.jpg)
.jpg)
.jpg)
פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?
מידע רפואי
פורומים
- קרינה סלולרית, סרטן
- אוסטאופורוזיס
- כושר גופני
- סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
- רפואת מטיילים
- השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
- פילאטיס
- נוירולוגיה, אפילפסיה
- כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
- דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פדיקור
- רפואת כף הרגל - פודיאטריה
- הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
- אימון אישי, קואצ'ינג
- בנות, העצמה נשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
טובי פלד
פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים.ד"ר אליהו סמואל
פסיכותרפיסט ילדים ונוער פסיכותרפיה, פסיכואנליטיקאי. למד רפואה באונ` ת"א, התמחה ברפואת ילדים ובפסיכיאטריה של הילד והמתבגר. עבד כרופא פסיכיאטר בכיר ברמת חן ובהמשך שימש כמנהל יחידה בגיל הרך. הקים גן לילדים אוטיסטים. מנהל שירות פסיכיאטרי של הילד והמתבגר בב"ח ולפסון. יועץ מערכת החינוך באזור המרכז. עוסק בפרקטיקה פרטית בתחום הפסיכותרפיה בתל אביב בכל הגילאים.
רפואה פרטית > פורומים רפואיים > פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית
- תזונה, הנקה ויציאות רכותרוני22/02/2009
הי, אני בת 30 צמחונית אמא לתינוקת בת ארבעה חודשים מניקה. בעקבות הלידה אני סובלת מפיסורה(סדק בפי הטבעת) ועלי לשמור על יציאות רכות מאוד מאוד על מנת לאפשר לה להחלים. מזה חודשיים אני אוכלת רק ירקות פירות, יוגורט, שיבולת שועל, סלק, פשתן, אפונה עדשים תפוח אדמה, תירס בטטה. הורדתי לגמרי את מוצרי החלב והביצים וכמובן אורז, מתוקים, לחם(לעיתים נדירות אוכלת פרוסת לחם מלא) בנוסף אני נוטלת פגלס (סיבים תזונתיים) פעמיים ביום ושותה כ-4 ליטר מים ביום. הבעיה היא שנפח הצואה מאוד גדול ולכן אני לא מצליחה להחלים ונפצעת כל פעם מחדש. לפני יומיים התחלתי לשתתו כפית מלח מעורבבת עם 3 כוסות מים בבוקר על קיבה ריקה ונראה כי זה הדבר היחידי שעוזר. האם תקין? מה אני יכולה לשנות או להוסיף לתזונה כדי לייצר יציאות רכות בעלות נפח קטן? תודה רבה, רוני
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר למה לך?
אהרון22/02/2009לא אנסה להביא טעונים,, את כבר יודעת שזאת דיאטה לא מומלצת. למה לך להתחיל אם את יודעת למה לצפות? ואם אינך יודעת אני אומר לך שיש כל הסיכוים אחרי שבוע של "פוש" להשבר ולהחזיר את הקילוגרמים (שממילא הרוב אינם שומ)ן, עם ריבית ובריחת החשק לדיאטה כלשהי. את עוד לא התחלת כלום וכבר חולמת על השוקולד. מה יקרה בעצומו של הטרוף המתסכל? את צריכה משטר הרזיה (דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית אפקטיבית) בו תוכלי להתמיד עד השגת המטרה תוך רכישת הרגלי תזונה נכונה ופעילות גופנית כאורח חיים לאורך ימים. אגב, מולץ לשתות רק מים. הדייאטים למיניהם אולי לא מוסיפים קלוריות (גם זה לא תמיד בטוח) אבל יש בבהם חסרונות בריאותיים אחרים. בהצלחה!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמיועדת לדנה (דיאטת כרוב)
אהרון22/02/2009* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההי רוני
ד''ר רוני חרמון23/02/2009עצתי לך להוסיף שמן פארפין לאוכל ונרות גליצרין לפי הטבעת לאכול כמויות יותר קטנות בכדי להוריד את נפח הצואה. כל השאר בסדר
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- דיאטת כרובdanahevi22/02/2009
היי אני יודעת שדיאטת כרוב אינה ממולצת , אך אני צריכה איזשהו פוש ראשוני ואחריו אני אמשיך בדיאטה מאוזנת יותר...אני גם משלבת את זה בשילוב פעילות גופנית ואבצע את הדיאטה הזו רק במשך שבוע. אני קיבלתי את התפריט של הדיאטה ורציתי לדעת שבמידה ואני מוסיפה בכל יום 20-30 גרם שוקולד לתפריט האם אני הורסת מראש כל סיכוי להוריד במשקל ? כמו כן קראתי שבדיאטה הזו מורידים בין 3.5 ק"ג -7 ק"ג , מה תהיה הירידה שלי במידה ואסיף את השוקולד לתפריט ? האם מותר לשתות דיאט קולה ? תודה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר למה לך?
אהרון22/02/2009לא אנסה להביא טעונים,, את כבר יודעת שזאת דיאטה לא מומלצת. למה לך להתחיל אם את יודעת למה לצפות? ואם אינך יודעת אני אומר לך שיש כל הסיכוים אחרי שבוע של "פוש" להשבר ולהחזיר את הקילוגרמים (שממילא הרוב אינם שומ)ן, עם ריבית ובריחת החשק לדיאטה כלשהי. את עוד לא התחלת כלום וכבר חולמת על השוקולד. מה יקרה בעצומו של הטרוף המתסכל? את צריכה משטר הרזיה (דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית אפקטיבית) בו תוכלי להתמיד עד השגת המטרה תוך רכישת הרגלי תזונה נכונה ופעילות גופנית כאורח חיים לאורך ימים. אגב, מולץ לשתות רק מים. הדייאטים למיניהם אולי לא מוסיפים קלוריות (גם זה לא תמיד בטוח) אבל יש בבהם חסרונות בריאותיים אחרים. בהצלחה!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההי דנה
ד''ר רוני חרמון23/02/2009שוקולד אסור בכול שלב דיאט קולה מותר בכול שלב.
האגדה של דיאטת מרק כרוב וירידה של 4-7 קילו בשבוע ידועה אבל אינה מציאותית. בדיאטה הכל תלוי בהמשכיות ובדבקות במטרה לסוג הדיאטה יש פחות חשיבות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מיגרנה וגבינהרחל21/02/2009
שלום רב, רציתי לדעת האם גבינהת מוצרלה נחשבת כגורמת למיגרנה כמו גבינה צהובה רגילה? תודה רחל
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר הי רחל
ד''ר רוני חרמון22/02/2009גורמי מיגרנה הם אינדיווידואליים הרבה סובלים מגבינות צהובות מאוד תלוי בכמות השומן ולכן אין תשובה ברורה. תנסי פעם ותדעי
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- גסטריטיס ואבקת חלבוןאייל21/02/2009
שלום אני בן 33 ולפני כחצי שנה אובחן לי גסטריטיס ובעקבות כך עברתי לתזונה בריאה יותר ובסיסית כגון מיצי ירקות פירות,פחות חלבון מן החי,דגנים וכו' כל זאת כמובן תוך כדי סילוק מזון היוצר חומצה כגון מטוגנים, שוקולד ,קמח לבן ,סוכר לבן ועוד... אני מתאמן כבר 4 שנים בחדר כושר-ובעבר נעזרתי באבקות חלבון ומזה חצי שנה כבר לא משתמש בהן. מה שמוריד לי את כמות החלבון ביום ואני מגיע ל 60 גרם ביום אני שוקל 72 כיום אגב. קראתי שמי גבינה דווקא הם פחות חומציים וידוע לי שאת אבקת החלבון יוצרים ממי גבינה הייתי רוצה לתגבר חלבון לגוף על מנת לבנות שריר .האם זה יהיה נכון להשתמש באבקות חלבון מי הגבינה או אבקת חלבון על בסיס סויה? האם ישנו מוצר שתוכלו להמליץ לי ? אני יודע,שאלה קשה :) מקווה שיש לכם תשובה בשבילי. תודה אייל.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אייל
ד``ר נסטור ליפובצקי21/02/2009היי,
אתה לא צריך אבקות:
200 גר' עוף רזה + 1 גביע גבינה 5% + 2 יוגורטים 3%+ 6 מנות לחם + 2 חלבוני ביצה = 98 גר' חלבון
זה כמובן ללא קשר לפרות, ירקות ממאכלים אחרים שאתה אוכל ביום.
בהצלחה,* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- HELP:/בת 16..20/02/2009
נשקלתי לפני שבוע ומסתבר שעליתי קילו וחצי..1.56 שוקלת 49 שמרתי על תפריט די מאוזן ועשיתי ספורט למרות שמדי פעם הייתי אוכלת יותר מדי אבל לא האמנתי שעליתי.. עכשיו..בגלל האכזבה מהעלייה במשקל תקף אותי אתמול והיום במיוחד בולמוס נוראיי שפשוט לא הפסקתי לאכול..כל כך כעסתי על עצמי..ו"הרשתי" לעצמי לאכול..כי אמא שלי כל הזמן דואגת להגיד לי ש"אני לא שמנה" וש"כולם אוכלים הרבה..רק לא מספרים" וכאלה..וזה נותן לי מוטיבציה להמשיך לאכול ולחפש את הדברים הכי משמינים וטעימים ולטחון אותם..זאת מין הרגשה לכמה שניות שוואלה אני יכולה לאכול עובדה שאני די רזה(מלבד הבטן הזוועתית..:/).אז הרשתי לעצמי יותר מדי.. והיום אכלתי מה שאני לא אוכלת בשנה.. בבוקר- מלא מלא אבל מלא תותים. ביניים-2 פרוסות ענקיות של חלה עם שניצל.(ועוד בבוקר:/). בצהריים- 2 פרגיות על האש עם כוס וחצי אורז וחצי סיר עדשים(שאחרי זה התחלתי לייבב מעצבים),ועוד המון ירקות . אחרי זה הלכתי לקיוסק החדש והזול שלנו..ומילאתי שקית של ממתקים ..מלא עדשים שוקולדים סוכריות גומי עם סוכר וטופי ומסטיקים מסוכרים והתחלתי לזלול לי בכיף כל הדרך עד הבית..וכשהגעתי רציתי למות..פשוט ככה..התחלתי לבכות ולצרוח."למה אני עושה את זה לעצמי" הרי אני רוצה להיות רזה וחטובה ובריאה..ולא לסבול ולהיות משועבדת לאוכל ולשטויות.. אני יודעת שאולי יש לי קצת בעיות באוכל..קצת הרבה אבל הדיאטנית שלי אמרה לי לנסות ללאכול לפי התפריט רק שלא ממש הולך לי..ויש לי תור אליה רק לעוד חודש וחצי(עומס).. אחרי זה אכלתי מלא ענבים אדומים,קלמנטינה,ועוד פעם אורז ועדשים מהסיר ממש ככה עוד שניה חיסלתי אותו ובכלל לא הייתי רעבה..לא הייתה לי כבר טיפת מקום בבטןן.. ובערב -אכלתי מעדן שוקולד. ואחרי זה עם המשפחה אורז לחמנייה מתוקה ו2 קופסאות מסטיקים של אורביט עכשיו בא לי למותת.. כאילו למה אני עושה את זה לעצמי יש מצב שעליתי מהיום ואתמול קילו או יותר?? אתמול אכלתי יותר גרוע מהיום בלשון המעטהה... אני כבר מיואשת ולא יודעת מה לעשות..יש מצב לעזרה כלשהי פה? השאלה היא מה לעשות מחר??לקזז?לצום?לאכול רגיל?לשמור?לעשות ספורט..בתקווה שלא ירד גשם?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר בת 16
ד``ר נסטור ליפובצקי20/02/2009שלום,
קודם כל על תהיי כל כך בפניקה, מה שקורה לך לא נורא כל כך אם תהיי מטופלת על ידי משהו מקצועי ובתדירות נכונה. מאוד לא אהבתי את זה שהדיאטנית שלך יכולה לראות אותך רק פעם בחודש בחצי. אי אפשר לעזור לך דרך האינטרנט וגם לא בביקורים בתדירות כל כך רחוקה. את צריכה טיפול נכון, אישי, ממוקד ובתדירות של פעם בשבוע עד שבועים בהתחלה. אני מציעה לך שתחליפי דיאטנית לאחת שמטפלת במטופלים שלה בתדירות סבירה. אחת שזאת שיודעת לזהות שאת צריכה טיפול בתדורות כזאת תדע גם לעזור לך.
בהצלחה,* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמה לעשות מחר
אהרון20/02/2009השאלה היא מה לעשות מחר??לקזז?לצום?לאכול רגיל?לשמור?לעשות ספורט..בתקווה שלא ירד גשם? לקזז: על מנת לקזז את הכמות האדירה תצטרכי לאכול קלוריות שליליות ולצערינו אין דבר כזה. לצום: כלומר להאניש את עצמך. זה רק יגרום לבולמוסים נוספים למחרת או אחרי כמה ימים. לאכול רגיל: קצת פחות מהרגיל לא יזיק לשמור: על מה? לעשות ספורט: אני מקווה בשבילך שאת זה את עושה כל יום ללא קשר להתקפות הזלילה, אבל יותר מהרגיל רק יעזור.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- לאהרוןנופר19/02/2009
איך התפריט ההית משנה משהו ? בוקר - יוגורט 1 וחצי אחוז + 3 כפות ברנפלקס \ 2 כפות שטוחות גרנולה או כוס חלב ו2 כפות קוואקר ביינים - 2 לחם קל עם כפית חמאת בוטנים \ 2 כפות קוטג' צהורים - חתיכה גודלה של חזה עוף + כוס פחממה + כפית טחינה וירקות ביינים - 4 כפות קוטג' בגמבה \ יוגורט ו2 אגוזי מלך שלמים . ביינים שוב - 2 ארטיקי דייאט חלבים ( כל אחד 30 קל') \ פרי ערב - ( אחרי אימון ) 2 לחם קל + חביתה ללא שמן + חצי קופסת טונה \ קופסה קוטג' 3 אחוז וירקות
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר הצעות
אהרון19/02/2009איך התפריט ההית משנה משהו ? בוקר - יוגורט 1 וחצי אחוז + 3 כפות ברנפלקס \ 2 כפות שטוחות גרנולה או כוס חלב ו2 כפות קוואקר =====אני נגד "פלקסים" (כוללים סוכר, חומרי שימור וצבע. גורמים לרעב). לא יותר מפעמיים בשבוע. הוסיפי פלפל אדום. ביינים - 2 לחם קל עם כפית חמאת בוטנים \ 2 כפות קוטג' ====הייתי מוותר על חמאת בוטנים לטובת אבוקדו. צהורים - חתיכה גודלה של חזה עוף + כוס פחממה + כפית טחינה וירקות ====חזה ללא עור 200 גר לסרוגין עם פרגית ללא שומן (יותר מזין). הרבה ירקות מגוונים. ביינים - 4 כפות קוטג' בגמבה \ יוגורט ו2 אגוזי מלך שלמים ====אגוזים בקליפה מקורית, לאכול אחרי הפצוח. ביינים שוב - 2 ארטיקי דייאט חלבים ( כל אחד 30 קל') \ פרי. ===אני נגד מוצרי דייאט אבל אפשר מדי פעם אם את אוהבת. ערב - ( אחרי אימון ) 2 לחם קל + חביתה ללא שמן + חצי קופסת טונה \ קופסה קוטג' 3 אחוז וירקות. ==== לחם קל מקמח מלא
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה?
נופר19/02/2009יחסית לריצה האורחה אחרי היאמון שלי גדולה מדי ? מה אתה אומר לההחליף בין הארוחת בוקר והערב ? או שלהשאיר ?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהלא להחליף
אהרון19/02/2009לפני האימון, בתור פרי עדיף בננה. אם תפחיתי את הארוחה אחרי האימון לא תשיגי את מטרת הורדת אחוז השומן בגלל שלצד השומן תרד גם מסת השרירים.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשאלה
נופר20/02/2009אחרי אימון קצרררררר ביותר של נגיד רבע שעה עבודה חזקה על הבטן אפשר לאכול קוטג' בגמבה? אני יודעת שצריך פחממה אך אני יכולה להחליף את הגמבה בפחממה? חשוב להגיד זה אימון מאוד קצר של כמה תרגילי חיזוק
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהכן
אהרון20/02/2009קוטג' ופלפל אדום (גמבה) הוא שילוב מומלץ ויש גם קצת פחמימות בכמות מספקת בהתחשב שזה בא אחרי פעילות אנאירובית קצרה ולא אירובית ארוכה.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהעוד משהו
נופר20/02/2009וכמה אימוני אורבי אתה ממליץ לי לעשות בשבוע וכמה זמן? אני בעד ריצות ולא הליכות כי בהליכות אני מרגישה שאני לא עושה כלום אז כמה זמן ריצה נגיד ?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההשמיים הם הגבול
אהרון20/02/2009לא בדיוק, אבל אם את בכושר ואין סכנה שימאס לך ותשברי, אפשר כל יום 45-60 דקות, אבל גם פחות זה בסדר. אם יום אחד את מרגישה לא בנוח אפשר לעשות הפסקה..
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהאהרון! תודה לך (:
נופר20/02/2009תראה בעיקרון בגלל שאני כנראה הולכת להיות מאמנת כושר קרבי יש לי אימונים עכשיו לקראת הצבא פעמים בשבוע כל פעם 3 שעות רצוף משולב בכוח בעיקר אירובי ( המון ריצות ) ואני יוסיף עוד שתי אימוני אירובי בין 40 דקות ל-שעה וכמובן המון תרגילי חיזוק התפריט שלי מכיל 1200 אתה ממליץ לי לעלות את כמותה קלורית בימים שנאי מתאמנת 3 שעות ? אם כן בכמ ה? ותודה רבה על כל העזרה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשתי אסקולות שונות
אהרון20/02/2009יש הגורסים שבימי אימון צריך לאכול יותר ויש כאלה שתומכים באכילה אחידה מבחינת הערך הקלורי. הטעונים של הגישה השניה הם שלא צריך לקפח את הגוף דווקא ביום בו השרירים צריכים להתאושש וגם לא מומלץ למי שמעוניין בהורדת אחוז השומן לצאת מן השגרה כל יום יומיים. (זה עדיין לא אומר שלא צריך לגוון). אני נוטה אל הגישה השניה אבל את צריכה לנסות בעצמך מה מתאים לך יותר על מנת שתוכלי להתמיד.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- תפריט חדש?שלום18/02/2009
שלום, אני מטר 67 ושוקל 73 קילו, בן 21, הורדתי בערך 20 קילו ממשקלי, והדיאטנית שלי המליצה לי להתחיל לאכול פחמימות במידה. קניתי פייבר1 ופיטנס, אוכל בדר"כ בבקרים תערובת של שני הדגנים ביחד עם חלב 1 אחוז בהמשך היום אני אוכל 2-3 פרכיות אורז עם קוטג' 1 אחוז, סלט לפעמים 3-4 פירות(בעיקר תפוח סמיט), אוכל בערב מנה בשרית של בערך 250-300 גרם, וסלטים למינהם. בערב אוכל פרי, אולי משהו מתוק עם קפה, סה"כ זה פחות או יותר הכול. אבל אני רואה שאני משמין באזור הבטן, ולמרות שאני עושה ספורט כמעט מידי ערב(שורף בסביבות ה350 קלוריות בריצה של חצי שעה בדופק של 150פל"ד ). מה עליי לעשות?לוותר על הפחמימות לגמרי(זה לא הפריע לי בעבר, רק שכרגע זה פתרון דיי נוח עקב היותי סטודנט)? אף פעם לא אהבתי דברים מתוקים, ופתאום עכשיו אחרי הדיאטה הארוכה, התחלתי לאהוב מתוקים. יש משהו שניתן לעשות בכדי לדכא את הרצון הזה לאכול משהו מתוק? תודה רבה.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ?
נופר19/02/2009האם אני צורכת המון ירוקת זה בסדר לוותר על הפירות ? אני פחות אוהבת פירות
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהנופר
ד``ר נסטור ליפובצקי20/02/2009רצוי לפחות 2 פרות ליום
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשלום
ד``ר נסטור ליפובצקי20/02/2009היי,
התזונה שלנו במיוחד בשלב של שמירה על המשקל צריכה להיות מורכבת בעיקר מפחמימות, עוד יותר אם אתה עוסק בספורט. אכילת פחמימות תעזורנה שתהיה פחות זקוק למתוק. בקש מהדיאטנית שלך שתרכיב לך תפריט מאוזן עם כ-60% פחמימות ועם יותר קלוריות ממה שאתה אוכל עכשיו. לא מתאים לצרוך כ-1400קלוריות בשלב שמירה.
בהצלחה,* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- עזרה??ספירררר18/02/2009
היי אני בת 16 מטר 1.53 שוקלת 55 ואני רוצה להגיע למשקל של 45 אני כבר שבוע בדיאטה התפריט שאני אוכלת הוא טוב .? בבוקר לבית הספר פרוסה מלחם קל של גבינה לבנה 5 אחוז עם מלפפון חמוץ בפרוסה בצהריים תפוח אדמה , ביצה קשה , בצל וגזר מבושל או מרק (מהמרקים המוכנים ) ובערב חביתה עם 2 פרוסות לחם קל וקוטג' אשמח עם תוכלו לתת לי טיפים...
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר הלו, זאת דיאטה?
אהרון18/02/2009זאת הרעבה שמסכנת את בריאתך. זה מתכון בדוק לכשלון שבמקרה הטוב יסתכם בהשמנה מעבר למשקל הנוכחי ובמקרה הרע בהתפתחות הפרעות אכילה. את בחורה צעירה בתהליך התפתחות שדורש תזונה שתספק לגוף כל מה שצריך לתפקודו התקין. את צריכה דיאטה מאוזנת של 1200 קק"ל מחולקת לחמש ארוחות ופעילות גופנית יומית. אם תדפדפי אחורה בפורום תמצאי דוגמאות של תפריט יומי עם הצעות שיפור אבל דיאטה צריכה להיות מותאמת אישית על ידי איש מקצוע.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהממש לא.
ספירררר21/02/2009אני בכלל לא מרגישה שאני מרעיבה את עצמי אני אוכלת עד שאני סבאה .. למשל היום בצהריים אכלתי כוס אורז עם קציצות וסלט ביניים : גזר ובערב חביתה עם חצי קופסא של קוטג' 5 אחוז ב2 פרוסות לחם (קמתי מאוחר) כמה קלוריות יש בזה?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה550-750
אהרון21/02/2009תלוי בכמויות: ביצים, קציצות, שמן. תפריט דל מדי. שתי ארוחות ביום לא מספיק גם אם את קמה מאוחר.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהלספיררר
ד''ר רוני חרמון22/02/2009את לא צריכה לשקול 45 אולי 50 זה טוב לך אבל לא פחות. הדיאטה שלך מסוכנת לאורך זמן ואינה מספקת . לדעתי תעשי 3 פעמים בשבוע שעה פעילות גופנית תאכלי מאוזן לפי כמות הקלוריות שלהן את זקוקה משקל כפול 24 והכל יהיה טוב
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהמה הבעיה בזה
סיגל23/02/2009עם אני סבאה ולא מרגישה רעב ירדתי 2 קילו בשבועיים זה הגיוני שעם איך שאני אוכלת אני יורדת כל כך קצת ? :( היום למשל אכלתי בבוקר פרוסה עם גבינה בצהרים קוסקוס עם הרוטב ובשר ביניים -בננה D= ובערב טוסט מה רע בזה ? :)
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהזה כתב בשם של אחותי בטעות
סיגל23/02/2009* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- כמה אני קלוריות צריכה כדיי לשמור?יול17/02/2009
אני נמצאת במשקל 45 קילוגרם על 1.62 מטר, אני לא מעוניינת לזוז ממשקל זה(בשום פנים ואופן לא לעלות ורצוי שלא לרדת) כמה אני צריכה לאכול ביום בו אני יושבת בבית בלי לצאת ורוב הזמן אני יושבת מול המחשב או שוכבת מול הטלויזיה?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר גיל?
אהרון17/02/2009* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה17
יול17/02/2009* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה1200-1400
אהרון17/02/2009* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- דחוף{תנגודת לאינסולין???}שוש17/02/2009
שלום- אני בת 53 מקבלת אלטרוקסין ונאמר לי שאני סובלת מתנגודת לאינסולין. אינני מבינה מה זה אומר?? והומלץ דחוף על דיאטה ללא פחממיות-מדוע ואינני יודעת מה עלי לאכול בדיוק? האם זו סכרת??? האם במצבי אפשרי לרדת במישקל? עודף עקב תת- פעילות של הטאירואיד. בברכה שוש
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תנגודת אינסולין
אהרון18/02/2009כאשר אנו אוכלים מוצרים ממותקים, מתרחשת עלייה חדה וגבוהה של הסוכר בדם וכתגובה לכך גם רמות האינסולין עולות בהתאמה. כאשר מצב זה חוזר על עצמו עם השנים, התאים 'מתמכרים' לאינסולין בדם ומגיבים רק לכמויות גדולות שלו. ההתמכרות מתבטאת במיעוט מספר קולטני האינסולין על התאים כך שנוצר מצב בו אינסולין בכמות תקיננה איננה מספיקה להכניס את הסוכר לתאים. מצב 'התמכרות' לאינסולין נקרא תנגודת אינסולין או במילים אחרות 'סוכרת סמויה'. במידה ומצב זה ימשיך לאורך שנים כבר יהפוך לסוכרת סוג 2 הפתרון הוא פחות אינסולין = פחות סוכר. סוכר גורם לרעב שגורם לצריכת סוכר נוסף שגורם לרעב נוסף. המשמעות היא שזה יהיה קשה. על מנת להוציא את הגוף מהתמכרות זו דרוש כוח רצון עז. כלומר צריך 'לחנך' את הגוף לצריכת מזון נבונה ולא לתת לגוף את הסוכר שלו על מנת שלא יהפוך אותך ליותר רעבה. כפי שאמרו לך את צריכה דיאטה דלת פחמימות ולהמנע מפחמימות פשוטות (סוכר בצורותיו השונות) ועם אינדקס גליקמי גבוה. אבל עדיין זה לא יבטיח ירידה במשקל ללא דיאטה מותאמת לך אישית ופעילות גופנית נכונה. אלטרוקסין אמורה לאזן את פעילות בלוטת התריס ולהקל על ההרזיה. אני חוזר,את חייבת להלחם בצורך למתוק ולהתנזר מצריכת הסוכר, סביר להניח שלא יהיה לך קל. . אבל אלו הן החדשות הרעות. החדשות הטובות הן שהתקופה הזו תארך בין חמישה ימים לשבוע בלבד, כך שלאחר תקופה זו הסוכר יתייצב ותוכלי ליהנות מתזונה יציבה יותר ומשביעה יותר ללא התלות בסוכר ומוצריו.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשוש
ד``ר נסטור ליפובצקי20/02/2009שוש שלום,
כאשר אנחנו אוכלים פחמימות (גם סוכרים הם פחמימות) האינסולין בדם עולה ועוזר לגלוקוז (הסוכר שבדם) להכנס אל תוך התאים. תנגודת אינסולין, הכוונה למצב שהקולטנים לאינסולין לא קולטים אותו בצורה תקינה, כתוצאה מכך רמת הורמון האינסולין בדם עולה. זה מביא לכמה תופעות בלתי רצויות, השמנה ביטנית, יתר לחץ דם, עלה ברמות הגלוקוז, עליה בשומני הדם וירידה בכולסטרול הטוב. פעילות גופנית אירובית אינטנסיבית 5 פעמים בשבוע במשך שעה תהיה מפתח לשיפור התנגודת לאינסולין. בנוסף רצוי שתקבלי תפריט מאוזן כדי שבמקביל תרד הצטברות השומן בבטן (אם יש הצטברות כזאת).
בהצלחה,* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- משקה אלכוהולישרה17/02/2009
איזה משקה אלכוהולי לא מכיל סוכר? ואיזה לא מכיל סוכר וגלוטן?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר הי שרה
ד''ר רוני חרמון21/02/2009אלכוהול מופק מסוכר ומתנהג בגוף כמו סוכר ויש בו קלוריות רבות
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- כמה קלוריות יש בתפריט שלי?בת 16.16/02/2009
בוקר-3 פרוסות לחם קל מלא דגנים+קוטג' 1% עם גזר גדול. ביניים-10 ענבים אדומים גדולים וקלמנטינה. צהריים-פרגית עוף ,כוס אורז לבן והמון ירקות בתנור מתובלנים. ביניים-2 פרוסות חלה עבות מאוד ופרוסת לחם רגיל מקמח לבן עם זיתים. ערב-מעדן 65 קלוריות ,תפוח ירוק, ובננה. כמה קלוריות יש בו? והאם הוא מתאים לי אני בת 16 גובה 1.56+- משקל 48+ כמה קל' אני אמורה לצרוך? תודה מראש
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר 1200-1300
אהרון16/02/2009אם המטרה שמירה, 1550 ליום ללא פעילות גופנית יזומה אלא תפקוד יומי שיגרתי. (לא מנוחה מוחלטת) הערה: זה תאורטי בלבד, ע"פ טבלאות. תיתכן סטיה לכאן או לכאן.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- צריכה עזרה דחופהפ.חסויי16/02/2009
לכול הפורם שלום רב אני בת 27 גובה 1.65 אני שוקלת 68 קילו מנסה זמן רב לרדת במישקל ללא הצלחה אני רוצה לצין שאני בחורה חולה בחולשת שרירים שקורין לה מיאסתניה גרביס עם זה מוכר למישהו אני שותה תרפות כרניות אני רוצה לצין שאסור לי לעשות כושר ולכן אני לא יכולה ללכת למכון כושר אני מנסה לעשות דיאתה אני רוצה לצין שאני לא אוכלת מסודר ואלי בגלל זה אני לא מצליחה לרדת במישקל מפריע לי יותר הכרס והישבן שאני לא מצליחה לרדת הייתי רוצה לקבל מימכם תפריט שאני יוכל לרדת מהר במישקל במיוחד להוריד את הכרס ואת הישבן שהכי מפריע אני רוצה לצין שלפני שנה הייתי שוקלת 55 קילו איך אני יכולה לחזור למישקל הזה בבקשה תעזרו לי אני אובדת עצות תודה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר פ.חסויי
ד''ר רוני חרמון21/02/2009דיאטה אינה משחק ותופעות הלואי שלה יכולות להיות הרסניות במיוחד למי שאינו ממש בקו הבריאות. את חייבת לפנות ליעוץ מקצועי . כמו כן אין דבר כזה לרדת בכרס ובישבן. !!!!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- עזרהמאי16/02/2009
היי, אני בת 17, שוקלת 70 והגובה שלי הוא 1.73 . (טח, הכל עם הספרה 7) תמיד רציתי לרדת במשקל ולהגיע למשקל נורמלי אבל אף פעם לא הייתה לי מספיק מוטיבציה. בשבועיים האחרונים החלטתי לקחת את עצמי בידיים והחלטתי שאני ארד במשקל ואוכל אוכל מסודר ובריא. התחלתי לעשות ספורט (ריצה בהליכון כל יום וכמה תרגילי מתיחות..), הפסקתי לאכול שוקולדים ומותוקים והפסקתי לשתות מיצים. בנוסף לכל אני גם צמחונית ככה שאני לא אוכלת בשר. כמה קלוריות צריך לצרוך ביום כדי לרדת 4-5 ק"ג בחודש?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ברכות על ההחלטה ובהצלחה!
אהרון16/02/2009עם הנתונים שלך נתן להשיג את מבוקשך, בעיקר אם זאת הדיאטה הראשונה. אני מציין שלא הקצב חשוב אלא ההתמדה. במצבך איני רואה סיבה ל"זבנג וגמרנו" אלא הרזיה מתונה של 2-3 ק"ג לחודש תוך שינוי אורח החיים הכולל תזונה נכונה ופ"ג יומית לאורך ימים. אם בכ"ז את מעוניינת להוריד קילו לשבוע, אפשר להשיג על ידי יצירת מאזן אנרגיה שלילי של 7700 ק"ל כלומר ממוצע של 1100 ליום. איך עושים את זה? - תפריט יומי מאוזן של 1200 קק"ל (פחות מזה יזיק לבריאות ועלול להפריע גם להרזיה) - פעילות אירובית (כולל ריצה על הליכון) של 60-75 דקות ליום בדופק 120-140. אני חוזר על המלצתי למתן את הקצב ולאכול 1500 קק"ל תוך ביצוע פ"ג כנ"ל. זה יותר בריא ומוריד את הסתברות השבירה תוך התקפת בולמוסים.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירההי מאי
ד''ר רוני חרמון17/02/2009את אינך שמנה משקלך בסדר אולי יש מקום לרדת 2-3 קילו. את צריכה לאכול ליום קצת פחות קלוריות מהתוצאה שתקבלי ממכפלת משקל גופך ב- 24 כפול 0.9 בהצלחה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- בנוגע לתרכיז שתיה, נורא בהול!לירון15/02/2009
יש ברשותי תרכיז מיץ דאיט של יכין. בערך התזונתי שלו שומנים חלבונים קלוריות 0 ואילו פחמימות ל100 מ"ל -1 השאלה שלי אם אני מוהלת אותו בבקבוק של 2 ליטר ושותה .... כמה מ"ל יש בכל הבקבוק ? לא 20 ? ואז זה 20 פחמימות שזה לא כ"כ נורא נלחצתי מאוד שראיתי בגוגל שליטר מכיל 1000 מ"ל ואז זה מאוד נורא כי אני מגיעה לכמות פחמימות עצומה!!!! 2000 זה הגיוני?!?! עזרו לי ...
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר חבל לבזבז זמן עם חישובים פשוטים
אהרון15/02/2009מדובר על זבל כימי בבקבוק ללא ערך תזונתי כלשהו. גם עלול להפריע להרזיה.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירהשלום גילי
ד''ר רוני חרמון16/02/2009את יכולה לשתות תרכיז כזה ללא בעייה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
זאת אחת התופעות המטרידות והשכיחות ביותר בקרב גברים ונשים כאחד. לעתים היא נחווית באופן קל ומסבה אי נוחות בלבד, וישנם מקרים חמורים יותר בהם מתפתחת דלקת כרונית ותסמינים כואבים
בחן את עצמך:
האם את/ה אלכוהוליסט/ית?
האם את/ה אלכוהוליסט/ית?
מאמרים אחרונים
.jpg)
.jpg)
היועצים שלנו
