פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום,
ברצוני לשאול שאלה שמעניינת אותי, אם מישהי סתם לדוגמא נמצאת במשקל תקין (הרי לא כדאי להוריד)שלא תהיה בתת משקל,היא נמצאת במצב של שמירת משקל, ובכל זאת היא רוצה רק להורידעוד קצת באחוזי שומן מבלי להוריד במשקל התקין שלה, או מבלי לפגוע במשקל שלה,מה הדרך הטובה ביותר/המומלצת ביותר לעשות?
אודה לכם...

האם כדאי להוריד את המשקאות הדיאט המוגזים [דיאט ספרייט, ודיאט קולה] אמרו לי שזה עושה נפיחות בבטן ואם שותים רק מים אז הבטן נהיית שטוחה , זה נכון? מאוד קשה לי לוותר על זה אני לא אוהבת מים... אבל אם שתיית מים גורמת לבטן שטוחה אז אין בררה ..אשמח לשמוע מה דעתכם... תודה..

שלום רציתי לדעת,אם אני אוכלת עד 1200 קלוריות ביום,כלומר מה שאני רוצה בתנאי שזה לא עובר את ה-1200 קלוריות,האם ניתן לרדת כך במשקל,,,ואני מדברת לצורך ירידה במשקל לא מה שבריא לאו דווקא.אז האם ניתן לרדת כך במשקל.
בנוסף ספורט יומי של שעה כל יום:זומבה/קיקבוקס/ספיניניג/אירובי מדרגה.
דבר נוסף כמה קלוריות זה חריימה/דג סול עם רוטב עגבניות/כוס פתיתים ביתייים.

שלום,אני מעוניינת להפסיק לאכול בשר,רציתי לשאול מה מומלץ לאכול כדי לספק לגוף שלי ברזל ואת כל שאר הדברים החשובים...
ואם אני מבינה נכון, ל-b12 אין תחליף ואהיה חייבת לקחת כמוסות?

אני בת 22 וגילו לי באחרונה תת פעילות בבלוטת התריס (TSH=5/75),יש לי כמה שאלות.
1. רציתי קודם כל לשאול אם זה הגיוני שזה קורה בגיל כזה סתם כך, ואם מעכשיו אצטרך להיות מטופלת באמצעות כדורים לכל החיים, או שיתכן שזה משהו זמני וחולף באמצעות טיפול נכון.
2. קראתי הרבה על תקיעה ואף עלייה במשקל במצב של תת פעילות. אני עוסקת הרבה בספורט, ומתאמנת בכל יום כמעט בין שעתיים לשלוש בפעילות אירובית ומספר פעמים בשבוע מוסיפה פעילות אנארובית. האם בשילוב תזונה מתאימה, אצליח לרדת במשקל? לא רק להוריד את הקילו שניים שהעליתי באחרונה בגלל הבלוטה, אלא ממש, לעשות דיאטה ולהוריד מספר ק"ג משמעותי?
3. קראתי שחל איסור על אכילת טופו. מה עושים במצב כזה צמחונים שסובלים מתת פעילות?

שלום ,במהלך ההריון עליתי 15 ק"ג , ילדתי בניצוח קיסרי לפני חודשיים וירדתי 10 קילו תוך שבועיים ....ומאז - כלום
אני שותה בכל יום כ-6 כוסות נס קפה עם 1 סוכר ורבע כוס חלב 3%
בלבד זה כ-3 פרוסות לחם קל עם 3פרוסות פסטרמה 1% או טונה במים
לפעמים חזה עוף
ואיזה שוקולד קטן סתם בשביל המתיקות

למה אני לא מצליחה להוריד את 5 הק"ג ????

אגב - ממש לא מדובר במקרה של הרעבה עצמית , באמת שאני פשוט מתעצלת או "שוכחת" לאכול

שלום,

אני נמצא כרגע בדיאה שבה אני אוכל בסביבות ה 1000 קלוריות ביום ללא אימון וביום עם אימון מוסיף את הקלוריות שנשרפו באימון, על מנת להגיע למקסימום שריפת שומן ללא הורדה במסת השריר.

אני שוקל כרגע בסביבות ה 70 קילו ופעם אחרונה שבדקתי היו לי 15% שומן (לפני כשבועיים שלושה)

השאלה שלי נוגעת ליום כיפור לפני ואחרי:

האם אפשר לאכול הרבה לפני הצום בלי שזה ישפיע על הדיאטה? שכן זה אמור הכול להתקזז בגלל הצום? האם להעדיף מזון עם אחוזי שומן גבוהיים על מנת שהגוף יעדיף לשרוף אותם מאשר לפגוע לי בשריר?

ואיך כדי לשבור את הצום בסוף בלי להרוס את הדיאטה.

תודה!

עד כמה החטיף מזיק ?
אני אוכל כ2 ביום בנוסף לתזונה מאוזנת

אם חרגתי מהתפריט היומי שלי והיום אכלתי בערך 12 עוגיות מיני קוקיס שוקולד ושתי עוגיות של שטרודל קינמון ואגוזים זה נורא לדיאטה? כמה קלוריות הוספתי ? כמה יש ב12 עוגיות של מיני קוקיס?

שלום,התחלתי דיאטה ואכלתי אתמול את התפריט הבא,רציתי לדעת אם התפריט שאכלתי הוא מעט לדיאטה וכמה קלוריות הוא:
בוקר:
4 פתית(35 קלוריות כל אחד)
מורחת על כל אחד קוט'ג וקצת זיתים
ביניים:
תפוח
צהריים:
קערת מרק ירקות של קנור בתוספת פסטה(אני מכינה סיר גדול ומוסיפה כוס פסטה)
ביניים:
נס עם מעט מאוד חלב+סוכרזית אחת+פתי בר 1
ערב:
חביתה עם ביצה+חלמון במחבת עם תרסיס שמן
2 לחם דגנים עם כפית שמן יחדיו ומעט זעתר (קלוי)
סלט-חסה,עגבנייה,קומץ זיתים,קומץ תירס+כפית שמן זית
2 כפות קוטג' 5%
קינוח:4 קוביות שוקולד(94 קלוריות)
שתייה:רק מים 8 כוסות
ספורט:זומבה/הליכה/קיקבוקס/ספינינג (תלוי באיזה יום)
חשוב לציין שהנני רוצה לרדת 5 קילו בחודש כי יש לי חתונה(אלו חמש קילו שבמשך שנתיים עולה ויורדת כל הזמן והחלטתי לעשות דיאטה כאורח חיים בריא ולא זמני)
אז רציתי לדעת אילו מתוקים אפשר להכניס כל יום לדיאטה כי קשה לי מאוד בלי מתוק במיוחד בערב תודה :)

שלום, אני בת 20 וחצי. גובה 1.57 את המשקל לא בדקתי בחודשים הארונים אבל אני שוקלת בן 46 ל 48 בערך..
אני בשגרת היום יום שלי משתדלת לאכול מסודר אך אני מודעת לזה שאני לא אןכלת הכל ואולי זה מקןר הבעיה . לאחרונה החלה לי נשירת שיער ..אני לא משתמשת בקרמים, שמנים או בכל תכשיר כימי אחר מלבד שמפו ומסכת הזנה במקלחת. רציתי לדעת אם יכול להיות שזה קשור בחוסר ויטמינים מסויימים? אני לא אכלנית גדולה של בשר ועוף רק פעם פעמים בשבוע יוצא לי לאכול שניצל. וזה כי אני פשוט לא ממש אוהבת בשר אני יותר אוכלת פחמימות כמו תפוח אדמה מבושל, ירקות מבושלים , ביצים ומשתדלת גם לשלב מנה ביום של סלט אך גם לא תמיד ..בהמלך היום אני גם אוכלת פרי לפעמים נקטרינה או מנגו..
רציתי לדעת אם יש משהו שאני יכולה לאכול יותר על מנת.לפתור את בעיית הנשירת שיער שלי . חשוב לי לציין שאני לא מעשנת לא לוקחת תרופות באופן קבוע ואני בריאה בדרך כלל. אני פשוט מודאגת.
תודה מראש.

אלו מזונות יכולים לעזור לריכוז?
והאם פרוסת גבינה צהובה בכל יום זה כל כך נורא ?

תודה והמשך יום טוב

היי
בשבוע האחרון יצא לי לאכול כל יום חצילים פעם סלט חצילים (עם גמבה שום וכו') פעם כמה חצילונים קטנטנים (3 ביננוי) פעם כמה פרוסות חצילים וכך הלאה
רציתי לשאול האם יש מניעה לאכול כל יום מאכלים הכוללים חציל או חציל בפניי עצמו?
ובנוסף מה היתרונות שבאכילת חציל האם יש משהו שמייחד אותו?

תודה

שלום רציתי לשאול האם תמר צהוב שאוכלים בדרך כלל בראש השנה, נחשב למנת פרי רגילה, או שזה יותר מתוק ויותר משמין
זה נחמד בתור קינוח.. תודה מראש

שלום רב,
הופנתי ע"י רופא גסטרו לביצוע בדיקת אבץ.

בלי כל קשר, בימים האחרונים אכלתי כמות גדולה מהרגיל של טחינה גולמית משומשום מלא אשר עשירה מאוד באבץ.

חשוב לי שבדיקת האבץ תשקף היטב את המציאות, ולכן אני מתכוון להפסיק לאכול טחינה זו.

כמה ימים צריך להמתין מהפסקת הצריכה של טחינה זו, כדי שעודף האבץ בדם יתפוגג וכדי שהבדיקה תשקף את מצבי הכללי במידה מהימנה?

אודה לעזרתך,