פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רב.
שמי אריק בן 25 , ב8 חודשים האחרונים רזיתי 8 קילו מתזונה נכונה ואימוני כושר.
כעת אני מתאמן 4 פעמים בשבוע במכון אימון משקולות.
אני אוכל תפריט בן 2200 קלוריות.אני לא רוצה להרזות עוד ולכן אני במן שמירה על משקלי,אך זה לא מצליח לי ואני יורד במשקל אבל במראה אני נראה יותר "שומני" ורופס.נראה לי שהירידה באה משרירים ולא משומן.
מה לעשות? התפריט שלי:
בוקר:
2 מעדני 0 אחוז של דנונה.
ביניים:
כריך מלחם קל עם 2 דיסקיות של פסטרמה 1 אחוז שומן.
צהריים:
2 כוסות אורז עם כ-200 גרם חזה עוף.
ביניים:
2 פירות בינוניים
ערב:
3 פרוסות לחם מלא
1 ביצה
1 טונה

זה התפריט שלי במהלך היום ואני רק יורד איתו במשקל למרות שהוא נועד לשמירה על משקלי.
הירידה במשל אני חוזר ואמר היא לא משומן אלא משריר כי אני עולה בהקיפים ונראה פחות מוצק.
מה לעשות מה אני לא עושה נכון?

שלום רב,
אני בת 26 ומסיימת היום טיפול מרובע,בחיידק ההליקובקטר 210 כדורים קשים.וזאת לאחר ששני הטיפולים המשלושים,הקודמים,כשלו.
אני מבינה שהכשל הבסיסי הוא בתזונה שלי.אני צמחונית שניזונה מסלטים,פירות,והרבה מאוד פחמימות על בסיס קמח לבן (פתיתים,פסטות,גבינות,אורז לבן,פיצות,מאפים,כל מה שניתן להקרמה,מטוגנים),נכון לעכשיו הקיבה שלי לבטח במצב קטסטרופלי ועליי להימנע ממאכלים בעלי חומציות יתר.
שאלתי היא מה אני יכולה לאכול מלבד סלטים?פירות?כאוכל חם..
אני גם ככה רזה מידי ..
בורגול?קינואה?קוסקוס?אלו מאכלים נחשבים לבסיסים ולא בעלי חומציות גבוהה?תודה מראש

איזו תזונה או פעילות גופנית יכולה לשפר מראה צלוליט?

שלום רב,

אני בן 19 גובה 1.73 מטר ומשקל 62 ק"ג.
אני התחלתי להתאמן 10 חודשים בחדר כושר פרטי בבית המבוסס על חיטוב הגוף . אני מעוניין לדעת בקשר לחטיף חלבון מי גבינה. האם מומלץ לקחת את זה, אם כן, באיזה תדירות והאם זה מחליף ארוחה ? אשמח אם אקבל תשובה בנידון.

היי, אני מאוד גבוהה (יותר מדי לגילי-בת 14 וחצי) ויש לי תחת ענק אבל אני רזה, מה אני יכולה לעשות על מנת להוריד משם שומן? ואפשר פעולות שעושים בבית? תודה רבה.

ערב טוב,
אני לא יודעת מה עובר עליי בזמן האחרון.. אבל אני ממש מגזימה כבר עם האוכל שאני אוכלת.
עד לפני חודש שקלתי 47 (גובהי 166). אני יודעת שזה תת משקל אבל זה באמת לא כי אני לא אוכלת ... אני אוכלת (יותר נכון הייתי אוכלת) מאוד בריא. עושה ספורט בערך 3-4 פעמים בשבוע..
אני כבר שנה לא קיבלתי מחזור ורופא הנשים אמר לי שאני צריכה להעלות במשקל.. כנראה שלקחתי את זה רציני מדיי. אני היום שוקלת כבר 50 קילו. (עלייה של 3 קילו בערך בחודש! אולי חודש וחצי..). אני כבר לא חושבת פעמיים לפני שאני אוכלת משהו, לא בודקת מה אני אוכלת. פשוט אוכלת והכל!!
ארוחות הבוקר שלי קבועות- 2 פריכיות עם קוטג', חצי עגבניה וחצי מלפפון.
צהריים אכלתי היום 2 קציצות מבשר בקר והודו אפויות. ומנה דיי גדולה של אורז עם אפונה.
בין לבין עד לארוחת הערב אכלתי 2 תפוחים, ועוד טעימות מהמטבח בזמן שאמא בישלה והכינה דברים לערב.. ולא כל כך שלטתי על הכמויות.
בערב אכלתי 2 פרוסות של מאפה מבצק עלים ממולא במחית תפוח אדמה ופטריות (אתם יודעים כמה קלוריות יש במאפה כזה? זוהי רולדה.. עובי של 2 אצבעות..), 2 כפות סלט ירקות, כף אורז עם אפונה, 2 כפות סלט כרוב, 2 כפות סלט טונה (שאני הכנתי מביצים קשות, טונה וקצת מיוקל).
אני באמת מרגישה שאני לא יכולה לזוז כבר.. שאני מפוצצת לגמרי..ופוחדת מאוד מעלייה נוספת במשקל, בטח שאנחנו לפני תקופת חגים שבוודאות אני אעלה במשקלי.
איך אני יכולה לשלוט בזה?!

אני בת 37.התחלתי לפני חודש וחצי בשינוי בתזונה שלי בעקבות כבד שומני.התחלתי לאכול בריא, נכון והורדתי סוכרים ושמרים.אני גם מתעמלת פעמיים עד 3 בשבוע.הורדתי כבר בהיקפים יפה מאוד אבל באופן מוזר כשאני הולכת להישקל אני לא יורדת במשקל.לא מבינה איך זה ומה קורה פה? עשיתי בדיקה לבלטת התריס לפני שנה והרופאת משפחה אמרה שהכל תקין אבל מטפלת אלטרנטיבית הומאופטית אמרה לי שהבלוטה שלי נפוחה וסובלת מתת פעילות.השתיים מתווכחות ביניהן ואני לא יודעת מה קורה והאם זה נכון.מה עושים?

אני בת 44 גובהי הוא 1.76 ומשקלי הוא 81 ברצוני לדעת כמה עליי לשקול מבחינה בריאותית תודה :)

אני ספורטאי אני מתאמן מזה כחמש שנים בחדר כושר בתחום פיתוח הגוף
אני זקוק למנות גבוהות יחסית של חלבון .
חיפשתי בגוגל ומצאתי שהעוף בארץ מלא בארסן שזהו חומר מסוכן מאוד ומסרטן
אשמח לדעת ממכם המומחים מה דעתכם בנושא ?
האם אני צריך להספיק לאכול עוף בכלל ?
במידה ולא כמה מנות עוף מותר לאכול בשבוע ?
האם הודו שונה ?

אלו תחליפי חלבון אפשריים אני יכול לאכול חוץ מטונה ?

הבריאות שלי חשובה יותר מכל דבר אחר ..
סורי על מספר השאלות הרב :) אשמח אם תענו

בגלל רמת סוכר גבולית אני מנסה לשנות את תפריט האכילה. הדפסתי טבלה של ערך גליקמי של מוצרי מזון, אבל היא רק בלבלה אותי - כתוב בה שבאורז מלא מבושל הערך הגליקמי ל- 100 גרם הוא 76, לעומת אורז לבן שרשום 69.
אז מה עדיף לאכול? בכל מה שקראתי, הבנתי שאורז חום יותר בריא לשמירה על סוכר, ועכשיו אחרי הטבלה, אני ממש מבולבלת

היי
אני אוכלת פעם בשבוע טונה מקופסא,אני קונה את הטונה במים מעדיפה להוסיף לבד את השמן,בדר"כ אני מוסיפה שמן זית אבל קצת לפעמים רוצים לגוון והטעם הדומיננטי שלו לא תמיד בא לי אז הוספתי הפעם שמן קנולה שמועשר באומגה 3 ורכיב DHA אני יודעת שבכמות שאני מוסיפה 2 כפיות או כף זה לא רלוונטי אבל לשאלתי האם הוספת שמן קנולה במקום שמן זית גם כדאית? ובריאה? כי מדובר על רב בלתי רווי אבל אומנם הוא מזוכך לכן אשמח לדעת פרטים בעיניין ואם שווה להתשמש בו

תודה

שלום

אני חולה סוכרת חדש, הצלחתי להתאזן ברמות הסוכר פחות או יותר,
אך היום לאחר ארוחת סלט בארומה בצהריים הייתה מדידה גבוהה (225) שעתיים לאחר האכילה, להלן הרכב הסלט והערכים התזונתיים:
הרכב:
קוביות בטטה, עדשים שחורות, גבינת עיזים, גרנולה, עלי רוקט, טבעות בצל,
ערכים תזונתיים: מנה 396 / 100 גר'

אנרגיה 631.31 / 159.42 קל
פחמימות 72.61 / 18.34 גר
חלבון 20.86 / 5.27 גר
שומן 26.52 / 6.7 גר
שומן רווי 8.29 / 2.09 גר
נתרן 2439.39 / 641.26 מג
כולסטרול 30.36 / 7.67 מג
לסלט הוספתי רוטב אלף האיים, שמן זית,לימון ואכלתי 4 פרוסות לחם דגנים.


האם אחד המרכיבים או ערך תזונתי כלשהו הוא הסבר לעלייה ברמת הסוכר ?

תודה

האם ידוע על נקודה כלשהיא בהיסטוריה התרבותית שלא ידעו על הקשר בין אכילה והשמנה?

שלום

האם נקטר אגבה נחשב כמו סוכר פירות? מה המינון המומלץ בנקטר זה? תודה!

משהו עם כמה שפחות קלוריות וכמה שיותר טעים
השנה יחסית אנחנו מעט אנשים ורובנו שומרים על תזונה שפויה ומשתדלים גם בחגים, בגלל שרב הצעירים המתלוננים בחול אני מרשה לעצמי להכין משהו פחות עתיר בקלוריות
אם יש משהו טוב- אני אשמח למתכון