פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שירי שלום,
החשק למתוקים הוא כזה שרק מתגבר ככל שאוכלים יותר מתוק ובמשך כל היום ולכן מה שהכי טוב לעשות זה או להמנע לחלוטין ואז הצורך במתוק מאוד יורד או להחליט שאפשר פעם ביום משהו קטן כמו 1-2 עוגיות/ שוקולד קטן/ גלידה עד 100 קלוריות. הדרך הטובה ביותר היא לא להכניס הביתה ואם אפשר להוציא את מה שקיים. תזכרי שאם את מחליטה אחרת הכל אפשרי.
בהצלחה,

לימור שלום,
אני מבינה את החשש שלך מעלייה רבה במשקל במהלך ההריון. עלייה של 6 ק"ג עד כה היא אכן יותר מההמלצה לשבוע זה.
בתקופת ההריון לא מומלץ לרדת במשקל אך בהחלט אפשר לאכול תפריט מגוון ומאוזן בכדי לא להעלות יותר מידי.
ממה שאת כותבת, הדרכה ומעקב בתקופת ההריון יכולים מאוד לעזור לך לאכול יותר מסודר ובריא ולמתן את העליה במשקל במחצית השנייה של ההריון.
ממליצה לך לפנות לייעוץ ומעקב אצל דיאטנית.
בברכה,

שרה שלום,
ישנם מינונים ותכשירים שונים של ברזל ואם הרופא בחר לתת לך את המינון הגבוהה יותר כנראה שהייתה סיבה. בכל מקרה אם רמות ההמוגלובין לא נמוכות מידי אז 34 מ"ג ברזל אכן מספיק.
בדרך כלל תוספי תזונה מכילים חומרים נוספים ולא מוכרים אך הרופא לא היה נותן לך את התוסף לולא היה מתאים לשימוש בהריון.
בברכה,

שרה שלום,
אם בדיקות הדם תקינות אז מספיק שאת לוקחת את הפרנטל- יש בו גם B12
בנוסף הויטמין נמצא גם בביצים ומוצרי חלב ולכן שלבי אותם בתפריט והקפידי יותר על אכילת עוף, בשר ודגים.
לא יכולה לומר לך בוודאות לגבי הפירות והירקות. אם העוף במקרר לא יותר מיממה סביר להניח שהוא בתנאים טובים ולכן אין חשש אך הייתי שוטפת בכל מקרה את הפירות והירקות במים וסבון לפני האכילה.
בברכה,

שיר שלום,
במהלך ההריון ללא קשר לתוספים ישנם שינויים בהרגלי היציאות. אחת ליומיים זה נחשב לתקין ואפילו עד 72 שעות. דווקא התוסף שציינת הוא מצויין ולא אמור לגרום לתופעות שכאלה.
אם הפסקת ואת מרגישה יותר טוב כנראה כן יש קשר. כן חשוב לקחת את תוסף הברזל במידה ואת צריכה ע"פ בדיקות הדם וגם בכלל ואף לאחר הלידה. לא ידוע לי אם יש כדורי ברזל מאוד עדינים אך את יכולה לחזור לקחת את הכדור שכבר יש לך, שלבי בתזונה שלך ירקות, פירות ודגנים מלאים (בשל הסיבים תזונתיים) באופן כללי אולי עדיף לך להמנע ממזונות הגורמים לגזים כמו כרוב, כרובית, צנון, קולורבי, קטניות ובנוסף הרבי בשתיית מים. אם התופעות יחזרו התייעצי גם עם הרופא המטפל.
בהצלחה,

אין לכך משמעות כל עוד הסוכר לא חרג זה מה שחשוב.

שאלתך מאוד כללית . עליית המשקל שלך עד כה תקינה וגם התחלת את ההריון שלך ב- BMI תקין ולא בתת משקל לכן אני לא יודעת מה להגיד לך לגבי עצתו של הרופא. בכל מקרה עלייך לפנות לייעוץ אישי לגבי הרגלי האכילה ולבדוק האם את אוכלת את כל אבות המזון להם את זקוקה ואם אוכלת מספיק קלוריות.
שיהיה בהצלחה.

מקור הויטמין A במנגו הוא מבטא קרוטן שאינו מהווה סכנה ( בניגוד לויטמין A המגיע ממקור החי ובכמויות גדולות מסוכן ) ולכן אין בעייה

אין מניעה ליטול ויטמין B12 וברזל אחד אחרי השני. את הברזל רצוי להפריד ממוצרי חלב / תוסף סידן וגם ממזונות עם קפאין בגלל שאז הספיגה תהיה פחות אפקטיבית. אני מאמינה שסדר גודל של שעה וחצי - שעתיים מספיק.

השיקול אם ללכת לדיאטנית הוא אישי, יתכן ועלית מעל המומלץ ( לא ציינת את גובהך ) אך אם התחלת את ההריון ב- BMI תקין לא עלית הרבה מעבר לנורמה.
דיאטנית יכולה לייעץ לך בנושא הרכבת התפריט. יתכן ואת מכניסה לגוף יותר קלוריות ממה שצריך ואת לא מודעת לכך. בכל מקרה חשוב מעקב ולא רק פגישה חד פעמית בכדי לראות את הרגלי האכילה לתקופת זמן ומכך להסיק מסקנות.
שיהיה בהצלחה.

כתבת את השאלה באופן מאוד כללי. התשובה צריכה להיות ספציפית ומתייחסת לנתונים חשובים כגון גובה ומשקל לפני ההריון וכמה עלית במשקל שאת זה לא ציינת.

אני מבינה שכרגע אינך בהריון ולכן כל עוד את שומרת על כללי תזונה בריאה, אוכלת מכל אבות המזון וממטעת באוכל מהיר, מתוקים ועושה ספורט זה מצוין. אדם יכול לאכול גם 3000 קלוריות שכולן יהיו מאוכל חסר ערך תזונתי ולכן לא רק הקלוריות חשובות אלא בעיקר האיכות שלהן. סה"כ אין מניעה שתרדי מספר קילוגרמים במשקל כל עוד את עושה זאת בצורה מאוזנת ולא בצורה דרסטית. קצב של חצי קילו לשבוע זה קצב מתון. בכל מקרה במידה ואת מתכננת הריון תהיה עם אצבע על הדופק, ברגע שתהיה לא צריך להמשיך עם דיאטת ההרזיה אלא פשוט לנסות לשמור על הקיים.
בהצלחה.

ראשית ניתן להבין את הלחץ והפחד לצבור עוד קילוגרמים וההשלכות של כך גם מבחינה בריאותית, גם מבחינת ההריון שהוא יותר בסיכון וגם כמובן מבחינה אסטטית.
לנשים המתחילות את ההריון בעודף משקל ההמלצה היא לשמור על משקלן כמעט לאורך כל ההריון ולעלות באופן מאוד מינורי במשקל כ- 5 קילו , אם תחשבי על זה אחרי ההריון למעשה עוד תוכלי לרדת במשקל . ההמלצה היא לא להתחיל לרדת במשקל.. אלא אם כן זו ירידה בלתי נמנעת בגלל הקאות וכו' .. אין המלצה לרדת במשקל כי אז צריך לאכול יחסית מעט קלוריות מה שלא טוב לעובר.
הכי חשוב במקרה כמו שלך זה ללכת לליווי אישי של דיאטנית לאורך ההריון לצורך הרכבת תפריט ולצורך מעקב רציף על המשקל.
שיהיה בהצלחה

ראי תשובתי גם לכוכבית השאלה היא דומה -
לנשים המתחילות את ההריון בעודף משקל ההמלצה היא לשמור על משקלן כמעט לאורך כל ההריון ולעלות באופן מאוד מינורי במשקל כ- 5 קילו - 7 קילו , אם תחשבי על זה אחרי ההריון למעשה עוד תוכלי לרדת במשקל . ההמלצה היא לא להתחיל לרדת במשקל.. אלא אם כן זו ירידה בלתי נמנעת בגלל הקאות וכו' .. אין המלצה לרדת במשקל כי אז צריך לאכול יחסית מעט קלוריות מה שלא טוב לעובר.
הכי חשוב במקרה כמו שלך זה ללכת לליווי אישי של דיאטנית לאורך ההריון לצורך הרכבת תפריט ולצורך מעקב רציף על המשקל.
שיהיה בהצלחה.

לא שמעתי על מינון או הגבלה מסוימת בשימוש נסי לשאול בעוד פורום. אני יודעת שיש כמוסות של גינג'ר שניתן להיעזר בהם של חברות תוספי תזונה בנוסף אני יודעת שגם הקפדה על מולטיויטמין ליום או נטילה של קומפלקס ויטמיני B יכולה להקל על הבחילות אך חשוב להיוועץ תחילה עם הרופא נשים שלך לפני.
שיהיה בהצלחה שיעבור מהר.