פורום חרדה מהריון, פחד מלידה, טוקופוביה - יש לך שאלה?

לטניה
אך טבעי הוא שבשלב זה של ההריון תחושי חרדה מפני צירי הלידה. יחד עם זאת נראה כי המחשבה על הצירים תופסת נפח רב בחוויה שלך ומשכיחה ממך דברים אחרים שההתמקדות בהם עשויה לסייע. בין אלו ניתן לחשוב על: טכניקות שמסייעות בהתמודדות עם הכאב, מחשבה על משכחי כאבים, הסתכלות על חווית הלידה כמכלול משמעותי ומרגש שכאב הנו היבט אחד שלו, ובמיוחד המחשבה על התינוק שיוולד לו ועל הצפוי לכם לאחר הלידה. התמקדות בהיבטים מסוג זה יכולים לסייע בהתמודדות עם חרדתך.

שלום לנה,
זהו אתר חרדה מהריון אני מציעה שתשאלי את שאלותיך החשובות בפורום בריאות האישה
פשוט הגעת למקום הלא נכון

שלום לך,
הסימפטומים של חרדה חברתית לא יזיקו לעובר אך את סובלת.
אני ממליצה שתפני לטיפול. טיפול קוגניטיבי התנהגותי אישי או קבוצתי הם יעילים מאוד לבעייה זו
בהצלחה

Clearly you are under a great deal of stress and it seems the best thing to do is to see a therapist and talk to your doctor

שלום מוניקה,
מכיוון שכבר חווית אובדן, את חוששת מאובדן נוסף. החשש הוא טבעי.
את מתארת כאן דפוס מחשבתי שגקרא מחשבות קטסטרופליות. את עסוקה רק באפשרויות המבהילות והאיומות.
אני ממליצה שתעזרי בטיפול קוגניטיבי שיכול להקנות לך דרכי חשיבה נוספות וכתוצאה מכך תוכלי להרגע ולהנות מחווית ההריון והלידה

נראה כי שאלתך משקפת פחד רב מפני הלידה. באשר לניתוח קיסרי בהרדמה מלאה יש לשאול הרופא המטפל. אולם יתכן שפניה לטיפול פסיכולוגי תסייע בהתמודדות עם החרדה ותאפשר לך ללדת באופן טבעי.

גם לי יש חששות כאלה... אם חלילה ישנם סיבוכים, או שהתינוק יפול לאחות המיילדת מהידיים ואפילו חששות שיחליפו את התינוק בתינוק אחר... אלו מקרים שקרו במציאות ולכן החרדה הזאת שלי. מה עושים?

לשני
ראי תגובתי לנעמה. אולם אם החרדות ממשיכות ותופסות נפח גדול במחשבותייך מומלץ לפנות לייעוץ פסיכולוגי או לדבר עם הרופא המטפל.

לנעמה שלום
חרדות מפני הלידה הן טבעיות למרות המצוקה שהן גוררות. במובן מסויים הן מעידות על החשיבות הרבה שאת מייחסת לאמהות המתקרבת. יחד עם זאת נראה כי החרדה שלך מתגברת ופוגעת בשינה (שגם כך איננה קלה בשל ההריון). המשך חשיבה חיובית יכול לסייע כמו גם שימוש בטכניקות של הרפיה ודמיון מודרך אותן ניתן ללמוד באופן עצמאי או על ידי פניה לפסיכולוג.

לעליזה שלום
אני מטיל ספק אם ניתן להצביע על קשר ישיר בין הלחץ (המובן) שאת חווה לבין תנוחת העובר. יתכן שהעובר יתהפך בזמן, אך קיימת גם אפשרות שתדרשי לניתוח קיסרי. מומלץ להתרגל לרעיון ולנסות להתמודד עם האפשרות הזו שאיננה נעימה כלל וכלל אך היא נועדה לשמור הן בריאות על העובר והן על בריאות האם. אולי אם תתרכזי בכל הדברים הנעימים שצפויים לאחר הלידה ושקשורים בתינוק החדש זה עשוי להרחיק את תשומת הלב מהחרדה.

לתמי שלום
את מתארת חוויה מאד לא נעימה: מעגל של מחשבות שליליות המובילות לחרדה ומלוות בהפרעות שינה.
יתכן שכדאי לגשת לברור פסיכולוגי שיעזור לך להבין טוב יותר את פשר החרדות ובהמשך לכך יסייע במציאת דרכים להתמודדות.

הסוגיה של עליה במשקל בהריון איננה שונה, באופן מהותי, מסוגית משקל שאיננה קשורה להריון. אמנם בהריון יש עליה טבעית במשקל - אולם עליה זו שקשורה בהריון אין פרושה השמנת יתר ואכילה ללא בקרה.
בהמשך לכך ניתן לראות את החשש שלך מהשמנה כקשור במאבק שכפי הנראה את מנהלת עם משקל גופך עוד הרבה לפני ההריון. הואיל ובעברך את מדווחת על התמודדות מוצלחת עם שמירה על משקל נראה שיש באפשרותך לווסט ולשלוט בעניין זה גם במהלך ההריון. אין הכוונה לנסיון להישאר רזה במהלך ההריון אלא לכך שיש לקבל את העליה הטבעית במשקל מחד - ולשמור על תזונה בריאה נכונה ומווסטת מאידך.
בכל מקרה, אם העיסוק במשקל שלך ממשיך להטריד אותך באופן אינטנסיבי מומלץ לפנות לייעוץ פסיכולוגי, וגם לדבר על כך עם תזונאית והרופא המטפל.

לאלה שלום,
הרצון ללידה טבעית והפחד מניתוח קיסרי מובנים לחלוטין במיוחד על רקע הלידה הקודמת. יחד עם זאת הסיכוי ללידה קיסרית נוספת הוא גבוהה יותר ויתכן שהדרך הטובה ביותר להתמודד עם עובדה זו היא לקוות ללידה טבעית (בהחלט אפשרי) ולהתכונן לאפשרות של קיסרי במקביל.

הכנה כזו עשויה לסייע בהקלת החרדה במיוחד עם תזכירי לעצמך שניתוח קיסרי נועד לצמצם את הסיכון לתינוק ולאם וכאשר מחליטים על כך זו האפשרות הבטוחה ביותר. תזכורת כזו לעצמך איננה נעימה לכשעצמה אך עשויה לסייע בהתמודדות. בנוסף מומלץ לחשוב על ההבטים הפרקטיים שקשורים בלידה קיסרית כגון בחירת בית היולדות ועד לסידורים הנדרשים לתקופת ההתאוששות.

בנוסך יתכן ששימוש בטכניקות של דמיון מודרך והרפיה יכולים גם הם לסייע בהפחתת החרדה.

לנורית שלום
ניכר שאת חרדה ומודאגת מאבדן נוסף ודאגתך מובנת על רקע ההפלה הטבעית שעברת בשבוע ה-15. יחד עם זאת חשוב לזכור לשפי דברייך ההריון מתפתח כרגע באופן תקין! ככול שתוכלי להזכיר לעצמך הן את העובדה הזאת והן את העובדה שילדת שני בנים בריאים ומקסימים בעבר זה עשוי לשמש כבלם לחרדה שאת חווה.
יתכן שפניה לפסיכולוג תעזור אףהיא. כך תוכלי לשוחח ביתר פירוט על הנושאים שמעסיקים אותך ולרכוש מספר כילים כגון דמיון מודרך והרפיה שנודעו כאמצעים יעילים להתמודדות עם מצבי חרדה.

לטל שלום
חרדה מפני נטיה אלימה של עצמך עשויה להיות מעוגנת במציאות של עברך (האם היו התפרצויות אלימות?) אן לחילופין עניין שמעסיק את מחחשבותיך ועולמך הפנימי (מה שנפוץ ביותר ואינו מעיד לכשעצמו על בעיה).
הואיל וזה מונע ממך להיכנס להריון מומלץ לפנות להתיעצות עם פסיכולוג. כתוצאה מתיעצות כזו תוכלי להבהיר לעצמך את טיב הפחדים שיש לך, ובמקרה הצורך לטפל במה שדורש טיפול על מנת שתוכלי להרגיש בטוחה בעצמך ולהיכנס להריון.

לאלעד שלום.
מחשבות על החיים שלאחר הלידה מהוות מרכיב חיוני בהכנה לקראת בואו של התינוק. במובן מסויים ניתן לראות מחשבות אלו 'כהריון מנטאלי' היינו הזדמנות להתכונן לשינוי הצפוי. הואיל ומדובר בשינוי משמעותי מידה מסויימת של דאגה וחרדה הנן צפויות ואינם לכשעצמן מעידות על בעיה למרות שהן גורמות לך לאי נחת וחוסר שינה.

יתכן שהחרדה שאתה חווה מרמזת על כך שכדאי לעסוק באופן יותר מפורט בשאלות שמטרידות אותך, כגון ניהול החים שלאחר הלידה. שיחות עם בת זוגתך עשויות להוביל לפתרונות אפשריים וגם להציף סוגיות נוספות שעשויות בשלב ראשוני לעורר חרדה נוספת. למרות זאת מומלץ לדבר שכן לאחר השלב הראשוני המצב אמור להשתפר. גם התמקדות בהיבטים הנעימים והרצויים שקשורים בהגעת התינוק עשויים לאזן את התמונה ולסייע.

יחד עם זאת, והיה והחרדה והפרעות השינה מגיעות לרמה שפוגעת בתפקודך מומלץ לפנות להתיעצות עם פסיכולוג.

מדובר במקבץ טכניקות שעושות שימוש בהפעלת הדמיון, תרגילי נשימה ושליטה בשרירים של הגוף שיחדיו נועדו להגביר את תחושת השליטה העצמית ולאפשר התמודדות עם מתח וחרדה.

באשר ללמידה ללא עלויות אני מניח שניתן לשאול בספריה ציבורית ספר שעשוי לספק הדרכה על השימוש בטכניקות אלו, כמו גם לחפש ברשת אתרים שמספקים אינפורמציה בנושא. יתכן שחלק מהם מציע הנחיות בסיסיות באשר לביצוע. אולי ניתן לבדוק גם דרך קופת החולים שלך -יתכן שיוכלו להפנותך בעלות נמוכה במסגרת הקופה.