פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

אשר שלום,

דכאון יכול לנבוע מ2 דברים:
א. הימים הראשונים לאחר הפסקת עישון מלווים בתופעות גמילה קלות מניקוטין - אי נוחות, ריקנות, רעב מוגבר מעט עצבים. אל דאגה זה עובר מהר.
ב. התפיסה שלנו את הפסקת העישון כויתור על תענוג כלשהו למען הבריאות. זה מה שאלן קאר קורה לו שטיפת המוח. זה תלוי בהבנה של מלכודת הניקוטין ובדרך בה אתה תופס את העישון. אם אתה שמח עם ההפסקה ושלם עם העובדה שלא ויתרת על דבר אז אין סיבה שלא תרגיש מעולה מהשניה הראשונה.

עישנתי סגריה התייאשתי לגמריייייייייייייייייייייייייייייי

נסיונות הגמילה הראשונים שלי הזכורים לי, היו בערך בגילך כיום, אולי אפילו קצת פחות. רווחת טענה שבגיל הזה קיים סיכון לכישלון, עקב כך שהעישון עדיין בשלבים התחלתיים, והינו עבור חלק מהמעשנים הצעירים, סוג של מחקר, מאחר ואלה השנים הראשונות. אך אבקש לעודד אותך, כי אני זוכר שהמוטיבציה שלי להפסיק בגיל הזה הייתה ללא ספק גבוהה ביותר (ידעתי טוב מאד שאני לא רוצה לעשן אבל הייתי מכור, ללא כלים נאותים להחלץ מזה), מאחר שידעתי מה אני רוצה, אך לא ידעתי כיצד להשיג זאת, המשכתי 20 שנים נוספות, כי בדרך גם התייאשתי, כמו שאני רואה אותך מיואש. ייתכן שאם הייתי עושה זאת אז באופן מאורגן, עם הכלים שישנם בידי היום, הייתי עושה זאת בגדול ובפשטות רבה יותר.
אני ממליץ לך לקרוא את הספר 'הדרך הקלה להפסיק לעשן' של אלן קאר. אתה תוכל לעשן תוך כדי קריאת הספר, ותקבל שם כלים לארגן את צורת החשיבה שלך כראוי, כך שהפסקת העישון לא תדכא אותך, אלא אפילו תשמח אותך (ואני יכול לומר לך מנסיון שהפסקת התמכרות משמחת לאין ערוך. כי אתה חופשי, יש לך במה להתגאות, וזאת רק התחלה של מסע שכולו הנאה ורווח).
לסיום, עישון מסיבה של דיכאון, אוכל לומר לך בוודאות כי העישון הוא זה שיוצר את הדיכאון מן התלות שהוא יוצר, או מגביר דיכאון קיים, כך שאפילו אם תסבול כמה ימים (ואתה לא תסבול אם תפנים את דבריו של אלן קאר, ובטח לא יותר מהסבל שלך כמעשן), אתה לא תסבול מזה שוב לעולם. המון בהצלחה :-)

היי

אני בן 23, לפני 4 חודשים הפסקתי לעשן גם אני בשיטת "הדרך הקלה"...

מאז חיי השתנו לגמרי, התחלתי לעשות ספורט, לרדת במשקל ובאופן כללי רמת האושר עלתה פלאים..(ביום שבת אשתף בתחרות הטריאתלון הראשונה שלי)
ברצוני לחזק את הכתוב למעלה ולהמליץ לך בחום לעשות את ההמלצה אתה לא יודע איזה כיף מחכה לך.... בלי הגזמה. אין שום קשר בין הגיל לבין הפסקת העישון, אין צורך להגיע למצב בו הסרטן דופק על הדלת כדי להפסיק.. ברגע שתנסה תבין על מה כולנו מדברים

בהצלחה!

מעודד , חוץ מזה אני שם על עצמי מדבקות של ניקוטין וקניתי את הספר של אלן קאר והוא ממש לא ממליץ על זה , זה מבלבל , אפשר להבין למה זה רע?

איננו ממליצים על מדבקות או תחליפי ניקוטין מכיוון שהם ממשיכים את ההתמכרות הגופנית.
כפי שוודאי תבין התלות הפיזית היא שולית והיא עוברת תוך זמן קצר, הבעיה האמיתית היא תפיסתית.

בהצלחה

אז למה יש תחליפי ניקוטין? אז להפסיק עם המדבקות?

משה היקר,

לתפיסתנו הפסקת עישון אינה מושגת באמצעות תחליפים, תרופות, או "כוח עליון."
דרכו של אלן קאר מבוססת על הבנת בעיית העישון כסכסוך בילתי פתור בין המעשן לבין עצמו.

לדוגמא: כשילד מבין שהוא יכול לנסוע על אופניים בלי גלגלי עזר הוא יכול להיות באמת חופשי לנסוע לאן שהוא רוצה, הוא אף פעם לא מתגעגע לגלגלי העזר הללו. בדומה כאשר מעשן מבין שהוא לא צריך את הסיגריה אזי הוא באמת יכול לחיות את החיים בלי להתגעגע אליה אף פעם!

להתמכרות לעישון יש 2 היבטים: גופני ונפשי.
הצד הגופני לדעתנו הוא קל יחסית ולכן אנחנו בד"כ לא ממליצים על תחליפי ניקוטין - במקום להתמכר לסיגריות תתמכר להם, גם אחוזי ההצלחה של תחליפי הניקוטים הם יחסית מאוד נמוכים.

בכל מקרה באיזו דרך שלא תבחר אני ממליץ לך להתמקד בה ולא לערבב בין שיטות.
אם בחרת במדבקות לך על זה ותבדוק אם זה עוזר לך.
אם בחרת בשיטת אלן קאר הקפד על ההמלצות וההנחיות של השיטה.
שתי השיטות שונות וערבוב ביניהם אינו אפקטיבי.

בהצלחה

הי ליאת,

1) כדאי לקרוא אותו בסופשבוע אחד לדעתי.
2) כל עוד היא קוראת אותו, השגת את מטרתך. גם אם היא לא תפסיק בעזרת הספר, זה יתחיל תהליך של שינוי תפיסתי.

בהצלחה,

הי ג'ולי,

סדנאות אלן קאר מיועדות גם למעשנים הוותיקים והכבדים ביותר!!
כמו ששמת לב גם אחרי שני התקפי לב אביך עדיין מעשן. הסיבה לכך היא שלהרבה מעשנים סכנת מוות מיידית אינה סיבה מספיק טובה על מנת להפסיק. זה נשמע בילתי נתפס ללא מעשן, מצד שני כמעט כל מעשן היה מבין את העובדה שאביך ממשיך לעשן כנגד כל הגיון בריא. ניתן לפתור את בעיית העישון של אביך...

אשמח לענות על שאלות נוספות,

אינ בת 15 ואני מעשנת כבר מגיל 12 אני לא יודעת עם לקרוא לזה התמכרות או לא אבל אני ממש לא יכולה להפסיק לעשן אין יום שעובר שאני לא מעשנת .... אני מפחדת שההורים שלי יגלו ואני ממש חיייבת ורוצ הלהפסייק אבל אני לא יווודעת איךך מישוה יוכל להמלייץ לי מה כדי לי לעעשוווות
ב ב ק ש ה !!!!

קני את הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר

פני אלינו אם יש עוד שאלות אחרי זה

בהצלחה

מומלץ ביותר לשלוח את אביך לסדנה של אלן קאר .
אני עישנתי 29 שנה . הלכתי לסדנה . האמת הייתי קצת פסימי . איך יתכן שבשיחה של כמה שעות יצליח שחף לגרום לי להפסיק לעשן ?
עד היום אין לי הסבר ! אבל עובדה אני הפסקתי לעשן תוך כדי הסדנה (שנמשכת כ-6 שעות בלבד).
ואני לא עובד באלן קאר.

במספר המשתתפים תתקשרו בבקשה למשרד שלנו ישאלו אתכם כמה שאלות ויגידו לכם מה המחיר במקום.

בס"ד

זה כל כך יקר שאתה לא יכול לכתוב את זה פה?
אבל רגע סדנאות לגברים בלבד יש או אין??
או שהאפשרות היחידה זה לעשות את זה פרטי..?

מחיר סדנה פרטית משתנה בהתאם למספר האנשים והמיקום אין מחיר קבוע!
וכרגע אין סדנאות רק לגברים.

התחושה הפיסית של ייסורי הגמילה בלבד הינה באמת לא תחושה קשה, והיא אינה עולה על תחושה של עקיצת יתוש. אך כמו עקיצת יתוש יכולה להוציא אדם מדעתו. גם כאן, ברגע שמייחסים לתחושה הזו שרשרת התניות של רצון לסיגריה, והתנגדות לרצון, כולל התלבטויות, חוסר החלטיות שעלול להיות שם, ומאבק כתוצאה מכך, זה הופך את התחושה לנוראית, וזה ללא ספק ישפיע על יכולת הריכוז. זה כאילו משהו ממשיך לחכות לסיגריה, ואת החלק הזה שמחכה, צריך ליידע שאינך מעשן.
בדוק את עומק ההחלטה שלך וכמה אתה עומד מאחוריה, אצלי חוסר האיזון המנטאלי מתחיל כשאני נותן פתח לעניין של חוסר החלטיות. וכוונתי היא בחוסר החלטיות היא, שכשבא לך סיגריה, בדוק אם אתה למעשה רוצה לעשן אך מתנגד, או פשוט מרוצה מכך שאינך מעשן...
מקווה שעזרתי, בהצלחה, ותודה על השיתוף בנושא.

זה חלק מהתופעות שמתרחשות כשאנחנו מפסיקים לעשן.
רמות הנוראדרנלין והדופמין יורדות וזה משפיע על כל ההוויה שלנו, הנפשית והפיזית.

זה עובר.
לא לדאוג.

לאלה מאיתנו שרגישים קצת אחרת כדאי אולי להפסיק לעשן בסוף שבוע, או ביום שאפשר להישאר בבית עד יעבור זעם.
והוא עובר.

אנחנו גופנפש ולכן ברור שגם לראייה הסובייקטיבית ולתפיסת העולם האישית יש משקל לא מבוטל, אבל יחד עם זאת אי אפשר לדעת איך בדיוק יגיב כל גוף למחסור בניקוטין.
הוא אמנם רעל, אבל הגוף התרגל לחיות איתו והוא מגיב בדרך שלו לחסרונו, ולניסיונות למצוא איזון חדש בגוף בריא יותר, בלעדיו.

באתר של האגודה למלחמה בסרטן כתוב כך:
"בצד אנשים רבים שלא מתגלים אצלם שום סימנים שליליים בעקבות הפסקת העישון, ישנם אחרים המגלים סימנים כמו התגברות השיעול והליחה, עצבנות, קוצר נשימה, מועקה בחזה, הזעה, כאב ראש, עייפות, שינה לא שקטה וכדומה. אולם, יש לזכור שסימנים אלה מעידים על תהליך החלמה ורובם נחלשים תוך ימים אחדים עד שבועות אחרי תחילת הגמילה."

אני הרגשתי כאילו הראש שלי בתוך ענן, כאילו שדה הראייה המרחבי שלי הצטמצם, כאילו הכל עמום וכהה.
זה הלך והשתפר ונעלם לחלוטין בר תוך מספר ימים ספורים.

יותר חשוב לברוח מהבית כלא של הסיגריות, מאשר לפחד ולהישאר עבד (או שפחה) למפלצת הניקוטין.

בהצלחה.

הי,

זה צריך להיות קל מהתחלה מכיוון שלא וויתרת על כלום. מה שאת מרגישה הוא לא בגלל שהפסקת לעשן, אלא בגלל שהיתחלת לעשן פעם מזמן. כל שעלייך לעשות הוא לקבל את התחושה הזו כמו שהיא ולא(!) "להיתעסק" איתה!! המשיכי בחייך כרגיל... כל הכבוד על שעשית את הצעד החשוב בחייך!

המשך סופשבוע נעים,

הי מאיה

אם ההמלצה היא מרופאת משפחה, אזי הייתי הולך להתייעץ עם פסיכיאטר בעניין מכיוון שתופעות הלוואי שהיזכרת אכן מסוכנות. ידוע שהתרופות שהיזכרת הן בעייתיות במיוחד לאנשים עם נטייה לדיכאון קליני. אני ממליץ לך להפסיק את הטיפול התרופתי וללכת לפסיכיאטר כי החרדה מהדיכאון שעשוי להופיע היא כבר תחילתה של בעיה.

בנוסף, קצרה היריעה מלתאר את הבעיתיות בשימוש בתרופות על מנת לפתור את בעיית העישון. את מוזמנת לפנות אלינו ולבקש לדבר איתי או עם רמי.
אשמח לענות על שאלות נוספות.

הי

כל עישון פוגע בכושר הגופני.
לא ברור לי איך הירידה ב16 ק"ג קשורה לעניין העישון לפי דעתך.

עליזה שלום,

לאור העובדה שהפסקת לעשן ואת מרגישה טוב דעתנו על אמצעי כזה או אחר לגמילה מעישון אינה רלוונטית לדעתי ברגע זה.

אם זה עובד לך תהני ותמשיכי אם בשלב כלשהו תתקלי בקושי אל תהססי לפנות אלינו.
ובאמת אם אין קושי אין צורך לשאול את דעתם של אחרים שמחי ותהני ואל תחפשי אישור מאף אחד.

הפרש העלות המצטברת בין מעשנים ללא מעשנים מגיעה לכ 200,000 ש"ח יותר למעשנים.
תוסיפו לכך כי מעשן של קופסא ליום יוציא במהלך חייו קרוב לחצי מליון ש"ח על סיגריות ומדובר בהוצאה אדירה.
הכי עצוב שהכסף הזה לא משרת אתכם בשום אופן. מעשנים מוציאים סכומי עתק כדי לפתח תלות, מחלות, סרחון, קיצור אורך החיים ואיכות חיים ירודה.
ואגב זה לא כסף שמוציאים מתוך בחירה (כמו מסעדה למשל) אלא כסף שצריך להוציא בגלל התלות החזקה בסיגירות, הרי אף מעשן לא בוחר לעשן צריך לעשות זאת כל יום כל היום.

לילך שלום,
אינני בקיא באופן ספציפי בהשפעת העישון על פסוראזיס אך לדעתי יש קשר.
עישון פוגע גם במערכת החיסון וגם בעור ובכלי הדם ולרוב הוא מחמיר מחלות קיימות ומזרז תהליכי מחלה.
על מנת לקבל תשובה יותר מדוייקת אנא פני [a href='http://www.beok.co.il/SelectedForum.aspx?ForumID=247' id='link']לפורום מחלות [/a]עור באתר זה.

הזה ידוע שגם עישון גורם לכתמים על העור!
ובכלל מסבך את כל המערכת הפנימית החיסונית של האדם.
הוא מטופל בכלל במשהו???

אבי מטופל באופן ראשוני במישחה בשם דייבובט. הרופא המליץ ואמר שזה הטיפול הבסיסי למי שחולה בפסוריאזיס בדרגה בינונית.
אבל הוא לא ידע שאבי גם מעשן..

הדרך הקלה להתמודד עם הגמילה היא להבין את מנגנון ההתמכרות.
אם הוא עישן קופסא בשבוע אז מצבו לא אמור להיות נורא.
שיזכור שברגע שהוא לוקח סיגריה אחת הוא חוזר לעשן את אותה כמות לפני שהפסיק.
שלא ישתמש בשום סוג של תחליף ולא בפיצוי בעיקר לא באוכל זה לא עוזר רק מקשה.
והכי חשוב לא ליפול ללחץ חברתי ולהבין שאין קשר בין עישון לבין לחץ - האנשים הלא מעשנים בקורס מתמודדים יפה מאוד עם לחץ בלי צורך לעשן, גם הוא יכול.
תוך כמה ימים תעבור התלות הגופנית וכל עוד לט נסה "רק אחת" אין סיבה שייתקל בקושי, אך אם כן, אנחנו כאן כדי לעזור

חגי שלום,

התמונות על הקופסא זה עוד צורה של לנסות להפחיד מעשנים כדי שיפסיקו, מנסיוני זה רק עושה את ההפך, גורם לנו להלחץ, להדחיק ולעשן יותר.
הרי אף מעשן לא מעשן בגלל שזה לא בריא, יש סיבות אחרות (הרגל, תלות, רוגע, הנאה) וכל מיני תפיסות או אשליות נוספות שמעשנים מספרים לעצמם.
בשביל להפסיק בקלות צריך להבין מדוע אנחנו מעשנים, איך עובדת ההתמכרות ואז ממש פשוט.

הי דנה,

שמח לשמוע שהספר עזר לך ושאת חולקת את אותה הארה או תובנה עם מיליוני אנשים אחרים שתופסים את מימדי המהפכה בגישה זו.
אין שום הוכחה רפואית לכך שהפסקת עישון מיידית תגרום לנזק, כל רופא יגיד לך שמצבך הבריאותי משתפר בצורה משמעותית מהרגע שתפסיקי לעשן, עיקר השיפור בא לידי ביטוי בשבועות ובחודשים הראשונים, אך יש תהליכים שלוקחים יותר זמן.
אומרים שאחרי 15 שנה ללא עישון הריאות מגיעות למצב דומה של לא מעשנים, אך הצד השני הוא שכל יום מצבך הבריאותי משתפר והגוף מתנקה.
אם מופיעה מחלה כלשהי היא הייתה קיימת שם מלכתחילה והיא לא נובעת מהפסקת עישון.
לגבי אלן קאר קחי בחשבון שבמשך כ 25 שנה מהרגע שהפסיק לעשן, הוא טיפל מדי יום בעשרות מעשנים, עד לפני זמן לא רב אנשים היו מעשנים בתוך חדרי הסדנאות כך שהוא עדיין היה חשוף לעישון פאסיבי. אני מאמין שאם הוא לא היה מפסיק הוא היה נפטר הרבה לפני זה.
מקווה שתמשיכי להנות מההפסקה וחוץ מזה בנוגע לגישה אנו אומרים שגם אם עישון לא היה מזיק, זה עדיין מטופש וחסר טעם לעשות זאת כי כל מה שזה יוצר זו מצוקה נפשית ותלות, לכן איננו מרחיבים בנושא ההתנקות.
השאלה לגישתנו היא איננה מדוע כדאי לי להפסיק? יש הרי אינספור סיבות.
השאלה היא איזו סיבה יש לי להמשיך לעשן? ברגע שמבינים את המלכודת מבינים שאין על כך אף תשובה אמיתית וכך הרבה יותר קל להפסיק.