פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

לבירה שחורה צריך להתייחס כאל משקה מתוק, ומוטב להמנע ממנו . עודף טריגליצרידים מוגדר כמצב חולי והוא אחד מגורמי הסיכון למחלות לב, וכמו בכל מחלה חייבים וויתורים על חלק מהדברים שאוהבים ושינוי אורח החיים (לא רק בתחום התזונה).

שלום,
הגוף זקוק לפחמימות, אבל אין שום צורך מיוחד לפחמימות פשוטות כמו בממתקים ובהחלט מומלץ לקבל את הפחמימות מלחם מלא, קטניות, דגנים ופרות.
לגבי שומן ממתקים, תלוי איזה סוג שומן. אם מדובק בשומן רווי (מן החי) או טרנס (שמן שהפך לשומן מוקשה בחלקו), לא בריאים, שומן בלתי רווי (מן הצומח) הינו בריא.

לא רק שיכול להסתדר, אלא יהיה יותר בריא ללא סוכר.
לסוכרתיים או לאלה שבסיכון, עודף פחמימות בכלל והפשוטות (סוכרים) בפרט גורם יותר נזק מהשומן. שומן בריא חייבים לאכול, אבל במידה, בעיקר שאת מעוניינת גם בהרזיה.

תודה!:)

ברול סושי של 8 יחידות יש כ- 270 קלוריות .
זכרי שסושי הוא בעיקר פחמימה ! 3 יחידות סושי נחשבות מנת פחמימה/פרוסת לחם .
סויה הוא רוטב עתיר מאוד במלח ולכן לא בריא במיוחד יש לצרוך ממנו בכמויות קטנות .ישנוגם רוטב סויה עם כמות קטנה יותר של נתרן ברוב הסושיות ואפר לבקש אותו במקום.

לתוספת ויטמין C במינון זה אין כל בעיה כמובן שהכי אידאלי לצרוך את הויטמין C מהתזונה מפירות וירקות העשירים בויטמין C כגון :כרוב ,פלפל אדום, תותים ,גויבה פומלה ....

לגבי הסידן לא הזכרת מה המינון של הסידן ,אבל חשוב לבדוק כמה סידן אתה צורך מהתזונה ולראות האם יש צורך בתוספת .
לא מומלץ לקחת תוספים ללא צורך

המנה היומית מומלצת של וויטמין C היא פחות מ-100 מ"ג. עודף הוויטמין מופרש מן הגוף בשתן. מי שאוכל ירקות ופירות מקבל מספיק וויטמין C ואף יותר מזה. למשל בחצי פילפל אדום יש כבר כמות שתואמת את המנה המומלצת. יש לציין שהעודף (אפילו גדול מאוד) שמקורו במזון טבעי (ירקות ופירות) אינו גורם נזק, אבל תוסף וויטמין C בכמות גדולה עלול להזיק לכליות.

יתכן שמשהו במשקאות הדיאט גורם לך להרגיש לא טוב
פשוט תמנע משתיית משקאות דיאט

נועם שלום,

תזונת ספורט הינה תורה שלמה, אבל לגבי השאלה מה לאכול לפני ואחרי הפעילות כפי שאת מבצעת אותה התשובה פשוטה.
יוגורט ופרי שעה לפני ההליכה ו-2 פרוסות לחם מלא עם חצי גביע גבינה לבנה 3% וביצה במהלך השעה שאחרי ההליכה, זאת בנוסף לירקות ומספיק נוזלים, יספקו את הסחורה.
חג שמח,

לא כל יום. גבינה צהובה הוא מוצר מעובד ומתוסף בכימקלים שונים. בנוסף לכולסטרול, אחוז השומן (הרוב לא בריא) הוא גבוה בגבינה הצהובה הרגילה, לעומת זאת, במופחתת שומן וכולסטרול יש יותר תוספים לא בריאים.

אין הבדל משמעותי. ההקפאה משמרת את הערך התזונתי של הקטניות.

החימום והזליגה במים בבישול הנוסף כן מפחיתים את הערך התזונתי. יתירה מכך, תהליך השימור על ידי הקפאה, כולל בד"כ הוספת חומרים מסוימים.

אי אפשר להפטר משומן באופן סלקטיבי וגם שאיבת שומן לא תמיד עוזרת. אכן, שומן המותניים "עקשן" במיוחד, רק הרזיה כללית (יש מקום) תפתור את הבעיה במידה מסויימת.

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href='Forums/פורום_ויטמינים_תוספי_מזון' id=link]ויטמינים תוספי מזון[/a].

קודם כל, כל הכבוד שאת מתמידה במשך שנה וחצי, הקצב לא חשוב.
אין בעיה ואין שום נזק מעבר לזה שלארנק ממעבר לאוכל אורגני. הבעיה שבישראל הפיקוח על ההחקלאות האורגנית ועל שווק מוצריה הוא רופף ביותר ולכן אי אפשר להיות תמיד בטוח שבאמת אוכלים אורגני.
אף מחקר רציני ואוביקטיבי לא הוכיח שמי שאוכל רק אורגני חי יותר שנים או שהוא חסין יותר למחלות וכושרו הגופני משופר..

אני הבנתי שהמוצרים נמצאים תחת פיקוח גבוהה
אולי הפיקוח הוא עצמי ולכן אתה אומר את זה?
כי התקשרתי לטבעוף היום והם אמרו שהמוצרים נמצאים תחת פיקוח וטרינרי חמור
אתה חושב שאם זה לא פיקוח ממשלתי זה לא תופס?

אולי אין מחקרים אבל באופן רעיוני ההגיון אומר לי שככל שהאוכל מתועש פחות כך הוא גם בהכרח טוב יותר, אתה לא חושב?
ובימינו- מי רוצה להעלות את תוכלת החיים? מספיק 90+...

1. רק פיקוח עצמי זה כמו לתת לחתול לשמור על השמנת. יש גם פיקוח של משרד החקלאות, אך כאמור הוא לא מספיק.
2. תפקידו של הפיקוח הווטרינרי (יכול להיות שהוא באמת חמור), הוא לוודא שהשחיטה מבוצעת בהתאם לכללי ההגיינה והבשר ראוי לאכילה. הווטרינר אינו בודק אם יש כיסוי להגדרת המוצר כאורגני. יחד עם זאת, לגבי עוף, יחסית קל להבדיל אם הוא אורגני, לפי הטעם, לכן הגדרתו שכזה יותר אמינה.
3. מזון מתועש\טבעי ומזון לא אורגני\אורגני הם שני דברים שונים. לגבי הנזקים של המזון
המתועש ישנם לא מעט מחקרים, ואני אישית דוגל בהמנעות או צימצום דרסטי בצריכתו.
4. את השאלה על הרצון באריכות ימים מעל 90+ צריך להפנות לבני 90, לפחות לבריאים (יחסית) שבינהם.

באופן עקרוני, אפשר וזה אפילו קצב מומלץ, אבל תלוי גם בנתונים הגופניים, בעיקר בעודף המשקל. הבעיה היא שלבעלי הנטיה, קשה לשמור ללא פעילות גופנית סדירה.

הסיבה להשמנה היא מאזן קלורי כלומר כמה קלוריות הכנסת סה"כ מכל המרכיבים וכמה קלוריות הוצאת . אם את בגירעון את תעלי במשקל.כמובן שיש חשיבות שהתפריט יהייה מאוזן בין הפחמימות,חלבונים ושומנים .
כדיי לדעת האם את יכולה להוסיף פרוסות לחם צריך לראות מה את אוכלת סה"כ בכל התפריט ובפרט פחמימות ולכן חשוב שתקחי יעוץ של דיאטנית לגבי התפריט

הגוף לא זקוק למתוק (פחמימות פשוטות, מה שנקרא סוכר), אלא ל2-3 פירות ביום, לא בשביל הסוכר שבהם אלא בזכות הוויטמינים, המינרלים והסיבים. בטח שלחם, רצוי מקמח מלא, עדיף על עוגות וחטיפים, ואם אוכלים במידה, בהתחשב בשאר התפריט, לא משמינים.

שיחקת אותה עם המשפט אם אין אני לי מי לי ואני אמשיך אויה לי חחח חג שמח
סאלי
בקשר לשמירת משקל מאוזנת שמתי לב שאני אוכלת פחממות כמו לחם פסטה אורז וגם חלבונים ביצה עוף וכאלה אני יותר שבעה ,מאשר שאוכלים מתוק ואז האינסולין עולה בגוף כמו מקפצה האם אני צודקת לגבי שמירת המשקל
סאלי

את עושה את הדבר הנכון, ואם המוצרים הפחמימתיים (לחם, פסטה, אורז) מלאים, את גם מקבלת יותר ערכים תזונתיים.
חג שמח!

היי ספי

מוצרי חלב יכולות לגרום לכאבי בטן לילדים שקשה להם לעכל לקטוז בשל חסר באינזים לקטז ,בדרך כלל ישנם שלשולים וכאבי בטן ולא עצירות .
אבל מאוד חשוב שתפני שוב ליעוץ אצל רופא הגסטרו שלכם שמכיר את הפעוט והוא יחליט על המשך ברור

בהצלחה תרגישו טוב