פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

ביוגורט יש 22 מ"ג פחמימות ובגבינה רק 5.2. אבל השומן הרווי ביוגורט הוא 1.73 ובגבינה 3.3.
הנתרן בגבינה הוא 260 וביוגורט רק 58.
על פניו נראה כי הפרוזן יוגורט (של פלדמן) בריא יותר אבל זה נשמע לי מוזר לאור הדיעה הרווחת - אם כן מה נכון? אני אמנם בת 30 אבל יש לי נטיה לכולסטרול ואני חוששת להרבות במאכלים שיש בהם הרבה...

הערה: לא 22 מ"ג אלא גרם. (פחמימות, חלבון ושומן נמדדים בגרמים).
לא תמיד יש לסמוך על הערכים כתובים על האירזה, אבל אם זה נכון או קרוב למציאות, לכאורה הגלידה הנ"ל יותר בריאה, אך מה עם הסוכר? יש להניח שההבדל המשמעותי בכמות הפחמימות זה הסוכר שבגלידה.

אכן, בד"כ נוגדי דיכאון גורמים להשמנה לא רק על ידי שינויים מטבוליים, אלא גם על ידי הגברת התאובון. מומלץ לפנות לאיש מקצוע מנוסה בתזונה מתאימה לטיפול מסוג זה . פעילות גופנית נרחבת תחדש את ההרזיה.

לא ברור מה הכוונה "דיאטה שבנוייה על מאכל אחד". איזה?

אם את אוכלת הרבה ירקות בארוחת הצהריים, אפשר לוותר על תוספות עמילניות.
שניצל אינו מומלץ. לא חייבים רק חזה. אפשר ואף מומלץ גם חלקים אחרים ללא עור ושומן. לאחרונה פורסם שעוף עלול להכיל קדמיום (מתכת כבדה שמצטברת בגוף), לכן רצוי לא לאכול כל יום, אלא לגוון עם דג טרי איכותי, וגם בקר טרי רזה - פעם בשבוע.
אם זה רק מידי פעם, עדיפה קולה רגילה,כי זה הרע במיעוטו.

תפו"א ראוי לאכילה צריך להיות חלק וקשה.

זה מתכון בטוח להשמנה עתידית עם מסת שריר מדוללת ואחוז שומן מוגדל. צאי מן האופוריה של הורדת 4 קילו בשבוע כי זה הרוב נוזלים שיחזרו כאשר תתחילי לאכול יותר. אין לצפות שהקצב יישמר. קצב הרזיה בריא ועמיד עבור הנתונים שלך הוא קילו אחד לשבוע בחודשיים הראשונים, ואחר כך פחות. הדבר היחידי טוב, היה האירובי שלך, אילו לווה בתזונה מתאימה. מומלץ לפנות לאיש מקצוע לבניית תכנית הרזיה.

שלום,
במקרה של ממתיקים מלאכותיים, אלה שבשוק נחשבים לבטוחים. אישית לא אוהב את הרעיון לתת אותם לילדים. עדיף מעט סוכר. אם בכל זאת, אז כדאי לגוון ביניהם ולא להתרכז בממתיק אחד בלבד.
בהצלחה,

שלום,

השאלה שלך היא כמעט פילוסופית. האם אנחנו אוכלים מזון א' או ב' רק לפי הקלוריות שבו כדי לרזות או שהאכילה שלנו צריכה להיות קשורה לערכים נוספים. זה כמעט כמו לשאול אם אני מרוויח 100 ש''ח מעבודה נורמטיבית או 100 ש''ח מלגנוב מבעל הקיוסק זה אותו הדבר (וסליחה על ההשוואה).
ולתשובה הספציפית. עם ה-100 שקל אקנה בדיוק את אותו הדבר כך או כך. אבל אין ספק שהצורה שהשגתי אותם חשובה בגלל השפעות נוספות של המעשה. אז גם לגבי מקור הקלוריות, קלוריה היא קלוריה שתשמין באותה הצורה אבל שומן לא בריא יביא אחריו שרשרת אירועים שמזיקים לבריאת.
בברכה,

יפית שלום,
כמות השומן שאדם צריך לצרוך היא פועל יוצאת מסך הכל הקלוריות האדם אוכל ביום. בדרך כלל מומלץ שאכילת השומנים היומית תהיה 20% עד 35% מסך הקלוריות וכמובן עדיף שרוב השומנים תהינה מהצומח. מכאן קשה לענות על שאלתך עם כל כך מעט נתונים. בדרך כלל לא נתקלתי בארץ אצל אדם נורמטיבי בבעיה של חוסר בשומן בתזונה היומית.
בברכה,

מוצרי טבעול לא מכילים רכיבים מן החי, לכן אין בהם כולסטרול. לעומת זאת מכילים בין היתר, שומן מוקשה שהשפעתו על שומני הדם אינה טובה.

לא רק מנתח פלסטי, גם דיאטן מיומן.

הביצים עשויות עדיין להיות ראויות לאכילה. איך בודקים? שוברים אחת בצלחת שטוחה, ואם החלמון שומר על צבע אחיד וצורה עגולה וקמורה, אז אפשר לאכול. מבחן נוסף: אם הביצה בקליפה, צפה על המים ולא שוקעת עד קרקעית סיר הבישול, סימן שעבר זמנה.

הכי חשוב שדיאטנית/דיאן קליני יראו את התפריט היומי שלך ויוודאו שהתפריט שלך מאוזן ומספק לך את כל מה שגופך צריך.
קצב הירידה משתנה מאדם לאדם . דיאטה דרסטית אומנם תוריד אותך מהר במשקל אך גם יכולה לגרום לך לעלות בחזרה ואף להוסיף עוד כמה קילוגרמים

רוני שלום,
הירידה במשקל הראשונית שלך נכונה. עליך להמשיך לרדת בקצב של חצי עד 1קג' בשבוע. עזוב יעדים מהירים. הם לא יביעו אותך לשום מקום. רצוי אבל שתוכנית התזונה שלך תהיה בריאה ומותאמת למצב הבריאותי.

בהצלחה,

ניקוי כבד אינו מבצע חד פעמי, אלא אורח חיים. הדיאטה בנדון היא גימיק לא בריא. כדי לשמור על בריאות הכבד צריך להמנע ממזון מעובד (כולל משקאות) המכיל כימיקלים מזיקים, להפחית באכילת מאכלים עתירי שומן רווי וכולסטרול, לאכול הרבה ירקות מכל
הסוגים והצבעיםי וכמו כן כמה פירות העונה. כל זה במסגרת תפריט מאוזן ומגוון.
גם שמירה על משקל תקין תורמת לבריאות הכבד במידה משמעותית.

סלט מגוון גדול עם שמן זית, לימון וביצה קשה. פרוסת לחם מלא עם גבינה לפי הטעם עד 5%. אם את צריכה לרזות, אפשר לוותר על הלחם ולהכניס את הגבינה לתוך הסלט.