פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אין שום בעייה עם התוסף- נוטרילייף זו חברה מוכרת ובטוחה לשימוש, המשיכי לקחת וגם לאחר הלידה,
שבת שלום,

והשאלה שלי היא אפשר לקחת 2 כדורי ברזל רך ביחד או שצריך להפריד בינהם? אני לוקחת 2 ביחד. האם זה בסדר? קראתי בנט שצריך להפריד. אשמח לדעת למה???
תודה רבה ושבת שלום

טל שלום,
אין בעייה לאכול דבש בהריון וגם בהנקה
אסור לתת לפעוטות עד גיל שנה דבש מחשש להמצאות נבגים של חיידק
בברכה,

למעשה גם לפני ההריון וגם בהריון עצמו מומלצת אותה הכמות לקפה. ההמלצה היא להפחית עד כמה שאפשר אך ההמלצה עומדת עד 300 מ"ג ליום, כלומר, כ-3 כוסות קפה/ 3-4 כוסות תה ויש לקחת בחשבון כי קפאין נמצא גם בקולה (כ40 מ"ג בפחית), שוקו, שוקולד, ת קר. אפשר לשתות נטול קפאין
בברכה,

אכן מומלץ להמשיך לקחת את התוסף גם בהנקה אך אין המלצה רשמית לכך.
בשלב זה אפשר כבר לתת מגוון של מזונות לפעוטה ובשילוב ההנקה זה אמור לספק את כל רכיבי התזונה הדרושים לה. את יכולה להוסיף לירקות גם קטניות שונות לגיוון ודגים ההמלצה היא יותר טעימות בשלב זה ואכילה יותר לאחר גיל שנה.
נשמע שאת אוכלת מגוון ובריא- המשיכי כך
בברכה,

ענאת שלום,
נפח הדם והצרכים התזונתיים עולים בהריון ולכן ההמוגלובין (HB) ושאר הפרמטרים שהזכרת יורדים.
לעניות דעתי תוסף של 100 מ"ג ברזל מספיק אך בגלל שזהו הריון תאומים וערכי בדיקות הדם בכל זאת יורדים כדאי בכל זאת להתיעץ עם הרופא- שבוע אחד זה לא נורא לחכות. מהשאת יכולה לעשות בינתיים ובכלל זה באמת לתגבר את התזונה בברזל וB12- בשר בקר, סטייק בקר, הודו אדום- הם מקורות שכדאי לשלב לפחות 2-3 בשבוע. בנוסף עוף, דגים, ביצים וגם קטניות, אגוזים, שקדים, דגנים מלאים מועשרים בויטמינים ומינראלים. הקפידי לשתות את תוסף הברזל לא ליד מוצרי חלב וקפאין (קפה/ תה/ קולה/ אייס קפה/ שוקולד) וכדאי לשלב ליד ויטמין C : פירות הדר,מיץ תפוזים וכ..
בברכה,

רינת שלום,
המצב בו את נמצאת ועלייה מתחת להמלצה במשקל יכולה להוביל ללידת עובר במשקל נמוך.
מצד אחד כל הבדיקות עד כה תקינות והעובר גדל באופן תקין ואני שמחה בשבילך על כך אך ההשלכות יכולות להיות גם בסיכון להפלה ובסיבוכים בלידה. בנוסף הסיכון עבורך הוא גם לאחר הלידה- במידה ותירצי להניק או בכלל, תחשבי איך ההתנהגות שלך תשפיע על התנהגות האכילה של התינוק. בנוסף ישנו סיכוי גבוהה לדיכאון שלאחר הלידה וסיכונים כמו של תת תזונה והתייבשות בעקבות ההקאות. חשוב שגם לאחר הלידה תמשיכי את המעקב של הדיאטנית והפסיכולוג. ישנם סיבוכים נוספים ואי אפשר לדעת מראש באיזה סיכון את נמצאת אך החשוב מכל הוא שלמרות שאת כבר בשלב הריון מתקדם תמשיכי לאכול ולשתות בכמות מספקת. את מכירה את הגוף שלך הכי טוב ולא נשאר הרבה זמן להריון לכן עשי מאמץ עילאי לסיים את ההריון והלידה ב דרך הכי טובה.
הפורום הוא לא המקום האידיאלי כדי לעזור לך להתמודד עם בעיות מהסוג הזה ובנוסף אנו לא מתמחות בהפרעות אכילה ולכן חשוב שתמשיכי את המעקב אצל הדיאטנית והפסיכולוג.
לידה קלה ובהצלחה,

ראשית, תודה רבה על התשובה הכל-כך מפורטת. יש לי רק שאלה אחת: מדוע העליה במשקל שלי אינה מספקת? עד שבוע 29-30 עליתי כ6.5-7 ק"ג, העליה נעצרה לשבועיים-שלושה ובשבועיים האחרונים עליתי 600 גרם. כל זאת ללא שינויים/ קיצוצים בתזונה אלא להיפך- בתחילת ההריון הקאתי המון בגלל הבחילות וכיום, אם אני אוכלת ומקיאה, זה לא המזונות שהם חלק מהתפריט. איך ניתן להסביר זאת?

טוב מאוד שאת ממשיכה לעלות במשקל זה חשוב אך גם בשבועיים האחרונים וגם בסך הכל זה עדיין פחות מההמלצה. את הנעשה אין להשיב אך התחילי לשנות את מה שאפשר וניתן כבר מעכשיו. את יודעת כמה זה חשוב לך ולעובר, לא רק עכשיו אלה גם לאחר הלידה.
שבת שלום,

מצטערת לשמוע ומבינה מאוד את הצורך שלך להשתקם מהר.
אין לי מספיק נסיון במקרים כאלה אך אני מאמינה שלרחם כמו לאחר לידה לוקח זמן לחזור למצבו הקודם ומבחינה פיזיולוגית זה קורה רק לאחר 6 שבועות מהלידה. בתקופה זו חשוב שתאכלי בריא ומאוזן- לא מומלץ להתחיל בדיאטה בזמן זה וגם לא לעשות פעילות גופנית. לאחר מכן ירידה הדרגתית במשקל היא הדרך הנכונה והבריאה יותר לגוף בכדי לעזור לו להתאושש.
ממליצה לך לאכול ארוחות מסודרות על פני היום כל 2-3 שעות, לדאוג שתמיד גם אם אין לך כח להכין יהיה אוכל מוכן ומזון שלא צורך הרבה התעסקות, אל תשכחי לשתות מספיק ובעיקר מים, שלבי בתפריט שלך מנה בשרית/ דג כל יום, דברי חלב, דגנים מלאים, פירות וירקות,ביצים, שמנים מהצומח כמו- שקדים, אגוזים, טחינה, שמן זית/ קנולה, אבוקדו, בנוסף התייעצי עם הרופא לגבי פעילות גופנית והמשיכי לקחת את תוספי התזונה (ע"פ הנחיית הרופא) בכדי לאפשר לגוף התאוששות מהירה.
אם יש לך שאלות נוספות אשמח לעזור,

אני מבינה מאוד את הדאגה לאחותך ולעובר וגם את הקושי להבין איך אפשר לנהוג כך.
למרות המצב אני שמחה לשמוע שהכל תקין והעובר עולה במשקל. לא הזכרת מהו גובהה והמשקל ההתחלתי של ההריון של אחותך אך עלייה של 14 ק"ג עד כה היא בהחלט תקינה.
להפרעת אכילה כמו שתיארת כמובן שישנן השפעות מזיקות הן על האשה והן על העובר אך לא ניתן לדעת מראש איך זה ישפיע גם על הלידה וגם על ההתפתחות של העובר ואם בכלל.
אחותך נמצאת כבר בשלב מתקדם של ההריון ולכן אין הרבה זמן להתערבות אך אם היא עדיין לא התייעצה עם דיאטנית/ הרופא המטפל/ פסיכולוג אולי זה הזמן, גם כדי למנוע את המשך הפרעת האכילה לאחר הלידה. בנוסף אני ממליצה להמשיך ולהקפיד על תוספי התזונה (מולטי ויטמין+ ברזל) וגם לאחר הלידה.
לידה קלה ובהצלחה,

שלום ללי,
1. אין בעייה לשתות מיצים סחוטים- הייתי שמה לב שבמקום בו את קונה שומרים על נקיון
2. אכילה של 2-3 פירות ליום היא בסדר
3. יכולה להוסיף לימון סחוט ומעט סוכר/ ממתיק (לא על בסיס סכרין), תרכיז דיאט, מים בטעמים אבל שהעיקר ישאר מים
בברכה,

כן אפשר- מחלב מפוסטר

שלום פאני, מזל טוב ומקווה שתרגישו טוב ותחזרו הביתה במהרה,
לאחר הלידה אפשר לחזור לאכול את כל המאכלים שהיו האסורים בהריון כולל סושי והרינג (עדיין עד 3 מנות לשבוע של דגים).
שימי לב, בגלל שאת מניקה (כל הכבוד לך) עדיין מומלץ להמנע מאלכוהול, קפאין ועישון.
אין ממש הוכחות לכך שהמזון שאנו אוכלות משפיע על הגזים של התינוק. מנסיון אישי שלי כשהפסקתי לשתות חלב הגזים פחתו. אם את חושדת שמזון מסוים גורם יותר לגזים תנסי להמנע ממנו ותראי איך משפיע.
בברכה,

הפורום איננו המקום לייעוץ לתפריט אישי מכיוון שיש הרבה מישורים שצריך בתפריט כגון גיוון התפריט וגם הצריכה הקלורית. לצורך הכוונה כללית חשוב מאוד לאכול מסודר כל 3-4 שעות ולא לפתוח פערים גדולים בין כל ארוחה.
חשוב לאכול מגוון ומכל אבות המזון. הקפידי על אכילה של חלבון מן החי כל יום ועל אכילה של 3-4 מוצרי חלב ביום. שלבי את כל אבות המזון: דגנים רצוי מלאים כגון לחם מלא, קינואה, כוסמת, חלבונים מן החי ומן הצומח : מן החי: בשר, עוף, דגים ביצה, מוצרי חלב - לפחות 3 ביום, ומן הצומח כל סוגי הקטניות. שלבי שומנים בריאים כגון אבוקדו, טחינה, שמן זית, אגוזים, שקדים והקפידי לשתות כמו שצריך בימים חמים אילו. שלבי ירקות בתפריט מכל סוג וצבע.
בגדול צריך לבחון גם את עיניין הכמויות בתפריט לראות שאין עודף/ חוסר של קלוריות.
שיהיה המשך דרך צלחה.

מזל טוב.
הפורום הוא אינו המקום המתאים לכתיבת תפריטים אלא עלייך לפנות לייעוץ דיאטנית באופן אישי במידה ואת מעונינית.
הקפידי לאכול נכון ומסודר ולמעט באכילת מתוקים, חטיפים, שתייה מתוקה שהם חסרי ערך תזונתי ומלאי קלוריות. חשוב לאכול מגוון ומכל אבות המזון. הקפידי על אכילה של חלבון מן החי כל יום ועל אכילה של 3-4 מוצרי חלב. שלבי את כל אבות המזון: דגנים רצוי מלאים כגון לחם מלא, קינואה, כוסמת, חלבונים מן החי ומן הצומח : מן החי: בשר, עוף, דגים ביצה, מוצרי חלב - לפחות 3 ביום, ומן הצומח כל סוגי הקטניות. שלבי שומנים בריאים כגון אבוקדו, טחינה, שמן זית, אגוזים, שקדים, שלבי ירקות מכל סוג וצבע והקפידי לשתות כמו שצריך בימים חמים אילו.
שיהיה המשך דרך צלחה.
ישנם הרבה מאמרים בנושא הזה באינטרנט על מה מותר ולא מותר לאכול בהריון.
ממליצה לך לגלוש ולחפש בתחום.

סה"כ עליית המשקל תקינה לא עלית מעט וגם לא הרבה - די בנורמה לכן לא הייתי מוטרדת מזה. אני מאמינה שעדיין לא היית בהערכת משקל של העובר ומאמינה שהכל יהיה בסדר.
במידה ותוסיפי עוד כ- 3 קילו עוד סוף ההריון שלך עדיין עליית המשקל תחשב תקינה. חוסר התיאבון יכול להיות קשור לכל מיני דברים אולי גם לחום. בכל מקרה עלייך להקפיד על אכילה מסודרת של כל אבות המזון ולא להחסיר מזונות בעלי ערך תזונתי חשוב מגופך.
שיהיה בהצלחה.

עדיין אין המלצות רישמיות לנטילת תוסף אומגה 3 בהריון ולכן אין המלצה רישמית על מינוני EPA ו- DHA. לעת עתה ישנן המלצות שאינן רישמיות שהן ספציות להריון ולהנקה עבור DHA 300 מ"ג ביום ועבור EPA 220 מ"ג לפחות בדיאטה של 2000 קלוריות.
חשוב לברר גם את סוג החברה ואם היא מתחייבת על כך שהתוסף נקי ממתכות כבדות.
בהצלחה.