פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

מה זה ארובי ואנארובי?
איך השרירים התפתחו יותר מהר ויותר טוב אם כל יום אימון ןמנוחה בשבת
הוא יום אימון יום מנוחה?
תודה מראש

הילד שלי בן חמש וחצי ואוהב לרוץ ולשחק כדורגל. לאחרונה לאחר שהוא משחק או מתאמן כשעה לערך הוא מתלונן על כאביים בקרסוליים לקראת הערב או לאחר האימון. בבוקר הכאבים חולפים. בבדיקה אצל אורתופד הוא לא מצא דבר מלבד העובדה שיש לו "פלטפוס גמיש". האם כאבים לאחר אימון זו תופעה מוכרת אצל ילדים בגיל הזה או בכלל? האם יש פתרון לכאבים אלו?

לבני בן ה13 יש משקל עודף, הרופא אומר לי לעשות לו דיאטה ושהוא חייב להוריד במשקל כדי לא להגיע למצב של אביו שנכון להיום סוכרתי כבר 8 שנים ומזריק לנטוס ורק עכשיו הוא החל להוריד במשקל. אני קניתי ספרים על בישול בריא, היינו אצל דיאטנית ועכשיו אני מבשלת בריא בנוסף אני רוצה שיפנה לפעילות פיזית אבל הוא מעולם לא אהב שום פעילות ועכשיו הוא מובך לרוץ בשיעורי חנ"ג בבית הספר. איני יודעת איך למצוא פעילות שיתמיד בה

שלום רב,
מחפשת מדריך כושר לילדים בני 10-12
לחדר כושר קיים ,בישוב קטן ליד חיפה והקריות.
האם אתם יכולים להפנות אותי, בבקשה, לאתר או דרך חיפוש אחרת.
תודה מראש ושנה טובה

מה טוב לאכול אחרי אימון של כ45 דקות?

שלום רב לאנשים המדהימים שמשתדלים לייעץ בתחום הנ"ל!

בני בן ה-9 מעוניין לבצע תרגילי מתח + כפיפות בטן + כפיפות שמיכה
כמו כן גם בתי בת ה-7 במינון יותר נמוך...
האם זה עלולל לפגוע בהם בגדילה וכיו"ב....
אשמח לייעוץ
תודה רבה AMI

אני בגיל 16 גובה 1.72 שוקל 58. אני מתאמן במשך שנתיים בערך על תרגילים כמו שכיבות סמיכה,עליות מתח, כפיפות בטן, מקבילים וכו'(אני בכלל לא מתאמן עם משקולות)עד עכשיו לא ממש הקפדתי על תפריט נכון ביחס לנתונים ולאימונים שלי. רציתי לדעת כמה גר' חלבון וכמה פחמימות אני צריך לאכול ומתי.(אני מתאמן כ-3-4 אימונים בשבוע)המטרה שלי היא לבנות טוב יותר את השרירים שלי ולחטב אותם. ואיפה אני יכול לקבל תמיכה ויעוץ בנושא לאורך שנות ההתבגרות שלי.

שלום,
שמי דן ואני בן 13, משקל 44 וגובה 1.60.
אני מתאמן כבר כחצי שנה במשקולות והגעתי למסקנה שהאימוני משקולות לא עוזרים לי להעלות במשקל,ולדעתי אני די רזה,ואני רוצה לעלות קצת במסה.
הייתי רוצה שתמליצו לי איזה אימונים לעשות בלי מדריך כושר,אני מכיר כבר הרבה תרגילים שונים,ואין צורך להסביר לי עליהם ואיך לעשות אותם.
בתודה,דן.

שלום רציתי לקבל עזרה לגבי מספר אימונים בשבוע, אני בת 14 התאמנתי כשנה בחד"כ פעמיים בשבוע ועכשיו שיניתי חד"כ ויש לי חוגים בנוסף.
אני הולכת לשני חוגים בשבוע - זומבה וחיטוב, ובנוסף אני גם משלבת אימונים בחדר כושר, כך שבסך הכל יוצא שאני פעילה גופנית 4 פעמים בשבוע בימים: א' (אירובי), ב' (חד"כ), ד' (חיטוב- כוח), ו' או ש' (חדר כושר).
רצרתי לדעת אם זה בסדר או יותר מידי , ומה לגבי המרווחים בין אימון לאימון.
תודה

אני בן 14 האם מותר לי להשתמש במה ואיך תודה מראש

יש לי מולטי טריינר בבית ואני לא יודע אם מותר לי להשתמש בא
אני לא יודע במה אני יכול ובמה לא ובאיזה כמות בדיוק?
אם תוכל לענות לי זה מאוד יעזור
תודה רבה ושנה טובהה

האם ישנן מגבלות כלשהן לגבי אימונים של ילדים מתחת לגיל 6, מעבר לאי עבודה על כוח ומשקולות וכיוב'? האם אתה יכול להפנות אותי לחומר מקצועי שיעזור לי לאמן את הילדים שלי (בני שלולש וחמש)

אני בן 14 וברצוני לשאול האם אימון משקולות פוגע בגדילה כי שמעתין שזה מקצר את השרירים ויכול לגרום לי להיות נמוך

האם יש איך להגדיל את השרירים בידיים בעזרת משקולות גם בגיל צעיר(13,14)?
או שבגיל הזה אפשר רק להתחזק?

שלום שמי דניאל ורציתי לשאול מה אפשר לאכול אחרי אימון שאין לא הרבה קלוריות(כי שעה וחצי אחרי זה אני אוכל ארוחת ערב) ושיספק מנת חלבונים מספיקה לגוף?