פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

המתחני לפחות שנה לראות מה קורה. הרוב מתחילים להשמין בחזרה. לאירובי אין השפעה לצימצום עודף העור. תרגילי התנגדות עשוים לעזור אבל הכול תלוי באיכות העור שנקבעת גנטי. אם העור באמת באיכות טובה הוא יצטמק לבד במשך הזמן במידה זו או אחרת. האופציה הכירורגית תמיד קיימת.

תמתני את הירידה ותייצבי את המשקל שלך במשך 6 חודשים לפחות במקביל לפעילות גופנית מתאימה. אם לא יעזור גשי ליעוץ של פלסטיקאי

אבל אל תתעסקי בכדורים או דברים אחרים מסוג זה. זה לא בריא ולא מהווה פתרון לאורך זמן. רק דיאטה מתונה, מאוזנת ומגוונת תמיד נכונה, כולל בהנקה. רצוי לקבל יעוץ מקצועי בהתאם לנתונים.

הנקה לא מפריעה לעשות דיאטה בשל הטחורים תשתדלי לשמור על צואה דלילה ותמנעי מעצירות ע"י טיפול נכון תשתי הרב מאוד מים ותעשי דיאטה קלורית . את צריכה לאכול הרבה פחות קלוריוןת ליום מהתוצאה שתקבלי מהכפלת משקלך ב- 24 ושוב כפול 0.9 . תשתי 15 כוסות מים ליום. בהצלחה

שלום לך,
לכולם נדמה שלעלות במשקל זה קל. מסתבר שלקבוצה מסוימת שאת שייכת אליה קשה מאד להעלות במשקל. את מציינת שגם אימא שלך היתה רזה. אגב, איך היא היום. כדי להעלות במשקל יש לאכול יותר ממה שהגוף שלך צריך, כלומר, יש להוסיף קלוריות. אני תמיד מציעה להוסיף קלוריות איכותיות ולא סתם זבל.
בפיצוחים, למשל, יש הרבה קלוריות ויש להם גם ערך תזונתי. אולם, כדאי שתקבלי יעוץ אישי. במרפאות קופת חולים יש דיאטניות ואולי כדאי לך לבקש הפנייה ליעוץ כזה.
רחל גרנות

את רזה מידי ובאופן קיצוני.
הצרפתים אמרו שעם האוכל בא התאבון ולכן תתחילי לאכול לאט לאט תרגישי עם זה טוב.

לאכול קצת פחות מהתוצאה של משקל כפול 24 כפול 0.9 בהצלחה

שלום ..רציתי להזמין אותך לקבוצה חדשה בפייסבוק - שנקראת: תזונה נכונה לאורך חיים קל ונכון. שם נוכל לשאול את כל השאלות ולקבל את כל התשובות והידע שצריך על מנת לנהל חיים בריאים חיוניים ותמיד במשקל נכון. אשמח לראות אותך בקבוצה. :)

אתה חייב יעוץ רפואי חוזר עד לפתרון

כאילו חייב לבשל קציצה אם שמן לא ?

בתור אחת שסובלת מהפרעת אכילה מעל לשנה , את נשמעת לי כבחורה שגם כן סובלת מהסוג הזה של הפרעת אכילה ...(ואני מבחינה בכך על פי השאלות, הדאגה מעלייה במשקל, הרצון העז לפעילות גופנית וכו' אותם תסמינים שאני מכירה אותם ממש מקרוב) בבקשה ממך שתפי מישהו בנושא הזה ומצאי עזרה אם את מרגישה צורך.. זאת לא בושה אני מוכנה לעזור אם תרצי.. <מקווה שלא נפגעת מהתגובה שלי.. זאת ממש לא כוונתי בכל אופן..>

100 גר' בשר כ- 150 קלוריות. הפורום אינו מקום לפירוט ערך קלורי. יש את זה ברשת .
אופן ההכנה ומורכבות הקציצה הם שקובעים את כמות הקלוריות. קציצה יכולה להיות מעורבת עם לחם קמח ביצים וכו' ולכן אין אפשרות וזה לא המקום לשאלות מסוג זה.

המשקל שאת נמצאת בו היום אינו נחשב "עודף" מבחינה בריאותית אך הוא בהחלט יותר נושק לגבול העליון התקין. אם את בעלת מבנה גוף צר-בינוני, משקל 57-58 ק"ג הוא משקל יעד מצוין עבורך, במיוחד שהיית שם לא מזמן.
התפריט שאת אוכלת מאוזן ומכיל כ-1300 קק"ל. סביר להניח שעם הפעילות שאת עושה את תרדי יפה (זכרי - 1/2 ק"ג -1 ק"ג - לא יותר) ותגיעי למשקל היעד שלך.
המשיכי ב"פינוק" השבועי וגווני מידי פעם את התפריט כדי שלא יימאס, והכי חשוב התמידי בפעילות הגופנית שאת עושה כי היא גם המפתח לשמירה על ההשגים בהמשך.
בהצלחה!

תודה על המענה המהיר:) האם את מקבלת במרפאתך רק אנשים עם סוכרת? היכן נמצאת המרפאה ?

קורה (אך לא חייב), בדיאטה דלת קלוריות באופן קיצוני.

מצב קטבולי ממושך כמו דיאטה ממושכת יכול לגרום לשיבוש הורמונלי זמני

השקעתי שנה בדיאטה שעולים תכל ביומיים?מה זה לוקח לי לרדת 2 קילו חודשיים אבל לעלות 2 קילו לקח לי 3 ימים. אין צדק

לא להתעסק עם כל מיני משחקים מטופשים כמו דיאטת מרק כרוב ועוד שטויות כאלה. לכל מי ששואל אותי אני עונה שזאת דרך בדוקה להשמנה. אתה יודע טוב מאוד מה, כמה, ואיך צריך לאכול לו רק מה"השתלמות" בפורום שאתה אחד מנאמניו. עזוב את התכניות להגיע ל 70 קילו, זה רק מלחיץ אותך וגורם לאכילת יתר. קודם תגיע ל85. בגלל המגבלה הגופנית אתה צריך להפחיט עוד יותר (לא מדי) את הערך הקלורי של התפריט. אני בטוח שאפשר לקבל הדרכה לפעילות גופנית כלשהי המתאימה למצבך.

עכשיו אני רוצה לראות במשקל 89.9 הכי טוב לאט לאט אתה צודק הכל בגלל שאני אומר לרדת ל70. קודם שיעלם מהמשקל הספרה 90 אפילו אם יקח לי חצי שנה לא נורא שעליתי זה ילמד אותי תלקח לא לאכול אגוזים ועוגות וגלידות אפילו שזה חגים.אבל זה מעצבן רק טעמתי קצת דברים טעימים שלא אכלתי שנה וישר עולים במשקל.

כשאני התנגדתי נמרצות לשימוש בתרופה והבאיתי סימוכין, מישהו אמר דווקא שיש לה תוצאות שנתנות להגברה על ידי דיאטה עם תופעות לוואי קלות ולא משמעותיות.. בסיכום היתה המלצה מתונה, או לפחות לא התנגדות.

אולי מי שבריא ולוקח תתרופה הזאתי הופך להיות פסיכי אז אולי שיתנו תתרופה למי שסובל מפסיכיאטריה והוא יהיה בריא חחחחח וגם רזה חחח סתם בצחוק

אשמח גם אם תוכלו לתת לי כמה טיפים מה כדאי לי לאכול

לא צריכים לאכול כל הזמן דברים לא בריאים ומשמינים. בקשי מאימא להפסיק עם זה ובמקרה הצורך הציעי לה שתגש ליעוץ תזונתי יחד אתך. טוב שאת החלטת עכשיו לקחת את עצמך בידיים וזה לא מאוחר. תמיד צריך להיות בהשג יד משהו בריא כמו גזר, עלי חסה, פילפל אדום וגם פירות (במידה). כשבא לך לאכול בין הארוחות, כרסמי אותם. גם שתיית מים עוזרת לבלימת דחף האכילה.

אני מיעץ לך לפנות ליעוץ רפואי . במצבך לא הייתי מיעץ לעשות דיאטה לבד ובמיוחד לא לקבל עצות מזדמנות ברשת

א. גם מזון בריא משמין, תלוי בכמות. מה שקובע זה הערך הקלורי. יש הבדלים בין האנרגיה הדרושה לעיכולם של מזונות שונים אבל לא משמעותיים. למשל עיכול החלבון שורף יותר אנרגיה מעיכולו של השומן אבל רק באחוזים בודדים. ב. מסתכלים על אחוז השומן הרווי, סיבים תזונתיים (אם מן הצומח) נוכחות וויטמינים ומינרלים חיוניים יחסית לצפיפות הקלורית, נוכחות מוגברת של מלח, סוכר ובעיקר כימיקליים למיניהם, מידת העיבוד, איכות החלבון, נוכחות חומצה אוקסלית,טנית, קופאין (3 האחרונים נקראים מעקבי ספיגה) זאת התורה על רגל אחת אבל יש הרבה ללמוד או לשאול בפורום שלנו.:

כולסטרול, סוג פחמימות , אינדקס ומעמס גליקמי. (בטח ששכחתי משהו, אבל תמיד אפשר לשאול) אבל זה יחסי. עבור אנשים במצב מסויים לפעמים עדיפה הגירסה הנחשבת לא בריאה של המוצר. למשל לאנשים במצבים פטולוגיים כרוניים או אקוטיים מסויימים ולתינוקות מומלץ למעט באכילת מזון עתיר סיבים (בעיקר בלתי מסיסים) בין היתר להעדיף דגנים מקולפים (לבנים) ומוצריהם ולא מלאים. כמו כן במזון אחד יכולים להיות אלמנטים בריאים ולא בריאים בריכוז גדול, כלומר אכילתם היא עסקת חבילה. למשל הכבד עתיר כולסטרול אבל בו זמנית הוא בעל ערך תזונתי רב במיוחד מביחנת וויטמינים ומינרלים חיוניים שהם זמינים וספיגים. (A, B12, ברזל, חומצה פולית ועוד) לאור האמור מומלץ למי שלא מבין בתזונה להעזר באיש מקצוע, עדיף רופא דיאטן, לצורך התאמת תפריט בהתחשב בפרופיל הבריאותי ובצרכים האישיים.

השאלות שאת שואלת הן כה מורכבות שהפורום לא יספיק לתת לך תשובות . אנשים לומדים תזונה 3 שנים בשביל זה. מיעץ לך ללמוד קצת על דיאטה אפשר גם ברשת ולהיות קצת יותר מנוסה בתחום

זה באמת נושא מורכב אבל מאד מעניין.. אני גם בודקת כל דבר שאני מכניסה לפה ומנסה להרכיב לי תפריט הכי מאוזן שאפשר. אני נעזרת בתכנית אימון אישי (זה באתר של פתית, סורי שאין לי קישור). אני משלבת כמובן ספורט וממליצה לכל אחד, גם לך לבנות תכנית אימונים + תזונה כי זה עוזר להתמיד ולשמור על תזונה בריאה.. ואם זה באמת מעניין אותך קחי בזה כמה קורסים, זה יכול להיות מאד מעניין.

הספיגה דורשת אחוז מינימלי של שומן (אבל גם חלבון). לא מדוייק שהמינימום הוא 3% אבל הספיגה יותר יעילה במידה מסויימת מאשר עם 1%. מלבד זה צריך לאכול באותה ארוחה גם מזון עשיר בוויטמין C כדי ליעל עוד יותר.