פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

שרה שלום,
אם הביצה בתוקף ובושלה היטב אין לך מה לחשוש...

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

נעמי שלום,
טעם מר בפה, הוא גם חלק מתופעות ההריון הבלתי מוסברות...
את יכולה להעזר בסוכריות ומסטיקים ללא סוכר ובכך להמנע מלאכול יותר מידי... אולי סוגים שונים של ירקות שאפשר לנשנש במשך היום...
תנסי להיות יצירתית ולבדוק מה עוזר לך להעביר את התחושה...

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

טוקסופלסמה הוא בכלל לא חיידק אלא טפיל שנמצא בקקי של חתולים. אינני יודעת איזו כתבה קראת את מוזמנת להביא את האינפורמציה או את הקישור של האתר. קשה לי לענות על סמך המידע הנ"ל. בכל מקרה אם בישלת והרתחת את הבשר למשך 30-40 דק' והמים באו לידי רתיחה זה לא מותיר הרבה חיידקים במזון.

מבחינה איכותית התפריט נראה תקין הוא מכיל את כל אבות המזון, מכיל מספיק מוצרי חלב, לא מכיל הרבה מתוקים שזה טוב. מבחינה כמותית יהיה קשה לי קצת לעזור לך דרך האינטרנט כי על זה צריך מעקב ובקרה. נסי לבצע רישום אכילה של מה שאת אוכלת למשך שבוע ולבדוק את המשקל לפעמים שעושים רישום מתגלים דברים נוספים שאנחנו "שוכחים" אותם. בכל מקרה המשקל לא צריך כעת לרדת אלא פשוט לעלות בקצב מתון ( במידה והתחלת במשקל תקין לגובה קצב עלייה רצוי הוא של 400 גרם לשבוע ) בכל מקרה ישנם שבועות שגם ניתן לשמור על המשקל ולא חייב כל שבוע לעלות נסי לכוון למטרה של שמירה ולא לירידה.
למקרה ואת לא מצליחה להשתלט על העלייה אני מציעה לחזור לדיאטנית לצורך ליווי ובקרה.
אשמח לעזור לייעץ במידה הצורך.
בהצלחה.

קשה לענות רק על סמך הנתון היבש לגבי העלייה. מאוד חשוב זה להסתכל מה את אוכלת וכמה את אוכלת יתכן ואת ממעטת מידי ויתכן כי את לא מספקת את כל צרכי המזון הדרושים לך. חשוב לאכול את ה- 1800 קלוריות ביום ( מינימום ) כי הגוף לוקח לך כ- 300 קלוריות מתוכם וחשוב להקפיד על אכילה מגוונת של כל אבות המזון.
בכל מקרה יש לקחת בחשבון שגם התחלת את ההריון בעודף משקל ולכן ברור שאת צריכה יותר לשמור ולדאוג לכך שעלייה לא תהיה מופרזת. טווח המשקל לעלייה אופטימאלית הוא בין 7-11.5 קילו לכל ההריון.
כמו כן צריך לעקוב אחרי הגדילה וההתפתחות של העובר ולראות כי הוא תואם את האחוזונים לגיל העובר.

אם את שואלת לגבי מיץ פריגת מההיבט של הפיסטור אין שום בעייה כמובן אך חשוב לזכור שזה אכן לא מיץ טבעי שלרוב מה שיש בו זה רק סוכר והרבה קלוריות.
לגבי גלידה - אין שום בעייה עם גלידה קנויה. היום הרבה מהגלידות הקנויות הן גלידות צמחיות או שאין בהן שמנת מתוקה וביצים, גם אם זו גלידה שיש בו ביצה וזה מחברה מוכרת הן מפוטרות ולכן אין שום בעייה.
בהצלחה.

ישנם צמחים שאינם מומלצים בהריון כגון נענע ומרווה. יתכן ויש עוד אך אין לי את האינפורמציה הדרושה על מנת לענות לך עליך לשאול אדם מומחה בתחום.
לגבי תוסף ברזל - רופא הנשים שלך אמור להמליץ לך על תוסף בהתאם לרמות ההמוגלובין בדם. בשלב זה של ההריון את יכולה לקחת מולטיויטמין כגון פרנטל המכיל כמות יפה של ברזל אך לא כמות מוגזמת.
בהצלחה.

המטרה כמו שאת אומרת היא למזער כמה שיותר את הסיכונים. אי אפשר את ההשפעה לדעת כי אצל כל אישה זה יכול להשפיע אחרת . במקרה הפחות גרוע זה יגמר בקילקול קיבה ללא השפעה על העובר, אך כפי שאת יודעת במזון מקולקל יכולים להימצא גם חיידקים מסוכנים, שיכולים להפריש רעלנים לכן מומלץ לבחור את האוכל בקפידה.

העלייה היא אכן מעבר לנורמה בשלב זה של ההריון. העלייה יכולה אומנם להתמתן כי שלב הבחילות הוא שלב קשה שרוב הנשים לא מסוגלות לאכול מזונות רבים והדבר הזמין והנוח יותר לעיכול הן פחמימות פשוטות וזמינות או פחמימות מורכבות שהמרכיב העיקרי שלהן הוא העמילן.
נסי בשלב הזה לאכול ארוחות קטנות ותכופות לעיתים הבחילה מתגברת כאשר יש ירידה ברמות הסוכר בדם ולכן צריך כך כמה שעות לספק לגוף מזון. השתדלי בשלב הזה להמעיט כמה שיותר בממתקים ולאכול פחמימות מורכבות כגון לחם, אורז, פסטה, תפוחי אדמה, קרקרים,דגני בוקר, ירקות, מוצרי חלב ( בד"כ הם נעכלים יותר בקלות מחלבונים אחרים כגון בשרים ודגים ), ביצים.
לגבי לקיחת תוסף אני ממליצה בכל מקרה - ניתן לקחת את הפרנטל המכיל את כל הויטמינים והמינראלים במינונים מותאמים להריון וכמובן לא במינוני עודף.
בלי קשר ממליצה לשמור על עצמך מההיבט התזונתי ולדאוג לא לעלות בצורה מופרזת במשקל.
את יכולה בהחלט גם להיעזר באנשי מקצוע כגון דיאטנית לצורך הרכבת תפריט מותאם להריון ולצורך מיתון העלייה במשקל.
שיהיה בהצלחה.

הריון הוא אינו הזמן לעשות דיאטות לירידה במשקל אך אם זאת בהחלט ניתן לעצור את מגמת העלייה ולהתחיל לשמור על המשקל על ידי תזונה נכונה ואכילה של כמות קלוריות לא מופרזת ( כזאת שגרמה לעלייה הקיצונית עד כה ) הורדת הסוכרים והאוכל ללא ערך תזונתי מהתפריט הוא בהחלט הבחירה הנכונה לעשות כי על ידי כך תצמצמי באופן משמעותי את כמות הקלוריות.
אני ממליצה לך בחום אף להיעזר בגורם מקצועי כגון דיאטנית לצורך הרכבת תפריט המותאם לצרכי ההריון ואף לעקוב אחרי המשקל משבוע לשבוע לראות שהעלייה מתמתנת.
אשמח לעזור ולייעץ לך במידה ותרצי
בהצלחה

סך הכל עליית המשקל עד כה היא תקינה אך זה כמובן שזה לא מבטל את כל החששות שיש לך שהן בהחלט לגיטימיות. הריון הוא מצב של שינויים ובהחלט יש לקחת בחשבון שהגוף משתנה ועוד הולך להשתנות. חלק מהשינויים הללו מוכתבים מגורמים גנטיים שעליהם אין לך שליטה ועומת זאת על חלק מהשינויים הנגרמים בגוף יש לך שליטה כמו לדומגא הבחירה על מה את מכניסה לפה ועל כמות הקלוריות שאת מכינסה והדאגה לכך שלא תעלי יותר מידי במשקל על מנת למזער כמה שיותר את הישנויים שיתרחשו כתוצאה מהעלייה בגוף ובעור. במידה ואת עושה ותעשי את המקסימום, יותר מזה אין מה לעשות... אחרי ההריון גם לגוף לוקח זמן לחזור לעצמו אך רוב הנשים מצליחות לעשות זאת בהצלחה. במידה ואת מאוד חוששת מומלץ לפנות ולדבר על כך עם גורם מקצועי ואולי אף לשקול לפנייה לדיאטנית שתעזור למעזר את העלייה כמה שניתן על מנת שתעלה במשקל את מה שצריך ולא יותר.
שיהיה בהצלחה.

תמי שלום,
דיאטה של 800 קלוריות לא מומלצת לאף אחד וטוב שהתחלת לאכול יותר מאז שהתבשרת בבשורה המשמחת והמרגשת. את הנעשה אין להשיב ולכן חשוב שתקפידי לאכול מכל אבות המזון בכמות מספקת ובצורה מגוונת. הקפידי לשלב כל יום מנה בשרית/דג/עוף וכ', מוצרי חלב, ביצה, פירות וירקות, דגנים וקטניות... לא צריך לאכול בשביל שניים אבל בהחלט לדאוג לצרכים שלך ושל העובר...
אני לא מאמינה שנגרם נזק לעובר אך חשוב מאוד שהמשך ההריון יהיה כראוי.

בהצלחה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום לך,
נשים רבות מדווחות כי הוספה של לימון לשתייה או מציצת הלימון לאחר השתייה עוזרת להעביר את הבחילה.
לגבי ההקאה הורדרדה אין ביכולתי לנחש מה זה היה אך אני מניחה שאם זו הייתה הקאה חד פעמית אז הכל בסדר

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום הריונית,
ההמלצה להמנע ממאכלים מסויימים בהריון היא כדי להמנע מזיהום שיכול להיות במזון אך אם אכלת והכל תקין אין לך ממה להבהל- הכל בסדר.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

ג'ולי שלום,
עד כמה שידוע לי אין בעייה לשתות צ'יקו, שהיא בעצם אבקה כמו נס קפה ללא קפאין.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט