פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

כל הכבוד על הפסקת העישון.
את מרגישה מאד עירנית בבוקר וגם מאד מותשת כמו שלא הירגשת אף פעם?

לא הסברתי את עצמי כמו שצריך....כן בבוקר אני מאוד עירנית ,בערב כשאני נהיית עייפה אני ממש נופלת ,סוג של רוגע כזה שלא הרגשתי הרבה זמן...כאילו שהגוף רגוע ומחלים....יש הגיון מאחורי מה שאני מרגישה??כי אני באמת מנסה לתאר מה שעובר עלי ואני מקווה שאני מתארת נכון....תודה גלית.

כריס

ברכות על ההחלטה האמיצה!
אל תרגישי נורא לגבי עצמך! עישון הוא התמכרות וברוב המיקרים לא ניתן לשלוט בזה. הפסקת עישון כרוכה בהבנת הסיבות האמיתיות שגורמות לכל המעשנים לעשן. כשמבינים מהו עישון? ואיך חיים בלעדיו בקלות רבה? (כן בקלות רבה) אז השאלה "האם אשבר?" מפסיקה להתקיים. הדחפים שאת מזכירה הופכים אז ללא רלוונטים. אני מציע לך לקרוא בעיון את ספרו של אלן קאר... 'הדרך הקלה להפסקת עישון.'
'קל' זה ההיפך המוחלט מהתחושות הקשות המלוות אותך בימים אלו!

אשמח לענות על כל שאלה נוספת.

ורציתי לשאול על תופעות לוואי. תופעה שמאוד מפריעה - הפסקתי לעשן ואני סובלת מסחרחורות נוראיות כ-ל היום. אני מרגישה שהכול מטושטש וזאת הרגשה ממש מוזרה. האם זה תופעת לוואי מהפסקת העישון (זה התחיל כמה שעות אחרי שהפסקתי)?זה משהו נורמלי?ומתי זה אמור לעבור? איזה יופי שקיים הפורום הזה. אני שמחה להיות לא-מעשנת(=

הי כריס

את מתארת תופעה שמתקיימת חמישה ימים. אין שום סיבה שידועה לי אשר עשויה לגרום לתגובה פיזית כזאת לאחר הפסקת עישון. אם זה נמשך היוועצי עם רופא. להערכתי מדובר בלחץ, זאת אומרת הכל בראש :).

את פותחת בכך שאת אומרת שלא עישנת שלושה שבועות ואני מבין שלקחת סיגריה. אפשר לומר שפיזית הכל בסדר אצלך. שריד הניקוטין האחרון בגופך לא קיים. כל שנותר הוא להביו שהצורך בסיגריה מקורו בראש . זה אומר שהבעיה נגרמת מהתיסכול שאת רוצה סיגריה אבל לא יכולה כי היפסקת! אבל את עדיין מאמינה שהסיגריה פותרת כל מיני בעיות ולכן נכנסת לעצבים ש"יצדיקו" הדלקת סיגריה. הדרך להימנע ממצבים כאלו היא להבין את מלכודת העישון! אגב, אין צורך בייסורי מצפון כי זו לא את זו היא.

אשמח לענות על שאלות נוספות.

שחף,קודם כל תודה.....דבר שני כן עישנתי, לאחר ריב משפחתי..נ.ב-כל המשפחה שלי מעשנת...אני יודעת שאני לא זקוקה לסיגריה בדרך כלל אני אפילו לא חושבת על זה ...רק ברגעים שממש רע לי אני הולכת לסיגריה ואת זה אני רוצה להפסיק קראתי את הספר והוא ממש עזר לי להבין הרבה דברים....והייסורי מצפון באים לי אחר כך כי אני מבינה שיכולתי אחרת כי למשל עכשיו אפילו לא בא לי סיגריה....ואני שואלת את עצמי מה גרם לי לקחת סיגריה למרות שאני יודעת שיכולתי אחרת??וידעתי גם שלמחרת אני אמשיך בלי שום בעיה לא לעשן רק עם ייסורי מצפון על יום קודם ....

אני שמח מאד שקראת את הספר!
משהו נישאר לא סגור עבורך שגורם לך להאמין שאת זקוקה לסיגריה. קיראי את הספר שוב וקבלי את כל ההוראות בספר כפי שהן!

תודה רבה,כנראה באמת משהו לא סגור אני מקווה שהספר יעזור לי לעבור בהבנה גם את הרגעים האלה ובשמחה כמו כל הזמן....תודה רבה הדס...

ע"פ מחקרים נחשב עישון לגורם סיכון לאוסטאופורוזיס כבר למעלה מ 20 שנה.
הנתונים מלמדים ש:
הסיכוי לשבר אצל מעשנים ותיקים הוא גדול יותר מלא מעשנים.
מעשנים אשר שוברים עצם זקוקים ליותר זמן החלמה.
אובדן עצם משמעותי נמצא אצל נשים מבוגרות אשר מעשנות.
מחקרים מצביעים על כך שעישון פסיבי בזמן הילדות מעלה את הסיכון לפתח מסת עצם נמוכה.
נשים מעשנות מיצרות לעיתים קרובות פחות אסטרוגן וחוות עקב כך בלות מוקדמת יותר.
הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון למסת עצם נמוכה ושברים הנגרמים כתוצאה מכך.

הבנתי, והאם טיפול תרופתי כמו באקטונל יכול לשפר את המצב? (וגם אם במקביל מפחיתים משמעותית את כמות העישון)?

אם את מטופלת תרופתית בזה זה ממש אמור לעזור לך, אבל כמובן הפסקת עישון גם כן יכולה לעזור. אגב לא רק לעצמות ...אלאל לבריאות בכלל!!! (מחלות לב, סרטן ועוד...שלא נדע..)

נעימה

מכיוון שאיני רופא, אני לא לייעץ לך בעניין. התייעצי עם רופא המשפחה שלך לגבי טיפול תרופתי. הפסקת עישון הוא משהו שבהחלט כדאי לך לבחון, בנושא זה אני בהחלט יכול לעזור לך!

את מתארת מצב לא פשוט. על פניו נשמע כאילו מצבך לקוח מרשימת תופעות הלוואי השכיחות של זייבן.

להלן רשימת התופעות השכיחות של זייבן מתוך האתר של קופ"ח כללית :
"מערכת עצבים מרכזית:
שכיחות גבוהה: פרכוסים - הסכנה להקטנת הסף לפרכוסים גדלה עם
המינון (מינון מעל 450 מ"ג). סכנה זו גדלה כאשר קיים רקע של
חבלה בראש, גידול בראש, או פרכוסים בעבר. כמו כן, ייתכנו אי
שקט, חוסר שינה, יובש בפה, טשטוש ראיה, כאב ראש, סחרחורת,
רעד.
מערכת העיכול: שכיחות גבוהה: בחילה, הקאה, עצירות.
לב: שכיחות נמוכה: טכיקרדיה
אחר: איבוד משקל, צבירת משקל, פריחה. "

מעבר לכך איני רופא כך שאיני יכול לקבוע הפסקת טיפול שניתן על פי מרשם רופא.
אני רק יכול לומר לך שהפסקת עישון קלה לא אמורה להיות דבר טראומטי אלא פשוט כיף!

אשמח לענות על כל שאלה נוספת

סימי שלום,

שני הדברים מזיקים, נרגילה אף מזיקה יותר בגלל שהערבוב עם אדי המים גורם לעשן להיות מזיק יותר לריאות.
המרכיב ההמכר הוא לאו דווקא הקנביס אלא הניקוטין בטבק שאנשים משתמשים בו כתערובת.

סוטה מטר ממה?

אני סטיתי מהדרך שלכם דרך שאימצתי והאמנתי ואני עדיין מאמין בה אבל היא גורמת אצלי לתוצאה הפוכה של פחדים אז אני חש שאני כותב דברים שיכולים להתפרש כפיקפוק בשיטה (למרות שזה ממש לא נכון ) אז אף אחד לא מדבר איתי

התוצאה ההפוכה שנגרמת לך מעידה שיש דבר או שניים לא סגורים שגורמים לחשש. הכל בסדר אצליך! מלכודת העישון קיימת עד השנייה שהיא מפסיקה להיות קיימת עבורך ואז אתה חופשי ממנה. אני לא יודע האם עברת את הסדנה?

לא עברתי את הסדנא אמרתי כבר שהסדנא תהיה "נשק יום הדין" אני כרגע לא מרגיש שחזרתי לעשן כלל - אף על פי שעישנתי במשך השבוע 3 סיגריות אבל הרעיון שאני מרגיש יותר משוחרר ממה שהרגשתי כל השלושה חודשים שהרגשתי בכלא ברור שאני לא מתגאה בזה - אבל גם לא קורים לי דברים נוראים כמובטח - ההפך הוא הנכון כרגע.

הי פלג

לא הבנתי ממש את טענתך, בכל מקרה צר לי שאתה מרגיש כך.
ברור לי שלא עברת את הסדנה, אך גם ברור לי מנסיוני שצמצום אינו מחזיק מעמד לאורך זמן.
צר לי אם אינך אוהב את התשובה אך כך עובדת התמכרות לסם - זה לא הולך ומשתפר אלא רק הולך ומחמיר. אם אתה רוצה לשמוע דברים אחרים צר לי אין בכוונתי לשקר לך. אינני חושב שעוברים עליך דברים נוראיים ואני בטוח שכרגע המצב הוא נסבל, אך מניסיוני זה גם זמני.

אנו שואפים למצב אחר והרבה יותר טוב - להפסיק לעשן אחת ולתמיד מבלי להתגעגע או לרצות לעשן אפילו סיגריה אחת.

אגב אם היית מגיע לסדנה וחוזר לעשן רק 3 סיגריות בשבוע היינו מעודדים אותך לוותר על המאבק או על הניסיון לצמצם, לעשן כמה שבא לך ואז להגיע לסדנת החיזוק.

בכל מקרה אנחנו כאן בין אם השתתפת בסדנה ובין אם לאו בשביל לעזור ולחוות את חוות דעתנו המקצועית, אל תהסס לפנות אלינו בכל שאלה.

כל טוב

רמי

על תשובתך זה היה ממש חשוב לי לשמוע דעתך. ראשית אבהיר שאין לי שום טענות (אתם לא חייבים לי כלום) כל ההתכתבות היא על רקע של תמיכה חברית כך אני רואה את זה אז מצטער אם נשמעתי רוטן או משהו ממש סליחה. אני אנסה להסביר קצת את מצבי עכשיו רמי אני מסכים איתך מילה במילה על כל מה שאתה אומר שאני אמור לחזור לעשן יותר ויותר עם הזמן ואני ממש מצטער על זה עם זאת עכשיו אני כאילו הרבה יותר טוב מבין מיהו האיוב שעומד מולי כי ההפסקה הראשונה הזו בחיי של שלושה חודשים תמימים לימדה אותי שיעור חשוב על הסיגריות,הייתי כל כך בתוך זה,כל כך מכור לזה מעשן ללא אבחנה חיי סביב הסיגריות כרגע אני מבין איך לא צריך את זה כלל! הבעיה היא שהסבל והפחד (ממש פחד!!!) היו בזמן ההפסקה (מוזר) ועכשיו שזה 3 סיגריות בשבוע (בלי לחכות להן כלל אגב!) השתחררתי. אז יצאתי ממש מבולבל מצטער על השיגוע בטח שמעת כבר עוד 3000 כמוני כבר... ביי תודה

הי אורלי

מן הסתם הספר לא עשה את העבודה, אחרת היית מפסיקה לעשן לחלוטין.
המלצתי היא ראשית לא לנסות לצמצם זה לא מחזיק מעמד ורק מחזק את חשיבות הסיגריה בעיניך.
אם זייבן עזר לך את מוזמנת לנסות שוב אך דעתנו על תרופות היא די נחרצת אנחנו מאמינים שיש דרך הרבה יותר פשוטה, ללא תרופות וללא כוח רצון, אם תרצי לנסות תוכלי לבוא לסדנה היא עוזרת במרבית המקרים בהם הספר לא עובד.
אם לא תצליחי להפסיק תקבלי את כל כספך חזרה ותוכלי לנסות את התרופה.

אוי סמדר זה מקסים מה שרשמת, ומאוד נגע בי. קראתי גם את מה שרשמת בתחילת ההפסקה שלך, ואני מקווה שאצליח לבחור באחת השיטות שהמלצת עליהם ל"העלמת קריזים", כגון לבעוט בכרית וכד', מאשר לאכול... שזה מה שקורה בינתיים לצערי.. בכל מקרה הרבה תודה!

מסתבר שהסיגריה עזרה לנו לסתום את הפה, ועכשיו האוכל עושה את זה במקומה. [ואני לא מדברת על פיצוי: אוכל במקום סיגריה]. אז מסתבר גם שעלינו לזכור שהפה שלנו נועד לעשות עוד כמה דברים חוץ מאשר ללעוס ולמצוץ [אני מתכוונת לסיגריה, איזה ראש כחול יש לך... ;-))], כשהעיקרי בהם הוא: ל ד ב ר ! או בהשאלה גם להזיז את הפה בתנועות של דיבור. אז הנה ההזמנה ללמידה: מה אני רוצה לומר ולא אומרת? למי אני צריכה לומר מה, ואני לא אומרת? איזה כאב יש לי לצעוק החוצה? איזה כעס יש לי שאני צריכה למלל? ואם עד היום סתמתי לעצמי את הפה עם הסיגריה, האם אני באמת מעוניינת להמשיך לסתום לעצמי את הפה???

כל הכבוד על היוזמה!
את מתה לסגריה? ראשית :חלק א בהפסקת העישון הוא לא לעשן אף סיגריה. חלק ב' כשעולה המחשבה על סיגריה אז להבין שהמחשבה לא מעידה דבר על הרצון. המוח שלך רגיל לתרגם את התחושה שבאה מלמטה כ"אני מתתתתתההה לסיגריה" ובדיוק אז את צריכה להזכיר לעצמך כמה נהדר שאת לא צריכה לדחוף מקל עשן לפה כי את כבר לא מעשנת! כך שוב ושוב עד ש"פתאום" יהיה סוף סוף שקט. תרשי לזה לקרות וזה יקרה.

בהצלחה. אשמח לשמוע איך הולך.

מה שלי עזר בימים הראשונים והקשים של הגמילה הפיזית היה הרצון העז שלי להרוג את מפלצת הניקוטין שבתוכי. הבנתי (מנטלית) שכל סיגריה שאני מעשנת מעצימה את מפלצת הניקוטין, ולכן המסקנה המתבקשת מאליה היא להרעיב אותה למוות, כלומר לא לתת לה אפילו לא פיפס של ניקוטין. ידעתי שתוך מקסימום 72 שעות היא תיכנס לקומה, ואז הכל יהיה קל יותר פיזית. אז - בכל פעם שאת "מתה לסיגריה" תזכירי לעצמך שזו לא את, זו מפלצת הניקוטין שמתעתעת בך ומפעילה מניפולציות מתוחכמות כדי לגרום לך להמשיך לכלכל אותה ותוך כדי גם להרוג את עצמך, ותבחרי לקחת את השליטה על חייך מידיה חזרה לידייך. תוך כדי את גם יכולה לקום ולצאת החוצה כדי לנשום עמוק עמוק לתוך הבטן. את יכולה לבכות. את יכולה להפעיל את השואב אבק, ותוך כדי שאת שואבת אבק מהשטיח, לצעוק ולצרוח. את יכולה להתנפל על הכריות שלך ולהרביץ להן. ואת יכולה להרים טלפון לחברה ולבקש שתחזיק אותך רגע. בהצלחה - סמדר :}

אני מאחל לאביך אריכות ימים ובריאות.
אני יכול להציע לך לפנות אלינו ונעשה כמיטב יכולתנו לעזור לאביך. אשמח לדבר איתך טלפונית על הבעיות הספציפיות שהוא רואה בהפסקת עישון.
כשאביך אומר שהוא לא יכול (בכוחות עצמו) תאמיני לו. זוהי התמכרות קשה והמפתח לצאת ממנה ללא קשר לכמות הסיגריות ושנות העישון שלו, היא הבנת מנגנון העישון! גם מעשן שעישן כל חייו יכול להפסיק לעשן בקלות.

שלום שרי,

המחיר אינו סודי ואינו אישי, אך כנהוג בחלק מהעסקים ההצעה ניתנת בטלפון בשיחה עם נציג מטעמנו.
מיר הסדנה הוא 1800 ש"ח, המחיר כולל את הסדנה הראשונה (רוב האנשים מסתפקים בה) בעת הצורך מתקיימות 2 סדנאות חיזוק קצרות ללא תוספת תשלום ואת זכאית לתמיכה טלפונית בכל עת.

חשוב מכל, אם השתתפת בשלושת המפגשים בשלושה חודשים ולא הפסקת לעשן, תזכי להחזר כספי מלא, ללא התניות.

כל טוב

ראשית אני מאד שמח שהיפעלת את האינסטינקט הבריא שלך, הווה אומר לחיות חיים טובים וארוכים יותר! מה שקרה מייד אחרי כן הוא אכן מצער. אם תיקראי שוב את מה שכתבת לי תיראי שאת מתארת תהליך של אבל על אובדן החברה הכי טובה שלך! את מתגעגעת לחברה שאיימה לחנוק אותך רק לפני שבועים!
חשוב שתדעי שיש ל"כיף" של הסיגריה תחליף מדהים אבל בשביל לחוות את התחליף צריך להפסיק להיתגעגע! "איך עושים את זה בשם אלוהים?" את שואלת!
צריך להבין שעלייה במישקל של יותר מ 2-4 ק"ג היא לא נורמלית. השינויים המטבוליים הם נורמליים. הרי סביר להניח שהגוף יגיב לעובדה שהוא לא צריך להילחם יותר באלפי הרעלנים שיש בסיגריה וינסה לחזור לאיזון שיאפשר לו לתפקד כפי שהוא אמור. הפעילות הגופנית הינה מינהג שהוא שמתחילים להנות ממנו אחרי שמרגישים פעם ראשונה את הערך המוסף שהוא מוסיף לחיינו. לגבי הגעגוע לסיגריה? זה קצת יותר מורכב ועל מנת לפתור את זה הייתי ממליץ לך לקרוא את ספרו של אלן קאר:" הדרך הקלה להפסיק לעשן."

בהצלחה רבה! אשמח להיתעדכן מימך

באמת יותר קל להסתכל על הדברים ככה - אין צורך לסבול מהחלטה עצמית אם לחזור או להפסיק. אצלי הדברים קצת הסתבכו מידי יש לי כמה בעיות עם הסיגריות : אני חושש מהן כמו מאש - וזה עושה לי רע החששות הללו כי מה כבר יכול לקרות אם אעשן? לא אמות (לא ישר לפחות חחח) אני מרגיש שאחרי שהפנמתי את הספר כל כך טוב ואת כל הרעיונות אם אני נופל אין לי דרך חזרה יותר לכן אגב אני לא הולך לסדנא כדי לשמור אותה להיות "נשק יום הדין"

אינני רופא ובמקרה הזה ההייתי מייעץ לדבר עם פסיכיאטר. על פניו אפשר לומר שבמסטיקים יש פחות רעלנים מאשר בסיגריה. מאידך אייני מכיר את המרכיבים של שניהם. הייתי ממליץ לך להיועץ לכל הפחות עם רופא המשפחה כי ראוקוטן הינה כידוע לך תרופה לא פשוטה!