פורום תמיכה בדיאטה - יש לך שאלה?

תתמידי בדיאטה ובפעילות גופנית לאורך זמן הרי תראי תוצאות, לא רק במשקל אלא גם בהיקפים.
אם תשקלי כל כמה ימים תתאכזבי, משום שהמשקל יכול להיות מושפע מכמות הנוזלים בגוף או משעת השקילה או הבגדים וזה לא יקדם אותך בתהליך.
האם את מרגישה שהבגדים יושבים עלייך יותר טוב או שהם מרגישם יותר נוח? אם כן, את בדרך הנכונה. רק תתמידי לאכול על פי ההנחיות ופחות תשקלי!!
בהצלחה.
עינת

תודה לך מאוד עזרת לי

מידי פעם לאכול בכייף, ובטח בסופי שבוע שם בדרך כלל יש מזונות מפתים. אם אוכלים במידה, לא משמינים.
לגבי רגשות האשמה: את צריכה לברר מה זה אומר עלייך? מדוע את כה חוששת לאכול ומה משמעות המראה החיצוני עבורך ולמה? זה מאוד קשה להיות כל כך בקורתי כל הזמן מול גופנו.
שיהיה סוף שבהוע נעים וטעים.
עינת.

לגוף שלך, ונראה שזה לא מה שקורה לך. את לא כותבת בת כמה את, מה גובהך ומשקלך, האם את בדיאטה זמן רב ( נראה שכך) ומדוע את צריכה ל"התמודד" עם הרעב בערב?.
אני מציעה לך שלא לחזור לשיטת הנקודות, היא לא תעזור לך להרגיש פחות צורך במזון בערב, וגם דיאטה על פי סוג הדם לא תעזור.
מה כן יעזור? מפגש עם דיאטנית קלנית בעלת ניסיון והבנה גם בתחום הרגשי.

נגיד אינסופית, בשלב -מסויים- זה יעשה רע?[לא במידה וזה יותר מדי מכביד עם הבטן או משהו בסגנון] אלא הרעלה ממשהו שיש בעדשים. הם נקיים מהבחינה הזו? ולמה לפעמים כתוב במקומות מסויימים שבכרוב יש סידן וזה טוב לטבעונים ובמקומות אחרים כתוב שכרוב מונע ספיגת סידן ולא כדאי לכול אותו עם משהו שיש בו סידן ? מה נכון? וזה נכון שחלב הורס את העצמות כי הוא מוריד רמות מגנזיום שחייבות להיות מאוזנות עם סידן? זה נכון?

אם אני יאכל רק עדשים, זה יעשה לי רע? [בלי קשר למחסור שיהיה][אלא מהעדשים עצמם]
בכל מקרה, אני לא אוכלת ככה, זו סתם תהייה

"הרבה או יותר מידי" הרי יש להתייחס לכך. אף אחד לא אוכל רק מזון כלשהוא או כמות אינסופית של מזון מסוים ועל כן אינני יכולה להתייחס לשאלתך.

את יכולה לאכול המבורגר אך בלי הצ'יפס והקולה ולשתות לקינוח רק את הקפה ללא העוגה ובפעם הבאה את יכולה להזמין רק קפה ועוגה ולותר על ההמבורגר. כך תוכלי להמשיך ולהנות מהאוכל בקניון מבלי לגרום לעצמך נזק בריאותי, זאת בתנאי שברב הימים את אוכלת מאוזן ובריא.

דרך הפורום משום שלא יהיה זה יעיל עבורך. נראה שאת מאוד מוטרדת מהמצב ועל כן אני מציעה לך להגיע לייעוץ דיאטתי מיקצועי בקופת החולים אליה את שיכת או באופן פרטי.
ייעוץ מקצועי יתחשב בנתוני גיל, מד מאסת הגוף, אחוזי השומן, תוצאות בדיקות דם והיסטוריה רפואית כמו גם סדר היום, ההעדפה התזונתית ואפשרויות הפעילות הגופנית. את רואה שזה לא כל כך פשוט..
שיהיה לך בהצלחה רבה.

ממזונות שקשה לך לעמוד בפיתוי ואם כבר אכלת, לנסות לצמצם נזקים ע"י בחירה ( למשל, עדיף עוגת שמרים על עוגת קרם או מוס..).

סתם גימיק לקחת עוד כסף?

או שהאוכל הרגיל באמת עד כדי גרוע

בין אוכל אורגני לרגיל, ההבשל הוא שאת האורגני מייצרים ללא ריסוס , הורמונים או חומרי הדברה.

מהירות הספיגה של הפחמימות לדם איטית יחסית.

מה את חושבת בעצמך על שתיית כוס קפה אחת ושתי כוסות תה עם סוכרזית ביום? האם יש בזה קלוריות? האם זה משפיע על המאזן האנרגטי של הגוף? האם זה מכיל יותר מידי קפאין? מה דעתך?

דלקת לא תמיד תעזור כאשר הדלקת חריפה. היא יכולה לעזור לאורך זמן כחלק מאורח חיים בריא. בכל מקרה אני יכולה להציע לך לנסות תוסף של אומגה 3 ולשלב בתפריט הרבה עשבי תיבול טריים כגון אורגנו, מרווה רפואית, מליסה ולימונית ( אפשר כחליטה) גם בשום ובצל יש חמרים נוגדי דלקת.
לעתים תוסף של ויטמין D במינון גבוה ( 400 יחב"ל) יכול לעזור בבעיה הרפואית שאת סובלת ממנה.

לא מדובר בדלקת פרקים ראומטית כלשהי אלא בשחיקת סחוס.
אין לי נפיחות או חום או אודם במפרק, בהחלט לא דלקת חריפה.
פשוט נוצרים נזקים ברקמה הרכה כתוצאה מהמגבלה בתנועת הירך.
ויטמין D - משמע שידוע לך ששהיה בשמש תשפר את המצב ?

D בחוסר יכול להיות אחד הגורמים לאוסטיארטיריטיס.
ניתן לבדוק את רמתו בדם בעזרת בדיקת דם פשוטה.

אנא פני לפורום להפרעות אכילה.

דיאטנית קלינית מוסמכת, בוגרת האונ' העברית בחוג למדעי התזונה. מומחית בתזונת ספורטאים, > ה פ ר ע ו ת א כ י ל ה< , השמנת ילדים, והדרכת הורים לילדים. חברה פעילה בעמותת עתיד, דיאטנית ראשית של המכביה 2005, דיאטנית עצמאית בקופת חולים,מולטי טלנט
תגידי שנמאס מהשאלות הדפוקת שלי וזהווו

חייב לבשל עדשים?

להפרעות אכילה ואת אכן סובלת ממחלה זו, אך מטרת הפורום הזה איננה לסייע לחולים, אלא לבריאים שרוצים להוריד ממשקלם באופן הגיוני ובלתי מזיק.
אני באמת לא רוצה לגרום לך להרגיש דחויה ולא רצויה כפי שודאי את מרגישה וכפי שאת מציינת בפניותייך התכופות כאן, אך לא תמתני את תגובותייך ותתאימי אותן לרוח הפורום אאלץ למחוק לאלתר חלק מהן, לא בגללך, אלא בגלל הגבלת התכנים של הפורום.
שיהיה לך בהצלחה.

מקווה שתחלימי במהרה.
עינת.

אשתדל למתן את תגובותיי ולהתאים אותן לרוח הפורום.

זה.
אנסה לענות לך: מאסת הגוף שלך ( BMI) נמוך מ20 כך שאסור לך לרדת עוד במשקל. לעומת זאת את מביעה חוסר שביעות רצון מגופך בעקר מהבטן ושואלת כיצד ניתן ל"תקן" אותה ע"י תזונה ( ספורט נראה כי את עושה מספיק).
כאמור, הדרך לתקן איננה ע"י דיאטת הרזיה ( שיכולה רק לפגוע בך משום שהיא תגרום לאיבוד שריר וירידה לאחוזי שומן שיכולים לגרום להפסקת מחזור) אלא דרך בדיקה בהיבט הרגשי מדוע את כה מוטרדת ממראה גופך ובעקר מהבטן? אני בטוחה שאנשים לא מבינים על מה את מדברת כאשר את מתלוננת שיש לך "בטן", ומדובר באופן בו את עצמך רואה את גופך במראה. חשוב שתחזקי את הדימוי העצמי שלך ותלמדי לקבל את הגוף שלך כפי שהוא היום ולשמור על הבריאות שלו לטווח ארוך ולא לנסות לשנות את מה שאי אפשר לשנות משום שמבנה הגוף הוא מבנה גנטי אותו לא ניתן לשנות באופן טבעי אלא רק לשפר. שיהיה לך בהצלחה.

ודרך אגב, אינני ד"ר כי אם דיאטנית קלינית רשומה...

ולנושא אחר
את יכולה לתת לי כמה דוגמאות לצמחים עם אחוז חלבון גבוה, [לא בסגנון "קינואה" אלא שהם נמוכים בפחיממה\שומן והם בעיקרם חלבון,ומינירלים וסיבים וכו'] כאלה שאפשר להשיג בסופר ולא חנויות בריאות או דברים כאלה.

אה, ולא סויה

יש כאלה?

?

קשר בין הדברים וייתכן ולא. זה תלוי בהרבה גורמים.
דרך אגב, 3 ק"ג ירידה במשקל במהלך חודש וחצי זה קצב סביר מאוד!!
בהצלחה.

יכול לגרום נזק לכליות(מדובר באכילה של יותר מצרור פטרוזיליה שלם במכה).
בפסיפלורה אחת יש כ15 ק"ל.
שבת שלום.
עינת

דווקא קראתי שזה מנקה את הכליות.. : |

שיתון ועל כן היא נחשבת ל"מנקת" כליות, אך בכמויות גדולות היא יכולה לגרום נזק.
תופעה של מזון מועיל שהופך למזיק בכמויות גדולות היא למשל אכילת גזר. אם אוכלים 2-3 גזרים ביום זה בסדר, אך אם יותר זה יכול לגרום לצביעת העור בכתום ובמקרים קיצוניים להרעלה.

לרדת במשקל מבלי שיגרם נזק לגופך. כמובן שהערכה זו היא גסה ואלי כדאי אפילו לעלות ל1500-1600 ק"ל.
חשוב להדגיש כי קצב הירידה הרצוי הוא של כ1-1.5 ק"ג בשבוע הראשון ובהמשך עד חצי ק"ג בשבוע. כמו כן חשוב לעקוב גם אחר השינויים באחוזי השומן וההיקפים.
בהצלחה.