פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

כשאני רואה קלוריות ב 100 גרם זה ברור לי, מה שאינו ברור לי לגמרי זה אחוזי השומן, למשל פסטרמה כפרית יש 9 גרם של שומן ב 100 גרם, האם זה 9% שומן?

יש לי כמה שאלות..
1. אם אני אוכלת פעם ביום ברנקפלקס עם יוגורט ביו 1.5 במתיקות מעודנת- זה משמין? זה בריא?
2. אני עושה כל יום 90 כפיפות בטן. אין סיכוי שיהיו לי קוביות, נכון? (אני לא רוצה קוביות). אם אני רוצה רק בטן חטובה- כמה כפיפות אני צריכה לעשות ביום?
3. אני רוצה להוריד כ-4 קילו שומנים. אם אני מחליפה ארוחה רק באבטיח- זה בריא?

עברתי ניתוח טחורים לפני כשנה אני מעוניין להשאיר את היציאות רכות ככל האפשר ולהמנע מעצירות אני מודע לעובדה שצריך לאכול המון ירקות ופירות וסיבים תזונתיים.
השאלה שלי היא כזו אמרו לי שלחם שיפון עלול לגרום לעצירות האם אני אמור להמנע מלחם מסויים כדי למנוע את העצירות ?
בנוסף אילו מזונות עליי לאכול ?

תודה והמשך יום טוב

שלום!
אני בן 15 וחצי בגובה 1.69 ובמשקל 65. אני עובד בחדר כושר 3 פעמיים בשבוע (אני רץ בתחילת כל אימון 15 דקות ועם הזמן אני יעלה) ושוחה פעמיים בשבוע, אני רוצה לחטב את הגוף שלי ובשביל זה אני יודע שצריך אחוז שומן נמוך, מה הייתם ממליצים לי לאכול כדי להגיע למטרה הזו?

היי
לגבי דיאטה דלת פחמימות שמומלצת לסובלים מטריגילצרידים גבוהים (ועודף משקל).
האם מדובר עלדיאטת הרזייה רגילה שבה במילא אוכלים הרבה פחות פחמימות מבתקופה שבה אין דיאטה מבוקרת?
או שמדובר על דיאטה דלת פחמימות שבה מוגבלת צריכת הקלוריות מספרית - למשל עד 20 גרם או 100 דרם פחמימות ביום? אם כן, אשמח לדעת מה התחום המינימלי של צריכת פחמימות בדיאטה כזו.

תודה רבה.

ערב טוב, התחלתי שוב דיאטה והפעם אני מקווה להתמיד לאורך זמן... משתמשת בממתיק מלאכותי שמכיל אספרטיים ופוחדת שזה לא בריא. כדאי להשתמש בסכרין יותר או בסוכרלוז? ומה מתעכל יותר בקלות בגוף - פרוסת לחם קל או פריכית אורז? ראיתי שיש ערך קלורי די דומה. חוץ מזה, גיליתי שמאד קשה לי להגמל מדיאט קולה וקראתי שמששקאות מוגזים דיאטטיים לא ממש עוזרים לדיאטה.. איך אני מצליחה לשתות פחות? בנתיים ממש קשה לי..

היי ערב טוב :-)
לא מזמן עשיתי בדיקות דם שהראו תוצאות גבוהות של טריגליצרידים (248)
תוצאות גבוליות של כולסטרול ומחסור ב B12 ובחומצה פולית.
אני בחורה בת 22, 10 חודשים אחרי לידה ראשונה . במהלך ההריון עליתי 30 קילו ועד עכשיו ירדתי 25 קילו - אני שוקלת כרגע 55 וגובהי 1.61.
מעשנת ונוטלת גלולות.
הרופא אמר לי שתזונה נכונה תסדר את עניין הטריגליצרידים. הוא פשוט אמר - תפסיקי עם המתוק.
אבל משום מה קשה לי להאמין שרק להפסיק עם המתוק לגמרי זה מה שישנה כל כך.
חוץ מזה - הפסקה מלאה עם מתוק לא תגרום לי לירידות דראסטיות בסוכר??..

האם תוכלו לעזור לי אפילו באופן מאוד כללי איך אני אמורה לאכול במהלך היום?
כמה ארוחות? מה לאכול?
אני ממש מודה לכם, אני חוששת מאוד מהמצב הזה ולא רוצה שבגלל תזונה לקויה יקרה לי חלילה משהו רע..

שלום, נכון יש את השזיפים מסוג שגיב, הם קטנים וארוכים (נראים כמו תמרים רק יותר גדולים). רציתי לדעת כמה קל' באחד, וכמה מהם נחשב למנת פרי. תודה

שלום. אני בת 21. משקלי 51 קילו וגובהי 1.65.
לאחרונה השלתי ממשקלי בערך 5 קילו (הייתי 57 לפני) ורציתי לדעת האם המשקל הנוכחי שלי תקין כי חלק אומרים לי שרזיתי מידי.
תודה על התשובה!

היי,
אני 184 בן 28,מתאמן מזה כ6 שנים בחדר כושר יש לי ידע בתזונה פחות או יותר , יש לי כמה שאלות ואשמח אם תענו

בוקר :טוסט עם גבינה בולגרית 5 אחוז ירק אחד
צהריים :פסטה מחיטה מלאה עם טונה ו2 ירקות פלוס כף טחינה
אחרי אימון : 3 פרוסת נקניק דל שומן עם שתי פרוסות לחם וכף טחינה
ערב : טוסט עם גבינה בולגרית שוב פלוס 2 ירקות שונים
לפני שינה : יוגורט ביו אחד אחוז
בנוסף אני משתדל לאכול 4 פירות ביום

האם התפריט הזה מתאים לי מבחינת חיטוב ?האם הוא מזין מספיק לדעתך ?
ועד כמה קרונפלקס (הצהוב) משמין ?

הי... אני בת 19 וחצי גובה 1.67 משקל 79 אני נורא רוצה לרזות .... ניסיתי כדורי רזין דרך הרופא שהמליץ לי וזה רק הגביר לי את התאבון אני מקטנות אוהבת לאכול .. גם כשאני עושה פה ושם הליכות התאבון שלי רק הולך ומתגבר אני לא מסוגלת לוותר על שוקולד לא מצליח לי ... קוביה שתיים ביום לא בלקסיקון שלי בכלל אני רגילה לחבילות ..... אני בצבא כרגע ואורך החיים שלי איננו מאפשר ספורט בצורה סדירה זה גם ככה לא עוזר אני מדוכאת ואני בולסת בלילה כאילוא ין מחר האוכל הפך להיות תלוי אצלי במצבי רוח אני שמחה אני אוכלת אני עצובה אני אוכלת בכל מצב .....המזל שלי הוא שיש לי חילוף חומרים מאוד מהיר אני באה ממשפחה של רזים פעם רזיתי עשר קילו בחודש .... כי בקושי אכלתי ... אני לא יודעת מה זההה ..מתסכל אותייי העודף שומן שלי מאודדדדדדדדדדד


השאלה שלי היא .... שמעתי על הקפסולות של צמח הקונג'אק שנקרא שובע בתור מומחים אני רוצה לשמוע פעם אחת ולתמיד האם זה באמת עוזר לשבוע או שזה גם פסיכולוגית כמו כל השאר ..... זה עולה מלא כסף ואני לא יודעת אם שווה לי להוציא ....תודה מראש

שלום,
ברצוני לקבל חוות דעת האם התפריט שלי מאוזן, ואם לא כיצד לשפר.
בוקר: כף קוטג 5%, חלבון ביצה וקפה עם מעט חלב 3%
צהריים: טבעול (100 קל') או חצי קופסא טונה במים וירקות מבושלים(דלורית, קולורבי, קישואים, דלעת, רוטב צילי מתוק וכף שמן)
ביניים: ארטיק דיאטטי(20-30 קל) וקפה (כמו בבוקר)
ערב: סלט גדול עם ביצה וגביע קוטג 5% או חצי קופסאת טונה במים
לילה: ארטיק דיאטטי ואנרגי (60 קל) או חצי כוס ברנפסלק ללא סוכר.
יש לציין שאני צמחונית.
תודה רבה :)

שלום לכולם אני בן 19 ולא נמצא בדיאטה אלא רק שומר על המשקל,הרבה פעמים אני יוצא עם חברים ונשאר ער עד 5 6 בבוקר ובשעות האלה אני גווע מרעב אז אני תמיד אוכל כוס קורנפלקס רגיל עם חלב לפני שאני הולך לישון ואז שאני מתעורר אני לא אוכל קורנפלקס כי כבר אכלתי את ה''ארוחת בוקר ב5,6 בלילה,אפשר להמשיך ככה או עדיף להתאפק ולישון ואז שאני מתעורר לאכול קורנפלקס.
ועוד שאלה,שהלכתי לדיאטנית לפני כמה חודשים היא הביאה לי תפריט שלם שבחלק ממנו רשום שאני יכול לאכול 4 סנדוויצים של לחם קל ביום(עם חביתה,גבינה,טונה,חמאה וכו') לפעמים אין לי חשק לאכול לחם אז אני אוכל נגיד שני סנדוויצים של לחם קל במקום 4 סנדוויצים והתחליף ללחם זה שקית במבה וחטיף אנרגיה אפשר להמשיך ככה? או עדיף לאכול את ה4 סנדוויצים ביום וזהו?. תודה

שלום רב!

למיטב ידיעתי יש 50-60 קלוריות למנה של ענבים שזה 12 ענבים לפי איזה גודל של ענבים

זה מחושב ? קטנים ,בינונים ,גדולים?

אבל אם הענבים מאוד גדולים כמה קלוריות יש בענב גדול ?

האם ידוע כמה קלוריות יש בענב גדול בינוני וקטן?

האם יש בבדל בין הקלוריות של ענבים אדומים ירוקים מוסקט וכו'?

כמה קלוריות יש במאה גרם ענבים מהסוגים השונים ? ראיתי שכתבו בחלק מהאתרים

70 , 80 אפילו 40 מה נכון ?

תודה רבה מראש

לפני כמה חודשים הפסקתי לעשן, מאז אני לא מפסיקה לאכול ולהשמין, העליתי ב-4 חודשים
5 ק"ג לפחות, אני לא מצליחה לעצור את זה , אני מודעת להכול לאיך, מה, כמה ולמה, אך אינני שם במקום הזה שנקרא אורח חיים בריא. מה אני עושה עם חוסר השליטה הזאת???

שמישהו יעזו לי.... אני מיואשת , בא לי לחזור לעשן לפחות הייתי רגועה ורזה!!