פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום רב,

בתשובה לשאלתך ניקוטין הוא רעל ולכן לא מומלץ להשתמש בו בזמן הריון. שימוש במדבקות פחות מזיק מעישון אך אחוזי ההצלחה שלהם נמוכים מאוד.
השיטה שלנו איננה מעודדת שימוש במדבקות ותחליפים על כן אין ביכולתי להמליץ לך מתי להפסיק להשתמש בהם.
אם זאת יש לנו דרך לסייע לך להפסיק לעשן בעיקר בהריון ללא תרופות או מדבקות, פרטים נוספים אפשר למצוא באתר אלן קאר.

בהצלחה

אם שמת לב ד"ר פלד לא מנהל את הפורום כבר למעלה משנה

פשוט תעשני וזהו. אולי
תעשני אחד שתיים ביום. גם אני מפסיק וחוזר אין מה לעשות זה פשוט כיף שקשה לוותר עליו.

רותי שלום,

אני מבין את תסכולך.
קודם כל חשוב להבין שאי אפשר לעשן קצת לאורך זמו, זה לא מחזיק מעמד, התמכרות זה דבר שמחמיר עם הזמן ולא משתפר.
בנוגע למלחמה עם הג'וינטים גם זו בעיה שכיחה וצריך לעשות הפרדה בין הדברים, זכרי שכל צריכה של ניקוטין תחזיר אותך לעשן.
אגב כשתהליך הגמילה הוא אפקטיבי לא אמורה להיות בעיה עם מעשנים אחרים בסביבה שלך.
הייתי ממליץ לך לנסות להעזר במסגרת מקצועית כלשהי מאשר להמשיך ולנסות בכוחות עצמך.
בכל מקרה אין דבר חשוב מזה, המשיכי לנסות, אנחנו כאן כדי לעזור.

ליאורה שלום,

כל הכבוד על הניסיונות הרבים, אשמח לנסות לעזור לך דרך הפורום אך קחי בחשבון שזה שונה מלהגיע אלינו. בכל זאת בואי תנסי להפסיק ותקשרי איתי דרך הפורום אנסה לעזור ככל האפשר.

כל טוב ובהצלחה

רמי

כל הכבוד!!
אנחנו איתך, תומכים ועוזרים.
בהצלחה ותעדכני.

שלום רב,

לצערי נזקי העישון הם כה חמורים שאין דרך אמיתית להקל עליהם מלבד הפסקה כמובן.
אם בעלך ניסה מספר פעמים להפסיק עודדי אותו לנסות שוב, עדיף במסגרת כלשהי בליווי מקצועי, כל אחד גם יתחבר לשיטה אחרת, אך אין שום סיבה שלא יצליח.

כל טוב

רמי

הי אלון,

התנאים הם פשוטים:
משתתף שנכח בסדנה הראשונה + שני מפגשי חיזוק תוך שלושה חודשים ולא הפסיק לעשן מקבל את כל כספו חזרה, אנחנו אחראים לספק סדנאות חיזוק בזמן זה.
אין אותיות קטנות וכל משתתף מקבל העתק חתום של תנאי האחריות, פעילותנו גם מבוקרת על ידי ארגון צרכנים בשם אמון הציבור.

הסדנה בעיקר מועברת על ידי מדריך ויש השתתפות של חברי הקבוצה אך היא אינה בגדר חובה, אלא יותר שאלות ותשובות.

הדס שלום,

מגיעים אלינו המון אנשים עם בעיות קשב וריכוז. אני גם מכיר את הנושא באופן אישי מנסיוני בעבודה עם בני נוער בבתי ספר.
כידוע בעיות קשה גם קשורות לעיתים רבות לתוכן הדברים, העניין ואופן העברתם.
הרבה אנשים מספרים לנו שהם מופתעים מעצם הרעיון שהם ישבו במשך 6 שעות, נהנו והתעניינו בסדנה. הסדנה היא שונה משיעורים רגילים ולכן אינני חושב שאימך תתקל בבעיות.

קחי בחשבון שכל מעשן (דוגמת אימך) יחפש כל תירוץ אפשרי לדחות או לבטל את הגמילה מתוך פחד שהוא יהיה אומלל ויתקשה.

בכל מקרה אם תרצי לקבל ייעוץ בנושא אני מזמין אותך ליצור קשר עם יועץ במשרדנו.


בהצלחה

רמי

רינת שלום,
תמיד מדהימה אותי ההשפעה של אנשים אחרים על התפיסה שלנו. חלק גדול מהכותבים בפורום דיווחו על הפסקת עישון קלה ומיידית בעקבות השימוש בשיטת אלן קאר (הספר או הסדנה) ללא עלייה במשקל וללא בעיות בריאותיות.
בנוסף יש כאן אנשים שלא היה להם קל בחלק גדול מהמקרים בגלל שהספר לא תמיד מספיק לכולם.
גם את הרגשת טוב עד הרגע שבו התחלת לגלות סדקים בתפיסה, החשש התחיל להופיע וכל תגובה בעייתית רק חיזקה בך את ההרגשה שאת הולכת לסבול.
מיליוני אנשים בעולם הפסיקו בשיטה הזו מבלי לסבול או לעלות במשקל.
השיטה הרבה יותר מורכבת ומעמיקה מאוטו סוגסטיה ומטרתה היא ברורה וחד משמעית:
להפסיק לעשן בקלות באופן מיידי, מבלי לסבול מתופעות לוואי או עלייה במשקל, מבלי לקנא במעשנים אחרים ובלי להשתמש באף תרופה.
לא כולם מצליחים לחוות את הדברים הנ"ל על הפעם הראשונה ובחלק מהמקרים הספר לא מספיק לכולם.
כל ה"עובדות" אינן עובדות כלל או כלל. אך לרוב הפסקת עישון מלווה בפחד ודאגה מהלא נודע, שכל דבר קטו יכול לערער אותנו.
בסוף היום זה נמדד אך ורק בתוצאה ואני מציע לך לבדוק על עצמך מה קורה לך, האם קל לך או לא? האם את אוכלת יותר מהרגיל? האם את סובלת מעצירויות.
בסוף היום אם תנסי ולא תצליחי תמיד תוכלי לחזור לעשן, מצבך לא יהיה גרוע יותר מכפי שהיה לפני שניסית :)

בהצלחה

קצת מכשיל להכנס לפה ולהתיחס רק לאלו שחוו קשיים.

יש פה די הרבה גולשים, ואני בינהם שלאחר קריאת הספר חזרו להיות "לא מעשנים מאושרים"
ללא שום מכשול ללא אף בעיה, לא עצירות, לא עליית משקל, לא בעיות רפואיות, כלום.

אם היה לך קל עד עכשיו, למה לחפש למי קשה? למי זה מועיל ואיך?

רינת, תמשיכי לעשות מה שאת עושה, כי קל לך.
ואם יהיה קשה יותר, אנחנו פה כדי לעזור.
בהצלחה בהמשך. הגר.

אם יש כאן מישהו שבהתחלה התמודד עם שינויים במערכת העיקול, אך בסופו של דבר הגוף הסתגל לשינוי והכל הסתדר (ללא נזקים לטווח הארוך), אשמח אם תחלקו איתי. זה מאוד יעזור ויחזק.

תודה

הפסקתי לפני שנה וחצי בעזרת הספר, בהתחלה היו לי עצירויות, (כשהייתי מעשנת הסיגריה היתה עוזרת...) אבל הגוף התרגל ועכשיו המצב יותר טוב מאשר היה כשעישנתי.
לגבי השמנה אני ממליצה לך להתחיל לעשות ספורט, זה נהיה כיף אחרי שמפסיקים לעשן כי זה הופך להיות יותר קל.

היי
אני שבועיים לא מעשנת, ולראשונה בחיי חוויתי עצירות ..:) החלק המעודד הוא שלאט לאט משתחררים תרתי משמע... כל אחד והקצב שלו. בסוף זה יסתדר, שלב ראשון העיקר שנפסיק לעשן, יתר הטרדות, גם אם זה עלייה במשקל יסתדרו בהמשך.
שיהיה בהצלחה לכולנו :)

רינת , שמעת על יונבלקס? זה טיפות שלוקחים בלילה, ובבקר יש יציאות, וזה מורכב מחומרים טבעיים בלבד, מצמחים, אין לזה שום תופעות לוואי! ממליצה בחום! ואגב למי שיש 'כרס' יכול להעזר בטיפות האלו, לוקחים בערב כ-5? 7? טיפות ובבקר יש יציאות,ישנן הוראות ניתן לקנות אותן בכל בית מרקחת או סופר פארם ללא מירשם רפואי, אגב לי המליצה על כך רופאה , ואני מברכת על כך! שורה תחתונה, כל הכבוד לכולכם, במקרה נקלעתי לאתר, ו..אולי לא במקרה(?), לצערי אני מעשנת כבדה, קראתי בתשומת לב מירבית את כל התגובות...מאוד לקחתי לתשומת ליבי...אפילו אני מופתעת, כי לא עניין אותי לשמוע על הנושא אפילו...מקווה שאצליח יום אחד להיות חלק אחד מיכם!!!!!! לא פשוט בכלל, אני מצדיעה לכם - כל הכבוד לכולכם!!!!!!!!!!!! אל תרפו!!! חיזקו ואימצו - מכל הלב! אוהבת אותכם!!!!!!!!!!! אשתדל להשיג את אותו ספר. ים של הערכה אליכם!!!

אבי שלום,

שמח לשמוע שהפסקת.
התופעות שאתה מתאר אופייניות לתקופה הראשונה אחרי ההפסקה. לאחר שנה וחצי קשה לי להעריך אם זה עדיין קשור לניקוי. בכל מקרה אין לך בגוף טיפה של ניקוטין. ייתכן וזה קשור לתזונה.
אני ממליץ לך להתייעץ עם רופא משפחה בנושא.

כל טוב

פיני שלום,

מזל טוב על ההפסקה.
בנוגע לשאלתך חשוב לציין כי זו לא סדנת תמיכה. זה תהליך שמטרתו לייצר הבנה ובעקבותה שינוי בדפוס המחשבה.
הקושי בגמילה לרוב אינו קשור לניקוטין, עובדה מעשנים שלא מעשנים בשבת לא סובלים מתופעות לוואי. הקושי קשור לרצון לעשן מתוך הרגל, אהבה, תלות נפשית, געגוע וקנאה במעשנים אחרים.
לצערנו אף תרופה לא יכולה לשנות את הדרך בה אתה חושב וזו לעומת זאת גדולתה של שיטתו של אלן קאר.
ברוב המקרים אנשים מפסיקים באופן מיידי אחרי הסדנה ללא תופעות לוואי (בלי להשתמש בתחליפים ותרופות) וללא רצון לעשן. אם זה לא עובד תוזמן לשני מפגשי חיזוק קצרים יותר שאם לאחריהם עדיין תעשן תהיה זכאי להחזר כספי מלא.
כך יש לך אפשרות לנסות את שיטת אלן קאר ללא סיכון לפני שתפנה לאלטרנטיבות אחרות.

הי סמדר,

מקווה שאת מחזיקה מעמד, שם הספר הוא "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, נסי אותו מקווה שהוא יעזור לך, אם את מעדיפה או שתזדקקי לעזרה נוספת אז יש גם סדנה.
אני בטוח שזה יוכל לעזור.

אנחנו כאן בכל שאלה

היי סמדר,
כל הכבוד ומקווה שאת מחזיקה מעמד.

אני הפסקתי לפני 3 חודשים בעזרת הספר, הדרך הקלה להפיק לעשן.

הספר משנה לך את כל כיוון המחשבה, שכשאת מתחילה את התהליך, אין לך כל צורך בהפעלת כח רצון.
אם הספר עובד כמו שצריך, את על המקום הופכת להיות "לא מעשנת מאושרת"
הסיגריות אצלי, לא חסרות בכלל, לא עצבים ולא אוכל.
כאילו לא עישנתי מעולם.

ממליצה לך בחום לקרוא את הספר, אין לך מה להפסיד :-)

בהצלחה, ותעדכני.

אחרי 26 שנה של עשיון כבד (שתי קופסאות ליום לפחות ויש ימים של יותר), הפסקתי.. כבר 3 שבועות שלא עישנתי אף סיגריה,אבל מרגישה בחסרונה מאוד. עצובה, מבובלת וכו ומרגישה געגועים עזים . ברגעים מסויימים אני אפילו "לא זוכרת" מה גרם לי להפסיק. מבלי לפגוע ,עושה רושם שהפורום הזה יותר מסע מכירות עז לספר ולסדנה מאשר פורום תמיכה. "כל טיפ" הוא בעיקר לקנות את הספר או להרשם לסדנה.
אוליי מישהו מכיר פורום בסגנון אחר? קצת יותר טיפים וכו..

אורית,
הסיבה שאת מרגישה שזהו מסע מכירות לספר, זו מהסיבה הפשוטה שרוב מי שנמצא פה נעזר בשיטה הזו,
לרובנו זה עבד, אם בקריאה ראשונה, אם בשנייה, ואם בהליכה לסדנה.

לא יודעת אם ניסית בכלל לקרוא את הספר, אבל ממליצה לך לנסות, במקרה הכי גרוע עלה לך הספר 80 ש"ח ונשארת איפה שאת, במקרה הטוב, הספר עבד בשבילך כמו שעבד בשבילי.

אני גם הגעתי לספר די סקפטית, בלי יכולת להבין איך מילים כתובות יכולות להשפיע עלי כך..
הופתעתי. אחרי 14 שנה של עישון קופסא וחצי ביום, הפסקתי, כאילו כלום.
מאחלת לך בהצלחה.

היי הגר,
תודה על תגובתך, כל מילה עוזרת לי.
אתמול התחלתי לקרוא את הספר ואני כבר מרגישה שיש לי יותר כלים להתמודד,שאני לא לבד...
כל כך מורכב כל הסיפור הזה, ההחלטה היא בהחלט אמיצה ואני מתחילה להיות גאה בעצמי ולהעריך את כל המפסיקים באשר הם.
שוב תודה רבה לך
סמדר

שמחה לעזור,
אני וכל השאר כאן כדי לעזור, תפני כשתצטרכי.

בהצלחה.

שלום רב,

אתייחס בנפרד לכל שאלה.

פצעים בפה נובעים בחלק גדול מהמקרים כתוצאה מלחץ או עצבים, האם אתה מרגיש שינוי במצב הרוח בעקבות ההפסקה?

מדבקות ותחליפי ניקוטין - אני לא מאמין בתחליפים אך אני שמח שזה עוזר לך, חשוב להבין שבשלב כלשהו עליך להפסיק לחלוטין את השימוש בכל תחליף על מנת להגמל מניקוטין ולא תתמכר לתחליפים, מכיוון שאינני עובד עם מוצרים מסוג זה אני ממליץ להסתכל על הוראות היצרן.

בנוגע לפתרונות נקודתיים - הנקודה הבעייתית ביותר בהפסקת עישון היא התלות הנפשית, מניסיוני על ידי הבנה של מנגנון ההתמכרות ניתן להשתחרר ממנה.

אני ממליץ שתמשיך בדרך בה בחרת כל עוד זה עובד עבורך אם תתקל בקשיים נוספים נשמח לנסות לעזור, אך קח בחשבון שיגשתנו שונה ב 180 מעלות מהשיטה בה בחרת על כן אני נמנע מלפרט כרגע כדי לא לפגוע בתהליך שהתחלת.

בהצלחה

ברכותיי!
אכן הכל טוב. הבעייה בגרון שאתה מתאר דורשת רופא משפחה. הפסקת עישון לא אמורה לפגוע בשינה אחרי תשעה ימים. בכל מקרה שרידי הניקוטין האחרונים עוזבים את הגוף אחרי 3 שבועות. התופעות הפיזיולוגיות ה"משמעותיות" יחסית נמשכות כ3-4 לאחר ההפסקה.

ברכות על צאתך לדרך חדשה.
בוודאי שיש לך צורך לעשן כי התרופות שאמורות לטפל בבעיית העישון עובדות על מנגנון ההתמכרות רק באופן חלקי. בעיית העישון אינה פיזית אלא מנטלית ולכן תרופות מנציחות את הבעיה ולא באמת פותרות אותה. הפסקת עישון עוברת דרך הבנת מנגנון ההתמכרות. ההיבטים הפיזיולוגיים זניחים בלבד. הפורום מדבר על כך רבות ואת מוזמנת לקרוא.

הי עומר,

אינני יודע איך הפסקת לעשן, באופן עצמאי או בעזרה של מסגרת כלשהי.
כמו המון דברים בחיים אפשר ליפול ולקום וללמוד מטעויות.
אני בהחלט ממליץ לך לקרוא את הספר, אם זה לא יספיק יש גם סדנה.
אם תצטרך עזרה אנחנו כאן.

תראה,
לגבי הספר, אני ממליצה מאוד,
הוא עושה את הגמילה לבלתי מורגשת, כאילו לא עישנת מעולם..

לגבי החזרה שלך, בשביל רובנו זה לא הנסיון הראשון להפסיק עם הסיגריות.
אל תיקח את זה קשה, נסה דרך אחרת..

בהצלחה בהמשך.

בוקר טוב הגר אני קראתי את הספר בעזרתו הפסקתי
אז חשבתי לעצמי אם אני יקרא את הספר שוב האם זה יעזור?!
יום טוב לך

עומר שלום,

שווה לנסות לקרוא את הספר ולראות אם הוא עוזר לך שוב.
במקרה ולא כך בחשבון שהדרך האפקטיבית יותר ליישום שיטתו שלו אלן קאר זו הסדנה.
כ 40% מהמשתתפים בה קראו את הספר, יש הבדל בין קריאת ספר לטיפול אצל איש מקצוע מוסמך ובעל נסיון בעבודה מול מעשנים.

נסה שוב ואם זה לא הולך אני בטוח שנוכל לעזור.
ואגב אם יהיו לך שאלות במהלך הדרך נשמח לעזור

כל טוב

רמי

תודה רבה רמי שיהיה לך שבת שלום

אלן קאר הקדיש במיוחד את המהדורה השנייה לאלה שחזרו לעשן והם צריכים לקרוא שוב.
אני הפסקתי אחרי קריאה שנייה.

כן, קרא שוב את הספר,
עשה אפילו יותר מזה, קרא אותו וסמן לך בטוש מרקר את משפטי המפתח שתוכל לחזור אליהם ברגעי לחץ.
אם הספר עובד כמו שצריך, אתה לא אמור להרגיש קושי בכלל.
אם אתה מרגיש קושי, תחזור לנקודות שסימנת לך במרקר.

עומר, שיהיה בהצלחה :-)

תודה רבה הגר אני מתכוון לקרוא את הספר... מקווה להצליח בעזרת השם

מחזיקה לך אצבעות :-)

אצלי עברו חודשיים,
ובאמת שרוב הזמן אני שוכחת שאי פעם עישנתי.

אם הייתי יודעת שיהיה כ"כ קל, לא הייתי מחכה 14 שנה.

אשתדל להיות לעזר יותר..

שלום לכולם
אני כבר 3 חודשים + 9 ימים לא מעשנת. לא חישבתי כמה כסף הרווחתי עד היום, אבל אני יכולה לומר שהרווחתי בריאות וזה לא נמדד בכסף.
ככל שעובר הזמן אני שוכחת שהייתי מעשנת וכשאני נזכרת אני פשוט לא מבינה למה עישנתי?
אני לא מרגישה שאני "מפסידה" משהו מזה שאני לא מעשנת , מה שבעבר היה חלק מאורח החיים שלי.
אני ממליצה בחום לכל הסובבים אותי לקרוא את הספר. לי הוא עזר בפעם השניה שקראתי.
אני מעיינת בו מדי פעם ומצטערת שלא גיליתי אותו לפני כמה שנים....

שיהיה בהצלחה לכולם
שבת שלום
דרור

הפסקתי לעשן בעזרת הספר של אלן קאר,מדהים איך זה חודר למוח,לתוך ההבנה שזהו,יש כח להפסיק ,אך עדין יש חלל,ריקנות,תחושה שאתה בזהות אחרת,יש אמירה בלעשן,יש הרבה פוזה.עכשיו יש בניה מחדש של הזהות הלא מעשנת.אתה יושב מול חברים מעשנים,ונראה אחרת,מדבר אחרת...אני בטוחה שזה יעבור,ויש יתרונות אדירים לעבור למיתרס השני של לא מעשן
אך עדין רציתי לכתוב על התחושה המוזרה הזאת