פורום הגנה עצמית, הגנה עצמית לנשים - יש לך שאלה?

שאלה טובה שאלת.

כבר לפני מספר שנים כתבתי [a href='http://www.wol.co.il/magazine/press.asp?categoryCode=76&id=2763' id='link']מאמר [/a]המצביע על הבעיתיות של הרבה נשים ביחס ל"מכות".

הרוב נרתעות מ"מכות".
חלק קטן, לצערי, מבין שאישה צריכה לדעת להגן על עצמה מאלימות.
חלק קטן מבין החלק הקטן הזה באמת מתרגם את המודעות הזאת לאימונים.
לכן, ברוב המקרים, ההתייחסות להגנה עצמית היא המינימום ההכרחי.
גיחה קצרה לעולם מפחיד ודוחה של אלימות - רק למען ללמוד כמה תרגילים בהגנה עצמית.
עצוב. אבל זה המצב בהרבה מקרים.

אצל רוב הגברים אומנות לחימה זאת רכישת מיומנות יסודית וממושכת כחלק מתפיסה של ספורט והכשרה להיות "גבר" המסוגל להגן על עצמו ועל סביבתו.

השאלה שלך מצויינת והיא נוגעת בדיוק בנקודות הכואבות שאני מנסה לשנות
אני חושבת שזה קרה בגלל שנשיםפוחדות להחצין את הצד החזק שלהן ולהשתמש בו כי אז הן נחשבות בעיני החברה כ"לא נשיות" או משו כזה וזה השינוי החברתי שאנחנו מנסים לעבוד עליו שלנשים יש כח ועצמה והן צריכות לדעת להשתמש בהם בכל תחומי החיים וכמובן באומנויות לחימה
אולי נשנה את השם מ"הגנה עצמית" ל"בטחון עצמי" מה דעתך?

באמנות לחימה. יש מורים שנותנים לה דגש רב, ויש כאלה שלא. למעשה, ההבדל הוא במסגרת. קורס הגנה עצמית הוא קצר וחד פעמי ולימוד אמנויות לחימה זנ משהו שנמשך שנים. נשים מעדיפות, עקב רעיונות דפוקים שספגו מהסביבה, לעשות את הקורס הקצר כי "אחלימות זה איכסה". וחבל.

באסכולה שאני משייך את עצמי אליה לימוד אמנות הלחימה משמש להגנה עצמית בראש ובראשונה.

לא רק שאני לא רואה צורך בקונוטציה מגדרית למונח הזה, אני גם חושב שעקרונות ההגנה העצמית כפי שהם נלמדים בקורסים המיועדים לנשים הם עקרונות אוניברסליים שמתאימים באותה המידה לגברים. אני בעד ללמד גברים בדיוק באותה צורה.

אם האשה באמת יודעת הגנה עצמית - לא רק יש לה סיכוי להדוף גבר חזק אלא יש לה סיכוי מצויין לשלוח אותו לחדר מיון.

השאלה הנכונה יותר שאת צריכה לשאול:
כמה צריך להתאמן כדי לדעת טוב הגנה עצמית.

במילים אחרות:
לדעת איך ואיפה להכות - ולעשות את זה מהר וחזק.

כמה שעות אימונים דרושים כדי להגיע לרמה גבוהה?
עדיף שתשאלי את איטל, מנהלת הפורום.

אשה יכולה ללמוד מהר מאוד לדעת להגן על עצמה ובמידת הצורך לתקוף היא רק צריכה להאמין בעצמה קצת יותר ממה שהיא רגילה
ישקורס מצויין לזה שנקרא אימפקט לומדים שם את המכות הפשוטות ביותר ומגיעים איתם הכי טוב שאפשר
אם את מעונינת בפרטים כיתבי לי ואתן לך אותם

היא נתנה לאחד מהם אגרוף הפילה אותו והחברים שלו היתנפלו עליה ונילחמה יפה ולא וויתרה ולא הייתה על הריצפה או משהו,אישה בהחלט יכולה להביס גבר חזק ואף להסף לו נזק רציני גם אם היא לא למדה או היתאמנה באומנות לחימה כזאת או אחרת,נשים יכולות ליהיות חזקות אפילו יותר מגברים.ואם תיתאמני מספיק את תוכלי לאכול כימעט כל גבר שמטריד אותך ברחוב במכות ולישלוח אותו היישר לאישפוז;-)

מצד אחד, כן, מכת נוק-אאוט תוריד כל אחד בלי קשר לגודלו וכוחו, וכן, לא צריך הרבה כוח או טכניקה בשביל זה, אבל צריך הרבה רוח לחימה (ואת זה הכי קשה להשיג, ככל שאני מעריך את סדנאות הקונטקט וממליץ עליהן לכל מכרותי, זה עדיין רחוק מלהספיק).

מצד שני, אני גבר גדול מהממוצע, די חזק, וגם מורה לאמנויות לחימה ואני לא אעיז להעיד על עצמי שאני יכול "לפרק במכות כל אחד", אפילו אם מדובר במישהו חלש ממני. כמו שקלאוזוביט אמר, :קרב הוא ממלכת אי הוודאות".

אז מצטער לבעס, אבל אני בעד התייחסות ריאלית יותר. יש תוקפים שיברחו מעצם העובדה שהמותקפת מגלה התנגדות, ויש כאלה שהם לא רק גדולים וחזקים אלא גם אגרסיביים ושיכורים/מסוממים ומפוצצים באדרנלין. לא מרגישים שום כאב וחסרי מעצורים.

בשביל אשה ממוצעת להתמודד עם מישהו כזה שקול להתמודדות של מישהו כמוני עם דוב גריזלי מבחינת יחסי הכוחות.

האמנות שאני מלמד (ארניס/קאלי/אסקרימה) נותנת דגש רב על שימוש בכלים, בדיוק מסיבה זו. יד ריקה יכולה להיות אפקטיבית ואנחנו מקדישים לה הרבה, אבל אנחנו בני אדם והייחוד שלנו הוא היכולת שלנו להשתמש בכלים כדי להעלות את סיכויי ההשרדות שלנו. אנחנו משתמשים בכלים לכל דבר בחיים ואין סיבה מיוחדת שנימנע משימוש בכלים בשביל להישמר מפני אונס או רצח.

כשמדובר בשימוש בכלים, הפרשי גודל וכוח מאבדים ממשמעותם במידה רבה ולכן אני חושב שבמיוחד כשמדובר בנשים, זוהי אפשרות ששווה לבחון אותה.

ובלי קשר לכלים, ביטחון עצמי מופרז הוא מסוכן. אשה יכולה בהחלט להתגבר על גבר, אבל זה לא מובטח לה כמו שזה לא מובטח לי ולאף אחד אחר, בטח ובטח לא אחרי השתלמות קצרה.

אין דבר כזה אומנות לחימה "מוזרה".

כל דבר שלא מכירים הוא "מוזר" עד שמכירים - ואז זה לא מוזר.

כאשר צפיתי בסרט על אומנות הלחימה קפוארה היא נראתה לי מוזרה אבל לא הייתי חושב שצריכה להיות בעיה איתה. זה שמעולם לא למדתי קפוארה זאת בעיה שלי ולא של הקפוארה.

אז אם אתה סקרן לגבי קפוארה - חפש באינטרנט איפה מלמדים אותה.

כל אומנות לחימה קשורה להגנה עצמית, ובכולם נדרשים אימוני כושר כדי להגיע להישגים.
קרב מגע וקארטה הם אפשרויות טובות אבל גם ג'ו ג'יטסו, איגרוף תאלנדי, אייקידו וכד' ישרתו אותך היטב כאשר תהיה ברמה טובה באותה אומנות לחימה.

אז איך להחליט?
מציע לך לבדוק באינטרנט את הערך "אומנויות לחימה". לקרוא על השיטות השונות. לראות קטעי וידאו באתר youtube לפי מילות מפתח באנגלית של אומנויות הלחימה, ולהחליט מה מתאים לך.

עקרונית, כל אומנות לחימה שתתאמני עליה בשקדנות ובמרץ תגרום לפעילות גופנית בריאה, שורפת קלוריות כהוגן, ומחזקת שרירים.
זה, להערכתי, רוב הדברים שהיית מקבלת בחוג אירובי רק עם תוספת של ידע בהגנה עצמית.
אם, למשל, חברה שלך תלך לחוג אירובי ואת תלכי ללמוד, נניח, איגרוף תאילנדי, אז חברתך אולי תגיע יותר מהר לתוצאות של חיטוב ואת רק תתקרבי להישגיה אך היא לא תתקרב ליכולתך בהגנה עצמית. כך שאת עושה עסקה יותר משתלמת עם הזמן שלך.

רק תדאגי להתאמן כל יום. לא רק בשיעורים.
האימונים הפרטיים (כמו ריצה, כפיפות בטן וכו) רצוי שיהיו או בתחילת היום או לקראת סוף היום.
למשל, אימון של בין חצי שעה לשעה ושיסתיימו שעה לפני שאת הולכת לישון.

לגבי משהו שמתאים לנשים ונמצא באזור ת"א:
כל אומנות לחימה מתאימה לנשים. אין אומנות לחימה "נשית" לנשים.
נסי לחפש באינטרנט או בדפי זהב את הערך "אומנויות לחימה" וותמצאי הרבה הצעות באזור ת"א.

לא ידוע לי על ספר המתרכז בנשים הגרות לבדן.

הכי טוב, כמובן, זה ללמוד הגנה עצמית באופן מסודר במכון עם מורה מוסמך.
אם את שואלת לגבי המעט שאישה שלא למדה ולא לומדת הגנה עצמית יכולה לעשות להגן על עצמה - ובכן, אני מלמד את זה בעצמי.
זה שילוב של תרגילי הגנה עצמית עם שימוש באביזרים מאולתרים וכמה כללים של הגיון בריא.

לגבי האינטרנט:

ממליץ לך לצפות בסירטון הזה:
http://www.youtube.com/watch?v=W0piEyfcVAk&feature=related

(את יכולה להעתיק את השורה ולהדביק אותה בשורת הכתובת של דפדפן האינטרנט שלך)

כמו כן באתר של המשטרה יש הנחיות לבטחון הבית
http://www.police.gov.il/sherut_umeyda/mniat_pshia_ubitichut/01dbd_mniat.asp


(גם כאן את יכולה להעתיק את השורה ולהדביק אותה בשורת הכתובת של דפדפן האינטרנט שלך)

אין לי מושג אם יש דבר כזה בישראל.

קודם כל, אין אומנות לחימה ספציפית המתאימה לשימוש רק ליד אחת.
אם אתה רוצה להתאמן בהגנה עצמית אתה צריך, לדעתי, ללמוד טכניקות שונות מאומנויות לחימה שונות בהם תפעיל את רגליך (בעיטה כמו בקארטה, בירכיה כמו בג'ו ג'יטסו, גריפת רגל כמו בג'ודו) כמו כל אדם, כאשר אתה מוגבל ליד אחת בלבד.
לדוגמא, לתת אגרוף ובעיטה.
או, לכופף מישהו באמצעות הורדת צווארו ולתקוע לו ברך בבטן או בפרצוף.

כלומר, ללקט טכניקות שימושיות בשבילך.

בנוסף לכך, מומלץ שתתעניין באביזר שישמש אותך להגנה עצמית בשעת חרום.
כגון מוט הליכה רב שימושי...
מוט טלסקופי
תבקר בחנויות לאביזרים כאלה ותקבל רעיונות.

שילוב של מוט כלשהו שאתה מיומן להשתמש בו להתקפה + שימוש מושכל בשתי רגליך הבריאות יכול לספק לך יכולת טובה להגנה עצמית.

בימים ראשון וחמישי בין השעות 20:00 ל-21:00

קארטה היא קודם כל אומנות לחימה. זה העיקר.

לגבי האבחנה בין פעילות אירובית (מאמץ לב-ריאה לאורך זמן) לבין פעילות אנאירובית (מאמץ קצר טווח בדגש על כוח) אז אימון קארטה,כמו שאר אומנויות הלחימה הוא רוב הזמן אירובי, ומקצת הזמן אנאירובי.

לחימה ברוב המקרים מחייבת סיבולת לב-ריאה אחרת אם אין נוקאאוט תוך שניות ספורות אז העייפות תגמור אותך ואתה תפסיד.

הפעילות האנאירובית היחידה שאני יכול לחשוב עליה בקארטה קשורה לשבירות של לוחות עץ או רעפים לצורכי הדגמת יכולות, וכן, בתחרויות של שיטות מסויימות, כתנאי להשתתפות באליפות.

קאטות,עם דגש על מהירות ונשימה,והדופק שלי ממש
חזק,זה אומר שאני מבצעת פעולה אירובית?.

לא ממש.
תחשוב על 3 מרכיבים בו-זמנית:
התנשפות + הזעה + זמן ארוך (לפחות חצי שעה, רצוי שעה).

אתה מתאר פעילות של זעה והתנשפות אבל לזמן קצר.
לכן אין להחשיב את זה כפעילות אירובית.

תרגילים במשך חצי שעה ויותר,עם הפסקות של כמה דקות.
וגם עושים קרבות באוויר או עם מגע מלא.(אימון=45-50 ד')
אז ההנחה היא שזו פעילות אירובית.האם זה נכון?

כן.
משך הזמנים שציינת מספיק טוב בשביל שייחשב לפעילות איירובית.

ולדעתי זה גם יותר טוב מאימון איירובי "סתם".

המטרה היא להיות מיומן באומנות לחימה. "על הדרך" אתה גם עושה פעילות איירובית.

מי שעושה פעילות איירובית רגילה יהיה, כמובן, יותר חזק ובריא אךעדיין לא יידע להגן על עצמו במקרה חרום.

לאחר משפט קצב , הרבה נשים שחשבו להתלונן לא יעשו כן , מאחר וכף המוזנאיים היא לרעת המתלוננת.
יש לציין כי המערכת המשפטית של מדינת ישראל (ולא רק , גם בעולם כולו) נוטה להתעלל בקורבנות (במקרה של אונס או תקיפה פחות חמורה מזו בעלת אופי מיני) במקום לעזור לנשים (שהן בד"כ הקורבנות אם כי ישנם גם גברים שמותקפים מינית ע"י נשים או גברים) ,לכן מערכת המשפט בארץ ובעולם צריכות להתעורר ולא לדון את הקורבן,אלא , את הנאשם ולתת פסקי דיין יותר מחמירים עם התוקף.
יש לעשות משפט חוזר למר קצב גם מאחר והוא אשם וגם מאחר והוא איש ציבור ויש להביא עימו את פסק הדין החמור יותר על מנת לתת תחושה טובה לכל הנשים והגברים שנאנסו במדינה.
אולי נהפוך את משפט קצב לאבן דרך בארץ ובעולם כולו.
אונס הוא דבר חמור .
נשיא לשעבר ,קצב, צריך לשבת בכלא ,למרות שהוא היה נשיא.נכון שלא רק הוא אונס ,אבל(הוא מילא תפקיד רם ).קצב צריך משפט נוסף שבו השופטים ייטו לכף חובה , ולא לכף זכות (כל ההטבות שניתנו לו צריך לקחת מימנו) , ואולי 500 שעות תרומה לציבור עם השגחה שלא יאנוס עוד נשים או גברים רחמן נצלן.

שני דברים אני חייב לציין:

עניין ההתעללות במתלוננת

אני חוזר ומדגיש את הצורך לפעול נכון אחרי תקיפה מינית (כפי שפירטתי במאמר לעיל).
כאשר התלונה לא "טריה"
כאשר אין תיעוד רפואי
כאשר אין עדים (אם לא לאירוע אז כאלה שראו את המתלוננת במצב נפשי קשה אחרי האירוע)
נשאר למערכת המשפטית רק לבדוק את אמינותה של המתלוננת.
אז ברור שהסניגור של הנאשם יעשה הכל כדי לפגוע באמינות המתלוננת.
זה החלק של ההשפלה. וזה לא יקרה כשיש ראיות מוצקות.


עניין האבחנה בין עבירות המין השונות

כל נגיעה באישה בניגוד לרצונה זה סוג של אונס במובן הרחב של המילה אבל מבחינה משפטית יש אבחנה ברורה בין סוגי עבירות המין. ויש לזה השלכות ישירות על העונש שיקבל הנאשם - אם יורשע.

היועץ המשפטי שלנו פעל בחובבנות מדהימה מול פרקליטיו הממולחים של קצב.
מתלוננות התלוננו על אונס. במובן הסובייקטיבי של המילה.
במובן המשפטי של המילה צריך למצוא ראיות העונות להגדרה "אונס".
לא היו למתלוננות ראיות כאלה !!!!!!!!
לכל חוקרי המשטרה ולעוסקים בפרקליטות היה ברור שקצב כפה על המתלוננות יחסי מין (דבר שקצב הכחיש באופן גורף). מבחינת אמינות המצב של המתלוננות היה טוב.
אבל לא היו ראיות שסוג הכפיה הוא אונס.
מה עשה החובבן שלנו?
במקום ללכת על בטוח (שזה מה שכל הזמן הוא מצהיר שהיה חייב לעשות) , כלומר, מעבר לכל ספק קצב כפה סקס על עובדות במשרד. היתה כאן לפחות עבירה של "יחסי מין תוך ניצול מרות".
את זה קל היה לשכנע בית משפט.
נשיאת בית המשפט העליון, דורית בייניש, אמרה את זה בעצמה.
אז במקום ללכת על מה שברור לכל שופט - הוא הלך על עבירת "אונס" ששם צריכים להיות ראיות מעבר לכל ספק. ולא היו ראיות כאלה למתלוננות !!!! גם לא למתלוננת ממשרד התיירות.
במיוחד כשהאירועים קרו שנים לפני התלונה.
בגלל זה פרליטיו של קצב הצליחו להשיג עסקת טיעון מגוכחת והצליחו למנוע את האפשרות שיתקיים משפט בו המתלוננות יוכלו להרשים את השופטים באמינותן. וקצב עם ה"אמינות" שלו.
הכל, למראית עין של "שמירה על כבוד מוסד הנשיאות"......

אז אני חוזר ואומר:
רוצות להרשיע את האנס?
ראיות ראיות ראיות !!!!!!!!!!!
תלונה במשטרה מייד לאחר האירוע תהיה קלה כי החוקרים יראו את הצלקות הגופניות עם בדיקה רפואית ויתרשמו בזמן אמת ממצבה של המתלוננת. - ואז גם המתלוננת לא תקבל במשפט השפלות מהסניגור של הנאשם !!!!

לא התלוננתם מייד אלא עבר הרבה זמן?
הייתן צריכות להשיג תיעוד רפואי זמן קצר אחרי האירוע ולשמור אותו !!!!

להפיק לקחים !!!!

את לא חייבת לבוא עם כושר כדי להתחיל ללמוד.
את הכושר את כבר תקבלי במהלך האימונים עצמם.

עם זאת, לאחר שנכנסת למסלול הכשרה של אומנויות לחימה רצוי מאד שתתאמני יום יום בעצמך.
במיוחד בימים שאין לך שעור.
אימוני כושר + גמישות.

תצטרכי לסגל לעצמך משמעת עצמית כדי להתמיד.
אבל רק כך מגיעים להישגים.


בהצלחה

אתה צריך לפנות אל המדריך הספציפי ולשאול אותו
אני לא מכירה מקומות ספציפיים בעצם מקום אחד בנתניה אם המיקום מתאים לך פנה אלי ואני אתן לך פרטים
שווה לבדוק באינטרנט מקומות שמלמדים הגנה עצמית/ קרב מגע ולשאול שם

יש קרב מגע בחול בהמון ארצות
כנסי לאתר של האגוד הבינלאומי לקרב מגע ותגלי שם הכל

ישנה אומנות לחימה אחת שמיועדת רק לשמנים וזאת, כמובן. האבקות סומו SUMO
היא קיימת בעיקר ביפן ובמקומות מסויימים אחרים שם יש קהילות גדולות של מהגרים יפניים (כמו הוואי).

שאר אומנויות הלחימה מתייחסות באדישות לנושא המשקל העודף.
כלומר, אף אחד לא ימנע ממך לבוא ולהתאמן.
כאשר יהיו קרבות וטורנירים תתבצע חלוקה לפי קטגוריות משקל ואז אתה תהיה בקטגוריית הכבדים.

איפה הבעיה?
אתה תהיה חייב להתאמן חזק כדי להפוך חלק מרקמות השומן לרקמות שריר.
במצב זה אתה תהיה מסוגל לתת מכות חזקות בגלל המסה הגדולה של הזרוע שלך.
לעומת זאת, המשקל העודף יהיה בעוכרך בכל הנוגע למהירות וזריזות.
אם לא תצליח להפוך את השומן לשרירים אתה תתמודד מול גברים שהגיעו למשקל קרוב לשלך בזכות מסת השרירים שלהם (שרירים יותר כבדים משומן !!!!!! ).
וזה אומר שבמצב הזה הם ינצחו אותך.

לכן אני ממליץ לך לבחור איזה אומנות לחימה שתרצה (איגרוף,ג'ודו, קארטה, האבקות וכד') רק תשקיע הרבה באימונים פיזיים.
אם תצליח בכך תוכל לעשות חיל באליפויות פתוחות בהם אין חלוקה לפי קטגוריות משקל.