פורום תזונה בהריון - יש לך שאלה?

אני מזמינה לעיתים מנה של ירקות מוקפצים ועוף והיום גיליתי שהיא מכילה מעט רוטב צדפות לשיפור הטעם מן הסתם יותר לא אזמין את המנה היא מכילה גם מונוסדיום גלוטומט עד כמה זה מסוכן אני ממש בלחץ אני בשבוע 16

מומלץ להתייעץ עם הייעוץ הטטרולוגי:
02-6243669
02-6243663

השאלה לאיזה צורך את לוקחת את התוסף ברזל. האם בגלל שההמוגלובין נמוך / ירד. במידה וכן בברזל עדין יש בד"כ 25 מ"ג ברזל לעומת הפרנטל שיש 60 מ"ג אם כי טוענים כי הברזל העדין נספג בצורה יותר טובה מן הברזל הנמצא בפרנטל או בכל תוסף אחר.
לגבי האומגה 3 לא ידוע לי יש להתסכל בעלון או להתקשר לחברה.

מזהמי מזון העלולים להמצא במזונות שלא בושלו כראוי ולכן ההמלצה היא להמנע מנקניקים שלא עברו תהליך של עישון חם. קשה לי להגיד לך אילו מהנקניקים עוברים עישון חם ואילו עוברים עישון קר ולכן ליתר ביטחון את יכולה לטגן זאת קלות במחבת לפני האכילה או להרתיח לפני.
אותו דבר לגבי דגים שלא עברו תהליך של בישול.
לגבי סלטי חומוס לא ידוע לא בעיה אם זה נקנה מחברה מוכרת שגם ככה משתמשת בחומר משמר המאריך את חיי המדף.

לגבי ספירת הדם התייעצי עם הרופא המטפל
לגבי ההמעסה. הערך חורג מגבול הנורמה שזה עד 140 . מכיוון שזה מבחן לאיתור נשים הנמצאות בסיכון לפתח סכרת הריון אין זה אומר שיש לך סכרת אך זה אומר שאת צריכה לעשות העמסת סוכר של 100 מ"ג על מנת לשלול סכרת.
במידה והתוצאות של 100 גרם העמסה לא יהיו תקינות חשוב לקבל הכוונה אישית מדיאטנית.
בהצלחה.

הסבירו לי איך מבצעים את הבדיקה של ה100 רק לא הבנתי. זו בדיקה שנעשית 3 שעות...והמעבדות קופ"ח פתוחות רק שעה וחצי-שעתיים. איפה עליי לבצע את הבדיקה אם כך? שאלה נוספת - כרגע במה עליי להפחית מבחינה תזונתית? תודה

ככל הידוע לי את צריכה לעשות את הבדיקה בקופת חולים או במרכזי בירות האישה שם הם כבר רגילים לעשות את הבדיקה הנ"ל. זה הכל תלוי לאיזו קופה את שייכת ואת כל האינפורמציה הזו צריך לתת לך הרופא שלך או אחות מעקב ההריון שלך. כרגע מבחינה תזונתית לא הייתי נלחצת, ולא הייתי משנה את התזונה לפני הבדיקה ופשוט אוכלת רגיל כמו ממקודם.

עליית המשקל שלך תקינה. עד סוף ההריון מומלץ לעלות בקצב של כ- 0.4 גרם לשבוע דייהנו עד סוף ההריון עוד כ- 6 קילו.
בהצלחה

על מנת לשלול זיהום חיידקי מומלץ לתת בדיקת צואה.
קשה להגיד מה הסיבה כי זה יכול להיות הרבה דברים. נסי בעזרת ניסוי וטעייהלראות האם ישנם מזונות שיכולים להקל על כך לדוגמא כמו בננות שניסית, אורז לבן, צנימים. נסי להימנע מחלב לשתייה (אין מניעה לאכול קוטג' וגבינות קשות, מוצרי עיזים או כבשים שאינם מכילים לקטוז = סוכר החלב שבזמן שילשולים יכול להחריף את המצב )
מאוד יתכן שזה גם קשור לכך שהעלת את כמות המים ליום ואז הצואה הפכה לרכה יותר. האם העלת בגלל שחשת צורך לעשות זאת, הרגשת צימאון מוגבר .. או פשוט סתם כך?

כאשר הגעתי לשבוע 21 רופא אמר לי להתחיל לשתות 3 ליטר....

1. לגבי מינון ועצימות הפעילות הגופנית מומלץ להתייעץ עם הרופא נשים שלך אני מניחה כי הוא לא ישלול סוגי פעילות גופנית מתונה כגון הליכה, שחייה ואף יעודד זאת.
2. לגבי מינון אכילת אבטיח וסכרת הריון - את קיומה /אי קיומה של סכרת הריון צריך לשלול על ידי בדיקות דם לסוכר בצום ובנוסף על ידי בדיקת מבחן סוכר כמו שעושות כל הנשים בהריון. אם לאמך היתה סכרת יתכן ויש לך את הנטייה הגנטית ולכן מאוד חשוב מעבר לאכילת אבטיח.. זה לשמור על תזונה מסודרת, לא להרבות באכילת ממתקים וסוכרים ולא לעלות בצורה מוגזמת במשקל. כמות של כוס אבטיח - פלח דק מאוד = מנת פרי = 60 קלוריות. אבטיח נחשב לאחד הפירות היותר עתירים בסוכרים. ניתן לאכול גם פלח קצת יותר גדול של אבטיח אך חשוב שזה לא יבוא במקום ארוחה מזינה במכילה את כל אבות המזון.

צורית שלום,
התאבון בהחלט מוגבר במהלך ההריון וזה בהחלט בסדר לאכול כל שעתיים. תנסי לשלב ארוחות קלות ובכמויות קטנות עד כמה שניתן. ברוב הזמן מאוד קשה לשלוט בכך ולכן בכל מקרה את תשארי רעבה. מאוד חשוב לדאוג לאכול מכל קבוצות המזון, בריא ומגוון. ממליצה לך לשלב פעילות גופנית- לאחר התייעצות עם רופא, העוזרת למתן את קצב העלייה במשקל. כמות קלורית תלוייה בנתונים אישיים כמו גובה ומשקל.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

מהתשובה שניתנה הכותבת בטוח התכוונה ל"אל תישארי רעבה"...

שלום תמי,
בעיקרון הבעייה היא בעקר עם הממתיק סכרין החודר את השלייה ולכן מומלץ להמנע ממנו.
ממתיקים כמו סוכלרוז, אספרטיים ואצסולפאם K בטוחים בזמן הריון.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום עמית,
נכון שלא מומלץ לאכול דגים טריים בהריון. לגבי סלמון מעושן יש אומרים כי אם נעשה בתהליך עישון כראוי ונמצא בתנאים מתאימים אז אפשר לאכול אותו בהריון. יש שאומרים שעדיף להרתיח לכחמש דקות ויש שאומרים שמחמת הספק עדיף להמנע.
לגבי אומגה 3- אפשר לקבלו גם מדגים מבושלים/ אפויים-עד 2 מנות לשבוע ולכן זה לא סותר ובכל מקרה ישנה המלצה לתוסף במיוחד מסוג EPA ו- DHA.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום תמרה,
אני מבינה את החשש שלך מעלייה מוגזמת במשקל במיוחד לאור העובדה שהבחילות משנות את כל הרגלי האכילה והתיאבון רק גדל. בשלב זה כמעט ואין מה לעשות חוץ מלמזער נזקים, כלומר להמנע מלאכול מאכלים עם ערך קלורי רב כמו ממתקים, מאפים, חטיפים, מטוגנים וכ..., לאכול ארוחות קטנות בכל פעם, לשלב דגנים מלאים הגורמים לתחושת שובע לאורך זמן ואפשר גם להתחיל בפעילות גופני מתונה- כמובן לאחר בדיקת הרופא. עד כה 2 ק"ג הם לא הרבה מעל להמלצה.
בכל אופן אם כל אלה לא עזרו ממליצה לך להיות במעקב ובייעוץ אישי לתפריט עבורך

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

ורד שלום,
העלייה במשקל תקינה והנפיחות שאת מתארת אופיינית לשבוע בו את נמצאת. נסי ללבוש מכנסיים פחות לוחצים.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום פיצפוץ,
אכילה לעיתים תכופות בהחלט עוזרת להעביר את הבחילות. כריך דווקא יכול להיות נכון ובכמות קלורית לא נוראית על פני היום. נסי לשלב לחם מלא קל ולגוון עם גבינות, טונה, ביצים, חזה עוף, קציצות וכ.. וכמובן ירקות. תנסי לשלב גם 2 פירות במהלך היום.
בכל אופן התופעה חולפת לה ואז תוכלי לחזור לאכול יותר מסודר.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום שלי,
הריון זה הזמן הכי לא טוב להתחיל בדיאטה. אם את חוששת מעלייה גדולה במשקל בהריון ממליצה לך להיות במעקב שגם יתן לך מענה אישי לתפריט המתאים לך.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט

שלום לך,
אין בעייה לאכול פירות וירקות לא אורגניים. יש לשטוף היטב את הפירות במים וסבון. נסי לשלב פירות וירקות על פי ההמלצה ודגים לשבוע אך ללא קשר למה שאת אוכלת אפשר לשלב מולטיויטמין המיועד לנשים בהריון ואומגה 3, יש גם מיוחד להריון.

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט