פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

דיאטה של יומיים לא נותנת תוצאות וחוץ מזה דיאטה צריכה להיות מאוזנת בריאה ונכונה וחוץ מזה דיאטה מצליחה אם עושים אותה הרבה זמן מינימום חודש ואין קשר לקצב הירידה , קצב הירידה תלוי בהרבה מאוד גורמים.

יש כדורים סופחי גזים בכול בית מרקחת

יש לקחת את נתוני האנרגיה מקופסת הנס קפה לפי כמות להוסיף את האנרגיה של כמות החלב.

לא ברור ממדי גופך גילך משקלך והגובה שלך ולכן קשה ליעץ לך אם אתה לא שמן תאכל כמה שאתה צריך אסור בכול מקרה מתוקים וחטיפים

אני שמח לראות שאת שומרת על הפיגורה, המשיכי כך. אני מבין שכבר אין לך מיגבלה מוחלטת לפ"ג ואפילו מעט זה יותר מכלום ועוזר. בתור התחלה המינון נכון. את יכולה לחשב בעצמך את ההוצאה הקלורית לפי הנוסחה: משקל*0.8*מרחק (ק"מ) = אנרגיה (קק"ל) במילים אחרות את שורפת 0.8 קק"ל עבור כל ק"ג גוף לכל קילומטר . 62*0.8 = בערך 50 קק"ל . צריך להכפיל במספר הקילומטרים לחישוב של ההוצאה הקלורית. כמובן שיכולה להיות סטיה לכאן או לכאן.

כן יש לנו בבית ספר חדר כושר , אז בשיעורי ספורט אנחנו הולכים לשם בזמן האחרון .. אז אני מנצלת את זה :)

הליכה של 20 דקות בכול עצימות לא עושה כלום בכדי לשרוף 200-350 קל' צריך ללכת במשך שעה רצופה במהירות של 5 קמ"ש

שלום,
2 כוסות פופקורן= 70 קלוריות
תפוח עץ בגודל בינוני= 50-60 קלוריות
חריגה חד פעמית בסדר גודל שאת מתארת תהיה זניחה מבחינת עליה במשקל

סוף שבוע נעים,

תוצאת ההמגלובין מאותה בדיקה 13.3

B12 קרוב לגבול התחתון אבל עדיין תקין. מוסכם בין אנשי המקצוע שרמה נמוכה של הוויטמין גורמת לתסמינים המתוארים. יש לציין שהדבר נכון רק במקרה של מחסור חמור (קרוב ל100). מחקרים אחרונים מראים שבמקרה של רמה גבולית התופעה קיימת רק כאשר גם ההמוגלובין נמוך מה שאינו נכון לגביך. לא נראה לי שהמצב מחייב תוספים. בכל מקרה אכלי יותר מאכלים עשירים בB12, בעיקר בשר. מומלץ כבד פעם בשבוע. אני מציע לפנות לרופא המטפל להמשך בירור התסמינים.

בבעיות בריאות צריכים לטפל רופאים ולא הפורום ולכן המלצתי לפנות לרופא המטפל

דיאטה שנויה במחלוקת. בהתחלה אמורה לתת תוצאות מהירות יותר מרוב הדיאטות האחרות אבל סטטיסטיקה מראה (יש לזה הסברים ) שגם החזרה לנקודת ההתחלה מהירה יותר. קצב הירידה תלוי בין היתר במסה הכוללת של הגוף ובעודף המשקל. לך אין עודף וגם מסת הגוף שלך לא גדולה, לכן ירידה של קילו סבירה יחסית, ומבחינה בריאותית וסיכויי הצלחה לאורך זמן לא רצוי יותר. בדרך כלל הירידה גדולה יותר בשבוע הראשון (כמובן שלא הכול שומן, אפילו לא הרוב). אם אין עניין של שנוי מאזן הנוזלים עקב המחזור החודשי, אין לצפות לזרוז הקצב ללא שינוי בתפריט ו\או בהוצאת אנרגיה על ידי הגדלת היכף הפ"ג. אם אצה לך הדרך, אני מציע הרחבת הפעילות האירובית. בהצלחה!

דיאטת אטקינס חייבת להיות מדוייקת ולפי השלבים המקוריים אין אפשרות לדלג על שלבים.

טובות לבנים ולבנות (יופי של חרוז!) דווקא בגלל חיזוק השרירים. שרירי הבטן הם בין החשובים שבגוף. גם הריצה חשובה, אפשר יותר.

מה זה עושה לבטן מרזה אותה הוא מחזזק אותה ואחרי זה יש שרירים ביום רביעי אני ינסה לרוף קילומטר וחצי אם אני לא טועה אני לא מבינה בזה כל כך D: זה טוב זה 6 סיסובים בערך בבית ספר שלי . אבל אני ירוץ 5 סיבובים כי אסור כל כך הרבה בהתחלה . אה ואם הכפיפות בטן אן שורפות קלוריות תוכל לכתוב לי כמה קלוריות בערך זה 34 כפיפות תודה אתה עוזר לי מאוד , אתה כמו הדיאטן שלי . D:

ומתרשם שהמוטיבציה שלך גבוהה. כפיפות בטן לא שורפות קלוריות באופן משמעותי אבל מחזקות את השרירים הגדולים והחשובים האלה. ככל שיש לך יותר שרירים את שורפת יותר קלוריות במנוחה וזה עוזר לשמירה על המשקל. ריצה כן שורפת שומן, רצוי להעלות את המרחק בהדרגה. אם קשה לך לרוץ, גם הליכה מהירה בסדר (רצוי 5 ק"ם או יותר כל פעם ).

מרינה שלום, ראשית מזל טוב. ניתן לרדת במשקל תוך כדי שאת מניקה. אבל מאוד קל לפגוע בתפוקת החלב, לכן חשוב שתבקרי אצל דיאטן להרכבת תזונה מתאימה. כך תוכלי להנאות מירידה במשקל מסודרת תוך כדי הנקה.
בהצלחה,

שלום,
אם את מתכוונת לגבי בן אדם שבאופן תאיורטי מוציא 1500 קק''ל ליום וצורך 1500 קק''ל ליום ובאופן חד פעמי מוסיף 100 קק''ל, קרוב לוודאי לא תהינה השפעה משמעותית.

ואם מדובר בבנאדם שלא מוציא 1500 ק"ל ביום כלומר בבן אדם שלא מתעמל אני מדברת פה על תפריט של עליה במשקל

התכוונתי לאירוע חד פעמי אצל אדם שמוציא בסך הכל (במנוחה+תנועה) 1500 קלוריות (שזו הוצאה קלורית נמוכה מאוד). אם התכוונת להוספת 100 קלוריות ביום יום, כן, במהלך הזמן יעלה במשקל, לאט אבל יעלה.

ערב טוב,

הפעילות מולוות בדיאטה

לפעילות גופנית הרבה צדדים חיוביים אך לפעמים גם שליליים, כגון פגיעה בשלד (גב, ברכיים...). לכן רצוי בגילך לגוון את סוג הפעילות. פעילות 4-5 פעמים בשבוע ועדיף לא רק סטפר, תגווני עם הליכות או שחייה. דאגי לנעל טובה בזמן הליכה. הרישום הקלורי של המכשירים מקורב, והייתי מעדיף בגילך שתשימי לב פחות לקלוריות ויותר למזון בריא ופעילות מתאימה. כדי לרדת במשקל את צריכה לקבל ייעוץ מקצועי. פעילות לבדה לא בהכרח תעזור.
בהצלחה

אבקת מרק אינו מוצר בריא (מלא מלח וכימיקלים) . אפשר לשפר את הטעם על ידי הוספת ראש סלרי, פטרוזיליה שמיר,גזר.

אכלי בבית לפני האירוע דברים דלי קלוריות עם נפח גדול כגון סלט ירקות ללא רוטב ושתי הרבה מים. באירוע העדיפי פירות (אם יהיו) במקום עוגות ואם לא תחזיקי מעמד, הרע במיעוטו זה עוגות ללא קרם, רצוי עם פירות.

הבעיה העיקרית בירידה ושמירה על המשקל היא חשיפת יתר למאכלים משמינים ולא בריאים. לצערנו אנו מתמודדים בחברה שלנו יום יום עם מאכלים אלו. פרט לכך שלא כדאי להגיע רעבה לאירועים חברתיים, אני ממליץ לך לבחור בשרים ודגים לא שמנים עם שפע ירקות, להתרחק מהתוספות ואם את חייבת עוגה, להחליט מראש את המנה האחרונה ואת הכמות שתוכלי ממנה.
בהצלחה,

בשבת חתן מה לעשות כמו שאמרתה לי לאכול מנות בלי הרבה קלוריות ולאכול טיפה מעוגה ואפשר לאכול שוקולד ? ותיראה אני יהיה אצל אורחים 3 ימים ואני יצטרך לאכול את מה שיתנו לי מה אתם מציעים לי שאני יעשה לדוגמא אני יאכל את הארוחה אבל בלי לחם אולי רק בבוקר קצת ואז ארוחת צהריים ובארוחת ערב לאכול משהו קטן ואז יהיה תקינוחים מותר לי לאכול קצת מנקינוחים ? וסליחה שאני חופרת אני פשוט לא רוצה להרוס את כל הדיאטה שעשיתי עד עכשיו . ויש לי את הרצון להרזות

גם כשאת מתארחת את לא חייבת לאכול כל מה שמגישים. הסבירי בנימוס שאת בדיאטה ואת מבקשת ירקות במקום תוספות מרוכזות לבשר. כמו כן, אל תאוכלי את החלקים השמנים וכמובן לא מטוגן. בדיאטה , בעיקר בהתחלה , לא עושים פשרות. וותרי על השוקולד . גם בלי עוגות לא תמותי מרעב, אפשר לסיים את הארוחה בפרי. על חמאה, מרגרינה וגבינות שמנות אין מה לדבר. אל תשכחי פעילות גופנית יומית.