פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום לפני שבוע התאמנתי בבית על המתח ואחרי יום התחילו כאבים בגב למעלה מתחת לכתף וכעת אני לא יכול להתאמן. אמנם אני יכול להוזיז את היד אך חלק מהתנועות מלוות בכאב. אני כבר שבוע לא מתאמן וזה לא ממש עובר מה זה יכול להיות לדעתכם תודה מראש ארטור

מאחר ודילגתם, כנראה בטעות, שואלת שוב. 10.03.09 00:54 שלום, לפני מספר שנים קרעתי את הגסטרוקונמיאוס (קרע חלקי-אבל לא מאחלת את הכאבים לאף אחד ( : ) הקרע היה כנראה כתוצאה מתשישות מצטברת של השריר (הפעילות:בלט קלאסי בהתלהבות של מתחילים), כי מה שגרם לו במיידי היתה קפיצונת, ממש קטנה. מזה מספר שבועות אני מתאמנת בחדר כושר, בעיקר על אליפטיקל וקצת מסילה. אני כבר מרגישה מצוקה בשריר, ולאור ההסטוריה-מפחדת. מעבר לזה, מרגישה גם רגישות בברכיים. אשמח להמלצות תזונתיות ו/או אחרות על מנת להגן על אותו שריר בפרט, ועל מנת לצמצם סיכוי לפציעות בכלל. הרבה תודה ( : (עוד פרטים:בד"כ עושה 45-65 דקות על האליפטיקל , לעיתים ממשיכה עוד על מסילה(20-40), בהליכה. לא יכולה לרוץ וגם לא ללכת מהר-מהירות שמתקרבת לששה קמ"ש כבר גורמת להקרנת כאב ב"שינ'ס"-פרח לי השם בעברית, סליחה, ולא מצליחה להעלות את הדופק לרמה הרצויה בהליכה בלבד)

היי, לאחרונה התחלתי לרוץ, לאחר פרק זמן ארוך שלא עסקתי בספורט (מעל לשנתיים). לאחר שרצתי פעמיים-שלוש, נתפס לי הגב התחתון למשך משהו כמו שבוע. לאחר שנחתי שבועיים חזרתי לרוץ עוד פעמיים ושוב נתפס לי הגב. אני רוצה לציין שפרקי הריצה הם לא ארוכים במיוחד - 15 דקות בכל פעם (ריצה עם אינטרוולים). איך אני יכול להמנע מכך בעתיד? אני נהנה לרוץ וזה עוצר את השטף כל פעם מחדש. תודה, אודי

שלום אני עושה ריצה מהירה במקום תוך הרמת ברכיים במשך דקה כל בוקר, כל יום.(בנוסף אני מבצע כל יום 20 כפיפות בטן ו30 שכיבות שמיכה גם כל בוקר). אני מבצע זאת ממש מיד אחרי הקימה בבוקר. השאלה שלי היא האם מותר להעלות את הדופק בצורה מהירה ישר אחרי שקמים בבוקר ?האם זה לא מזיק ללב? והאם זה לא פעולה אנארובית מה שאני עושה? תודה משה

כשאני מתחיל לרוץ אני מרגיש שהרגל בין הברך לקרסול בשתי הרגליים שורף עד כדי כך שאני לא יכול לרוץ עשיתי צילום וגם מיפויי עצמות ולא גילו לי כלום ואין לי שברי מאמץ ואמרו לישלול את זה אז מה זה יכול להיות? ואיך אפשר לטפל בזה?

שלום, בעבר(לפני כחודשיים) כתבתי על כאבים שהחלו להופיע באיזור הימני של הבטן התחתונה, מעל המותן. הכאב אינו ממש חזק או משתק, ההרגשה היא כמו מתיחה. נשלחתי ע"י אורתופד לצילום רנטגן של האיזור הכואב וגם של הצד השני. לשמחתי הרופא לא מצא דבר בצילום. אני מתאמן בחדר כושר מזה שנה (אני בן 24 ולפני כן לא התאמנתי כלל ולא הייתי בכושר כלל): 4 ימים בשבוע: בכולם הליכה מהירה כשעה + פעמיים אימוני כוח מתונים - לא מרים משקולות כבדות(מקסימום 6 ק"ג ואם במכשירים גם כן מתון) וביומיים הנותרים+ פעמיים שחיית חזה כ-45 דקות. ואימוני בטן. לצערי, הכאב אינו עובר למרות שבעצת הרופא נחתי כשבוע, ואח"כ המשכתי להתאמן שבועים-שלושה פעמיים בשבוע ואז שלוש פעמים. במקום 4 פעמים..וברוב הפעמים האלה הליכה מהירה בלבד. הכאב כאמור לא חריף אך בהחלט מונע ביצוע פעילות גופנית "כרגיל" ובכיף... כמו כן, ישנם ימים שאני מרגיש מעט חולשה בזרוע הימנית(אך במקרה זה הכאב ממש פחות בהשוואה למותן..) אשמח אם תוכלו לכוון אותי מה לעשות, כל עצה תתקבל בברכה! האם ללכת לרופא נוסף? בקיצור, מה לעשות? תודה רבה! נמרוד

שלום בני בן ה15.5 משחק טניס מזה כשנתיים במסגרת חוג פעמיים בשבוע שעה עד שעתיים בכל פעם, לאחרונה נתקלנו בתופעה של רעשים מן המרפק בזרוע ימין(בה הוא משתמש במשחק כמובן) הרעשים נשמעים מפחידים לאוזננו אך הם אינם מלווים בכאב, זה נשמע כחיכוך של העצמות(למרות שההגיון אומר שהיה צריך להופיע כאב). האם יש סחוסים בין עצמות המרפק? אם כן האם זה סימן לתחילת להשחקותם? האם עלינו לפנות לרופא?

אני בת 29 התחלתי טיפול הפריה רציתי לדעת לגבי אימון בחדר כושר שאני ההיתי עושה 3 פעמים בשבוע לא משהו אנטנסיבי 40 דקות הליכון על 5.5 מהירות ועוד 20 דקות אופני מגלש ידוע לי שיש לי בחלק מהטיפול מנוחה כמעט טוטלית אבל רצייתי לדעת מה קורה עם הזריקות אם זה לא מפריע ולא יכול להזיק לגוף אציין שהפסקתי כבר שבוע ומאוד מפריע לי נפשית לא להתאמן אודה לתשובתכם המהירה

שמי פנינה אני בת 37 כשנתיים וחצי אני עוסקת בספינינג כ-3 פעמים בשבוע הדופק המקסמלי אליו אני מגיעה (יש לי שעון פולר הוא 178-181) דופק מנוחה שלי 68 רוב הזמן שאני עושה בספינינג אני נמצאת בין 155-170 לאחרונה התחלתי לשלב ריצה העניין שאחרי 5 דקות ריצה במהירות לא גבוהה 8.5 הדופק שלי מטפס מעל 175-180 וקשה לי לרוץ שם יותר מ-10 דקות. איך אחרי כל כך הרבה זמן שאני עוסקת בספורט אירובי הדופק שלי לא יורד? אני מפחדת להיות בדופק גבוה כל כך הרבה זמן. איזה בדיקות כדאי לי לעשות ואיזה מכון מוכר על ידי מכבי ?,אשמח לתשובה

שלום רב שמי רועי לפני כ 9 חודשים התחלי בדיאטה רצינית כאשר משקלי היה כ 105 ק"ג בדיאטה צרכתי כ 1800 קלוריות ביום בממוצא ועשיתי ספורט של כ 6 פעמים בשבוע הליכה של כ 8 ק"מ ביום ירדתי יפה מאוד עד ל 87 ק"ג ובמעמד זה התחליטי להתאמן על פיתוח שרירים עם תפריט שכלל כ 110 - 130 גרם חלבון ביום וכ 2000 קלוריות + פעילות אירובית של כ 4 פעמים בשבוע כ 6 ק"מ הליכה מאז התקופה הנ"ל שהייתה לפני כ 3 חודשים , עליתי במשקל כ 3 ק"ג על אף שאני במאזן קלוריות שלילי וכן עליתי קצת במסת שריר , אך לא בכמות של יותר מ כ 1 ק"ג ... כל ניסיונותי להוסיף פעילויות אירובי וכן להוסיף עוד גירעון קלורי על מנת להוריד עוד במסת השומן לא צלחו אני מנהל יומן ב 3 החודשים האחרונים ובו יש לי גירעון של כ 40000 אלף קלוריות ,אך בפועל רק עליתי כ 2 ק"ג שומן במקום לרדת כ 5- 6 ק"ג במשקל ... יש לציין שרק מסת שריר אני מצליח לפתח יפה ותבדיקות הדם שלי תקינות ורמת ה tsh שלי היא 3.5 ושעשיתי גם בדיקת b m r שיצא בה שאני שורף כ 2020 קלוריות במנוחה ביממה ו ש 98% מהמדד החזוי, מה שאומר שלא הרסתי את חילוף החומרים שלי בדיאטה ... 1 .מה הסיבה שאני לא מרזה ? 2. האם זה בגלל שאני מתאמן על היפרטרופיה בשרירים אז זה סותר את ההרזיה , על על הגירעון הקלורי ? 3. האם אם אני יפסיק להיתאמן על היפרטרופיה בשרירים ,אז אני יוכל להמשיך לרדת בשומן ? אחוז השומן שלי הוא כ 14 % בקליפר בוינגייט ואני רוצה לרדת ל 10% והגובה שלי 188 ס"מ ואני בן 25

אני לאחר ארטרוסקופיה בברך שמאל כ 7 חודשים עקב ת"ד . בארטרוסקופיה התגלה נזק לסחוס המפרקי. 1.נזק בMFC דרגה 4 0.5*0.5 ס"מ 2.נזק סולקוספמורלי דרגה 3. 3.נזק לפטלה דרגה 1. לציין כי אני לאחר פיזיוטרפיה שבה נאמר לי כי אין מה לעשות יותר ולא ניתן לשפר את הכאבים. כיום אני עם כאבים במיוחד בעליית מדרגות, בקימה מישיבה ממושכת לעמידה ישנה נעילה עד שנשמע קליק וזה משתחרר, כמו כן כל קרקע משתנה שאני הולך ישנם כאבים. הוזרק לי לברך ארטריז אך ללא הועיל. מה עליי לעשות?ישנו מוצא נוסף. אני בן 33.

שלום

לאחר שנה של איבחונים וגבסים,נאמר לי לאחרונה שאני סובלת מצביטה אחורית בקרסול,אשמח לדעת יותר מה זה,ומה דרכי הטיפול המקובלים , איפא אפשר לקרוא על זה?

תודה אתי

שלום במהלך השנה האחרונה התאמנתי בריצות ארוכות בחדר הכושר. התהליך היה הדרגתי, ובחודשים האחרונים הייתי רץ 10K, פעמיים בשבוע על ההליכון. לאחרונה השתתפתי במירוץ סביון - 10K, במהלך הריצה הרגשתי כאבים- דקירות "ברצועות" מאחורי ברך שמאל, עשיתי טעות (התלהבות יתר וחוסר מחשבה) והמשכתי לרוץ. בהמשך הריצה הכאבים עברו לקדמת הברך - מעל ומתחת לפיקה. את המירוץ סיימתי, אבל עוד באותו יום סבלתי מכאבים חזקים באיזור הברך - עד כדי כך שלא יכלתי לעמוד יומיים. במהלך הימים שלאחר מכן, כאב לי מאוד לרדת מדרגות והרגשתי דקירות מאחורי הברך בזמן הליכה בירידות. כעבור שבוע של מנוחה ניסיתי לחזור לרוץ, אבל תוך כמה שניות הרגשתי שוב בכאבים עזים מעל הפיקה. פניתי לאורתופד שהיה די אנטיפת ולא שש להסביר מה יש לי... צילום הברכיים היה תקין, והוא איבחן שחיקה של הסחוס ודלקת בפיקה - ונתן לי כדורים סלקוקס 100. מאז - כבר עברו 3 שבועות, ואני עדיין לא יכול לרוץ יותר מכמה עשרות מטרים. אני סובל מכאבים חדים מעל הפיקה בברך שמאל- בצד החיצוני יותר של הברך בזמן הריצה. אני מפחד שחלום הריצה נגמר מבחינתי ושאולי גרמתי לעצמי נזק בלתי הפיך. אשמח לשמוע אם אתם מכירים מקרים דומים לשלי וכמובן עצות נוספות מנסיונכם הרב. תודה רונן

שלום, לפני כמה זמן רציתי להתחיל בפעילות גופנית וביקשו במכון אישור רפואי. ידוע לי מתקופת הצבא שיש לי איוושה בלב(לא קשה...). עכשיו אני מעוניין שוב לחזור לפעילות גופנית ואני אוהב לרוץ, אך תמיד שומעים על נערים ויותר מבוגרים שמתמוטטים על ההליכון או באימון... הומלץ לי לעבור בדיקה, רק שכחתי איזה מהן עלי לבקש: אקו לב או א.ק.ג? מה צריך כדי שיאפשר לי לרוץ בשקט?... תודה!