פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

לפני כארבעה חודשים מתחתי בזמן ריצה את שריר התאומים\ סוליה לאחר כחמישה חמישה טיפולים (לחיצות וחשמל) אולם כעת המתיחה חזרה שאלתי מהו הטיפול היעיל ביותר ומה עלי לעשות בעתיד כדי שבעיה זו לא תחזור על עצמה (התחלתי לקחת מגנזיום האם זה יעיל למניעת בעיה ספציפית זו?)

שלום אני בן 44 והתחביב העיקרי שלי הוא ריצה והיא מאד חשובה לי. אני רץ כ 70 ק"מ בשבוע ולעיתים באופן עצים.
בשנים האחרונות אחת לתקופה נתפס לי הגב התחתון. עשיתי CT ואני מצרף את התוצאות.
האם התוצאות מסבירות על קשר להיתפסות הגב, האם הם בגדר הסביר, או שעליי להוריד בעומס (מה שאני מאד מאד לא מעוניין לעשות) אשמח לעזרתך.

שחזורים מולטי פלנריים:
מודגם ישור של הלורדוזיס המותנית.
ישנה היצרות בינחולייתי L5-S1 , שאר המרווחים יחסית שמורים.
L1-L2 : אין עדות לבלט דיסק.
מודגם רוחב תקין של תעלת השדרה והנקבים הבינחולייתיים

L2-L3 : אין עדות לבלט דיסק.
מודגם רוחב תקין של תעלת השדרה והנקבים הבינחולייתיים

L3-4 : קיים בלט היקפי מרכזי בינוני עם לחץ קל על השק.
מודגם רוחב תקין של תעלת השדרה והנקבים הבינחולייתיים

L4-5 : קיים בלט היקפי מרכזי בינוני עם לחץ קל על השק.
מודגם רוחב תקין של תעלת השדרה והנקבים הבינחולייתיים

L5-S1 : קיים בלט היקפי מרכזי בינוני עם לחץ מרכזי קל על השק ללא עדות ללחץ שורשי.
מודגם רוחב תקין של תעלת השדרה והנקבים הבינחולייתיים

סיכום: בלטי דיסק במרווחים התחתוניים כמתואר.

הנני תלמיד כתה יב. משחק בקבוצת כדורסל מסודרת. 3-4 אימונים בשבוע,מוסיף גם 2-3 אימוני כוח על משקל הגוף(בבית) לאחר קבלת ייעוץ ממאמן. יש לי מספר שאלות,אשמח אם תוכל לענות עליהן.
1.אימוני הכדורסל,זה כושר של סיבולת לב ריאה טוב לדעתך?
2. האם זה לגיטימי ,כאשר אני מתאמן בממוצע למעלה מ5 אימונים בשבוע,להרגיש כאבים בגוף? כוונתי לכאבי שרירים,עייפות,כאבים מתונים של המפרקים שהתאמצו.
בכאב אני "מטפל" כשאני מבצע בימי מנוחה מפעם לפעם מתיחות כלליות לגוף,עם דגש לשריר תפוס במדיה ויש כזה.
3. אימוני הכוח לרגליים הם בעיקר תרגילים שקיבלתי מפזיותרפיסטית. רציתי לשאול אם גם באימוני ריצה,לצורך העניין בכדורסל(בהם יש ספירינטים רבים) או אפילו בריצות רחוב ארוכות יותר- הרגליים מתחזות(ואם יש קשר לסוג המשטח,אורך הריצה וכו') ? מה קורה בריצה בעליה או בריצה בירידה? משהו "נשחק"? משהו מתחזק? יש סיכון בריצות כאלה(עליות /ירידות) ?.
4. תזונה-אינני מנהל אורך חיים תזונתי לפי תפריט מסויים,אך אוכל בעיקר אוכל ביתי. ממעיט באכילת ג'נאק פוד. לרוב אוכל טונה,חביתות,גבינות,פתיתים/אורז עם עוף בשר וכו. מה "שיוצא" לאכול,מה שמכינים בארוחות וכו. בביהס אוכל כריכים עם גבינות,נקניקים,ריבה וכדומה.אף פעם לא ממרחים מתוקים כמו שוקולד.
מה דעתך?עד כמה זה חשוב?

5. שאלה נוספת. קראתי כי ספורטאי עילית ואף ביחידות קרביות מבצעים אימוני פילאטיס/פזיותרפיה לחיזוק הגוף. מה דעתך?מה חשוב לחזק?כיצד ? .


תודה על הכל הכל..

לאחרונה התחלתי להתאמן בריצה באופן די תדיר עד כדי 3 ריצות בשבוע.
יש לציין שאת כל מהלך האימונים שלי סידרתי באופן מאוד הדרגתי בצורה מאוד עדינה.
מצד שני הנעליים ששימשו אותי (היום יש כבר חדשות) היו פג תוקף, מה שגרם ככל הנראה למה שנראה כמו שברי מאמץ. כאבים קטנים בעצמות או בשרירים.
קשה להגדיר בדיוק שללא ספק היו אלה שברי מאמץ, אבל בגלל החשש הפסקתי מיד את כל האימונים בצער רב, כדי לא להסתבך עם זה רק עוד יותר.

אחרי שבועיים וחצי של הפסקה אני רוצה לשאול שתי שאלות:
1. אי אפשר לחכות עד אין סוף עם זה כי גם אי אפשר אף פעם לדעת שאין שום כלום ברגליים תמיד יצוץ איזה משהו באמצע היום שיכול להידמות לך כשריד של שבר מאמץ.
2. מי אמר בכלל שיש לי שברי מאמץ? איך אפשר בכלל לזהות שברי מאמץ ? הרי הכאבים שהיו לי היו מאוד קטנים, אולי סתם הייתי פזיז עם ההחלטה?

-בקיצור אני מת כבר לחזור לאימונים ככל שההפסקה גדולה יותר יש לי אחרי זה יותר פער להשלים (וגם הבוחן כושר שלי בעבודה הולך ומתקרב..) אני לא יכול לחכות ולחכות כי אין לדבר סוף.

אז לסיכום: -איך מזהים בוודאות שברי מאמץ?
- מתי כבר אני יכול לחזור להתאמן??

תודה.

היי שמי אור בת 21...עם עבר של חרדות. יש לי כמה שאלות..
הפסקתי לעשן לפני כחודש אחרי 7 שנים של עישון ללא ספורט ואורח חיים דיי לא בריא.
סובלת מחרדות דיי איומות...שדיי מנעו ממני לעשות ספורט..חלק אמרו לי שספורט יעזור וחלק אמרו שספורט יגביר את החרדות..
אתמול לראשונה עשיתי הליכה של 40 דק' ללא הפסקה..במהלך ההליכה הרגשתי גלים כאלה של בחילות...קצת כאבים בחזה וכמובן דופק שעומד להתפוצץ . החלטתי שאני מסיימת את ההליכה ויהי מה...סיימתי את ההליכה הגעתי הביתה ושמתי לב שהדופק אכן ירד אבל עדיין עמד על 92 כששכבתי הדופק עדיין היה בסביבות ה90 ורק אחרי שעה הוא חזר ל80.יש לציין שלא הרגשתי את הדופק ..אך כשבדקתי ראיתי שהוא טיפה גבוה במנוחה.22
ה שאלה שלי האם זה תקין בהתחשב שלא עשיתי פעילות ספורטיבית? יש לציין שבשנה האחרונה עברתי 2 הולטר לב שיצאו תקינים לחלוטין רק כמה פעימות מוקדמות...9-7 .
ואקו לב תקין והולטר לחץ דם תקין וא.ק.ג. תקין..
כמו שאתה רואה..אני דיי סובלת מחרדות :\.

בת 66,
לאחר מספר דקות של הליכה מאומצת לצורך ספורט, מתחילים כאבים ביד שמאל, מתפשטים לאזור החזה, הקרנה לבתי שחי, וכתף שמאל, לאחר כ-20 דקות של הליכה הכאבים נחלשים עד נעלמים, כל הבדיקות הקרדיולוגיות תקינות.
לאחרונה, אחרי 4 שנים שהתופעה קיימת בגופי, מופיעים כאבים חלשים בעצם החזה העליונה , גם לא בזמן הליכה.
אין סימפטומים אחרים כגון סחרחורות וכו'.
מה יכול להיות מקור הכאב, אם לא קשור ללב / קרדיולוגיה?

יותר מדי פעמים אני שומע שלאנשים יש קרע במיניסקוס, גם לספורטאים וגם לחובבנים.
איך מונעים קרע במינסקוס? האם המיניסקוס באמת כזה חלש?
תודה לך

שלום, רציתי לשאול כמה פעמים מותר להיכנס לסאוונה יבשה או רטובה ביום? כמה זמן צריך לחכות בין כל כניסה? וכמה זמן מותר לשהות בתוך הסאונה? תודה רבה על העזרה

בני בן ה9.5 מתאמן שלוש שעות שבועיות באומנוית לחימה בנוסף שוחה פעמיים בשבוע במשך שעתיים שבועיות, בנוסף משחק כדור רגל פעמיים בשבוע עם חברים.
לאחרונה התחיל להתלונן בשעות הערב על לחץ בחזה וקשיי נשימה שחולפים מעצמן לאחר כחצי שעה.
האם יש קשר לפעילות הספורטיבית שלו? והאם הוא צריך לעבור איזה שהם בדיקות?
האם הפעילות הספורטיבית הינה מעמסה גדולה בשבילו ביחס לגילו?
בנוסף אציין שהחוגים שהוא הולך אליהם הינם מיוזמתו.

אני רצה 3 פעמים בשבוע (5-7 ק"מ), ובנוסף עושה 3 שיעורי אירובי, ושיעור חיטוב עם משקולות,

לאחרונה ביצעתי בדיקות דם וערך ה cpk יצא 291, האם עליי להמשיך להתאמן כרגיל?

תודה

רונית

שלום,

כאשר אני הולך על האליפטיקל, כף הרגל לא מונחת כולה על מנך הרגל , העקב מתרומם .

האם תנועה זו יכולה לקצר את גיד האכילס ?

אני לא מצליח להשאיר את כל כף הרגל על המשטח וקצת חושש מהשפעות שליליות של הליכון האליפטיקל.

תודה על התגובה

שלום
לפני 4 שנים עברתי ניתוח לפרוסקופי ותיקון בקעים מפשעתיים דו צדדי עם רשתות פרולן, לטיפול ב"בקע של ספורטאים". במשך הזמן חזרתי לפעילות מלאה.
לפני כחודש כנראה עקב מאמץ אני מרגיש אותו כאב שהיה לפני 4 שנים. אין סימני בקע חיצוניים .
שאלותי :
1. איזה שטח אמורות לכסות הרשתות שהושמו לי לפני 4 שנים ?
2. האם יתכן שהרשתות זזו או נקרעו (ולכן נגרם בקע חוזר) ?
3. איך מטופל בקע חוזר ? של ספורטאים ?

בתודה

שלום רב,
אני בת 51, מתאמנת בקביעות בחדר כושר מזה 17 שנים 3 פעמים בשבוע (50 דקות אירובי ובשאר הזמן מכשירים). הוספתי בשנה האחרונה שיעורי יוגה פעם בשבוע.
לפני חודשיים הסתבר שהדיסק בין L1 ל-L2 נשחק בגלל פגם מולד וכן יש לי בריחת סידן (כנראה בגלל תורשה...) והמצב מוגדר כאוסטופניה (בעקר בגלל מפרק ירך ימני).
הוספתי שיעור פילטיס מכשירים ושיעור לצפיפות העצם.
השאלה שלי היא מה המינון הסביר כי הרי נאמר: כל המוסיף גורע.
יש לי באופן כללי גמישות יתר של המפרקים ולכן הציעו לי להחליף שיעור יוגה בשיעור פילטיס נוסף. האם זה נכון לעשות כך?
האם לותר על אימון אחד בחדר כושר לטובת פילטיס ?
תודה,
ליאור

היי אני בת 24 ספורטאית מקצועית.
לפני כשנה כתוצאה ממאמץ יתר אובחנתי על ידי פיזיוטרפיסט שיש לי קרע בסיבי השריר (ירך עליונה שמאל). הפציעה חלפה, ולאחרונה אני מרגישה מעין "איתותים"... לא כאב- אלא מעין "טרום כאב"... השאלה היא האם אני צריכה להפחית מאמץ כדי למנוע.

בנוסף, לפני כחודש וחצי חשתי כאבים במפרק כף ידי הדומיננטית, עשיתי הפסקה מפעילות ולקחתי תרופה להקלת כאבים וזה חלף, בימים האחרונים אני מרגישה שזה חוזר, כלומר אני יכולה לתפקד אך לא במקסימום עצימות וזמן, וכן ישנה תחושה של כאב.

אשמח לייעוץ
תודה רבה

שלום,
יומיים לאחר שיעור אירובי מאומץ, אני חשה כאב באזור מפרק הירך המקרין לכל אורך הרגל.
האם ממומלץ להמשיך לאמץ את השריר (לדוגמא, לצאת להליכה) או מוטב לאפשר לו לנוח ולהתאושש?