פורום תזונת ספורט - יש לך שאלה?

שלום!

אני בן 15 ואני רוצה לדעת איך להתחיל לאכול נכון,כי אני רזה ואני אוכל הרבה,אז הנחתי שמשהו לא טוב בתזונה שלי,הייתי מאוד רוצה לדעת מה התזונה המומלצת לגיל שלי.

תודה!

שלום קוראים לי בן ואני צריך בבקשה עזרה לבעיה שיש לי ,התאמנתי עד לםני 4 חודשיים בחדר כושר נפצעתי אז הפסקתי להתאמן וטבעי ירדתי מ-87 ל80 קילו והרגשתי שאני משמין ולא מרזה לא רציתישלא יקרה לי מה שקורה לכל מי שמפסיק להתאמן בחדר כושר התחלתי לרוץ כמעט כל יום ולאכול נכון ירדתי עוד טיפה אבל אני עדיין מרגיש שמן אני מרגיש שיש לי אחוזי שומן גבוהיים אני מרגיש שאני לא מעוצב בחלק של הבטן אומרים לי שרזיתי אבל זה מתסכל אותי השומנים שמצברים לי בבטן כבר רצתי 350 ק"מ בכולל במשך חודשיים אני בכושר מעולה מה אני עושה בשביל להוריד תאחוזי שומן בבטן ומעצב אותה קצת ...מה אני צריל לאכול וכמה בדיוק לרוץ ???? תודב מראש בן

בני בן 9.5 מתאמן בכדורגל באופן קבוע במסגרת של מועדון כדורגל.
לדעתינו (עדיין לא התייעצנו עם מאמנו), יש לו עודף משקל קל. גובהו 1.34 ןמשקלו 35.7 קילו.
הוא שומר על משקל זה כבר שנה.
לדעתינו הוא צריך לרדת במשקל אבל איני יודעת כיצד ומה מתאים ומה הכמויות שהוא צריך לאכול.
מה עלינו לעשות במקרה זה?

שלוםת אני בת 25ת גובה 164, ואני שוקלת 58 קילו. אני מתאמנת בחדר כושר כבר כמעט שנהת רזיתי, אך בעיית הצלוליט לא נפתרה. שאלה שלית איזה מאכלים גורמים לבעיה זו, ומה עלי לאכול כדי לתרום לפתרון?
תודה מראש

רציתי לשאול,מה המשקל הממולץ לנערה בת 15 בגובה 1.62 (בערך) ?
אפילו טווח ...

מהי הדרך הכי פשוטה שיש לך לתת בכדי לחטב את היריכיים?

ועוד 2 שאלות.
מה קורה ללחם כאשר שורפים אותו? מדוע הדיאטנית אוסרת לשרוף את הלחם?
ידוע לי שיש קבוצת ירקות שנחשבת עם כמות גדולה יותר של קלוריות
וקבוצת ירקות שפחות. יש לך אפשרות להגיד לי כמה קלוריות יש בקולורבי ממוצע?
(אפילו בערך) האם הוא שייך לירקות עם היותר קלוריות? ואותו דבר בנוגע למלפפון וגמבה.

תודה רבה.

אני בת 20 1.73 ושוקלת 55-56

אני מתאמנת בדר"כ או בבקר או בערב.
כשיש לי אימון ספינינג ב-8 וחצי, אני קמה כשעה לפני, ואין לי תיאבון. אני שותה כוס נס להתעורר ובקבוק מים ליד. אני חייבת לאכול משהו?

וכשאני עושה אימון בערב, והארוחה האחרונה שאכלתי הייתה יותר מ-4 שעות, האם עדיף לאכול תפוח לפני וחטיף אנרג'י אחרי או להפך?

אשמח לתגובה,
יום טוב,

שלום וברכה
רציתי לשאול מה ההשפעה של לקיחת כדורי חומצות אמינו מסועפות על ילדים.
בני בן השבע וחצי יצא לרכיבת אופניים ארוכה עם אביו, בסביבות 50 קילומטר. התברר לי לאחר מעשה שהוא לקח במשך הרכיבה 4 כדורים כאלה.
לי זה לא מרגיש ממש טוב, כי הוא הרי עדיין גדל וזה משפיע ישירות על בניית השריר, הייתי מאוד שמחה לשמוע את דעתך.
המון תודה על תשובתך המהירה.
אמא שדואגת.

באיזה מקצועות\תחומי ספורט תופעת הפרעת אכילה הכי נפוצה? תודה עדי

הי, אני מנסה לשמור על תזונה נכונה ובריאה ומנסה להוריד במשקל
יש למישהו המלצה על חברה או מסעדה שעושה משלוחים של אוכל דיאטטי ובריאותי הביתה?
תודה

שלום,
ברצוני לשאול, מה מומלץ לאכול לפני ואחרי ריצת 5 ק"מ?

אממ..
יש לי טיפה בעיה, אני עוסק הרבה בספורט והרבה ריצה, ותמיד לאחר מכן אני חייב לאכול.
הבעיה היא שאני אוכל יותר מדי כי שום דבר לא משביע אותי.
השאלה שלי היא מה לאכול אחרי האימון, שישיבע אותי, ויעשה את העבודה? כלומר שלא יגרום לי להשמין, כי אני בתקופת חיטוב, ומשתדל להוריד כמה שיותר קלוריות. ושיהיו בו כמה שיותר ערכים תזונתיים.

תודה מראש.

העם זה טוב לאכול חלבונים ישר אחרי האימון(החדר כושר מתחת לחבית שלי...)
או שמא עדיף לחכות חצי שעה..????

שלום, שמי דניאל, אני בן 15, אני מאוד רזה לגיל שלי, אפשר להגיד שחיף.
התחלתי להתאמן במכון כושר לפני 3 חודשים כדי לפתח מסת שריר ולהראות טוב.
כמה שאני אוכל, ואני אוכל הרבה ומגוון, זה לא עוזר, אני כמעת ולא עולה במשקל.
חשבתי להתחיל לקחת תוספי מזון שאחוז הפחמימות באבקה הזאת יותר גדולה מאחוז החלבון,
אבקה לעלייה במסה. (גיינר)
האם הגיינר יכול לעזור לי לעלות במשקל הגוף ?
האם הוא יכול לגרום נזק ?

תודה.

כשאומרים שעוף עם עור יותר משמין למה הכוונה?
האם צריך לבשל את העוף ללא העור או להוריד את העור לפני האכילה?
בישול ללא העור לא עושה את העוף יבש יותר?

תודה מראש!

נגיד במשך שנה אני מרימה הרבה משקולות והתחזקתי
כעבור שנה ואני הפסקתי כשנה להרים משקולות הכוח נשאר לי בגוף?
או שאני נחלשת ונגמר לי הכוח (פיזי) ?