פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום וערב טוב. לאחרונה התחלתי דיאטה קטנה שכוללת בתוכה 2 ארוחןת מזינות ובבוקר קפה. הבעיה היא שאני לא מרגישה תחושת שובע רק לאחר שאני אוכלת משהן מתןק אציין גם שברגע שאני אוכלת אני מרגישה מלאה ושבעה עד מאוד אך כמה דקות לאחר מכן זה מתחיל זה מוריד את המורל. אני משרתת בצבא וזה קצת קשה להתפנק על דברים תבית

שלום,
אני שותה בבוקר תה בכוס גדולה ומידי פעם בכוס קטנה בערב..
שמכתי לאחרונה שזה לא בריא..
אבל זה משנה אם אהי ישים שקיק תה אחד עם 200 מל מים או לדוגמא 300?או שהכוונה שזה מזיק היא אם שותים כמה פעמים ביום ומשתמשים כל פעם בשקיק תה אחר?
וכמה בכלל אפשר לשתות תה ביום?

מעוניינת לדעת על כדורי הרזיה לין מקס של חברת קלורי, אם יש למשהו ניסיון אשמח לקבל תגובות

שלום,
אני בתהליך הרזייה כבר כמעט שנה והולך לי יחסית טוב.
קשה לי עדיין עם תחושת רעב שמגיעה לפעמים ולאחרונה גם נתקעתי במשקל למרות שאני מקפידה על התזונה ועל ספורט.
ברור לי שעצירה בירידה זה נורמלי אבל זה מתסכל אותי.
חברה המליצה לי על גרסיניה קמבוג'יה. מעולם לא לקחתי תוסף תזונה אבל זה נשמע כמו משהו שיכול לעבוד.
הבעיה היא שלא מצאתי בשום מקום מידע על התוסף שהוא לא פרסומת.
רציתי לדעת אם מישהו כאן השתמש בזה ובכלל מה חוות הדעת הרפואית על התוסף הספציפי הזה.
אני לא מחפשת קיצורי דרך אלא עזרה בתהליך שאני כבר בתוכו, ברור לי שלקיחת תוספים לא באה במקום תזונה נכונה ובריאה ופעילות גופנית.
אשמח לדעתכם על התוסף הזה.
תודה!

בת 23, גובהי 166 ומשקלי 53 ק"ג. אני יודעת שמבחינת BMI אני בטווח התקין.. יש לציין ששקלתי עד לפני כשנה 49 ק"ג.. בזכות 3 אימוני ריצה שבועיים של 10 ק"מ ותזונה טובה. בשנה האחרונה בגלל שהתחלתי ללמוד פחות יש לי זמן לריצות אז יוצא לי לרוץ פעם או פעמיים רק.. ומבחינת ההרגלי אכילה שלי.. אין לי הגדרה פרט לגרועים מאוד
יש המלצה תזונתית כלשהי שאוכל לבצע למרות אורח חיי שנהיה לי פחות זמן להשקיע בעצמי?

שלום רב

אני בן 25, חסר לי ויטמין D. בבדיקה שעשיתי יצא ערך של 5 מתוך 100 (במעבדה שעשיתי מתחת ל20 זה נחשב חוסר, ובין 20 ל32 זה נחשב רמה לא מספקת)
אני בעל עור בהיר (שיער שחור) ולא נחשף לשמש כלל. עודף משקל של 10 קילו.
השאלה שלי היא אם אני איחשף לשמש האם לא יהיה צורך בתוסף של ויטמין D?
ואם בכל זאת לוקחים תוסף, מה המינון מומלץ ליום? בחו"ל יש כדורים של 1000, 2000 ו5000 יחב"ל ליום. האם זה בטוח לקחת מינון כמו של 5000 יחבל ליום?
בתודה

היי, אני ספיר בת 17 ועשיתי דיאטה קיצונית שבה הייתי יורדת בקצב של 2 קילו בשבוע.
אני מודעת שעשיתי נזק לגוף ובעקבותו המחזור הפסיק. אני בטיפול עם דיאטנית כבר כ5 חודשים אך המחזור לא חוזר, יש לציין שאני בתת משקל של 7 קילו.
האם כשאני ישמין המחזור יחזור? האם יש סיכוי שהוא שלא יחזור ועשיתי נזק בלתי הפיך?

זה מאוד חשוב לי. תודה

שלום,
אז ככה בדר"כ אננ שוקלת בסביבות ה45,גובה 158..
השבוע חגגתי יומולדת אז יצאתי פעמיים למסעדה ובנוסף היה לי טיול בו גם ישבתי במסעדה ובאותו יום חרגתי ממנהגי ואכלתי חטיפים..
עכשיו כשנשקלתי-יש לציין שנשקלתי בוקר אחרי הטיול שהבטן עוד קצת "שבעה" ראיתי שעליתי בערך 2 קילו...
זה הגיוני?!זה ממש מתסכל כי בדרכ אני שומרת על סדר בארוחות ושבןע אחד "פרוע" גרם לי לעלות ככה?!

שלום
יש לי שאלה לגבי ארוחת הביניים.
האם זה בסדר לאכול פעמיים ביום מעדן שוקולד כמו קרלו 1.5% או באדי 3%.
זה לא קבוע מידי פעם בשבוע.

הייתי אוכל מעדן שוקולד 0% אבל אני כבר לא יכול לאכול אותו. אין לזה טעם בכלל.

זה יותר מידי משמין?
כשאני לא אוכל מעדן אני אוכל פרי.
מה אפשר לאוכל חוץ ממעדן או פרי לארוחת ביניים?

תודה

כמה שאלות!
1.אני אוכלת מאוד מסודר וירדתי כבר 7 קילו,3 ארוחות ביניים ו3 עיקריות, ועדיין למרות הסדר יש לי התקפי אכילה בלתי נשלטים,אני לא אגמור 2 חפיסות שוקלד אבל אני יכולה לאכול בערך 2 חטיפים וכאלה..בבקשה איך לא להיגמל מהתקפים למרות סדר בארוחות?
2.האם זה בסדר ביום לאכול 3 פעמים סלט?כי אני לא שבעה מהר ויש לי קיבה גדולה!
3.ואם אתם לא מאמינים בספירת קלוריות,אז מה הדרך לרדת במשקל?

האם יש לשאוף לאכול מוצרים עם 5 % שומן פר מוצר או 5% שומן ב100 גרם?

1. שומרת מזה זמן על אורח חיים בריא. מנסה לרדת וההחלטה היא לא להשקל כל שבוע אלא להפנים כמה כללים ספורט ומדידת ההיקפים. מדי כמה זמן למדוד היקפים אם כן?
2. האם צמצום השומנים במזון בצורה משמעותי ( כולל אכילה נכונה של פחמימות מורכבות וחלבון רזה כולל מוצרי חלב דלי שומן) יביאו לגוף להשתמש בשומן במאגרים ולא בשריר?

שלום רב
לפני 5 וחצי חודשים שקלתי כ 75 קג עם גובה של 167. עד לפני כחודש הורדתי 8 קג ממשקלי. כבר חודש שהירידה נעצרה. אני אוכלת כ 1200 קלוריות ליום בכ. 5-6 ארוחות ביום. מקפידה על הליכה- ריצה דל 45 דקות ביום, 5-6 פעמים בשבוע. מה צריך לעשות כדי להמשיך לרדת במשקל? אני רוצה להוריד לפחות עוד 4-5 קלוגרמים???? תודה

שלום ד"ר
הנני בת 22 אני 3 חודשים אחרי לידה ..בהריון עליתי 22 קילו שקלתי לפני ההריון 55 והגובה שלי 1.62-1.63 אחרי הלידה התחלתי דיאטה חריפה עם אימונים יום יומיים על הקרוס בהתחלה היה לי קשה מאוד לרדת כי אני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס אך מאוזנת באלטרוקסין 100 ירדתי מ 70 קילו עד 58 עם מאמצים גדולים ספורט ודיאטה שהתבססה על סלטים אחרכך צימצמתי את הפעילות הספורטיבית והאמת שהשתמשתי בתה משלשל כי יש לי עצירות איומות וכרגע הגעתי למשקל היעד כמעט נשאר לי חצי קילו להוריד שזה לא משהו!! אני אוכלת יותר ואני עדיין על משלשלים אני מודעת לזה שזה לא בריא אבל האמת שהוא מאוד עזר לי לא רק לרדת במשקל אלא גל תחושה של הקלה וריקון ובטן נינוחה ולא קשה כמו בעצירות. למרות ההישג הטוב שהגעתי אליו אני כל הזמן בפחד ודאגות אני לא מפסיקה להישקל יום יום ומפחדת להעלות אני רוצה לאכול וליהנות כמו לפני ההריון ולהישאר עם משקל תקין מה אני עושה איך לשמור על המשקל אך גם ללא הרעבה וחרדה מכל ביס שנכנס לי לפה ???
אשמח להתייחסותכם.

היי, אני בן 19. הגובה שלי 1.75 והמשקל שלי 52 ק"ג. מאז ומתמיד הייתי רזה, מבנה הגוף שלי מאד צר ורזה. כיום אני משרת בצבא ועובד מ8 בבוקר עד 8 בערב. עד ליום שחרורי מהצבא אני לא אצליח לשלב חדר כושר בלו"ז היומי על מנת לפתח את הגוף. בנוסף קשה לי להגדיל את כמות האוכל שאני מכניס לגוף, ניסיתי זאת בעבר ללא הצלחה. המשקל שלי מאד מפריע לי ואני מעוניין לשתות אבקות חלבון מבלי להתאמן (פרט ל3 ריצות בשבוע ומעט משקולות בבית, ספורט שאני נוהג לעשות). האם יש אבקה מסוימת שיכולה לתרום לי בעליה במשקל? תודה רבה