פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום רב,
רציתי לקבל עצה לגבי בעיה אצל בן זוגי,
הוא לא מצליח להתעורר בבוקר בדרך נורמלית וכך מונע מעצמו הנאות ויוצר מצבי לחץ ועצבים!
הבחור בן 28, עובד כמה שעות ביום (עבודה פיזית) ולמרות שמספיק לישון שעות שינה רצופות
(6-8 ולפעמים גם יותר) אין אפשרות להעיר אותו בזמן, הוא מתעצבן וקשה לו וכך יוצא שזמן ההתארגנות שלו הוא ממש 5 דקות במקום להנות מהתעוררות נעימה ונורמלית
אם ישנן דרכים ועצות להעיר אותו אשמח לדעת (מעבר לעצה להיבדק)
הרי בסופו של דבר הוא כן מגיע לעבודה... רק חבל שבדרך התעוררות כזאת....
תודה מראש, רחלי.

התחלתי לקחת בנדורמין כחודשים כרגע גם הכדור הזה לא עוזר לי
אני בת 50 ויש לי קושי בהרדמות האם אפשר לקחת כחצי כדור אימובאן
תודה רבה

לד"ר דליה שלום רב, אני בת 64, מצבי הבריאותי טוב, אינני נוטלת תרופות פרט לתוספת סידן, עוסקת בספורט 5 פעמים בשבוע. מזה מספר חודשים אני סובלת מבעיות שינה. אני נרדמת בקלות, אולם, לאחר כ-4-5 שעות שינה, אני מתעוררת לשירותים,ואינני מצליחה להרדם שנית. אני ישנה שעה בצהרי היום, ניסתי להפסיק עם הנוהג הזה, אבל זה לא שינה דבר. אבקש את עזרתך, מה אוכל לעשות כדי לשפר את שנתי. בתודה, שרה

לד"ר דליה שלום!

אנוכי סטודנט בן 25, בשנה השלישית ללימודים, ועברתי כמה וכמה תקופות מבחנים עד כה, אך מלפני כמה חודשים החלה בעיה קשה - כאשר המבחנים הם בבוקר אני לא מצליח להירדם כלל בלילה שלפני.

ניסיתי כמה וכמה דברים- ביניהם להימנע משתיית קפאין ב8-10 שעות שלפני מועד השינה, התשת הגוף על ידי ריצה ארוכה, שימוש ברסקיו (להרגעה), אף אחד מהדברים הללו לא עזר וחוץ מלהתהפך מצד לצד ללא הועיל כמה שעות , לישון לא ממש הצלחתי.

עם הידע המועט שלי ברפואה אני רק יכול לשער שמדובר בעודף אדרנלין בדם עקב לחץ.
האם יש דבר שאני יכול לעשות בנידון?

אודה על עזרתך,
עמירם

שלום אני בת 21 וסובלת מעייפות יתר וחוסר אנרגיות במהלך היום.
הרגליה האכילה שלי בריאים ותקינים אני מאד פעילה במהלך היום,לא ישנה בצהריים וישנה בין 6-10 שעות בלילה(משתנה) שעות השינה שלי אינן קבועות אך נעות בטווח של שלוש שעות.
אני שותה בין כוס לשתיי כוסות קפה ביום ושגרת היום שלי משתנה(אני עובדת במשמרות בוקר או ערב)מחסור האנרגיות שלי מתבטא בפיהוקים רבים במהלך היום,דמעות עייפות ולפעמים אף מצב רוח ירוד עקב העייפות.
אשמח אם תוכלי לעזור.

בעלי צועק, מדבר והולך מתוך שינה. האם יש קשר בין תופעות אלו לבין חרדה שיש לו? ומה הטיפול לכך? הוא סובל מתופעה זו כבר מילדות. היום הוא בן +40.

שלום
התחלתי עבודה חדשה ואני קצת לחוצה..בערב כשאני מנסה להרדם עולים לי כל מיני מחשבות
לוקחת רסקיו אבל לא ממש עוזר,
הלילה ישנתי אולי שעתיים
יש פיתרון איך להרגע קצת?
תודה

שלום רב,

שמעתי על שיטה שתופרים כדור טניס לגב החולצה וכך נמנעת אפשרות לשינה על הגב וזה מעלים את הדום נשימה.
במידה וזה נכון אז מדוע משתמשים בCPAP? לא יותר פשוט להשתמש בטריק של הכדור טניס ולפתור את הבעיה? האם זה יעיל במרבית המקרים, והאם זה מעלים לגמרי את הדום נשימה או שעדיין יהיו הפסקות נשימה אבל בתדירות וחומרה נמוכים יותר?

תודה מראש.

היי,

כמה הפסקות נשימה בשינה בשעה זה נחשב לדום נשימה בשינה אשר דורש טיפול ועשוי לגרום לנקים בריאותיים?

שלום רב,
אני בן 22 ועם עודף משקל של 16 ק"ג וסובל מדום נשימה בשינה.

האם לאנשים שמנים עם דום נשימה אתם ממליצים להוריד במשקל ורק אז כשהם הפחיתו במשקל לבחון שוב את חומרת דום הנשימה ואת הצורך בCPAP או שאתם ממליצים להם להתחיל מיד עם הטיפול ב-CPAP, ללא קשר לירידה במשקל?

תודה מראש ד"ר£1£

שלום דליה,

אני בת 24, בסכ"ה בריאה ואקטיבית למדי.
תמיד הייתי אדם לחוץ וחייתי עם זה פחות או יותר בסדר, ותמיד הסתפקתי בשינה מועטה.

זה נעשה קיצוני במיוחד בחודשיים האחרונים, עקב לחץ יתר בתואר (שאמנם היה קיים גם קודם) - אני כבר לא מסוגלת לישון.
עקב העומס גם ככה לא נותר לי זמן רב ל"מותרויות" כאלו, אבל גם כשאני מנסה לישון - אני טרודה מידי וכמעט שלא מצליחה להירדם. אם כן - אני מתעוררת הרבה, לפעמים שוקעת במעין 'חצי הזיות חצי חלומות', ובד"כ קמה עייפה יותר ממה שהייתי קודם.

במשך היום אני בקושי סוחבת ו"מתעפצת" לעיתים קרובות. רק היום, כשזה הגיע למצב מסכן חיים ממש בעת נהיגה, הבנתי שצריך לעשות עם זה משהו. מה ניתן לעשות? ייתכן וזו רק תקופה גרועה והיא תעבור, אבל זה לא ממש נסבל ככה. עכשיו מתחילים המבחנים כך שלהוריד לחץ באופן מיידי לא בא בחשבון...אין לי זמן וכסף להשקיע בטיפולים למיניהם, ואני מעדיפה לא להיות תלויה בתרופות אלא אם אין ברירה. כל ההתעסקות בהפרעות שינה חדשה לי לגמרי - ואשמח להכוונה או קצה חוט כלשהו...

תודה רבה!

כבר הרבה זמן שכשאני ישנה מתעוררת מהרגשה של חנק ומשתעלת זה די מפחיד וקורה שלפעמים גם במהלך היום אני מרגישה שפתאום אין אויר וחנק ושוב מלווה בשיעול. ברצוני לדעת למה זה קורה ומה אפשר לעשות?

בוקר טוב,
לאחרונה אני סובלת מבעיות שינה, חלומות רעים שאני מתעוררת בצעקות, חלומות שיש מישהו בבית, ההרגשה שבחלום היא שאני ערה ולא ישנה.
אני ובעלי היינו בטוחים שהסיבה היא שבדירה הקודמת לא היו סורגים, עברנו לאחרונה דירה והחלומות ממשיכים, רק אתמול התעוררתי בצעקות כי חשבתי שיש משהו בחדר.
אני חורקת שיניים מתוך שינה, ולעיתים קרובות מתעוררת בצעקות כאב לאחר שהשוק ברגל שלי מתכווצת ומתעוררת בכאבי תופת...
אני לא יודעת אם זה קשור אבל אני מרגישה גם הרגשה של מעין נמלים הירדמות של כפות הידים וכפות הרגלים בצורה פתאומית.
אני לא יודעת מה הן האפשרויות טיפול שיש והאם כדאי לי לפנות לרופא
אשמח לעצה
תודה רבה

השארתי כאן הודעה לפני כחודש אך לצערי לא זכיתי לתשובה.
אני חושש שבמהלך שירותי הצבאי הקרבי, בו ישנתי מעט מאד (אין הקפדה בצבא על "חוק ה6 שעות" בפועל לוחמים ישנים הרבה פחות) אני מפחד שהזקתי למוח שלי. אני לא אומר זאת סתם, לאחר הצבא הרגשתי קושי עצום בריכוז והיתה ירידה ככל שהזמן עבר, אני כבר לא מצליח להתרכז בשום דבר, אני חושש שזה בגלל אותה תקופה. אנא עזרו לי ותנו לי תשובה

שלום לך.
היות ועבודתי במשמרות אז יוצא ששלוש לילות בשבוע אני ער.(ראשון עד שלישי)
אחרי משמרת לילה כמובן שאני חוזר לישון.
האם העובדה שחצי שבוע אני ישן בבקרים וחצי שבוע ישן בלילות יכולה לפגום בבריאותי?
לטווח קצר? ארוך? אם כן ,באיזה אופן?

אני מתפקד כך כבר שנתיים. זה לא אידיאל אך אני מסתדר.
החשש הוא שמא אני יוצר נזק לעצמי מבחינת המערכות שבגוף.
אדגיש ,שלא חסרות לי שעות שינה(כ7בממוצע) והשינה יחסית טובה ,אך אי הסדירות הוא המציק.

תושה מראש!