פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

שלום אני בן 17 ואני מתאמן במשקולות כחודשיים וחצי בערך

אני כן מרגיש שיפור אבל הוא לא רב ... אני מתאמן במשקולות בערך 3 פעמים בשבוע

רציתי לשאול אם זה בסדר לעשות כל יום משקולות

( 2 משקולות של 8 קילו כל אחת)

שלום אני עוד מעט בן 17
כבר קיבלתי צו ראשון ואני רוצה ללכת ליום סיירות.
יש לי עוד הרבה זמן עד אז אבל רציתי לשאול אם תוכלו לתת לי תוכנית אימונים טובה (חשוב לציין שאני בכושר טוב).

אני בן 15 ונרשמתי לחדר כושר בתחילת השבוע. אני רוצה להתחיל לקחת סטרואידים, איפה אני יכול לברר על זה?

שלום,

אשמח לקבל המלצות לחדר כושר באזור רמת גן גבעתיים לילדי בן ה-11 וחצי.

תודה,

אורנית.

בן 16 וחצי
אני מעוניין לשפר סיבולת לב ריאה לשיפור ריצת 2000
שיהיה אימון סיבולת לב ריאה פעם בשבוע (באמצעות ספרינטים [ריצות מהירות] סטים של ריצה מהירה!
מעוניין באימון של פעם בשבוע בלבד
כי אני מתאמן בימי שני וחמישי.
אשמח לקבל תוכנית טובה!

שלום, בני המתבגר אינו כבד משקל אך מלא וביקש ממני לרכוש הליכון לבית על מנת שיוכל להתאמן בבית.
האם יהיה זה נבון לרכוש לו הליכון? במידה וכן, האם תוכלו להמליץ לי על אחד? תודה.

שלום
אני בן 13,משקל 47,גובה-161.
אני מתאמן באימון משקולות של יום כן יום לא(ביום השני מנוחה..)3 פעמים שבוע סה''כ.
האימון שלי כולל את הדברים הבאים-
לחיצת חזה-3x12. שכיבות סמיכה באחיזה רחבה-3X12. לחיצת כתפיים-3X12.פשיטת מרפקים-3X14.שכיבות סמיכה יהלום-3X10. כפיפות מרפקים בישיבה-3X12.בעמידה-3x12.באחיזת פטישים-3X12.מתח-3X5.כפיפות בטן-דקה בלי הפסקה.
זהו האימון שלי.רציתי לדעת האם אני מעמיס על עצמי יותר מידי?אני מתאמן כבר 3 חודשים ווידיתי שאני עושה את התרגילים כמו שצריך.
המטרה שלי היא עלייה במסה ואני בינתיים רואה תוצאות.
אשמח לתשובה...

שלום
אני מתאמן במשקולות כ3 חודשים.(בן 13)
בזמן האחרון התחלתי לראות שיפור מצוין בגדילת השרירים,אך יש בעיה אחת-השרירים מתפתחים,אך אני לא מתחזק.
אני שם לב שאני נשאר באותו כח בדיוק גם לעומת הילדים האחרים.אני מאוד שרירי-אך כביכול אני חלש. מה הבעיה לדעתכם?מה אני עושה לא נכון?

שלום ,
אני שוקלת 54 ק"ג ואני בת 13 , הגובה שלי הוא 1.60 .
אסור לי לעשות פעילות גופנית , אך בתקופה האחרונה אני השמנתי ואני נורא רוצה להרזות , האם תוכלו לעזור לי בתפריט בשבילי ? (אני תמיד מתפתה לדברים מתוקים)
או בכל דרך אחרת ..
תודה רבה , עמית .

שלום אני בן 13 גובה 158 ומשקל 43 ואני בכיתה ז.
יש לנו שבוע הבא או עוד שבועיים ריצת 1000 ובבקשה אפשר תוכנית אימונים
עשיתי בפעם הראשונה 5:05 אני יודע שזה לא טוב אבל אני בכושר ואני רוצה לשפר ל4:30 4:40
תודה

אני בן 15.6, 170 ס"מ 63 ק"ג.
אני משחק כדורסל ומבצע גם אימוני כוח בבית,בין 1-3 אימונים כאלה בשבוע תלוי בעומס הלימודי והפיזי.
התכנית:
-חימום
-מתיחות
-מתח- 3/4 X מקסימום חזרות
-כריש על הרצפה לגב התחתון, 3X15
-שכיבות סמיכה עם/בלי סטנדים X3מקסימום חזרות .
-על מדרגה: לשריר התאומים: 2X15 שתי רגליים,2X12 רגל אחת (כל רגל).
לשוק הקדמי,על העקב וחוזר חלילה 2X15.
-לחיזוק הקרסוליים יש לי כרית כחולה של יציבות-3 סטים של מקסימום עמידה על רגל אחת בכל רגל,ועוד 2 סטים בעמידה על שתי הרגליים וכל סט עד מקסימום עמידה ללא ליפול
-סופר סט : יד קידמית + אחורית:
5 שכיבות סמיכה יהלום / 10 ג'קסונים ואז 8-10 עליות מתח לחיזוק הדו ראשי עם אחיזה מתאימה- כך שני סטים..
-בטן: כפיפות רגילות 2X30
אלכסונים 20 בכל צד
ספת כפיפות בטן 2X20. (יש עוד המון תרגילים בכל פעם מגוון)
-מתיחות .

מה דעתך ?

שלום שמי הוא אורי ואני מתחיל כל יום להרים משקולות 4 קילו ..
אני בן 13 והגובה: 1.41 זה לא ייפגע לי בצמיחה..?

שלום אני בן 13,מתאמן במשקולות כ3 חודשים.
השבוע מדדתי את הקיף הזרוע שלי כאשר אני מנפח את השריר והיה 26 ס''מ.
האם זה גדול בממוצע לגילי?או קטן?או בינוני?אשמח לתשובה.

שלום,
רציתי לשאול לגבי נער בן 14, רזה ונמוך לעומת בני גילו. (1.50, 38 ק"ג), מוציא המון אנרגיה בפעילות גופנית של משחקי כדורגל טניס וכו'. האם ישנה אפשרות דרך אימון כושר לגרום להעלאה במסת השרירים ולגדילה? האם צריך להוסיף תוספי תזונה?
הוא לא אכלן ושובע מהר מאוכל.
תודה

שלום אני בן 14 גובה: 1.60 משקל 55 ק"ג. אני עושה יום כן יום לא ריצה בת 4 ק"מ ב30 דקות ללא הפסקה בנוסף אני עושה כל יום סטים של עליות מתח,אני עושה כל סט 5 עליות מתח ככה 6 סטים כאלה של מנוחה של 30 שניות. אני גם עושה כל יום כפיפות בטן בערך 8 סטים ביום אני עושה 2 סטים אחרי שעתיים עוד שתי סטים ובערב 4 סטים בנוסף לכך אני עושה אומנויות לחימה 3 פעמיים בשבוע. חשוב לי לציין שיש לי תפריט תזונה ואני אוכל לפיו. בנוסף אני בכלל לא אוכל ממתקים ודברים משמינים לפחות חודשיים לא נגעתי במשהו במתוק, הרבה אומרים לי שאני עושה יותר מדי כושר ושזה לא בריא לי. הייתי שמח שתעזור לי ולשמוע את חוות דעתך תודה לך מראש על העזרה שאתה עושה לכולם בפורום זה אשמח אם תגיב לי במהרה תודה רבה.