פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אכן העלייה היא מעבר לנורמה אבל חשוב מאוד להתייחס לכל מקרה לגופו. חשוב לדעת שלא תמיד העלייה בתחילת ההריון משקפת את ההמשך של ההריון מבחינת עלייה ויתכן וגם העלייה תתמתן בגלל שתחושת הרעב תפחת במשך הזמן. הייתי מקפידה על תזונה נכונה, אכילת כל אבות המזון, אכילת אבות מזון איכותיים כגון פחמימות מורכבות מלאות, חלבונים מן החי או קטניות מהצומח, מוצרי חלב לפחות 3-4 ביום, פירות ירקות ושומנים בריאים כגון שמן זית, טחינה, אבוקדו, אגוזים, שקדים ועוד ולא מגזימה באיכלת ממתקים, שוקולדים, שתייה מתוקה , חטיפים, מזון מטוגן ועוד.
עקבי על המשקל בעזרת המעקב של טיפת חלב / משקל ביתי אם את רואה שהמשקל ממשיך לעלות בקצב מהיר ממליצה להתייעץ גם עם דיאטנית.
ההמלצה לעליית משקל בהריון תאומים במשקל תקין לפני ההריון ( כמו שלך ) נעה בין 16 ק"ג - 20 ק"ג.
בהצלחה.
אשמח לייעץ ולעזור אם תצטרכי בהמשך.

שלום שני,
אני מניחה שזהו הריון ראשון ואני יכולה מאוד להבין את ההרגשה שלך מכיוון שלפני ההריון הקפדת ושמרת על המשקל וכיום יש לך שליטה על האוכל אבל העלייה במשקל היא חלק בלתי נמנע. העלייה שלך במשקל תקינה לחלוטין ועל פי ההמלצות. את אוכלת מגוון בארוחות מסודרות ובנוסף עושה פע"ג. כל מה שאת צריכה לעשות זה לקבל את השינויים שהגוף שלך עובר בתקופה זו ואת העובדה שבהריון עולים במשקל גם אם לפעמים זה יותר במקומות שאנו לא מעוניינות בהם. אם את אוכלת בריא ומסודר בשילוב פע"ג אין שום סיבה שלא תחזרי למשקלך לאחר הלידה. תסמכי על הדיאטנית שלך וקבלי את ההריון באהבה

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

ראשית העלייה במשקל שלך אינה מוגזמת אך היא אכן מעט מעל להמלצה לשבוע זה של ההריון.
קחי בחשבון כי חלק מהנשים עולותאת רוב המשקל שלהן בתחילת ההריון. בהריון קשה לפעמים לשלוט בתיאבון אך נסי לאכול ארוחות קטנות לעיתים תכופות מכל אבות המזון, פירות, ירקות ושתייה מרובה של מים והמעיטי במזונות עתירי שומן וסוכר ושתייה ממותקת. פע"ג בהחלט תורמת לאיזון התיאבון אך גם לא מומלץ לעשות פע"ג מאוד מאומצת.
מכיון שהתחלת את ההריון בתת משקל ההמלצה היא בשלב זה עלייה של כ500 גר' לשבוע וסה"כ בין 12.5-18 ק"ג לכל ההריון.
אין שום בעייה עם סוכלרוז בהריון אך בשום מצב לא כדאי להפריז עם ממתיקים.
ישנו ברזל שנקרא ברזל עדין שפחות גורם לעצירות- תנסי אותו.גם במקרה זה מים יכולים לעזור בשילוב סיבים תזונתיים: פירות וירקות בליפתם, דגנים מלאים, קטניות.

שיהיה בהצלחה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט.

שלום תמרית,
אין סיכון במינון שאת לוקחת אם כי זה באמת מעל להמלצה...
את הברזל את חייבת לקחת בשל החוסר ובפרנאטל ישנם ויטמינים ומינראלים נוספים לאלה שציינת ולכן חשוב להמשיך לקחת גם אותו, במיוחד אם אינך מקפידה על תזונה מגוונת ובריאה.
בנוסף התייעצי גם עם הרופא המטפל לגבי המינונים

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום,
אני בהריון בשבוע 26+1. ההריון תקין ואינני סובלת או סבלתי מאנמיה, אף פעם בחיי. ההמוגלובין שלי לפני הריון היה סביב 13.5 ובהריון, בדיקה אחרונה (לפני שבוע) היה 12.8 ובמהלך כל בדיקות הדם בהריון, לא ירד מ-12, אלא תמיד היה מעל.
אני לוקחת פנטאל מתחילת ההריון, כדור ביום. האם זהו מינון מספיק עד סוף ההריון?
או שאני צריכה לקבל תוספת ברזל (הרופא שלי אמר שניתן לקחת פולקס).
אני מעדיפה שלא, מאחר וגם לפרנטאל לקח לי זמן להסתגל מבחינת מערכת העיכול.
חוששת שאם אוסיף עוד פולקס, לפרנטאל (כדור מפרנטאל בבוקר ומפולקס בערב) זה יגרום לבעיות במערכת העיכול.
האם הכרחי ליטול את שני הכדורים או שניתן להמשיך עם פרנטאל, כפי שעשיתי עד כה ולעקוב אחרי בדיקות דם ברמה החודישת?
תודה רבה,
נגה

שלום נוגה,

המלצת צריכת ברזל בזמן הריון הינה 27 מג' ליום שזו הכמות הנמצאת בפרנטאל.
לנשים שיש חוסר בברזל ממליצים לקחת תוסף ברזל בנוסף.
אם אין לך חוסרים אין סיבה להוסיף.
יש לקחת למשך כל תקופת ההריון וההנקה.
כמובן שיש להמשיך ולעקוב שהרמות לא יורדות מתחת למינימום.

היי רציתי לדעת, אני לקחתי פרנטל של סולגאר בהריון ועכשיו אני שבועיים אחרי לידה ועדיין ממשיכה לקחת בשביל ההנקה השאלה היא אם אפשר להמשיך כל תקופת ההנקה?

שלום אורנה,

ההמלצה היא לקחת פרנטל למשך כל תקופת ההריון וגם ההנקה מפני שגם בתקופה זו דרישות הגוף מוגברות.

שלום לילך,
יכול מאוד להיות כי כאבי הבטן לא קשורים לסלט שאכלת. אם כרגע את מרגישה טוב יותר את יכולה להיות רגועה יותר. אם כאבי הבטן ימשכו או יתלוו להם סימפטומיםכמו הקאות, שלשולים, חום וכ.. ממליצה לך לפנות לרופא לבדיקה.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

מיכל שלום,
באופן כללי אין שום בעיה לאכול בשרים וגם על האש. הבעייה היא בבשר שלא מבושל היטבבחשש לזיהום ולכן תדאגי שהבשרים שאת אוכלת יהיו מבושלים היטב גם בפנים. הסירי דאגה מליבך את יכולה להינות גם ביום העצמאות.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

העלייה במשקל שלך תקינה לחלוטין. את אמורה בשלב זה לעלות כ500 גר' לשבוע וסה"כ בין 12.5-18 ק"ג.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום חגית,
ירידה במשקל בזמן ההריון היא לא רצויה אך בשל הבחילות וההקאות זה בלתי נמנע לכן הברירה היחידה היא למתן את הירידה עד כמה שניתן.
השתדלי לאכול לעיתים תכופות אפילו משהו קטן משום שהמנעות מאכילה אף היא גורמת לבחילות. המשיכי לאכול את המאכלים שלא גורמים לך לבחילות ותנסי להעלות את הכמויות. תנסי לשלב שקדים, אגוזים, טחינה, אבוקדו, פירות יבשים ומאכלים שיוסיפו לסך הקלוריות היומי.
בכל אופן ממליצה לך להמשיך לעקוב אחר המשקל ולהתייעץ עם הרופא לגבי טיפול...
ברוב המקרים התופעות האלו יעלמו להם כאילו ולא היו בסביבות השליש בשני

שיהיה בהצלחה
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

סה"כ לטרימסטר ראשון שהסתיים לא מזמן העלייה היא תקינה בנוסף לעובדה שסבלת מבחילות והקאות שמורידות את התיאבון. לא תמיד העלייה בתחילת ההריון משקפת את ההמשך אבל הייתי מקפידה על תזונה נכונה, אכילת כל אבות המזון, אכילת אבות מזון איכותיים כגון פחמימות מורכבות מלאות, חלבונים מן החי או קטניות מהצומח, מוצרי חלב לפחות 3-4 ביום, פירות ירקות ושומנים בריאים כגון שמן זית, טחינה, אבוקדו, אגוזים, שקדים ועוד.
עקבי על המשקל בעזרת המעקב של טיפת חלב וכמובן על משקל העוברים בהערכת משקל.
ההמלצה לעליית משקל בהריון תאומים נעה בין 16 ק"ג - 20 ק"ג.
בהצלחה.

תודה רבה על תשובתך המרגיעה והמהירה דנה

עליית המשקל בהריון תלויה במשקל שבו התחלת את ההריון. את שואלת שאלה מאוד כללית ולא נתת מספיק נתונים לגבי עצמך כגון מה הגובה, משקל לפני ההריון ובכלל מה הם הרגלי התזונה שלך כיום האם את מפריזה באוכל. בדקי את עם אחות טיפת חלב לגבי צבירת נוזלים / בצקות.

ג'אנק פוד הוא לרוב מזון שמן וחסר ערך תזונתי לכן מן הסתם מזון שהוא ללא ויטמינים/ מינראלים ומכיל בעיקר סוכרים פשוטים ושומנים לא טובים מזיק לך ובסופו של דבר גם העובר לא מקבל מזה הרבה חומרים תזונתיים חיוניים.
ישנם מזונות הנקראים כג'אנק פוק אבל סה"כ מכילים דברים טובים כגון פיצה שהגבינה הצהובה מכילה הרבה סידן וגם שווארמה אומנם מכילה לא מעט שומן אבל יש שם ירקות, בשר , חומוס שהם לא דברים רעים.
הייתי מתמקדת לאכול בקר רזה או טחון מחלקים רזים / קנוי מוכן מראש כי אז הוא מכיל הרבה שומן לא בריא ומורדיה בעיקר את כמות השוקולד שמכיל הרבה סוכר ושומן לא בריא.
בהצלחה.

לא משנה איזו חברה פשוט תגידי לרוקח שאת רוצה חומצה פולית ( אני מניחה לזמן ההריון ) אם אין בעיה רפואית או המלצה ספציפית מהרופא לגבי המינון, אז המינון המקובל הוא 0.4 גרם ( 400 מק"ג ).

עלייך לקבל הנחיות מפורשות מהרופא נשים מה מותר ומה אסור. בטח שזה לא יהיה מקצועי לתת אותם פה בפורום באינטרנט.

עליך להתייעץ עם הרופא משפחה או נשים לגבי המינונים שאת נוטלת. בגדול אם אין בעייה רפואית או המלצה מרופא מומלץ ליטול לפני הריון חומצה פולית במינון 400 מיקרוגרם ואין צורך במעבר לזה.
לגבי תוספי הברזל וה- B12 עליך לשאול את הרופא.

הנושא מאוד רחב וקשה לענות עליו בקצרה. דנו בנושא פה הרבה פעמים בפורום ויש הרבה מאוד כתבות בנושא תוכלי לדפדף אחורה כמובן
את מוזמנת לגלוש בפורטל ולקרוא
http://www.beok.co.il/Articles.aspx?ArticleCategoryID=1
בהצלחה

אין שום בעיה עם אכילה של 2 קיווי ביום. נהפוך הוא...