פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

היי אלינה האמת מה שמיוחד בסיגריה האלקטרונית שאין בכלל ניקוטין {בכל מקרה לי יש אחת כזאת } והעניין הוא שאדם שמעשן מכור לסם הניקוטין כך שהסיגריה האלקטרונית עלולה להועיל אך ורק בפן ההיתנהגותי במקצת .
לי בכל מקרה לא עזר כלל !@ אז בהצלחה!@

אין לי עוד הרבה להוסיף בעניין. רק לסכם כמה נקודות:
רוב האנשים שמפסיקים לעשן בשיטות המבוססות על כוח רצון, תרופות ותחליפים מעלים במשקל - עם כך אני מסכים.
חלק גדול מהאנשים שהשתמשו בשיטתו של אלן קאר לא עולים במשקל - זו לא אמרה שיווקית זה מבוסס על ניסיון של 25 שנה בכל העולם, אני יכול להעיד על עצמי, בת זוגי וחברים רבים שחלקם לא רק שלא השמינו אלא ירדו במשקל, אגב אני מכיר גם חלק שכן עלו מנסיוני במקרים אלו נדרש המשך טיפול והמסר לא הוטמע עד סופו.
יש דרך להפסיק בלי לעלות במשקל אם לא חווית את ההפסקה על פי שיטתנו אני בטוח שיהיה לך קשה להאמין לכך.
דעתם של רופאים בנושא משתנה - מחקרים מראים על עלייה במשקל אך ברוב המחקרים סוקרים אנשים שהפסיקו בשיטות אחרות כמו כן בפורום מקביל באתר זה הצהיר רופא מומחה שאין קשר בין השתיים.

שימו לב שאם עליתם במשקל זה לא מכיוון שאכלתם יותר! אלא מכיוון שפיצתם את עצמכם בממתקים ותחליפים.
ובנוגע לעצירות כן יש כמה ימי הסתגלות עד שהגוף חוזר לעצמו אך אם שומרים על אותה תזונה ולא מתחילים לאכול ג'אנק הכל בסדר.
לגבי הקלוריות אם עישון "שורף" 200-300 פשוט תורידו פיתה אחת מהתפריט והכל יתאזן, מעבר לכך כלא מעשנים יהיה לכם יותר מרץ לעסוק בפעילות ספורטיבית שבניגוד לעישון באמת תורמת לירידה במשקל.

ועליתי במשקל 7 קילו במשך 7 חודשים ויש לי בעיות להיכנס לשרותים
ואני לא אוכלת הרבה, אבל לא נותנת לזה להרוס לי גם ככה הייתי רזה מידי
הייתי שוקלת 44 והגובה של 1.58 .עכשיו אני שוקלת 50 ורוצה להישאר ככה
ומקווה שלא אעלה יותר במשקל, אז לכן אני עוזרת לעצמי ועושה אימון במכון
כושר 3 פעמים בשבוע, ובעיקר נישארת אופטימית ומאמינה שזאת רק תקופה
עד שהגוף יתאושש מהטראומה ונדבר בעוד כמה שנים ( :

לגבי הבעיות להיכנס לשירותים? מה? עצירות או שהתכיפות התמעטה? אני גם סובלת מזה

ספיר,
אשמח לעזור לך,
אך קחי בחשבון שזה תלוי באיזו שיטה הפסקת לעשן.

כשניסיתי בעבר, עם כח רצון בלבד, הייתי עצבנית ברמות לא נסבלות.

היום, בעזרת הספר, אין לי שום שינוי במצב הרוח.

היי מיכל,
הייתי שם, רק עם 30 סיגריות ביום ולא כמה בודדות.
לפי איך שאת מתארת את המצב, הספר בהחלט יכול לעזור לך, הוא פותר אותך מהרעיון שהסיגריה היא נחמה או מרגיעה או כל שאר השטויות שאנחנו המכורים שכנענו את עצמנו.

תקראי את הספר, לדעתי תמצאי בו עזרה, לי הוא עזר.

"הדרך הקלה להפסיק לעשן"

נכתב ע"י אלן קאר.

קיימות בנוסף סדנאות על אותה שיטה בארץ.

ברכות לרגל הפסקת העישון .


1 קודם כל הספר של אלן קאר תקראי אותו -יעיל מאוד

2 בתור מעשן לשעבר הגמילה הפיסית היא בלחץ שבוע בלבד וההמשך הוא עיניין פסיכולוגי כך שיש צורך בשינוי תפיסתי , אני לדוגמא כל פעם שצצה מחשבה על סיגריה אני שואל את עצמי מה יעיל לי כלל לעשן וסתם ולהכניס את עצמי שוב לשרשרת הזאת פשוט לא בא בחשבון

3 לשתות הרבה מים -עוזר בתהליך הניקוי

אין בעיה אם תמריצים, אך חשוב שהפסקת העישון תעשה ממניעים אנוכיים ולא מתוך לחץ של הסביבה. גם אינני מאמין בהפסקה לתקופה -במקרים כאלו מחכים שהתקופה תעבור ואז חוזרים לעשן.

הוא לא התכוון שאני אפסיק לעשן לשישה חודשים.
אלא שרק לאחר לפחות 6 חודשי גמילה מעישון אז אקבל את הבושם שהבטיח לי כתמריץ לכל הסיפור הזה.

אני בעד תמריצים יכול להיות שאם אני הייתי מקבלת תמריץ שווה גם הייתי הולכת על זה
אפשר לשאול אותך משהו, איך בעלך בכלל מתכוון להשיג את הבושם??

הוא לא אומר. כי הוא רוצה להשאיר את זה כמה שיותר דיסקרטי.
תראי, המיקצוע שלו זה סוכן מכירות של מוצרי קוסמטיקה ואני מניחה שהוא הולך לנצל את הייתרון הזה כדי להשיג לי את הבושם.
לפעמים יש יתרון בזה שהבעל מביא את העבודה הביתה.. חחח!
אגב, יתרון נוסף, זה שהוא מבין בכל מיני שטויות של קוסמטיקה וטיפוח, שרוב הבעלים אין להם מושג בזה וזה גם לא מעניין להם את ה...

אולי בגלל זה אני עדיין מעשנת? :Q

הי. תשמעי- עם ההשמנה אני מאוד מזדהה וזה נורא קשה, והדרך היחידה היא הגבלה קלורית, כי כשאת מעשנת את שורפת יותר קק"ל פר יום, וגם הקצב חילוף חומרים יורד כשמפסיקים, אז את לא יכולה לאכול אותו הדבר.
את זה גם אני התחלתי לעשות רק עכשיו ובינתיים נראה שזה עובד.
בקשר לעצירות, בהתחלה סבלתי מזה ועכשיו לא. הפתרון- לשתות המוןןןן מים (לפחות 2 ליטר ביום ועדיף יותר). את תתרגלי.
המשלשלים רק עושים עצירות כי הם דופקים את מערכת העיכול שלך, עובד בהתחלה ואחכ סותם את המעיים. אני חושבת שהם אלו שעושים לך בלאגן. חוצמזה ברור שספורט גם מאוד עוזר, וגם חצי לימון סחוט עם קצת שמן זית בבוקר, אבל את זה את לא רוצה לשמוע, ובכל זאת רשמתי..
בהצלחה!!

הי חגית
מה שאת מתארת קורה כאשר השיטה לא עובדת עד הסוף, כל עלייה במשקל (מעבר לקילו או 2) היא לא קשורה לחילוף חומרים אלא לפיצוי פסיכולוגי. לרוב במקרים אלו, אנשים לא אוכלים יותר אלא מחליפים את הסיגריות בממתקים, שוקולדים וכל מיני דברים שלא היו צורכים לפני כן.

תשאלי את עצמך האם במצב רגיל הייתי אוכלת את זה ואם לא אז המנעי מכך.

בנוגע לעצירות, לוקח לגוף זמן קצר להתרגל אבל גם לא מעשנים הולכים לשירותים, יכול להיות שזה דווקא קשור לשינויים בתזונה.

בתור אחד שהפסיק ומכיר כאלה שהפסיקו אין מה לעשות עולים במשקל אבל זה שווה את הפסקת העישון . ניקוטין גורם ועוד רעלים גורמים לחילוף חומרים מהיר בגוף אבל שאתה מפסיק כול האוכל מתחיל לשבת לך בין עם זה סלט או ממתקים . אני ממליץ למי שהפסיק לעשן לא לעשות דיאטה לפחות בשנה הראשנה להפסקת העישון זה יותר מדי להפסיק לעשן זאת משימה חשובה מדי ועדיף לאכול ועלות במשקל .

הכי מבינה אותך בעולם , היה לי בדיוק אותו הדבר ואחרי חצי שנה נשברתי וחזרתי לעשן 5 סיגריות היום ... חילוף החומרים חזר לעצמו וגם והגוף היפה
הסדנאות של אלן קאר מייפות את המציאות בתכלס כל מי שהפסיק השמין למרות הכושר ולמרות שאכל פחות ... כ הגוף נידפק ובחיים לא יחזור לקדמותו
אז תפסיקי להתעקש עם עצמך ותחזרי לעשן לפחות אחת בבוקר

ראשית אינני יודע אם כלל השתתפת בסדנה, אם הפסקת לעשן ועלית במשקל (מעבר לקילו או שניים) אני מבין מכך שההפסקה לא היתה אפקטיבית ב 100%.
אנחנו אומרים לאנשים שמשתתפים בסדנה שגם אם הם לא מעשנים אך נתקלים בקושי כלשהו או עלייה במשקל שיפנו אלינו כדי שנעזור להם לטפל בבעיה במטרה שיהיו לא מעשנים רזים ומאושרים.

אני מעריך את חוות הדעת של הגולשים הנוספים בפורום, אך להזכירכם זהו פורום מקצועי ואנו בעלי הרקע והנסיון המקצועי לענות על השאלות.
יש דרכים רבות להפסיק לעשן וכל אחד חווה דברים שונים. מנסיוננו יש דרך לעשות זאת ללא השמנה! ואגב אין כזה דבר סיגריה אחת בבוקר - עישון זה התמכרות או שמעשנים או שלא.

גם אני סבלתי מעצירות כרונית בעיקבות שלל התרופות שאותן אני נוטל לאחר ארוע מוחלא עזרו כל התכשירים המשלשלים שניסיתי, לא שזיפים ולא שתית מים מרובה, מה שפתר את הבעיה היו כמוסות טבעיות בשם "עיכולקס" אותן ניתן להשיג בכל סופרפארם מאז שאני לוקח אותן פעמיים ביום 2 כמוסות בכל פעם, נעלמו העצירויות לחלוטין.

הי גלית,

גם אני נגמלתי בזמן שהייתי חולה אבל הבעיה שמציקה לך היא לא פיזית. כאשר מפסיקים לעשן אמורים "לסבול מחוסר נוחות" במשך 3 עד 4 ימים לכל היותר. בעוד שלושה שבועות לא יהיה לך יותר ניקוטין בגוף. הסיגריה יצרה את חוסר השקט שאת מרגישה ביומיים האחרונים אבל זה רק הראש שלך ש"משתגע." את תפסיקי לסבול ברגע שתביני שלא וויתרת על שום דבר.

בהצלחה! אשמח לענות על כל שאלה נוספת.

כולם אומרים לי שזאת טעות להפסיק בבת אחת ושצריך בהדרגה. למרות שאני מרגישה נורא אני פוחדת לשבור את המילה של עצמי.
האם זה נכון?
האם כדאי לעשן ולהפסיק בהדרגה?
אוףף זה נראה כאילו זה לא ישתפר ולעולם אאבק נגד הסגריה.

הי,

אני שמח שאת פועלת נכון בעניין הפסקת העישון שלך! אם עישון היה הרגל אז העצה לצמצם היתה מתקבלת על הדעת, אבל עישון הוא לא הרגל אלא התמכרות לסם! הצורך הפיזיולוגי הוא לעשן כמה שיותר ולכן צמצום הוא העונש הכי גדול בעולם! צמצום מקשה מאד על הפסקת עישון כי אז כל סיגריה הופכת ל"זכיה בלוטו" ובסוף חוזרים לעשן כמו לפני כן, אם לא יותר.
בנוסף: חשוב להדגיש שהפסקת עישון היא לא עניין של אופי ולכן לשים את העניין הזה על כתפיי המילה שלך זה מוגזם. חשוב מאד להבין(!!!!) ה'אוףף' הוא הבעיה האמיתית ואותו צריך לסלק במהרה. את יכולה לפנות אלינו ישירות במידת הצורך.

שמחתי לעזור!

הי,

מעשנים, לא משנה מה גילם או השכלתם, סובלים כולם מאותה בעיה. הם מכורים לסם הכי קשה שידוע למין האנושי ולכן מוצאים הסברים רבים ומשונים שיסבירו מה הסם עושה עבורם. "זה מרגיע אותי ולא רק אני אומרת שזה מה שזה עושה..." אני מניח ששמעת משפט שכזה מחברתך. כל הכבוד על הניסיון לעזור לה אבל את הסיגריה לא מעניין איזו סוג ילדה היא חברתך... היא כבר נפלה לתוך מלכודת הניקוטין. הדבר היחידי שאת יכולה לעשות זה לגרום לה להבין שהיא צריכה עזרה. אם תוכלי לשכנע אותה בנוסף לשאול שאלה בפורום על מה היא צריכה לעשות על מנת להפסיק זו תהיה העזרה הכי גדולה שתוכלי לתת לה. חשוב שהיא תכיר בכך שיש לה בעיה שדורשת עזרה.

אשמח לענות על שאלות נוספות

יש אפשרות שתקנה את הספר " הדרך הקלה להפסיק לעשן " אני מאמין שהיא תצליח בעזרת השם !! חבל להיכנס למלכודת הניקוטין!!

הי שירי

לא נורא שמעדת אבל בד"כ אנשים חוזרים מסיגריה אחת, הפעם יצאת בזול בפעם הבאה ייתכן וזה כבר לא יהיה כך.

שתי שאלות שתמיד סייעו לי כשחשבתי לקחת רק סיגריה אחת, אם תשאלי את עצמך ותעני בכנות החשק יעבור בין רגע:
1. האם אני רוצה עכשיו לחזור לעשן קופסא וחצי ביום (החליפי את זה בכמות שעישנת לפני שהפסקת) לעשן כל יום כל היום מהבוקר עד הלילה בלי יכולת להפסיק.
2. איך הרגשת כשעישנת את אותה כמות, נסי להזכר בהרגשה הכללית ואפילו רשמי לך את הדברים באופן מפורט, מדי פעם הציצי ברשימה להזכר על מה את "מוותרת"

בהצלחה

חבר שלי הבטיח שלי שאם אני מחזיקה חודש בלי, הוא מביא לי את הבושם הזה (כמה סימלי) שהמנתח ההוא רקח לאישתו באיטליה!!!
בינתיים אני מחזיקה כבר שבועיים וחצי... וזה מאוד מדגדג לי לחזור.. אבל כשאני חושבת על מה שאני ארוויח (גם את הבריאות שלי וגם מתנה שווה) אני מבטלת את הצורך הזה.

הי יולי
נראה לי שאת לא פה ולא שם. את אומרת שאת מבינה את המלכודת אך נראה שלא לגמרי כי את עדיין בפנים.
בכל מקרה כל ההפסקות וההתחלות לא ממש מסייעות. בהנחה שאינך מעוניינת בעזרה מקצועית המלצתי היא שתציבי לעצמך תאריך יעד להפסקה בעתיד הקרוב, עד אז תעשני ללא נקיפות מצפון.
תחליטי שבתאריך הזה את מפסיקה לתמיד, בנוגע לג'וינטים אם את חייבת השתמשתי בתחליפים כגון דמיאנה (ניתן לקנות בחנויות טבע) אבל לפחות בכמה ימים הראשונים השתדלי להמנע.

בהצלחה

הי הגר,

הדבר אפשרי אך ורק במידה במידה ולא מערבבים טבק עם המריחואנה.

האם פעולת העישון+ העשן לא מפריעים כלל לגמילה מהסיגריות.?
בהנחה שהמריחואנה נילקחת ללא טבק.

הי הגר,

אכן כן. אחת הסכנות הגדולות בעישון סמים קלים שהן יתפסו כתחליף לעישון סיגריות. התוצאה תהיה הגברת עישון הסמים הקלים, ומכיוון שאין באמת תחליף לסיגריות בסופו של דבר גם תיתכן חזרה לעישון סיגריות. לכן יש לוודא שעניין עישון הסיגריה הוא היסטוריה. כאשר מפסיקים לעשן בדרך הקלה של אלן קאר, ואני מדגיש ההמלצה הבאה קשורה אך ורק בהפסקת עישון בדרך הקלה, ניתן לחזור לעשן סמים קלים כעבור שבועיים.
אין לראות בכך המלצה לעישון סמים קלים אלא אך ורק חוות דעת אשר נועדה ליצור הפרדה בין עישון סמים קלים וגמילה מעישון סיגריות. פורום זה עוסק כמובן בגמילה מעישון סיגריות.

כנראה שתיאוריות הקונספירציה לא יודעות גבול.
לא צריך להיות רופא או מומחה גדול בכדי להבין שבשאיפה של עשן ומנות של רעל 20-30 פעם ביום אנחנו מקצרים את תוחלת החיים ומזיקים לעצמנו. כל מי שמעשן ומפסיק אפילו לכמה ימים מרגיש הבדל משמעותי בתחושה הכללית - כולל עירנות, אנרגטיות, נשימה קלה יותר ועוד דברים רבים.
הנתונים שמסרת שגויים, עישון נחשב לאחד מגורמי המוות המובילים בעולם. בארה"ב מתים מדי שנה חצי מליון איש כתוצאה מנזקי העישון, בין הנזקים הברורים: סרטן, אמפיזמה, COPD, סתימת עורקים, התקפי לב ושבץ מוחי.
עישון זו המגפה הגדולה ביותר של המאה האחרונה, אם אתה חושב שעישון מאריך את תוחלת החיים אתה מוזמן להמציא מחקר אחד שמוכיח זאת.
אך אין מה לעשות שההצדקות הן חלק מדרכם של מעשנים לשפר את הרגשתם.

אגב גם אם עישון לא היה מזיק זה עדיין מטופש לעשן מכיון שכמעשן אתה מייצר מצוקה נפשית תמידית שהדבר היחד שמרגיעה אותה באופן חלקי זו הסיגריה שיצרה את אותה מצוקה מלכתחילה.

אם באמת הטענה שלך אמיתית אז תוכל(י) לספק קישור למחקר אמיתי עם מסקנות כאלו?

הי דניאל

זה כיף לראות צעד קטן אך משמעותי שכזה.
תודה על השיתוף!

שא ברכה,

תראי זה לא יכול להיות שחזרת סתם לעשן אני אומר תקראי את הספר לעומק ותשתדלי ביום אחד גג יומיים!! אני כבר שבועיים לא מעשן בזכות הספר אפילו אתמול יצאתי לפאם עם קרוב משפחה ונהנתי יותר מאשר פעם שהייתי מעשן ושותה רק המחשבה הזאת בא לי להקיא שיהיה לך הרבה בהצלחהה

גם אני מפשל סידרתי בהפסקות העישון. היום אני אחרי שבועיים שאני לא מעשן אחרי שקראתי את הספר בפעם השלישית (!). הסיבות לפישולים שלי זה נפילה למלכודות שבידיוק מהן מזהיר אלן קאר ובעיקר ל"כיבודים" בצורת ג'יינטים שמגיעים מידי פעם אלי, ואני כמו פתי גמור, מתפתה.
שוב אני רוצה לומר "הפעם זהו, אני לא חוזר יותר לעשן!" אבל אמרתי את זה כבר 3 פעמים בעבר ולכן אני נזהר.
כל פעם לקחתי משהו אחר מהספר שהחזיק אותי לא מעשן לפחות לכמה חודשים שהתמדתי. פעם זה היה ה"וואוו אני לא מעשן", אח"כ זה היה "יש לי כסף בכיס כל הזמן!" ועכשיו זה "להשבע לא לצרוך שוב ניקוטין בשום צורה" ו"לעולם לא להתחרט שהחלטתי להפסיק לעשן".
מה ששונה הפעם זה שגם אישתי החליטה להפחית במידה ניכרת את העישון שלה, כך יהיו לי פחות מלכודות. מה גם שהפעם הרצון חזק מתמיד. כל פעם שמתחשקת לי סיגריה אני פשוט חושב "מה זה יתן לי" ושוכח שרציתי.
לכן הפעם אני חושב שזהו באמת. לא רוצה לעשן יותר.

בהצלחה לכולנו, וזיכרי: לא לצרוך ניקוטין בשום אופן, אף פעם!