פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

לפי מה שאני יודעת, הגוף שורף בזמן מנוחה כקלוריה לק"ג לשעה, ונשים קצת פחות. האם זה הגיוני שאשה ששוקלת כמאה ק"ג תשרוף כאלפיים קלוריות ללא חישוב הקלוריות הנשרפות על ידה במאמץ נוסף?

האם יש סכנה לגוף להמשיך בפעילות ספורטיבית (ריצה למרחקים ארוכים) בעת לקיחת אנטיביוטיקה? תודה

בן 47, עם אסתמא מה המינון הרצוי לאימון יומי (איזו מהירות, וכמה זמן?)

שלום רב, אני רוקדת שנים רבות, כנראה כתוצאה מתרגילי מתיחות החל לי לפני חודשיים כאב שמסרב לעבור ברגל ימין באזור הקן שבין האגן, מתחת למפשעה -בין הרגלים מצד ימין, אף פעם לבעבר לא נתפס לי או כאב לי באזור ך שאני אפילו לא יודעת מה מקור הכאב ואיך לטפל בו, בגלל עצמות האגן אני לא יכולה למשש את אזור הכאב רק לחוש בו ובמגבלה שלו על תנועות הרגל שלי בכל פעם שאני מנסה להניף את הרגל הצידה או קדימה עם קצת זווית הצידה (הכאב מתחיל אם אני מרימה את הרגל ביותר מ90 מעלות, זב אזור די מוזר והעובדה שאני לא יכולה למשש בדיוק את המקום אף מחמירה את המצב כי אני לא יודעת עם פגעתי בשריר או רצועה (בכל מצב זה לא העצם) ולא יודעת איך לטפל או מה לעשות, ניסיתי מנוחה של שבועיים וקצת וגם זה לא עזר, בעת הרמת הרגל הכאב חזק ולא מאפשר לי למתוח ולהרים את הרגל למעלה, יש סיכוי שאתם יכולים לעזור או מזהים את מקור הכאב?

שלום , שמי רועי שבתאי ואני בן 24 אני סובל כבר 6 שנים מאותה בעיה - בקע דיסק , כל השנים הללו עסקתי בספורט חובבני לא מקצועי וסבלתי מכמה התקפים חזקים שריתקו אותי לפרק זמן קצר(שבוע). היום אני מתאמן בחדר כושר , שוחה, ורוכב אופניים מידי פעם. הייתי רוצה לדעת איך יכולים להשפיע תרגילים מסויימים בחדר הכושר והאם יש צורך בהפחתה או בסינון תרגילים מסויימים, ואם כן אז איזה. אשמח לדעת פרטים מדויקים , ואם לא מכאן אז אשמח לקבל הכוונה לייעוץ המתאים. תודה רבה, רועי שבתאי.

האם למי שסובל מכאבי ברכיים לא מומלץ לעשות ספינינג?

שלום רב, אולי תדעו לענות לי, התחלתי בשבוע האחרון לקפוץ בחבל ואני די טוב בזה אפילו שזה מאוד קשה. רציתי לשאול האם קפיצה בחבל משפרת משמעותית את שרירי הרגליים? דבר שני, האם שרירי רגליים חזקים לוקחים גם חלק חשוב בריצות ארוכות או שריצות ארוכות עובדות בעיקר על סיבולת? ודבר אחרון, האם חבל קפיצה משפרת גם סיבולת לב ריאה? תודה מראש. יוני.

האם יש חשש לנזק למפרק ירך פגוע (שחיקת סחוסים משמעותית) משחיית חזה או גב בסגנון חזה ? תודה רבה

שלום, אני בן 28, ומתאמן באיגרוף תאילנדי. אני יושב עכשיו עם צוואר תפוס וכואב, וזו הפעם השלישית שזה קורה בחודשים האחרונים. כל פעם נתפס אותו המקום - בצד ימין, בערך בין השכם לבסיס הצוואר. הפעם אני עוד במצב תיפקודי סביר, אבל פעמיים אחרונות ביומיים הראשונים פשוט לא יכולתי לזוז, ורק זריקות וולטרן ועוד חומר כלשהו הצליחו להחזיר אותי לתפקוד. השאלה האם יש משהו לעשות בעניין? חשוב לי לציין שאני מקפיד לעשות חימום ומתיחות לפני אימון, ולמרות חימום יסודי אתמול זה שוב קרה. תודה.

לאחרונה בעת ריצת 2000 מטר, אני חשה כאבים עזים בבטן התחתונה.(אני מבצעת את הריצה בכ-11 דקות) אני בת 17.5, ספורטאית, עוברת כל שנה בדיקות במאמץ מה לדעתכם עלולה להיות הסיבה

שלום, נכנסתי לכושר (אם אפשר להגדיר זאת כך...) לפני כ-9 חודשים, מתוכם כחצי שנה ברצינות( בהתחלה תמיד נעדרים קצת...). סדר האימונים כדלהלן: 4 ימים בשבוע מתוכם יומיים- פעילות אירובית (שעה או שעה ועשר דקות הליכה מהירה + כ-45 דקות שחיה), יומיים נותרים -הליכה זהה +כ-40 דקות אימוני כח במכשירים בעיקר כשהמטרה היא לחזק את השרירים(לא לפתח גוף). לעתים משלב ביום כזה גם שחיה שמשכה כ-40 דקות. גילי 24 וגובהי 1.73. לפני שינוי אורח-החיים משקלי היה 84 והיום 76-77. עיקר השומן צבור בבטן(זה משפחתי...) ובישבנים. שמעתי כי השמנה בטנית מאוד מסוכנת בטווח הארוך, ןלכן אני מעוניין להוריד את מירב השומן שם.. המליצו לי לרוץ (לשלבו בהליכה: מעט ריצה וללכת, וכן הלאה.). אני גם מרגיש שהגוף שלי התרגל לאותה הפעילות. אף פעם לא אהבתי ריצה, אך לא ממש ניסיתי...ולא אכפת לי לנסות. אני מקפיד על תזונה מבוקרת והגיונית ולא אוכל שטויות כמעט לחלוטין. 1. האם במכונכם בגן הטכנולוגי קיימת בדיקת ריצה שבודקת את פעילות הלב? שמעתי על מקרים שבהם אנשים התמוטטו ומתו מפעילות כזו. מה שמונע ממני לרוץ היא דאגה זו בנוסף לאיוושה קלה שבלבי. 2. האם קיים יעוץ לגבי תזונה ותכנית אימונים? (מטרות וכו'...) 3. אין מה לעשות, גם זה קיים, כמה זה יקר והאם יש השתתפות של קופ"ח מכבי?... תודה רבה רבה ששרדתם את החפירה עד כה, נמרוד.

בתי בת ה18 סובלת מכאבים בברך. הכול התחיל מזה שהיא לא יכלה ללכת על הרגל ולאט לאט היא החלה ללכת בכוחות עצמה אך צולעת. היא מתלוננת על כאבים עזים בברך הלכנו לאורטופד והוא טוען שיש לה דלקת ברצועה הקידמית של הברך ולכן הביא לה כדורים בשם "נבוקו" לאחר השימוש בכדורים החלה נפיחות בצד הברך שהרופא טוען שזה לא מהכדורים. רציתי לדעת אם הנפיחות נובעת מהשימוש בכדורים או שיש מים בברך? אם יש מים בברך מה הטיפול המומלץ? אודה לך אם תענה בהקדם האפשרי...

שלום
לאחרונה אובחנה אצלי לאחר תקופה ממושכת של בעיה בקרסול וגבסים שעברתי חלקם לא תקינים
צביטה אחורית,אודה על הסבר עלכך,ודרכי טיפול

תודה אתי

שלום! קודם כל אני רוצה לומר תודה שיש לי היכן להתייעץ ולשאול- כל הכבוד! שאלה ראשונה- יש לי סטודיו לאירובי וחיטוב ויש הרבה תלונות על בעיות ברכיים. אני מסבירה את המינון הנכון של אירובי ובחיטוב אני מקפידה לשמור על המפרק, יש לי מדריכה שעובדת הרבה עם סקווטים ולנצ'ים ובמיוחד אחרי השיעור שלה מגיעים תלונות. היא מקפידה שאף אחת לא עוברת את קו הברך, ולא לסובב אגן וכו'... כמה מבצעות? אני חושבת ש- 80% מהנשים. יש אפשרות שזו הבעיה? כדאי לא לעשות את התרגילים האלה כלל? שאלה שנייה- הגיעה אליי מתאמנת בחורה צעירה בת 36 אבל עם הרבה בעיות. הבעיה העיקרית שמדאיגה אותי היא - אוסטאופורוזיס. היא אומרת שיש לה את זה בדרגה גבוהה והיא נוטלת 2 סוגי כדורים לספיגת הסידן, לא זוכרת איך קוראים להם. בסטודיו אני מקפידה לעבוד על חיזוק העצם- דחיסה, פיתול התנגדות וכו'...במיוחד באיזורים הבעייתיים. השאלה היא מה אני יכולה לתת לה לבצע בלי שייגרם לה נזק? מה אסור לה לעשות בשום אופן? תודה מראש.

הסתכלתי מספר עמודים אחורה וראיתי פוסט העוסק בקריאטין. ד"ר גל ענה וכתב גם לגבי מינון מומלץ. שאלתי היא כך, קיבלתי תוכנית העמסה מסוימת ששונה מהמינון המומלץ במספר הימים והייתי מעוניין לדעת האם תוכנית זו בסדר או שמא עליי לשנות אותה (כמו כן אינני מתכוון לחרוג מהמינון ביחס למשקל הגוף. השאלה היא מבחינת הימים והשבועות, הווה אומר תקופת ההעמסה כולה). התוכנית היא כך: שבוע מספר 1: 4 פעמים ביום (לפי 0.3 לכל קילו ממשקל הגוף ביום). שבוע מספר 2: 3 פעמים ביום. שבוע מספר 3: פעמיים ביום. שבוע מספר 4,5,6: פעם ביום. שבוע מספר 7,8,9,10,11,12: הפסקה! תודה.