פורום פילאטיס - יש לך שאלה?

הדיוידי שניקרא פילאטיס יום יום מתאים לשיקום ולמניעת בעיות וכאבי גב. ניתן לרכוש אותו בטלפון 03-5445344

דבי,בשעה טובה.
לטעמי את ח י י ב ת ליידע את המורה בשקט,והיא מבחינתה חייבת לשמור על דיסקרטיות!
עקרונית,עד שבוע 12 אין מגבלה.לאחר מכן יש להימנע מכל תנועת כינוס איברים,ז"א, קרוב פלג הגוף העליון ופלג הגוף התחתון אחד כלפי השני.
לצערי,זו תשובה כללית ביותר...

הייתי היום בחוג ובסוף שיתפתי את המדריכה- היא אמרה לי שאין שום בעיה לגבי כל התרגילים- הכל כרגיל!
אני בשבוע 6...
תודה

ציפי,
נשמח לארח אותך באחד מסניפנו (ברח.בני משה,או בצהלה).
035445344
להתראות,שירלי.

מיכל, לעשות שיעור פילאטיס אחד לשבוע- כאילו לא עשית בכלל!
פילאטיס,בניגוד לסוגי ספורט שונים,ניתן לעשות אפילו יום יום. העיקר שלא תעברי על 48 שעות.ההבנה הגופנית,אחזקת הגוף,שמורה לפרק הזמן הזה. לאחר מכן הגוף פשוט שוכח ועלייך "להרימו" ,לתזכרו,מחדש.
התחיל לפחות כפעמיים בשבוע ובמרחקים שווים.בהמשך הגדילי ל-3 פעמים בשבוע.

פיתחי את המקומון של רמת ישי והסביביה. בטוחני שתמצאי.
(ברמת ישי קיים הסטודיו לפילאטיס של רוני)

אפשר להתאמן כל יום.
ממליצה לעשות שיעור או שניים מול מורה, על מנת לוודא שאת עובדת נכון.
(מי שעושה פילאטיס אין סיבה שהבטן תהיה נפוחה)

מדוע שהדרכת פילאטיס תזיק לברכיים?
מדריך פילאטיס יכול ללמד 4-5 שיעורים ביום ויותר.
מדריך פילאטיס לא מדגים כמעט כלל! השעור לא מתבצע כחיקוי.
נדרשת הבנה גופנית כ"כ טובה שהשעור זורם עם מ ל ל מדויק ומ ג ע מדויק!

פילאטיס זה היכולת לשלב בין גוף,תודעה ונפש ולהשפיע ע"י כך על התנועה:
מוביל לתנועה בריאה ואיכותית.
הסבר יפה? עכשיו אתה חייב לנסות!! מומלץ בחום.

הקלטת של דליה בטוח תעזור להצרות היקפים.
טיפ: שימי לב: בכל הוצאת אויר (לפני כל תנועה כמובן) סיגרי(איספי) את שרירי קרקעית האגן, ובשום אופן על תיתני לבטן לקפוץ החוצה(טבור לוחץ פנימה).
הטעות הנפוצה : לנפח את הבטן בזמן מאמץ.

לא הבנתי מזה עיסוק אינטנסיבי??
פילאטיס מכשירים זו הדרך לפתרון בעיות ברכיים[בחיזוק ארבע ראשי ועוד]

לעיתים, נעל לא נוחה גורמת לכאב בשוקיים. יש לנסות סוגי נעליים שונים.לעיתים נעל נוחה לאחד לא בהכרח נוחה לאחר.
זה כתוצאה ממאמץ. שלב בין ריצה להליכה.
אל תתיאש,עם הזמן על פי רוב ,זה עובר.

קורס מדריך פילאטיס בכיר נפתח ב 25.3 ימי שישי.בתל אביב.
מיועד לבעלי תעודת מדריך פילאטיס.
הקורס כולל,בין היתר,העמקת ידע בפתלוגיות שונות והתאמה לאוכלוסיות גיל שונות ומגוונות.
מומלץ מאד.
לפרטים: 036470802
036475321
שלוחת וינגייט בת"א בשיתוף עם ביה'ס לפילאטיס של דליה מנטבר.

שלום שירלי,
אשמח אם אפשר לפרט מעט, בסה"כ אני בקיאה בנושא ורציתי לשמוע חוו"ד נוספת.
תודה,
מעין

בגדול אפשר לומר שעקרונות הפילאטיס צריכים להיות מונחים כרגיל, אלא שהדגש הוא על דינאמיות,זרימה,כח וגמישות. את ההתעקשות על הנשימות יש להעביר ב"דלת האחורית", לא מיד בשיעור הראשון. יש לאתגר את הח'ברה, סבלנותם קצרה...

מומלץ פילאטיס מכשירים. אמור להיות עד 6 אנשים בקבוצה.
פילאטיס מזרן מומלץ עד 10 אנשים בקבוצה.
כדאי לנסות מורים שונים.

בכל חנות ספורט.שימי לב שיהיה מעט עבה יותר ממזרן יוגה. נע בין 100 ל 200 שח.

מותר לעבוד על שרירי הבטן האלכסוניים,ז"א שכיבה על הגב עם רגליים כפופות מורמות ומוסתות מעט הצידה. בשום אופן אין להרים פלג הגוף העליון(כפיפות בטן}.
עמידת שש-תנוחה מומלצת. ועמידת שש שמובילה לרגע לשכיבת סמיכה...