פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

היי חני,
קודם כל, תמיד אפשר לפנות לרופא מחליף אם יש בעיה משמעותית עם התרופה שאת לוקחת.
בנוסף, כל הדברים שעוזרים בדרך כלל לשיפור מצב הרוח יכולים לעזור לך במקרה זה- עיסוק בפעילויות נעימות, פעילות גופנית אם אפשר, כמה שיותר יציאה מהבית וטיולים בחוץ, מפגשים עם אנשים קרובים או אנשים שנעים לך להיות איתם.

בברכה,

היי נופר,
שינויים הם אכן דבר מפחיד, שלא קל להתמודד איתו. צריך לקחת בחשבון שלכל שינוי בחיים יש מחיר מסוים, ואם אנחנו לא רוצים לשלם את המחיר- גם לא נוכל להתקדם. ישנם אנשים שבעקבות הפחד משינוי נמנעים ממערכות יחסים, ממציאת עבודה, מהבאת ילדים לעולם וכו'. לכן, כשאת בוחרת להימנע משינוי שיכול להיות חיובי בחייך בשל המחירים שלו, צריך לחשוב גם על ההשלכות של ההימנעות הזו, גם במקרה הנקודתי וגם בעתיד- אם תאמצי את הדפוס הזה ותמשיכי להימנע.

בברכה,

היי שירן,
מה שמשפיע על הפסקת הווסת בגיל המעבר הוא, כמובן, גיל המעבר עצמו. אם את שואלת אם דיכאון עשוי לגרום לבלות מוקדמת- ידוע לי שדיכאון מתמשך יכול לגרום להזדקנות מוקדמת של הגוף, אך לא ידוע לי ספציפית לגבי בלות, עדיף לשאול גניקולוג או פסיכיאטר.

בברכה,

היי אנה,
זוהי תופעת לוואי נפוצה של כדורים מסוג זה. אלה כדורים המיועדים רק להרגעה מיידית של תחושת חרדה, ואין להם כל אפקט נוסף. כדאי לדבר עם הרופאה ולשקול מחדש את השימוש בתרופה הזו, או לפחות את המינון והתדירות. אסיוול (ואליום) היא אחת מתרופות ההרגעה החזקות ביותר, וקיימות תרופות בעלות השפעה עדינה יותר.

וחג עצמאות שמח.

היי אנה,
אם החברה לא רוצה את עזרתך, המעט שאת יכולה לעשות הוא לכבד את בקשתה, ולהציע לה רק תמיכה, אמפתיה והקשבה, ללא התערבות. חשוב לשדר לה שאת שם בשבילה, ובמקביל לכבד את המרחב האישי שלה.

בברכה,

וחג עצמאות שמח.

חג שמח גם לך!

היי שירן,
דיכאון יכול להוביל לאבדנות, וגם זה סוג של אלימות (עצמית).

בברכה,

לאלימות פיזית או מילולית כלפי אנשים אחרים?

לא, אם כבר אז להיפך- אנשים הסובלים מדיכאון מפנים בדרך כלל את כל האשמה כלפי עצמם ולא כלפי אחרים.

היי צליל,
כדי לחש מסגרות חברתיות שאת יכולה למצוא בהן חברים לבלות איתן, ולא חסרות כאלה: חוגים, מכון כושר, לימודים (אפילו קורס במתנ"ס או באוניברסיטה הפתוחה), טיולים מאורגנים עם בני גילך, ועוד. בנוסף, ניתן לחשוב על פעילויות שאת יכולה לעשות עם עצמך, ללא תלות באנשים אחרים. חלק מההצעות שכתבתי יכולות גם לגרום הנאה רבה ללא קשר לאנשים שתפגשי שם. אפשר, כמובן, לנסות ליצור או לחזק קשרים במקום העבודה או הלימודים הנוכחיים, וכן לחזק קשרים עם משפחה וחברים (אם יש), ולנסות ליזום ככל האפשר מפגשים איתם. הכל בידיים שלך!

בברכה,

היי יהודית,
איני רופאה ואיני יכולה לתת ייעוץ תרופתי. אנא פני לרופא של אמך עם השאלה.

חג שמח,

היי אסנת,
ממליצה שתפני לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, בו תוכלי לטפל בכל הבעיות שציינת. הטיפול ייתן לך כלים להתמודדות עם הבעיה ולפתרונה.

חג שמח,

היי אבי,
עבור ייעוץ תרופתי עליך לפנות לרופא. פורום זה אינו מנוהל על ידי רופאים, ואיני מוסמכת לתת ייעוץ בנושא סטרואידים.

חג שמח,

היי דנה,
תלוי במה את רוצה לטפל... הטיפול מכוון לפתרון הבעיה בה את מתכוונת לטפל. קיימות מגוון בעיות פסיכולוגיות שאפשר לטפל בהן בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, בחלקן אפשר להשיג שיפור, ובחלקן פתרון מלא של הבעיה.

בברכה,

היי שירלי,
כמובן שאי אפשר להיפטר מדיכאון וחרדה באמצעות ספורט בלבד, וגם תרופות לא תמיד עושות את כל העבודה. הדרך הטובה ביותר להקל על דיכאון וחרדה (ואף להיפטר מהם לחלוטין, לפחות מהחרדה; לגבי הדיכאון, תלוי בסוגו) היא לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, שייתן לך כלים להתמודד.
בנוסף לכך, ניתן כמובן לעסוק בפעילויות נעימות או מספקות, להיות כמה שיותר עסוקה ולא להתבטל, להקיף את עצמך באנשים אהובים, לשמור על תזונה נכונה ועל שעות שינה מספקות.

חג שמח,

היי שושי,
אינני רופאה, אך לדעתי סביר יותר שהתופעות שחווית נובעות מחרדה. נדרשים מספר שבועות של טיפול בכדורי ההרגעה כדי שהגוף יתחיל לפתח תלות. ברור, שכאשר את מטופלת בהם הסימפטומים פוחתים, וכאשר מפסיקים את הטיפול בהם- הסימפטומים חוזרים.
אם את רוצה להיגמל מכדורי ההרגעה ולדעת איך להתמודד עם החרדות בלעדיהם, מאוד ממליצה שתפני לטיפול פסיכולוגי, רצוי בגישה קוגניטיבית התנהגותית. הרי בכל פעם שיש החמרה או הרגשה רעה יותר, הפסיכיאטר יכול להוסיף לך תרופות או להגדיל את המינון, ובטווח הארוך אין לזה סוף. אבל כדי להיגמל ולהרגיש טוב ללא תרופות, נדרשים כלים להתמודדות- אחרת רוב הסיכויים שהחרדה והדיכאון יחזרו כאשר מפחיתים בתרופות.

חג שמח,

התחלתי לקחת תרופה של b12 ואני עדיין לא מרגישה מחוזקת מטבעי אני יוצאת הרבה לחברים פעילה,אבל בזמן האחרון בגלל התופעה הזאת אני מרגישה חוסר חשק לצאת מהבית.אני שוב מודה לך על תשובתך חג שמח.

חג שמח.יש לי בעיה הורמונלית,ואני מרגישה דפיקות לב וחולשה אני לא יודעת מה עושים.תודה רבה.

התרופות שאני לוקחת זה נגד דיכאון לוסטרל ולהרגעה קלונקס.רק כדי לוודא שתדעי.

היי אנה,
ברור שחסרים פרטים לגבי הבעיה שלך. אני לא רופאה ואינני יכולה להתייחס לבעיות הורמונליות או לאבחן את מצבך על סמן מידע שכזה. הדבר הכי טוב לעשות הוא להפנות את השאלות הללו לרופא שמטפל בך, מאחר שכנראה מדובר במכלול של בעיות שקשורות זו בזו.
חג שמח,

היי אבי,
את הבעיות שאתה מתאר לא ניתן לפתור, כמובן, דרך הפורום... לגבי הכאבים יש לפנות לרופאים המטפלים בך. לגבי ההנעה, כמובן להיעזר במי שמלווה אותך בשירותי השיקום- וגם בטיפול הפסיכולוגי, אם אתה עובר כזה. במידה שלא, להיעזר ככל האפשר בעו"ס או מדריכה שיקומית המגיעים לביתך, וכן בשירותי שיקום נוספים שאתה מקבל (תעסוקתיים/ חברתיים).

בברכה,