פורום תזונת תינוקות - יש לך שאלה?

אם יש לך חלב שאוב את יכולה להסמיכו עי דייסת קורנפלור של תינוקות . אם אינה אוהבת גם את זה או שאין לך חלב שאוב - דייסה על מים אינה עשירה מספיק. ובמקרה כזה באמת עדיפה דיסה בהכנה ביתית . לחילופין הכנת דייסת התינוקות על בסיס חלב שקדים או חלב שיבלות שועל

יום טוב!
עדי

יש בטעמים של תפוח בננה וזה היה להיט אצלנו, נתתי סמיכה בכפית או כבקבוק לפני השינה.

הוא באחוזון גבוה יחסית של משקל (אחוזון 70 ) .מרגיש לי שמבחינת עניין וסקרנות הוא יהיה מעוניין לאכול בכל שעה ובכל הזדמנות אבל אני כן רוצה להקנות לו הרגלי אכילה נכונים כבר מגיל צעיר (כמובן שלא דיאטה בגיל זה !) ולכן אני לא ממש יודעת אם זקוק לאוכל הזה ..הדילמה שלי היא שהכי חשוב לי כמובן הבריאות שלו ,ךתת לו ערכים תזונתיים שיעזרו להתפתחותו אבל לא להעמיס ולהאביס .הוא לא מתלונן או בוכה כשלא מקבל איזה תוספת קטנה בערב של חביתה לדוגמא (הוא אוכל אוכל גס או מגורד) אבל כן בוכה כשרואה אותנו אוכלים ארוחת ערב גם אם הוא אכל לפני שניה בקבוק ולא סיים אותו .. האם כדאי לשנות את ארוחת הבוקר במקום פירות לסלט ירקות וטחינה למשל (גם מבחינת השמנה וגם מבחינת ערכים תזונתיים) או להצמד למתכונת הקיימת (הוא אוהב הכל לשמחתי ) ?

נסי להתאים אותו לסגנון האכילה הביתי ומזון המוגש בבית . את בהחלט יכולה לגוון את ארוחת הפירות - אל תחששי מהשמנה - הציעי מזון מגוון ואיכותי בכמויות המתאימות לו והוא יווסת עצמו . נסי להציע אוכל במקום הבקבוק שאוכל בסמוך לארוחת הערב- כך ירגיש שהוא חלק מכם.

שלחתי ב-23 בינואר. אשמח לקבל תשובה :-)

הי מיה,
אני מבינה שחשוב לך להקפיד על תזונה אידיאלית לבתך, את זה ניתן לעשות בצורה יסודית ומקצועית בטיפול פרטני מול דיאטנית.
לגבי השאלות ששאלת , זה בסדר להגיש לה מנת בשר גם בערב אבל חשוב שתקפידי שתקבל מכל אבות המזון בכל יום. וזה עדיף לתת ה קודם את מנת הבשר אם את יודעת שעלולה לשבוע מהפחמימה במידה ולא.בהצלחה

שלום שיר,

זה לא שאסור שתאכל מטוגן, פשוט רצוי כמה שפחות מפני שבטיגון שמן מתחמצן והוא פחות בריא לנו, גם מבחינת עיכול, ובעיקר אם מערכת העיכול צעירה עדיין. אם מדובר בכמות קטנה, הגוף יודע לטפל בזה.
ביצה אפשר לטגן. אם היא מטוגנת בהרבה שמן, אז אפשר להספיג מעט את השמן בנייר סופג בתום ההכנה.
באופן כללי - חלבון מטוגן כמו ביצה וחזה עוף ללא פירורי לחם - סופחים פחות שמן מאשר הפחמימות (פירורי לחם, תפוחי אדמה, בצק וכדומה).
צ'יפס אפשר להכין בתנור. חותכים את תפוח האדמה לאצבעות, שמים עם שמן זית ומעט מלח בתנור- בחום 170-180 מעלות עד שמזהיב. ילדים מתים על זה! ואפשר להוסיף לזה אצבעות בטטה, דלעת, שומר וכרשה.

מתכון לכדורי תמרים לקטנטנים:
אני לא זוכרת בדיוק את הכמויות - צריך לשחק עם זה לפי הטעם:
שמים במעבד מזון 1/2 כוס שקדייה, 3 תמרים רכים אורגנים, מפעילים את המעבד ומוסיפים תמרים לפי הטעם והמרק הרצוי. המרקם צריך להיות כזה שאפשר להכין ממנו כדורים קטנים.
בהצלחה ובתאבון!

היי אמא!
האם נראה לך כי היציאות קשות לה? קושי בהוצאתן? האם נראה כגללים?

תודה על התגובה המהירה !
יומיים- שלוש לא נראה לי שיש לה קושי, אבל כשזה מעבר אז נראה שהיא לא מצליחה להוציא וזה מתחיל להפריע ולהציק.
המרקם עדיין די נוזלי לא גללים, בגוון צהוב.

תודה !

בשמחה:)
עצירות נקבעת לרוב על פי תדירות אוםי היציאה ומידת הקושי להוציאה. אם נראה כי היא רגועה ואינה חסרת שקט , יתכן וזה נורמלי.
בכל מקרה אני מציעה לגשת לרופא הילדים על מנת שיגע בה(בבטן..) ויבדוק כי אכן אין מקום לדאגה.
שיהיה בקלות :)
עדי

תודה רבה!
האם בכל זאת ניתן להוסיף לתפריט
דייסת שיבולת שועל (הכנה עצמית ולא דייסה מוכנה של מטרנה)
עם מי שזיפים שהושרו?

ניתן להכין אולם בשיבולת שועל יש תכולת סיבים מאוד גבוה שיכולה להקשות על מערכת העיכול הצעירה של תינוקות. על כן אני ממליצה על הדייסה המיועדת לתינוקות או הכנה של שיבולת שועל יחד עם קמח תירס או סולת.
בתאבון:)

שברגע שמתחילים עם מוצקים - חשוב להקפיד גם על שתיית מים. אני באמת לא יודעת מה הסיבה לעצירות אבל כשאני התחלתי עם מוצקים במקביל התחלתי עם שתיית מים מורתחים (בגיל שנה כבר התחלתי לתת לה את הבקבוקים הקטנים של מי עדן - אבל הם כבר היו מתורגלים לשתות מים). מעבר לזה הדייסות המוכנות ממש טובות! אני עד היום (שנה ושלושה חודשים) נותנת לה את הדייסת אורז...יש כל מיני דייסות מוכנות שאולי אפילו כן יעזרו לעצירות כמו דייסת רימונים, דייסת 7 דגנים וכו' ממליצה לך לנסות.

הי לירון, יש להשלים את התפריט של ביתך במזון עשיר ברזל באופן הבא: כשחוזרת מהגן להגיש לה ארוחה חמה מבושלת של: מרק עוף/ קציצות בשר/ הודו/ עוף/ שניצל בתוספת של מנת פחמימה כמו: קינואה/ בטטה/ תפו"א/אפונה/ תירס/ אורז מלא/פסטה מלאה... חטיף אפשר לתת פעם בשבוע בסוף שבוע לדוג', או עוגיה קטנה פעם ביום אחרי הארוחה החמה בבית. חשוב להקפיד על צריכה נאותה של מים, אחרי הארוחות.
ארוחת ערב, יכולה להיות חלבית, ניתן להוסיף ביצה או טונה, ירקות, אבוקדו, טחינה ופחמימה: לחם / תירס...

אני אישית לא בעד חטיפים. בגלל שהבת שלי הולכת לגן של נעמת אני כן מגישה הרבה פעמים בערב בשר, כי שם האוכל כשר ולא מגישים להם.
בעיקרון מים אפשר להתחיל לתת כבר משלב הטעימות של גיל חצי שנה. עד גיל שנה עדיין הייתי מרתיחה את המים אבל החל מגיל שנה אני נותנת מים מינרליים של מי עדן בייבי (היא אוהבת את הבקבוק).

הי שיר,

הרבה שאלות בזמן קצר. חכי, נגיע לכולן, האם יש לך שאלה שאת צריכה עליה תשובה דחופה?

שלום יעל,

אם אין לה שיניים כדאי שהאוכל שתתני לה יהיה מרוסק. זה יכול להיות מהאוכל שאתם אוכלים - רק מרוסק עם קצת נוזלים (כל עוד אין בו חלב, דבש ותבלינים חריפים).
האם אתם יושבים לאכול ביחד? זה חשוב מאד. אתם יכולים להשפיע על המגוון שלה מאד בשלב הזה. היא תרצה לטעום את מה שאתם אוכלים.
בנוסף, אפשר לתת לה בננה ואבוקדו (בקוביות קטנות) או להכין כדורים מתמרים ושקדייה- כל דבר שהיא תוכל למעוך עם החניכיים והלשון. תראו איך היא מגיבה לזה- מבחינת היכולת להזיז את האוכל הזה בפה ולמעוך אותו. אם תראי שהיא לא מצליחה להתמודד אם זה, אז תמשיכי רק עם מרוסק.

אוכל לשלוח למייל דף עם פירוט מזונות להתחלת האכלה. אם תרצי תכתבי לי לאיזו כתובת לשלוח.

בתאבון!

שולי שלום,

ההמלצה בגילו היא שהאוכל ישמש לטעימות, שהוא לא צריך לשבוע מהן. את לא צרכיה לתת לו מנה שישבע. שישבע מהחלב שלך ושיאכל כמה שבוחר מהפירות והירקות.

בהצלחה,

אמא לגורה,

נראה תפריט מזין ומגוון. אין איתו בעיה.

אם את רוצה הצעה לשידרוג- הייתי מנסה לתת לה עגבניה מרוסקת כל יום או ביום של הדייסה להקטין את כמות הדייסה ולתת פרי- זאת כדי להגדיל את אחוז הפרות והירקות החיים בתפריט. זה זמן טוב להשפיע על הבחירות שלהם גם בהמשך! כמובן שאם היא לא רוצה, אפשר להמשיך בתפריט שפרטת.

המשך הנקה והאכלה נעימים!

שרית שלום,

ממה שאת מתארת, לא נשמע שהיא "סרבנית אכילה". אחד הדברים שאפשר לצפות מתינוקות זה שכמות האכילה שלהם לא תהיה בדיוק אותו הדבר כל יום , בעיקר אם הם ניזונים מחלב אם. כל עוד הצימום באכילה לא נמשך זמן רב, והיא ממשיכה להיות חיונית, ולעלות סביב האחוזונים ש, זה אומר שהיא מווסתת את האכילה שלה, וצריך לסמוך עליה שתקבע את הכמות.

יש מקרים שבהם תינוק חווה תגובה של דאגה בגלל שצימצם כמות האכילה (מתוך הקשבה לצרכי הגוף) ומגיב על-ידי המשך צימצום האכילה (הפעם לא מתוך הקשבה לגוף). במצב כזה יש מניע התנהגותי לאכילה. לכן, חשוב לברר אם יש ממה לדאוג, ואם לא, פשוט להמשיך לסמוך עליה, ולצפות שלא כל יום יהיה אותו הדבר.

אם נשארת עם שאלות, את מוזמנת להמשיך לשאול,

בהצלחה

שרית שלום,

דבר ראשון, המשיכי לשקול אותה כל שבוע לעת עתה, עד שתעשי את הברור הנחוץ לך.
שנית, תינוקות מאד רגישים לתגובות שלנו, אם היא חשה דאגה ממך שמתקשרת לה לזמן אכילה, יתכן שזה משפיע על האכילה שלה. לכן חשוב שבשבועיים הקרובים עשי מאמץ לא לדאוג ומה שתאכל- תאכל, ואם תרד בעקומות , אז לכי ליעוץ אצל תזונאית תינוקות/ילדים בעוד שבועיים. לא יקרה כלום אם ירדה במשך השבועייים הללו, כל עוד את תטפלי בזה.
עד כה היא ויסתה את האכילה שלה, לכן אפשר לסמוך עליה שהיא אוכלת כמה שהיא צריכה , אלא עם כן את חושבת שקרה משהו לאחרונה שיכול להשפיע על האכילה שלה (שינויים ביציאות, במצב רוח, סימנים לכאב או לאי-נוחות, שינויים בתנאים הסביבתיים שלה וכדומה.

בהצלחה!

הי שיר,

מה את רוצה לדעת כשאת מבקשת תפריט- סוגי אוכל? כמויות?

דפנה שלום היתיי שמחה לקבל הצעות למאכלים עם אפשר עם סדר יום מה לתת ומתי כמויות גם יתקבל בשמחה תודה המשך יום טוב

שיר שלום,

לגבי סדר יום-
1) חשוב שיהיה סדר יום קבוע (זה נותן ביטחון לתינוק כשיודע בערך מתי תבוא הארוחה הבאה)
תכנני את זמני הארוחות שלך כל 2.5-3 שעות:
ארוחת בוקר
אחרי 2.5 ארוחת ביניים
אחרי 2.5 ארוחת צהריים
אחר הצהריים
ערב (הכי מאוחר ב18:00- עכשיו כשזה חורף)

2) חשוב שהתינוק יצטרף כמה שיותר לארוחות בני המשפחה- כמה שיותר ארוחות משפחתיות. עד גיל שנתיים יכולת ההשפעה שלכם על סוג האוכל וצורת האכילה שלו היא גדולה יותר וקלה יותר מאשר בהמשך. ההשפעה הזו יכולה להיות רק כשאתם נוכחים ונותנים דוגמא. אם לא אתם, אז זה יכול להיות משהו אחר (סבתא, סבא, מטפלת, וכדומה).

מה לתת?
להרכיב לך ולשאר בני המשפחה, תפריט שבועי בריא, שיש בו ירקות, פירות, דגנים (אורז רך, פסטות, אטריות אורז או כוסמין, קוסקוס, קינואה, קטניות, אגוזים ושקדים (בצורת ממרח, טחון או חמאת אגוזים לתינוק), גרעינים ושומשום, טחינה, אבוקדו, דגים, עוף, בשר, וביצים (מה שאתם אוכלים). כמה שפחות קמחים לבנים, וסוכר (רק בשביל הכיף ותחושת החופש והיכולת להנות מהשפע), שלא יהוו בסיס תזונתי.
רעיונות למתכונים:
מרק קוסקוס, פשטידות, לביבות אפויות, אפונה ירוקה ללא קליפה- מעוכה באצבע, מחיות אגוזים ושקדים, דאל מעדשים, חומוס, אבוקדו וסלט אבוקדו עם ביצה, חביתות ירק, ירקות ובטטות אפויים בתנור (לא שרופים), כדורי תמרים עם שקדייה או מחית אגוזים, פסטות עם רטיבים שונים וגם לבד, כל מה שאת מבשלת בשבילכם רק לא מטוגן, לא שרוף, לא מתובל חזק מדי ובלי חריף בכלל.

לגבי כמויות,
באופן אידאלי תתכננו כמה שיותר ארוחות ביחד. כך שאת אוכלת והוא יצטרף אליך ויאכל כמה שטוב לו. יתכן שיפסיק לאכול כששבע ויתכן שיפסיק לאכול כי זה מספיק לו מבחינת ההתמודדות עם אוכל, אך עדיין לא שבע, ולכן ההנקה/בקבוק ישלימו את החסר, והוא יעבור לדרגות השונות של מוצקים בקצב שלו.

בהצלחה!

מירי,

1. אני לא יודעת להגיד לך בביטחון, אני רק משערת שחלב אם אחרי פורמולה, זה כמו לשתות מים אחרי האוכל, בהנחה שהחלק הראשון של ההנקה מימי יותר. במקרה של רפלוקס, לא כדאי לשתות אחרי האוכל.
הצעה- אם את אוכלת מוצרי חלב, יש סיכוי שהרפלוקס שלה יפחת או יפסיק כשתורידי אותם מהתפריט שלך. אם את תחליטי לעשות את השינוי הזה, כדאי לבקש ליווי מתזונאית שתתאים לך תפריט מספק ללא מוצרי-חלב.
2. לא רצוי להוסיף קורנפלור לחלב אם מפני שזה דורש חימום ובדרך נהרסים רכיבים החשובים לחיזוק המערכת החיסונית, וויטמינים מסוימים.

בהצלחה!

מירי שלום,

השיעול של הבת שלך יכולה להיות בגלל שהאוכל עולה עד למקום שבו היא שואפת אותו לריאות ואז יש שיעול. נסי להחזיק אותה בתנוחה קמה שיותר זקופה עליך, תוך תמיכה עם היד של, כך שלא יהיה משקל על הגב התחתון ועצם הזנב ותאכילי לאט ובהפסקות. אם זה לא עוזר והיא ממשיכה להשתעל, אולי לא מתאים לתת לה נוזלים עם הסמכה. במקרה כזה אני ממליצה לעבור ולנסות את הנוטרמיגן, שחלבון החלב שבו מפורק.

בהצלחה!

אמא שלום,

1) האם אתם יושבים לאכול ארוחות משותפות? אם כן באיזו תדירות?
האם היא רואה אתכם אוכלים ירקות וסלטים בהנאה? אם כן באיזו תדירות? האם היא רואה אותך מכינה ירקות- חותכת סלט או פרוסות ירק, עלים, עשבי תיבול ונבטים?
חשוב שהיא תאכל ירקות, אך אי-אפשר להכריח אותה, אני שואלת שאלות שמטרתן לברר איתך באיזו דרך את יכולה להשפיע עליה לאכול ירקות- אם לא עכשיו, אז בהמשך.

2) לגבי ממתקים וחטיפים שאינם מזינים,
ישנם ילדים שאינם מווסתים אכילת ממתקים בגיל הזה, וישנם ילדים עם משיכה חזקה יותר לממתקים ולחטיפים מסיבות שונות. ממה שאת מתארת, נשמע שהבת שלך נמשכת מאד לממתקים ושקשה לה יותר לווסת את אכילתן. במקרה כזה. עליך לשמור עליה, שממתקים לא יבואו על חשבון תזונה מזינה ולא ישפיעו על עודף משקל.
איך לעשות זאת מבלי להפוך את זה לנושא ומבלי שתרגיש שמחסירים ממנה?
אם היא הבכורה ויחידה ואתם לא אוכלים ממתקים כל יום, אז אין צורך להציע לה כל יום.
יחד עם זאת החזיקי ממתק או חטיף שאת מחשיבה כבריא יותר ושהיא אוהבת, כדי שתוכלי לתת לה כשהיא מבקשת. כדאי שהערך הקלורי של החטיף/ממתק לא יעלה על 100 קלוריות- כדי שלא יפגע בתזונה שלה. תקציבי חטיף/ממתק אחד ביום - לא יותר. כשתרגישי שהיא באה בדרישה קבועה- יומית. את יכולה ליזום שעה קבועה ביום שבה היא מקבלת חטיף או ממתק. והיי עקבית. כשהיא תראה שאת עקבית - אחד ביום, זמן קבוע, אני מאמינה שזה יעסיק אותה פחות. היא תתאים את עצמה לכללים (גם אם היתה מעדיפה אחרת..)

בהצלחה

ראשית תודה רבה על תשובתך.
ארוחות משותפות לא ממש יוצא רק מידי פעם כיוון שבעלי מגיע מאוחר מידי ואני לא ממש אוכלת את האוכל שאני מביאה לה, ככה שאני מעדיפה לא לאכול איתה אלה אם אנחנו אוכלות אותה ארוחה אחרת זה בלגאן!! הסיבה שאני לא אוכלת את האוכל שהיא אוכלת היא קודם כל כי אני בעייתיתי רצינית, ולשאלתך לצערי אני לא נוגעת בירקות כלל בשום צורה (כמה שניסיתי אפילו במהלך ההריון לאכול יותר בריא לא ממש הצלחתי) והסיבה השניה זה שהיא נמצאת בגן נעמת ששם לא אוכלים ארוחות בשריות אז אני פעמיים באמצע השבוע מביאה לה ארוחת ערב עוף, ואין סיכוי שאני אוכלת איתה עוף, אז אני שמה אותה בכיסא אוכל לידי ואו שהיא אוכלת לבד או שהיא מסכימה לי לאכיל אותה. בעלי גם לא ממש חסיד של ירקות אבל הוא כן אוכל סלט אז כמובן שאני משתדלת להכין לו הרבה וגם שהיא תראה שהוא אוכל, אבל לא עוזר היא לא מוכנה אפילו לטעום. מאוד מקווה שאני יצליח לגרום לה לא להיות כמוני באוכל.

לגבי נושא החטיפים/מתוקים תמיד תמיד ניסיתי לשמור עליה והייתי מביאה לה דברים כאלה רק בשישי ושבת, עד עכשיו לא היתה מדברת אז היה קל (פשוט לא אוכלים לידה אז היא לא רואה ולא יודעת לבקש) לאחרונה התחילה לבקש ואני מוצאת שזה מאוד מאוד קשה לסרב לה כי החיוך שהיא מחייכת שהיא מקבלת מרסק אותי!!!! ואני מרגישה שהאיזון נאבד לי כי אני רוצה לסרב בלי שתרגיש שמחסירים ממנה משהו. (אני יודעת שגם בגן היא מקבלת פטי בר, עוגת שוקלד בחושה פעם בשבוע, וכריך שוקולד פעם בשבוע)
את אומרת שפעם ביום משהו אחד אחרי ארוחה זה בסדר???
או לנסות להמעיט את זה?? (להזכירך מדובר בילדה חמודה שאוהבת לאכול ונמצאת באחוזון גבוה) ואם כן איך מסרבים לילדה בגיל הזה? לדעתי אין לה את ההבנה של כן בריא לא בריא. בבקשה עצתך

אמא,

נסי לשים לב לתינוקות בגילה ואף קטנים יותר שאוכלים בנוכחות מבוגרים. בין השאר, אני משערת שתראי שהם מבלים חלק גדול מזמן האכילה ליד השולחן, בהסתכלות על המבוגרים הסועדים. כשהם תינוקות הם ממש מרכזים את הפוקוס בפה ובלעיסה עצמה של המבוגרים. המבוגרים משמשים להם מודל חשוב להתפתחות וללמידה גם מבחינת התזונה. אם נחזור לתקופות קדומות יותר, תינוק עד גיל שנתיים בערך, היה תלוי באמו כדי לא לאכול מזון רעיל (פירות אדומים, עלים מרים וכדומה...). באופן אינסטנקטיבי, תינוק מחכה לראות מה אמו אוכלת כדי לדעת מה טוב לו לאכול. זה אומר שיש לך הזדמנות להשפיע מבחינת האוכל.
מה אפשר לעשות?
1) לערוך רשימה ארוכה ככל האפשר של מזונות שאת אוהבת/מוכנה לאכול מהצומח (מהירקות, פירות, עשבי תיבול, עלים ירוקים, חסות, נבטים, תרמילים כמו אפונת שלג ושעועית ירוקה, דגנים מלאים וקטניות). אחרי שיש לך רשימה תתכנני איך את מעשירה את התפריט שלך ככל האפשר במזונות הללו.
2) במידת האפשר לצרף אותה לקניות אצל הירקן ובבישול. לא באופן אקטיבי, אלא לדאוג לבשל גם כשהיא בסביבה, ולשתף אותה בהכנות, אם תרצה.
3) לתכנן לאכול ביחד כמה שיותר ארוחות ביום, כשעל השולחן יש את האוכל שאת אוכלת עם אופציות של מה שהיא אוכלת (לא צריך יותר מ-2).
4) ממליצה גם על יעוץ תזונתי עבורך, כדי לנסות להבין למה את מגדירה את האכילה שלך כבעייתית. יתכן שהעדפות האוכל שלך, קשורות למצב גופני מסוים, ואז אפשר לטפל בו. גם אם ההעדפות שלך לא קשורות רק לגוף, ככל שתביני את המניעים להן, זה יכול לעזור לך להפריד בין התנהגות אכילה ששיכת לך לבין התנהגות אכילה ששיכת לה. ההפרדה הזו תעזור לך לכוון אותה לתזונה בריאה, המתאימה לה. למשל, אם יש תינוק/ילד המעדיף בעיקר פחמימות, יתכן שהיא נובעת ממטבוליזם הסוכר אצלו , ממצב רגשי ממצב מערכת עיכול (זה אינדבידואלי). אם לא נערבב את המניעים שלנו נוכל להבחין בשלו.

עד גיל שנתיים בערך - את תהיי מודל יותר משמעותי וברגע שתתחיל נפרדות, יתכן וגם אבא שאוכל סלט יהווה מודל. זה יהיה תלוי גם ביחסים שלהם.
קחי בחשבון שיש גם את ההעדפות שלה באוכל, שקשורות לגוף ולנפש, וכל מה שאת יכולה לעשות זה לספק את התנאים הטובים ביותר כדי לכוון אותה לתזונה בריאה.

2) אם ממתקים מעסיקים אותה אפשר להציע באופן קבוע ולאכול איתה את המתוק שלכם. ילדים יודעים כשהורים אוכלים מתוקים, גם אם לא מולם (אל תשאלי אותי איך...אני יודעת מנסיון).
כמות גדולה מדי של ממתקים/חטיפים יכולה להגדיל את כמות הסוכרים והם משפיעים על: השמנה, התנהגות, העדפות אוכל (מגדיל את הסף למתיקות ואז לא מרגישים את המתיקות הטבעית מפירות וירקות), על חוזק מערכת העיכול והמערכת החיסונית (דרך החלשת אוכלוסיית החיידקים הפרביוטים), חסרים תזונתיים ועוד. נסי להזכר בזה כשמחייכת אליך חיוך הורס (חיוך)

תודה רבה על התשובה המפורטת, מאוד הצחקת אותי שרשמת שהיא יודעת שאנחנו אוכלים מתוקים, כי באמת שאנחנו אוכלים רק שהיא במיטה או בבוקר בשקט שהיא לא רואה, מצחיק לחשוב שאולי היא חושדת.
לגבי בעלי הם בקשר מצוין ההפך היא אפילו מעדיפה אותו על פני (לא מוסבר אבל היא חולה עליו) אבל עדין שהוא אוכל סלט ומציא לה היא מסרבת בתוקף ומניפה ידים בכעס!!
לגבי אין לי בעיתיות גופנית או משהו פשוט מאז ומתמיד התפריט של הדברים שאני אוהבת מאוד דל, אני לא אוכלת גבינות, ירקות, ,פירות, ובשר אני חיה על ביצים, פחממות, עוף ושניצל, ואוכלת אוכל יבש! וזה לא משהו שאני יכולה להגיד לעצמי יאללה נו תאכלי את חייבת להראות לה דוגמה, יש לי סלידה מסוג היא אפשר לטעום אפילו.
בגלל בעיה זאת כל מטרתי מאז שהיא נולדה היא שילדתתי לא תהיה כמוני ומקווה שהצליח בזה.

רציתי לדעת באופן כללי האם התפריט שלה מזין, הוא פחות או יותר ניראה כך:

6:30/ 7:00 כשמתעוררת אוכלת מטרנה 180 מ"ל
8:30 א. בוקר בגן שכוללת ביצה/ טונה, גבינה, לחם, וירקות שלא אוכלת
10:00 פרי בגן
12:00 א. צהרים בגן ללא בשר שכוללת פחממה (אורז, מג'דרה, קוסקוס) טופו/ דג
15:30 כריך בגן (גבינה, חומוס, שוקולד)
17:30 א. ערב בבית- ראשון שני עוף/ חביתה וגבינה/ יוגורט במתיקות מעודנת + פרי
19:45 - מטרנה לפני השינה בתוספת דייסת שיבולת שועל 180 מ"ל

מה דעתך על התפריט זה?? האם יותר מידי ארוחות יש פה? באופן כללי האם חסר לה משהו?

התפריט נראה מגוון ומזין, הייתי מחליפה חלק מהפחמימות (מהדייסה של הלילה למשל) בפרי נוסף בשביל הויטמינים, הסיבים ונוגדי החימצון, שלא מקבלת מירקות טריים.

נקודה נוספת למחשבה, שימי לב שהרצון שלך שתאכל אחרת ממך או שתאכל יותר ירקות, לא יהיה גדול מהרצון שלה- זה גם יכול להשפיע על הבחירות שלה.

בהצלחה!