פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום , אני בת 32 התחלתי לעשות ספורט לפני חודשים וחצי , אני עושה שלוש פעמים בשבוע בד"כ , בעיקר אירובי או הליכות , בזמן האחרון , אחרי כל אימון או יום אחרי מרגישה כאב ברגלים מהברך ולמטה , חשוב לציין שזו לא הפעם הראשונה שאני עושה ספורט , בקיץ האחרון הייתי עושה הליכות של יומים או שלוש בשבוע , וגם הייתי בחדר כושר לפני שנתיים ולא היו אצלי התופעות האלו ... אני בד"כ עובדת במהלך היום בישיבה ולפעמים מרגישה לחץ על הברכיים .. ממה זה נובע , איך אפשר לדעת מה הסיבה , אני מנסה לנוח בין האימונים לפעמים יומים או שלוש אך זה חוזר אותו דבר אחרי האימון

שלום רב, בני משחק כדורסל בקבוצת ילדים (גיל 14) ולפני 4 ימים הופיע כאב קל בברך אחת במהלך אימון ולמחורת הכאב החמיר במהלך משחק. בברך אין נפיחות חריגה ואין הצטברות נוזלים. היינו אצל פיזיוטרפיסט שאבחן דלקת בגיד המחבר בין פיקת הברך לעצם שמתחת והמליץ על מנוחה של 10 ימים עם קומפרסים קרח בשלושה הימים הקרובים. 1. האם קרח יעזור 3 ימים אחרי הופעת הכאב? והאם יש לרכוש קומפרסים קרח מיוחדים לברך והיכן? 2. האם יש דרך לזרז את הטיפול בדלקת ולקצר את המנוחה מבלי לגרום נזק? ביום שבת הקרוב יש משחק חשוב, אבל הבריאות קודמת. 3. האם צריך ללכת לאבחון אצל אורטופד מומחה, או להמתין מס' ימים ולראות את ההתפתחות?

אני מתאמנת בחדר כושר. לאחרונה סובלת מסחרחורת כאשר אני קמה בין התרגילים במכשירים. מה יש לבדוק?

שלום רב, אני צריכה דחוף עידוד, לאחר ארבעה חודשים של שיקום מניתוח ACL ואני במצב של כמעט הרמת ידיים, השיקום היה כמעט בלתי נראה לכן נשלחתי לבדיקת MRI בפענוח של הבדיקה נמצא שישנם הצטלקויות, וכן חתכים סגיטלים 36-31 סדרה 8 וחתכים קורונלים 66,76 סדרה 101 מה פירוש? והאם זה אומר שאצטרך שוב התערבות כירורגית?

שלום רב, בעקבות טיול שבו השתתפתי והפעלתי מאמצים רבים על שרירי הרגליים, נתפסו לי השרירים קשות הן בשרירי התאומים והן בארבע ראשי. ידוע לי שהשרירים משתחררים תוך מספר ימים, אולם בשל פעילות פיזית שיש לי השבוע אני מחפשת דרכים להקל במהירות על הכאבים. אשמח לקבל המלצות לשחרור שרירים וכן המלצות על משחות שונות (חזקות מוולטרן) שעשויות לסייע בכך. וכן - האם עדיף להיות במנוחה או דווקא בפעילות רגילה מתונה על מנת לשחרר את השרירים? אשמח לתשובה בהקדם. תודה!

שלום רב. חיפשתי בפורום המלצות לטיפול המתיחת שריר,וראיתי כי מספר פעמים הומלץ על"קורס קצר של נוגדי דלקת",למה הכוונה? ובהקשר זה ,מתחתי שריר בשוק תוך כדי משחק כדורגל,מה עלי לעשות?תוך כמה זמן זה אמור לעבור? יש לציין כי אני בן 31,ופעיל ספורטיבית.(זוהי הפעם הראשונה בה אני מותח שריר) תודה מראש על זמנך.

שלום, לפני שנתים בערך קניתי הליכון, ומאז התחלתי להתאמן בקביעות 4 פעמים בשבוע במשך כשעה, כעבור שנה הסבו את תשומת ליבי ששריר הירך השמאלי הקדמי שקרוב למפשעה התפתח יותר מדי, ברגל ימין הרגל נראית רגיל, וברגל בירך שמאל רואים כמו בליטה של שריר האם זה נורמלי שהשריר התפתח רק ברגל שמאל? (אני ימני) האם ללכת להיבדק? אין לי כאבים ומבחינתי זה שריר מפותח תודה

שלום רב, אני בחור בן 24 . בשבוע האחרון הרגשתי מספר פעמים כי במהלך ביצוע פעילות גופנית, אני חש כאבים באשכיי עד כדי הפסקת הפעילות. וגם לאחר הפעילת חשתי בכאבים לזמן קצר.חצי שעה בערך. מה דעתך? תודה.

שלום לך כתבתי לך בעבר אני סובל מכאב בברך שמאל בעקבות מכה בפיקה שיצרה גבשושית קטנה בעצם בממצאים של כול הבדיקות אין ממצא מיוחד במיפוי נמצא קליטה מוגברת פטלו פמורלי בבדיקת הc.t האחרונה אין עדות להרס גרמי או לשבר. מבנה גרמי של העצמות שמור יש לציין ציבטות תת כונדרליות עמדה תקינה של העצמות במפרקים הדגמה תקינה של הרקמות הרכות הבדיקה הידנית של האורטופד לא מאבחנת דבר הכאב שלי בפיקה ומסביבה בחלק החיצוני עוד אציין שאין לי חריקות או הרבה קליקים הכאב חיצוני ולא עמוק בברך אני מפחד כי הכאב הכרוני הזה עוד מעט ארבע שנים....אציין שיש לי תנועה מלאה בברך ואין כאב מיוחד בכיפוף? אם תוכלי לעזור לי..??? לשפר להפחית את הכאב?

שלום אני בן 27, וסובל מכאבי ראש (הדומים למיגרנה) כל פעם לאחר שאני משחק כדורגל בשעות היום (בשעות הערב אני יכול להגביר מאמץ ואין שום בעיה) כאב ראש מגיע בצורה קבועה כ-8 שעות לאחר הפעילות ובשיאו הוא פשוט בלתי נסבל ולא מאפשר לי לבצע כל פעילות ואפילו קשה מאוד להירדם איתו. הוא מאופיין בבחילות וכמעט שאין דרך להפסיק את הכאב כשזה מגיע לשיא. לעומת זאת הבחנתי כי במידה ואני מקפיד על שתיית מים בצורה קיצונית ואוכל בננה לאחר הפעילות הכאב יקטן בצורה משמעותית ויאפשר לי לתפקד אם כי עדיין אני אחוש אותו כ-8 ש' לאחר המשחק, בעבר הכאבים היו מגיעים רק לאחר כדורגל לאחרונה הרגשתי גם אחרי אימון ריצה בשעות הצהריים, יש לציין כי כל זה לא קרה לי עד אחרי אירוע של איבוד הכרה שקרה לי בעקבות שתייה מרובה של אלכוהול פעם אחת לפניי כשנה, אך הייתי מאושפז ועברתי המון בדיקות סריקות וצילומים והכל נמצא תקין, רוצה להוסיף כי סבתא שלי מצד אמא סובלת ממיגרנות מקווה שיש פיתרון, כי אני כבר מתחיל להימנע מלבצע ספורט בעקבות החשש מהכאבים שאחרי תודה

שלום, גיל 46.5 אני רוכב על אפניים באופן די אינטנסיבי, 2-3 פעמים בשבוע, למשך 1.5 שעות, כל פעם. במהלך הרכיבה בעיקר בעליות ארוכות ולפרקי זמן קצרים, הדופק מטפס עד 180-182 אני חושש שזה יותר מדי לגילי. כמו כן לעיתים קרובות כאשר אני מסתכל בשעון דופק הוא נמצא באיזור ה-160. הדופק הממוצע של הרכיבות בד"כ 145-150. אני חושש שהפעילות מוגזמת לגילי. מה דעתך? תודה, עוזי גבעתי

אני בת 22, 1.70 ואני שוקלת 50 קילו. הבעיה העיקרית שלי היא שאני מלאה בצלוליט ברגליים!אני לא מעוצבת ולא מחוטבת בכלל.הגוף שלי הוא גוף יפה,הבטן שלי שטוחה והרגליים שלי רזות אך הן מלאות בצלוליט כולל הישבן . אני רזה,אני לא בנאדם מלא אף פעם לא הייתי בנאדם מלא.תמיד הייתי רזה. התחלתי ספינינג אבל השאלה היא האם זה יעזור לי? והאם פעילות באופן אינטנסיבי תוכל לעזור לי??אני הולכת המון,אבל זה לא עוזר כי אני רק יורדת במשקל אבל הצלוליט נשאר. השאלה שלי האם אני יכולה להעלים את הצלוליט(אני מבינה שלא ב100%) ע"י ספינינג או כל פעילות אחרת. גם חשוב להגיד שאני מאוד רוצה להעלים את הצלוליט אך אני לא מעונינת שהרגליים שלי יתנפחו ויהיו שריריות,אני בסה"כ רוצה שהן +הישבן שלי יתעצבו ושהצלוליט יעלם בחלקו לפחות. תודה רבה.

ולא בכל מיני מחשבונים באינטרנט?אני חבר קופ"ח כללית יש בדיקות בקופה? תודה!

אני בכושר טוב והולך על הליכון בשיפע כחצי שעה. שאלתי כמה זמן אימון הוא מיטבי? חצי שעה כל יום? שעה 3 פעמים בשבוע?שעה כל יום? תודה!!!!

שלום רב, אני בן 28 משקל 89 ק"ג גובה 1.77 מטר. מתאמן בחדר כושר כשלוש פעמים בשבוע. בזמן האימון פעמים רבות חש עייפות המקשה עליי לשמור על איכות האימון המורכב מחלק ראשון אנאירובי וחלק שני אירובי שני החלקים במאמץ גבוה יחסית (עבורי). אני נמנע מלהשתמש במשקאות אנרגטיים עקב כמות הקלוריות המצויה בהם, מה שנוגד את מטרת האימון שלי. לאחרונה נתקלתי בתוספים חדשים יחסית: הידרוקסיקאט, אל קרניטין ו-POWER CAPS. תוספים אלה מסייעים בהפחתת עייפות ושריפת שומן. לגבי השניים הראשונים הבנתי כי מדובר בחומרים כימיים וכדאי להימנע במיוחד מהידרוקסיקאט. רציתי לדעת יותר לגבי POWER CAPS והאם יש תופעות לוואי שכדאי לשקול? תודה, אורן.