פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

שלום רב! אני בת 17 ומזה חצי שנה אני עוסקת בפעילות גופנית סדירה ומאומצת (שלוש-ארבע פעמים בשבוע). אני סובלת מהזעה מוגברת מאוד בגב במהלך הפעילות הגופנית (הגב רטוב מלמעלה ועד למטה), גם באיזור המפשעה ובבטן (במידה מועטה יותר מגב). אני מרגישה את זה יותר עכשיו כי מתחיל להיות יותר חם. רציתי לדעת אם יש דרך למנוע/להפחית את התופעה, ואם לא אז אולי סוג בד שהוא סופג זיעה?

דבר נוסף, נחבלתי במיניסקוס שבברך לפני כ-3 חודשים, הייתי במיון וחבשו לי את הברך למשך 10 ימים ונמנעתי מפעילות גופנית. לאחר 10 ימים חזרתי לפעילות סדירה ולאחרונה אני מרגישה את הכאב חוזר (בתנועות מסויימות של הברך). אפשרי שהברך לא תהיה תקינה לגמרי כמו לפני הפגיעה אף פעם?

תודה רבה!
שיר

איך אני מוריד אחוזי שומן?
אני לא רוצה לאבד מהמשקל שלי אני פשוט רוצה להחליף את השומן בשריר אני שוקל 65 ובסביבות 170-175
אז איך אני מוריד אחוז שומן ואיך אני מודד אותו?

שלום אני בן 16 ואני נמוך לגילי. רציתי להתחיל אימונים (הרמת משקולות וכו') אבל אני פוחד שזה יעצור לי את הגובה. יש דברים בגו?

אוקי . מאז שאני בן 7 בערך . יש לי בעיה של שרירים תפוסים . ובעיות בעצמות הידיים והרגליים . נ.ב. כדורגלן לשעבר . בגיל 13 עזבתי את הכדורגל . והיום אני כמעט כבן 18 . עוד כחודשים יהיה לי 18 .
עכשיו אני לא עוסק באף ספורט . ועדיין יש לי בעיות אם שרירים תפוסים בעיקר . יש סיבה כיצד אפשר להימנע מכך ?

1) אני בת 14, 1.45 ושוקלת 40.
אני לא שמנה אבל אני פוחדת מאוד להשמין בעתיד. האם יש לכם הצעה\עצה איך לשמור על המשקל ולא להשמין? (אולי אוכל או פעילות גופנית כולשהי)

2) יש לי גוף עם מבנה קצת מוצק עם שרירים בבטן וקצת בידיים. כשאני הולכת אני תמיד הולכת עם בטן בפנים ללא מאמץ.
רציתי לשאול האם השרירים יכולים להיעלם או להיארס איכשהו עם הזמן והאם יש צורך בלתחזק ולשמר אותם לטווח הארוך כדי שהם ישארו?
אם כן מה עוזר לכך ואיזה תרגילים יש לחיטוב הגוף ולשמרו?

תודה לעונים :)

שלום, אני בן 15 מתאמן כבר חצי שנה במכון כושר מתחת לבית שלי (של הדיירים) ובזמן האחרון יש לי הרבה קליקים בגב ולחץ מסוים בגב ורציתי לשאול איך אפשר לטפל בזה או לבדוק את זה. (בדקתי כבר במכון כושר עם מדריך שראה שעשיתי את כל התרגילים בסדר)

אני מתאמן בערך 5 חודשים בלי חדר כושר ושלושה שבועות האחרונים עם..
בזמן מאמץ השרירי בטן שלי בולטים (ריבועים כיביכול) אך כשאר אני הולך רגיל והבטן רפויה היא קצת עגלגלה (בלי ריבועים)
ואני לא שמן בכלל ההפך
גובה 172
משקל 66

תוך כמה זמן יהיו לי ריבועים ללא מאמץ (כשהבטן רפויה?)

אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע כל אימון 120 כפיפות בטן

אני בן 16.7 גובה 1.80 ומשקל 59. המבנה גוף שלי הוא שאני אוכל ולא משמין. לכן אני רוצה לפתח שרירים ולעלות מסת שריר. השאלה שלי היא : מה כדאי לי לאכול כדי לעלות במשקל וכדי לפתח את הידיים שהם יקבלו צורה והן יהיו שריריות? בנוסף לכך אני מתאמן בריצה וכדורגל ועושה שכיבות שמיכה כפיפות בטן מתח ומשקולות תודה!.

רציתי לדעת אם ריצה על גבי הליכון יכולה לגרום לבעיות ברכיים?

אם יש לי חילוף חומרים מהיר שאני אוכל ולא משמין, ואני עושה כושר במכון משקולות וכו... התפתחות השריר שלי תהיה איטית או רגילה כמו לבן אדם בלי חילוף חומרים מהיר?

שלום,שמי אורי ואני בן 18.
אני מאוד מאוד רוצה להוריד שומן מהבטן ומהחזה ולפתח מסת שריר יפה (לא מוגזמת).
אני עושה בכל יום כפיפות בטן ושכיבות שמיכה(5 סטים-כ"א כאשר יש הפרש של דקה בין סט לסט) ויש לי מספר שאלות:

1.האם אני צריך להגביר את כמות החלבונים שאני אוכל ואם כן ע"י אילו מאכלים?
2.מהי הפעילות האירובית בה אני צריך לעסוק ע"מ לשרוף את השומן שבחזה ובבטן?
3.לפעמים במהלך כפיפות הבטן אני חש כאבים בגב התחתון-האם זה קשור לזה שהתחלתי להתאמן לפני כשבוע וחצי או שמא איני מבצע נכון את כפיפות הבטן,ואם כן-מהי הדרך הנכונה לביצוע כפיפות בטן?
4.שאלת המיליון-מתי אתחיל לראות תוצאות ממשיות?

תודה רבה

שלום , אני בת 16 ולפני כשנה וחצי ירדתי 5 קילו (בחודשיים) ומאז ועד היום אני באותו משקל ורק הגובה השתנה - גובה : 1.69 , משקל : 51
שמרתי על תזונה נכונה ודלת קלוריות + ריצה כל יום ותרגילי ספורט לחיטוב
לפני כמה חודשים לאחר שאני מאוד אוהבת את הגוף שלי ושלמה איתו ב 100% התחלתי לאכול ללא בקרה מה שמתחשק מתי שמתחשק ושמתי לב שגדלה לי כרס קטנטנה שדיי מציקה לי ,
איך אני יכולה להוריד אותה (בטן תחתונה) ללא הורדת משקל ?יש לי פעמיים בשבוע שיעור ריקוד ואין לי זמן במהלך היום לריצות / הליכות..

רשמתי לך שאני מרים משקולות תקופה די ארוכה בערך 4 חודשים ולא רואה תנפחות בידיים וכתבת לי שאין לי מספיק הורמונים כדי להתנפח ביד. אז מתי כן היה לי הורמונים ואני אראה שינוי בזרוע? זה קשור בתזונה? ועוד שאלה,אני מרים משוקולות מדי שבוע 4 קילו בכל יד. לאחרונה התחלתי להרגיש כאבים בצוואר יום אחרי האימון והכאבים האלה היו בערך יומיים או שלוש. לקחתי הפסקה מההרמה עד שעבר לי הכאב ושוב חזרתי להרים ושוב חזר לי הכאב. האם יש בכלל קשר בין המשקולות לכאב בצוואר או שזה תלוי בשינה?

שלום,אני בן 16 גובה 1.80 משקל 58. אני מעוניין לעלות מסת שריר בידיים מכיוון שאני רזה מאוד ולא מפותח. אני מתאמן בבית עם משקולות שכיבות סמיכה ומתח ודי מתמיד בערך תקופה של 3 חודשים,אבל אינני רואה תוצאות כל כך. אומנם אני מצליח לשפר את התוצאה של שכיבות שמיכה כולי ויש לי יותר שרירים בידיים אבל היד לא מקבלת צורה ונשארת דקיקה יחסית,כלומר העצם. הסבר לי בבקשה למה זה כך ומדוע השריר מתפתח אבל היד עצמה נשארת כמו שהיא.

אני בן 16 ואני מתאמן משקולות 4 פעמים בשבוע.
אני מאונן בתדירות גבוהה יחסית (פעם ביום) ורציתי לשאול האם זה פוגע בתוצאות האימון או בהתפתחות של השרירים ושל הגוף?

חלק אמרו לי שזה מאבד טסטורון, חלק אמרו לי שזה מאבד כמות גדולה מאוד של חלבון, וחלק אמרו לי שזה לא פוגע וזה סתם שטויות.

מה נכון?