פורום תזונה טבעית - יש לך שאלה?

שלום רב,
באופן כללי, לא הייתי ממליצה לך על משקאות החלבונים שמפרסמים בחדרי הכושר - יש להם השפעה חזקה ומזיקה על תפקודי הגוף - במיוחד אם נלקחים ללא פיקוח וליווי מתאים.
בשביל להעלות את מסת הגוף כדאי שתפנה לתזונאי/ת שתבחן את מצבך, תזונתך ובריאותך ותבנה עבורך תפריט המתאים לצרכייך, במקביל לפעילות גופנית מגוונת - אל תתמקד רק בחדר כושר.....
בהצלחה,
שני תשובה.

שלום סו אלן

טיפול ברפואה סינית הכולל דיקור, צמחי מרפא והנחיות תזונה ספציפיות המתאימות לכל אדם עוזר להורדה במשקל. הרפואה הסינית רואה את האדם כשלם, כמכלול של גוף-נפש-רגש-מנטאלי ומתבוננת על מחלות או תסמינים, כמו גם על השמנה כחוסר איזון הקיים במכלול השלם הזה של האדם. באמצעות שימוש בכלי הרפואה הסינית בהם הדיקור , שכאמור יכול להיות מבוצע ע"י מחט אחת בנקודה אחת או במספר מקומות/נקודות, אפשר להחזיר את האיזון על כנו ובכך להגיע להבראה. קיימות על פי הרפואה הסינית סיבות רבות להשמנה כמו למשל עודף של לחות או נוזלים- נטייה של אדם מסוים לצבור יותר נוזלים- הדיקור יתמקד בסילוק אותם נוזלים וחיזוק הגוף ביכולתו לא לצבור יותר.
גורמים נוספים הם קור-אדם צורך מזונות שהשפעתם מקררת מדי ובכך מחליש את מערכת העיכול שלו שזקוקה לחום כדי לעכל את המזון, המזון במקום להפוך לאנרגיה נצבר כשומן, כחומר.
מצב נוסף הוא עודף של אש בקיבה- הרבה חום במערכת העיכול שגורם לאדם להרגיש רעב ולאכול כל הזמן. הדיקור כמו כן השילוב של תזונה מתאימה וצמחי מרפא יעזור לטפל באותם מצבים
האם היכולת של הרפואה הסינית והדיקור בפרט היא רק עניין פסיכולוגי או מוכח פיסית. ידוע שזה עובד. קיימים בוודאי מחקרים בנושא שאפשר למצוא ברשת. במידה ותיהי מעוניינת בעוד פרטים מוזמנת לפנות למרכז "מזרח מערב"
שנה טובה ובריאה
מרב

כבר היית שומע על זה בכותרות של החדשות. נשמע לי כמו גימיק שיווקי נטו.

חבל לותר על מוצרי החלב בגלל רגישות ללקטוז
את יכולה להתחיל ממוצרי שיש בהם פחות לקטוז כמו גבינות קשות ויוגורטים
כמויות קטנות ,יחד עם מזון אחר ולהתקדם .
עוד אפשרות - לקנות את האנזים החסר בקפסולות .אפשר לפזר על מוצר החלב לפני האכילה.
בהצלחה

סליחה על ההתערבות, אבל כתבת שיש קפסולות שמפזרים אותן על מאכלי חלב - במה מדובר?

היי נעמה, גם אני רגישה ללקטוז ברמה מאוד גדולה, ישנם כדורים טבעיים שאפשר לקנות בבתי המרקחת , אני קניתי בסופר פארם, שנקראים לקטזין הם האנזים שמפרק את החלב והכל טבעי, וכך את יכולה לשתות ולאכול דברי חלב אבל לא להגזים, למשל אם אני אוכלת משהו קטן אני לוקחת שניים, מנה יותר גדולה יותר, כל אחד וכמה שהגוף שלו צורך זה מאוד אינדיוידואלי, אוסיף אבל שהם די יקרים... בהצלחה ואשמח לדעת שעזרו

יש דרגות שונות של רגישות ואף אלרגיה ללקטוז, השאלה היא האם הכדורים הללו, ששמעתי עליהן המלצות ותשבוחות מקיר לקיר, מתאימים לכולם או שעדיין צריך לברר עם הרופא המטפל לפני שנוטלים אותם...

גם אני, בתור רגישה ללקטוז, לא הייתי סומך עך כדורים כאלה יותר מדי, נשמע לי Too good to be true...

שלום נטלי,
בנות בגילך נוטות הרבה פעמים להוסיף משקל בגלל השינויים ההורמונאליים הגדולים החלים בתקופה זו של החיים. מנערה את הופכת לאישה...
כדי למנוע הוספת משקל מוגזמת יש צורך לשנות את התזונה. במסגרת זו אני יכולה רק לתת לך כמה טיפים:תכניסי לתפריט שלך המון ירקות, טריים, מוקפצים, מאודים, תאכלי דגנים מלאים, לחם מקמח מלא, חלבון מהצומח (עדשים, טופו), או חלבון מהחי (עוף, הודו, דגים, ביצה).לירקות תוסיפי שמן זית, לימון, ותבלינים.
תזכרי: כדי להוריד משקל צריך לאכל... אבל לאכל נכון, לאכל מאכלים המזינים את הגוף בחומרים טובים ולהימנע מקלוריות"ריקות" לכן
תוציאי מהתפריט שלך קמח לבן, סוכרים, שמנים מוקשים, במילים אחרות אל תאכלי בכלל לחם לבן, עוגות, עוגיות, גלידה, בורקס, קראוסונים... כל אלו משמינים וגורמים נזק לבריאות.
לבית הספר תכיני לך כריך מקמח מלא עם טונה/גבינה/אבוקדו/חומוס/טחינה/ביצה תכניסי בו חסה, עגבנייה וכו', ותקחי איתך קופסה עם סלט ירקות או ירקות חתוכים, קחי גם פרי וכמה שקדים או אגוזים אם יש לך יום ארוך
תעשי הליכה יומיומית של חצי שעה לפחות (אפשר אולי ללכת ברגל לבית הספר).
אם תקפידי על כל אלו תראי תוצאות מהירות, אך את צריכה ללמוד לאהוב את עצמך ולקבל את גופך
במידת הצורך, אל תהססי לקבל עזרה ,
בהצלחה
שושנה

שלום ליה,
הפרדת פחמימות מחלבונים היא אחת השיטות הקיימות ,.
ברפואה הטבעית אנחנו ממליצים דווקא על תזונה מאוזנת הכוללת ירקות,ודגן מלא עם חלבון מן הצומח או מהחי. לצמחונים, הצירוף של דגן מלא עם קטניה הוא מעולה, (הם משלימים אחד את השני) תוסיפי ירקות והנה לך ארוחה טובה ובריאה .טוב לאכל גם פירות, אך לא ביחד עם הארוחה אלא בין הארוחות (חצי שעה לפני האוכל או שעתיים אחרי הארוחה) .
כל טוב
שושנה

היי ליאל
בעייתך מורכבת ואיני יכולה לייעץ לך באמצעות אתר זה. אני חושבת שאת זקוקה לייעוץ וטיפול מורכב שיוכל לתת לך תמיכה פיזית ונפשית כאחד בהמשך הדרך. העבודה היא לא רק מה לאכול אלא מדוע את מגיעה להפרעות אכילה. אם תרצי לשוחח איתי אשמח לדבר איתך יותר בהרחבה. בהצלחה ענת 0543141882

היי רמית
אין ספק שאת לא אוכלת טוב פירות וירקות חייבים להיות חלק מתזונתך. חשוב שתלמדי כיצד לאכול בריא , לא רק עבורך אלא גם עבור ביתך. אוכל שמבוסס על ספגטי ושניצל הוא בהחלט לא מגוון ולא מכיל את כל אבות המזון שאת זקוקה להם. מעבר לזה משקלך נמוך מהממוצע לגילך ולגובהך . כך שהייתי ממליצה לך קבל ייעוץ תזונתי עבורך ועבור בני משפחתך. שווה להתחיל להכניס הרגלי תזונה נכונים כבר עכשיו ולא לחכות למצבי חולי .
בהצלחה ענת

היי
אין הרבה מה לעשות אם לא תאכלי בשעות מסודרות ותקפידי על מה נכנס לפה לא תוכלי לשמור או לרדת במשקלך. אולי כדאי שתקבלי ייעוץ תזונתי כדי שתלמדי מהו אורח חיים בריא.
בהצלחה ענת

היי
לדעתי משקלך מתאים לגובהך כך שאת לא צריכה להתעסק באופן אובססיבי עם המשקל. מעבר לכך מבנה גופך אינו יכול להשתנות רק להתעצב באמצעות חיטוב הגוף. בקשר לנפיחות הבטן לאחר ארוחה חשוב שהתזונה שאת אוכלת. תהיה בריאה ומאוזנת, אכלי בשעות מסודרות ולימדי לקבל את גופך כפי שהוא .המודל לרזון כפי שדוגמניות נראות אינו בהכרח מודל לבריאות פיזית ונפשית.

בהצלחה ענת

היי רותם

משקלך אכן קרוב למשקל הנורמלי שהוא 38-40 ק"ג כך שבהחלט אינך צריכה לרדת במשקל . משקלך במעט נמוך מהממוצע . בהקשר לשיטוח הבטן והקטנת הירכיים יש להבין שלכל אחת יש מבנה גוף שונה ולא כולן דומות. את מתעמלת מספיק וזה נהדר. מעבר לכך אין הרבה מה לעשות בקשר לנפיחות בבטן שימי לב מה גורם לך לנפיחות מהמזון שאת אוכלת.

בהצלחה ענת

היי ריתה
אני חושבת שכדאי שתגיעי לייעוץ תזונתי כדי שימליצו לך מה לאכול. כך בצורה בריאה ומאוזנת תרדי במשקל ותלמדי לסגל הרגלים נכונים שילמדו הלאה לשמור על משקלך.
בהצלחה ענת

היי
אחוזי השומן שלך בהתאם למשקלך ולגובהך הם 20.7 כך שאתה נמצא בטווח הנורמה. זה בהחלט נחשב טוב.

בהצלחה ענת

אי אפשר לקבוע את אחוז השומן ע"פ גובה ומשקל בלבד. בנוסף לשני פרמטרים אלה נחוצות גם
מדידות של היקפים מסויימים וגם זאת שיטה מאוד לא מדוייקת.
אחוז השומן נמדד במישרין באופן פיזי בעזרת מספר שיטות.
בתור מומחית, הייתי מצפה ממך לדעת שלשני אנשים בעלי גובה ומשקל זהים יכול להיות הבדל משמעותי באחוז השומן. יתירה מכך, זה ששוקל יותר יכול להיות בעל אחוז שומן נמוך יותר בגלל שהשרירים כבדים יותר מהשומן .עשוים להיות הבדלים גם במסת העצמות.

כי אני בת 34 ולי נאמר ש28% שומן זה הטוב בשבילי ולפי מה שאתה אומר מדובר על חישוב שונה
איפה מצאת זאת?
אגב איפה כדאי למדוד אחוזי שומן מדי כמה חודשים, בקופ"ח? בתשלום?

מי שאמר לך ש28% תקין, טועה. זה אמנם לא כל כך גרוע, אבל הטווח התקין לנשים בוגרות
הוא 15-25. אחוז שומן גבוה הוא בין היתר תופעת לוואי של הגיל (את נחשבת לצעירה במונחים רפואים) אבל עדיין צריך להיות בתוך הטווח שנקבע באופן מדעי. את צריכה לשאוף ל-20%
יש מספר שיטות למדידת אחוז השומן ואף אחת אינה מדוייקת באופן מוחלט. את יכולה באחת ממרפאות הספורט הרבות תמורת תשלום, או לחלופין, חינם במכון כושר (המדידה פחות מדוייקת אבל נותנת אינדיקציה סבירה לגבי שינוים)

אצל כולם הבטן נפוחה לאחר ארוחה, אין שום דבר לא בסדר..זה נורמלי שאחרי שעה - שעתיים היא חוזרת להיות כמו קודם..

היי ליטל
תשתדלי לאכול לאט יותר, ללעוס את המזון הרבה פעמים . לשבת מול שולחן כשאת אוכלת ולא לחטוף מזון תוך כדי ביצוע מטלות נוספות. איכלי בנוסף בשעות מסודרות וסיימי ארוחה אחרונה בסביבית שבע בערב.

בהצלחה ענת

הצריך תוסף ברזל ? פריטין 34 (33-266)!!! פה-יירון 111 (70-180) טרנספרין 210 (160-360).