פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום עומר אני לא מעשנת כבר חודש ושבוע ומרגישה נפלא, הנשימה יותר קלה, חוש הטעם והריח יותר חדים ובכלל הרגשה כללית יותר רגועה למרות החששות שלי שאני אעבור תקופה לא קלה. גם לי יש חברה שהייתי רוצה שתפסיק לעשן ודבר ראשון קניתי לה במתנה את הספר של אלן קאר (את הספר שלי אני לא מעבירה לאף אחד כי אני מעיינת בו מדי פעם ומרגישה צורך שיהיה קרוב אלי). בסביבה הקרובה שלי יש כאלה שהפסיקו לעשן וזה עשה לי משהו, הייתי חושבת לעצמי איך יתכן שהם הפסיקו ואני שכל הזמן חשבתי שכשארצה אוכל להפסיק בלי בעיה, עדיין מוצאת את עצמי ממשיכה ולא מנסה אפילו להפסיק. רק כשקראתי את הספר בפעם השניה (וגם בפעם השניה אחרי מחלת השפעת) זה תפס אותי ואני מרגישה ומקוה שזה יצליח לי. תנסה לשכנע את חברך לקרוא את הספר או ללכת לסדנא. אני מאמינה שהוא כן מעוניין להפסיק ואם יש תמיכה ודוגמא אישית מחבר קרוב זה יקל עליו לעבור את התקופה הלא קלה. בהצלחה לך ולחבר

אני מאמין מנסיוני שקודם כל אסור להפעיל יותר מדי לחץ. אני הפסקתי לעשן שנה לפני אשתי בכל פעם שניסיתי לשכנע אותה להפסיק או לנסות זה רק גרם לה להרתע. עם הזמן היא ראתה שאני נהנה מהחיים ועושה הכל בדיוק באותו אופן רק בלי לעשן, בסוף זה הגיע ממנה.

לחץ באופן כללי לא עוזר, אבל מכיוון שאתם מכירים את המלכודת כמעשנים לשעבר תוכלו תמיד לגעת בנקודות הרגישות:

מתי יהיה זמן טוב ? הרי זה אף פעם לא קורה....

מה יש לך להפסיד מלנסות להפסיק הדבר הכי נורא שיקרה הוא שתכשל ותהיה בדיוק באותו מצב בו היית לפני שניסית

מכמה סיגריות את "נהנה" ביום? למה את מעשן את כל השאר...

וכיו"ב
אך מעבר להכל אפשר לספר לו כמה אתם נהנהים להיות לא מעשנים ולהשתחרר מהשעבוד

בהצלחה

רמי

תן לו את הספר, ושאל אותו,
"מה יש לך להפסיד??"

תסביר לו שיקרא, ירצה, יפסיק, לא ירצה, שימשיך..
קשה לי להאמין שהוא יקרא את הספר ובאמת ימשיך לעשן.

הי תמרה,

אינני יודע אם יש קשר בין עישון ובריחת סידן, אך מן הסתם את יודעת על אינספור נזקים נוספים שנגרמים כתוצאה מההרעלה המתמדת של הגוף.
יש דברים חמורים מבריחת סידן וכדאי לא לחכות לתוצאות אלא להפסיק לפני.

אם תרצי פרטים נוספים על עישון ובריחת סידן כדאי שתתיעצי עם רופא המשפחה שלך, כך או אחרת אני בטוח שהוא ימליץ לך על הפסקת עישון ואגב זה עדיין לא מאוחר מדי.

כל טוב

הי דורית

קודם כל מזל טוב וכל הכבוד על ההפסקה.
הגעגועים במצבי הנאה יכולים לנבוע מכמה דברים:
א. את עדיין תופסת את העישון כאקט מהנה - חלק מהאנשים שקוראים עם הספר מזדהים עם חלק גדול מהדברים אך לא מפנימים את המסר העיקרי.
ב. אסוסיאציות שעולות - מכיוון שבעבר נהגת לעשן בבילויים, עולה מחשבה על סיגריות במצבים אלו
ג. ייצר שכחה - את אולי חושבת על "רק סיגריה אחת" אך למעשה שכחת די מהר איך הרגשת בתקופה שעישנת קופסא ביום.
אם עולה המחשבה ברגעים אלו נסי להזכר איך הרגשת בתקופה שעישנת, מה לא אהבת בעישון והאם באמת היית רוצה ברגע זה לחזור לאותה כמות, לעשן כל יום, כל היום באותם כמויות.
אל תשלי את עצמך שתוכלי לעשן רק סיגריה אחת

ולשאלתך השניה הגוף לא מייצר ניקוטים בעצמו, ומלבד זאת ניקוטין למרבה הפלא הוא לא הבעיה העיקרית אלא רק הגורם, הבעיה העיקרית היא תפיסתית, אם תשמרי על התפיסה או הגישה הנכונה אין שום סיבה שתפלי שוב למלכודת.

שכחתי לציין שאני לא מתכוונת לחזור לספורט בגלל החשש מהשמנה, להיפך - אני רוצה קצת להשמין דווקא. הספורט הוא רק בשביל החזרה לבריאות.

הי,

לשאלתך אין בעיה לחזור לפעילות ספורטיבית מייד עם רגע הפסקת העישון
כמו בכל סוג של פעילות ספורטיבית כדי להעלות את רמת הקושי בהדרגה.

בהצלחה

רמי

היי. גם אני בן 25 ואחרי 10 שנות עישון אינטנסיבי של קופסה ביום החלטתי להפסיק. היום אני לא מעשן קצת יותר מחודשיים. לדעתי את יכולה להתחיל להתאמן מיד עם ההפסקה. לי באופן אישי זה מאוד עזר. כבר מההתחלה יצרתי שגרת אימונים של 3-4 ריצות בשבוע ופעמיים בשבוע חד"כ. גם אני כמוך לא עסקתי לפני ההפסקה בפעילות גופנית מסודרת, למרות שבשירות הצבאי הייתי בכושר טוב למרות העישון... לדעתי , אם את בריאה, אין למה לחכות. פשוט תבני סרגל מאמצים מדורג, תיפטרי מהסיגריות ותהני כבר מההתחלה מהכיף של הריצה. כמובן שאני לא רופא וכדאי לעשות בדיקות אם מחליטים להתאמן בצורה אינטנסיבית.. שיהיה המון בהצלחה...

לדעתי, קרא שוב את הספר, אם הבנת אותו כמו שצריך, השימוש בכוח רצון מיותר, כי נעלם הרצון לסיגריות. כנראה משהו לא הובן לך כמו שצריך.

תודה הגר את צודקת באמת היו כמה פרקים שלא התמקדתי בהם לעומק... ניראה לי שאני צריך לעשות חפיפה

קל זה קל וקל זה כיף וככה מפסיקים לעשן. יש להיזהר מאד מצריכה של טבק בכל צורה שהיא אחרת תחזרי לעשן. קל להפסיק אבל אי אפשר לשלוט על זה אם מתעסקים עם המלכודת! דבר נוסף: בואי נאמר שבעוד שבועיים תהיי באיזה אירוע חברתי ותחשבי שרק סגריה אחת זה לא נורא אז זה יהיה סוף הסיפור. כשתצוץ השאלה פשוט תזכירי לעצמך כמה ברת מזל את, חופשיה מסיוט חיי המעשן. תהני ממצבי היום יום שבהם תמיד רצית סגריה והפלא ופלא, כבר לא!


מזל טוב!

אם הייתי יודעת שיהיה כ"כ קל, הייתי מפסיקה מזמן.

ולאלו שמתעניינים:
עד עכשיו, לא סבלתי מתופעות לואי, חוץ מעודף מרץ.
אין כאבים, אין רעב מוגבר, אין עצבים, אין בעיות שינה, אין עייפות,
והכי חשוב, אין רצון לסיגריות.

היום חלף לו חודש נקי,
האמת, אם הייתי יודעת שיהיה כ"כ קל, הייתי מפסיקה מזמן..

זהו, רק רציתי לשתף :-)

וכשהחלטתי ברצינות שאני מפסיק לעשן,
ידעתי שאני לא אגע בזה שוב.
להדליק סיגריה זו אפילו לא אופציה מבחינתי.
כמה קשה כבר יכול להיות? זה לא כואב..
זה לא משהו שצריך לזכור לעשות, להיפך, זה משהו שצריך לא לעשות.
הכל עניין של החלטה ואופי.

יהיו לך פה ושם זמנים פחות קלים, אבל תמיד בסוף היום כשתגיעי הבייתה את כבר תשכחי מזה שבפאב התחשקה לך סיגריה.
את בדרך הנכונה :)

כל הכבוד על המאמץ! מצד שני אתה לא אמור יותר אף פעם לעבוד קשה, כשזה מגיע לסגריה. להפסיק לעשן זה מאבק קשה עד ש"ביום בהיר אחד" רואים את הסגריה כפי שהיא. מתאור דברייך עולה שהעניין לא סגור עבורך וזוהי הסיבה שאתה מפעיל כרגע כוח רצון על מנת לא לעשן. הטלפון מופיע בפורום ואתה מוזמן להתקשר למשרדנו.

כל הכבוד על התובנה והאומץ.

אתה אמור להינות מזה שאתה לא מעשן! לא צריך ל"החזיק" את עצמך בכוח - בסוף אתה תשבר. הרעיון הוא להרגיש מנצח שאתה לא מעשן. ד"א זה בהחלט נורמלי להרגיש פחות טוב בשלב הראשון - הגוף שלך מתנקה מכל הרעלים.

הי דבי,

כפי ששמת לב, כלום לא כואב. לא צפויות תופעות לוואי מיוחדות. הסיבה היחידה להשמנה היא אכילת ייתר על מנת לפצות על הריקנות שלעיתים מרגישים אחרי שמפסיקים לעשן. על מנת להימנע מכך אני ממליץ לך לקרוא את ספרו של אלן קאר 'הדרך הקלה להפסקת עישון.'

ברכות על המהלך האמיץ!

והאמת שהשד לא נורא בכלל,אולי קצת עצבנית יותר אבל חוץ מזה כלום אנשים סתם הפחידו אותי כניראה איך אני משיגה את הספר?

אני שמח שהכל בסדר. הספר יסדיר את העניין. קיראי אותו מההתחלה עד הסוף! נשמע מתבקש אבל אני מחדד.

בהצלחה!

לא מרגישה שום תופעה,שום רצון לסיגריה האם אני שפוייה? אחרי מעל 20 שנות עישון..ככה להפסיק בלי רצון וחשק לסיגריה ציפיתי לפחות לחודשיים של סיוט

הי דבי!
העצבנות היא תוצאה של ההפסקה שאמורה להיעלם. הספר יבטיח את היעלמותה. אגב דבי, לא הרבה אנשים מבינים את מלכודת העישון. אלו שהפחידו אותך ודאי לא יודעים חצי דבר עליה. אלו שמבינים אותה חווים רק את החופש ממנה.

כל הכבוד על המהלך האמיץ!

אני מפסיק כרוני - ניסיתי להפסיק לעשן הרבה פעמים, כל פעם זה החזיק מעמד לתקופה אחרת ואני מדבר על 3 חודשים עד שנה. אני יכול לומר שב20 שנותיי כמעשן ניסיתי להפסיק לפחות שמונה פעמים. מנסיוני זה אני יכול להגיד בביטחה שהפעם הראשונה היא הקלה ביותר! פעם ראשונה שהפסקתי לעשן לא נגעתי בסיגריה קצת יותר משנה. וזה לא הזיז לי. לא חשבתי בכלל על עישון וזה היה קל! אבל כל פעם נפלתי למלכודת שוב - "רק סיגריה אחת", "היה כ"כ קל להפסיק, לא נורא אם אעשן בגלל אירוע כזה או אחר, ואח"כ מיד אפסיק שוב" ועוד כ"מ תירוצים שונים ומשונים. תמיד ישנם פיתויים שיכולים לבוא גם אחרי תקופה ארוכה ללא עישון. אז יקירתי - תהני מזה שאת לא מעשנת ותשבעי לעצמך לא לעשן שוב אף לא שאיפה אחת!

מאוד מקווה שיצליח לי כי עד עכשיו (שבוע) זה מרגיש כאילו לא עישנתי אף פעם.

אני מניח שאת יודעת שיש צורך להפסיק לעשן. עישון פוגע בכל חלקה טובה אין צורך בטיפול תרופתי על מנת להפסיק לעשן. הבעיה בהפסקת עישון אינה פיזית אלא מנטלית. על מנת באמת להיגמל מעישון יש להבין את מנגנון העישון. בזה בעיקר עוסק הפורום הזה. אני מציע לך לקרוא כאן קצת ובמידה ויש לך שאלות אשמח לענות עליהן.

גם אני הפסקתי לעשן לפני חודשיים וחצי ואחרי שנים של ניסיונות כושלים (תמיד עם תחליפים שונים, והפעם לא. סה"כ כ11שנות עישון) . יש לי המוןן תופעות לוואי ובינהן עייפות (גוף ונפש), כאבי שרירים, מצבי רוח קיצוניים, חוסר ריכוז, ואכילה מופרזת. גם אני מנסה לשים על קו המאזניים יתרונות וחסרונות העישון, ומרגישה שנפשית המצבי רוח (הרבה כעסים בעיקר) מעכירים לפעמים כ"כ עד כדי שהבריאות הנפשית שלי נפגעת. מצד שני העובדה שאני מצליחה להכיל הכל מחשלת ומחזקת אותי.. לפעמים אני עוד תוהה אם זה שווה. בינתיים התשובה תמיד הייתה כן.. ^_^. בהצלחה לנו!! תמשיכי לשתף

זה מאוד טבעי איך שאת מרגישה. גם אני זוכר את התחושה בימים הראשונים לאחר שהפסקתי לעשן - הרגשתי כמו ארובה, כאילו כל העשן שהכנסתי לריאות במשך השנים יוצא לי בבת אחת מהגוף. הייתי חנוק קבוע, הגרון צעק חמס, היה לי קשה לבלוע, צרבות קשות, גרון נוקשה. הרגשתי כמו מאפרה. זה טיבעי - הגוף מתנקה ומסלק ממנו את כל הרעלים של הסיגריות. החזיקי מעמד - הגמול הוא גדול. לא יעבור זמן רב ותחושי שחרור גופני כזה ששכחת שקיימת תחושת חופש נפלאה כזאת.

אני שמחה לשמוע אתכם,כבר התחלתי לחשוב שהתחושות הללו לא יעזבו אותי לעולם... בנתיים הפערים בין רגעי הקושי גדלים,ההתמודדות באמת הולכת ונעשית קלה יותר, והכי חשוב,יש סיכוי שזה לתמיד!אני עדיין מתקשה לאמר את זה בקול רם... תודה על היחס ,נועה ואלי...זה מחמם את הלב לדעת שאני לא לבד

אופיר בוקר טוב לך אני חושב שהסיגריה האלקטרונית זה חארטההה אם באמת ברצונך להפסיק אני ממליץ לך על הספר של אלן קאר " הדרך הקלה להפסיק לעשן" זה גם ייפתור את כול בעיותך מקווה שעזרתי לך עומר

זה פשוט לחשוב כל הזמן על סיגריה הפסקתי לשלושה חודשים שמתוך זה בחודש הראשון היתי בלי האלקטרונית והיה לי ממש קל מהסקרנות קניתי אותה ואז נהיה לי הרבה יותר קשה ואחרי חודשיים חזרתי לעשן. זה יכול לעזור למי שלא רוצה להפסיק להפחית, אבל זה לא ממש עוזר

היי עומר,

הספר בהחלט יכול לעזור ואין לך מה להפסיד מלקרוא אותו, וכשהשיטה עובדת אין צורך בכוח רצון, במקרה והספר לא יספיק תוכל תמיד להשתתף בסדנה.

זה מוזר לחשוב על זה לפני שקוראים את הספר, אבל אתה לא צריך כוח רצון! למעשה אלן קאר יוצא נגד השיטה של כוח רצון שלטענתו זה שיטה שתמיד נשברים בה בסוף (כמה כוח רצון כבר יכול להיות לך - שנה, שנתיים, חמש?). אז איך באמת? תקרא ותבין. הספר הזה הצליח לגמול את הכבדים שבמעשנים! וכל זה ללא עזרים וללא "כוח רצון" (כמובן שאתה צריך לרצות להיות לא-מעשן). תקרא את הספר - בהצלחה!

תקרא אותו. תשתדל שלא יקח יותר מידי זמן. שמעתי על כאלה שפחדו לסיים אותו כי אז יהפכו ללא מעשנים אז הם קרא דף ביומיים. תחליט שאתה לא רוצה לעשן יותר ותקרא את הספר. אין סיבה שלא תקרא את כולו ביומיים-שלושה. אתה תהייה מאושר! (אני כמעט מקנא בך על הגילוי שאתה עומד לעבור).

הי גלי,

ראשית מטרת הפורום לסייע למעשנים להפסיק לעשן, שחף ואני מעשנים לשעבר ומנחים בסדנה של אלן קאר ועל כן אנחנו מסייעים על פי עקרונות השיטה.

בנוגע לסדנה.
הסדנה מורכבת ממפגש חד פעמי באורך 6 שעות במהלכו מתקיימות הפסקות עישון קבועות, במהלך הסדנה אין צורך לעשות דבר מלבד להקשיב, לשאול שאלות ולצאת לעשן (אם רוצים) בזמן הפסקות העישון. רוב האנשים מסתפקים במפגש חד פעמי בכדי להפסיק.
בעת הצורך באם חזרת לעשן או אם נתקלת בקושי תוכלי לפנות לסיוע טלפוני או להשתתף בסדנאות חיזוק ללא תוספת תשלום.
סדנאות החיזוק שונות בתוכנן וקצרות יותר (כ 3 וחצי שעות) אם השתתפת בסדנה הראשונה ובשתי סדנאות חיזוק בפרק זמן של שלושה חודשים ולמרות זאת לא הצלחת להפסיק תזכי להחזר כספי מלא ללא שום התניות נוספות, אחוזי ההצלחה על בסיס תנאי האחריות הם למעלה מ 90% בכל מרכזי אלן קאר בעולם. המחיר הוא 1800 ש"ח וניתן לשלמו בתשלומים. אם תרצי פרטים נוספים אנא פני למשרדנו.

הי עומר,

קריאת ספר מסוים... "הדרך הקלה להפסקת עישון" של אלן קאר תעזור לך לשים במקום את הבעיות שאתה מתאר ולהפסיק לעשן בפעם אחת ולתמיד.

תודה רבה ! אני מקווה שהספר יעזור לי

כמוך גם לי יש את אותה בעיה

הי שי

ברכות על ארבעת ימי החופש שלך! נורמלי שהגוף יקבל בברכה את הפסקת מלחמת ההתשה הנמשכת כבר 15 שנה ויתחיל להתנקות על מנת לחזור בסופו של דבר למצבו הנורמלי.