פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

משה כל הכבוד על ההתמדה :)

גבי שלום

מראש עלי להתסייג ולציין כי אינני ממליץ על תרופות כאמצעי לגמילה מעישון.
אבל כמומחה לגמילה מעישון אני יכול להבטיח לך שאחרי 7 חודשים ללא עישון הבן שלך אינו מכור לניקוטין ולכן לא צריכה להיות בעיה להפסיק את השימוש בתרופה ואפילו עדיף בעיקר לאור תופעות הלוואי המרובות שלה.

הכלל היחיד שהוא צריך לשמור עליו כדי לא לחזור לעשן הוא לזכור ש: אין כזה דבר "רק סיגריה אחת". צריך לזכור שסיגריה היא מוצר מסחרי שמטרתו היחידה היא לפתח תלות במשתמש. הצורך בעישון נוצר על ידי הסיגריה בניגוד לאמונה השכיחה כי הוא נותן מענה לצרכים אחרים.
חשוב לציין כי סיגריה, נרגילה או כל צורה אחרת של טבק יגרמו לו לחזור לעשן.

זה די פשוט, אם לאחר מכן הבן שלך יתקל בקושי הוא מוזמן לפנות אלינו בפורום זה ונשמח לעזור.

שלום היקר,

לפני הכל מאחל שאביך יחלים במהירות.
כמעשן סבלת מסטרס פעם בשעה בערך, מעשנים מרגישים פעם בשעה תחושה של גמילה מניקוטין שבאה לידי ביטוי בריקנות, אי שקט, חוסר נוחות וכדומה, בכל פעם שמדליקים סיגריה מרגישים הקלה ושעה לאחר מכן שוב חוזרת תחושת הסטרס הקלה.
אחרי שהפסקת לעשן ופתאום אתה חש בסטרס מסיבה אמיתית ואבוייקטיבית זה מזכיר את התחושה שהרגשת תמיד בתור מעשן וההתניה שנוצרה היא שסיגריה תקל על הלחץ.

אבל האמת היא שסיגריה לא מקלה על לחץ היא יוצרת אותה, אם תדליק סיגריה היא לא תרגיע אותך ולא תפתור לך את הבעיה, האמת היא שבמקום בעיה אחת יהיו לך שתיים: גם הבריאות של אביך וגם שחזרת לעשן, בנוסף זכור שסיגריה אחת תחזיר אותך לאותה כמות שעישנת לפני שהפסקת.

אחרי שנים של עישון זה טבעי שיש עוד התניות וקישורים של סיגריות למצבים מסויימים בחיים, אך ככל שתעבור יותר פעמים מצבים מסוג זה ללא סיגריות כך תיווצר התניה חדשה "אני לא צריך סיגריה כדי להרגע" וכך תשתחרר מהר יותר מהתלות המיותרת הזו.

בהצלחה :)

וואי מיטל אני ממש מבין מה את עוברת..
אם לא חזרת לעשן בינתיים (עכשיו ה-29 עברו שבועיים מאז הפוסט שלך) אז אני לא מבין איך עשית את זה ככה עם כל הצרצרים בראש...
ואם חזרת לעשן אז אני ממש ממש מבין אותך ומחזק אותך שזה בסדר ותלמדי מההפסקה שעשית כמה שיותר! זה לא היה לחינם!

לא מאמינה, אבל 3 חודשים בלי סגריה. מתחילה לשכוח את אורח החיים עם הסגריות, הק"ג העודפים מתחילים לרדת. יאללה הולכת למכון כושר. 30 דק' ריצה. מי היה מאמין??? חברים, אפשרי מאוד!

אם כך,כל הכבוד גם לך ;)

בזכות המדבקות ניקוטין
כרגע אני בשלב 2- תחילת השבוע השני
כל שלב- לוקח 3 שבועות
עוד 5 שבועות לסיום הטיפול

מדהים

קרן שלום

שמח לשמוע שהחלטת להפסיק לעשן
השאלה שלך מאוד כללית והיא למעשה בדומה לשאלה למשל: "איך אופים עוגה?"
ההמלצה הכי חמה שאוכל לתת לך היא לקרוא את הספר של אלן קאר הדרך הקלה להפסיק לעשן שם תמצאי את המתכון השלם להפסקת עישון עצמית (בניגוד למסגרת מקצועית כמו סדנה או טיפול).

בהצלחה

רמי

הי סימה

במקרה זה הכי טוב שתשוחחי עם הרופא שרשם לך את הכדורים
אני לא ממליץ על טיפול תרופתי ולכן אין בכוחי לסייע לך

בהצלחה

ש שלום

יש שיטות שונות שעוסקות בגמילה מעישון ללא טיפול תרופתי או שימוש בתחליפי ניקוטין.
את מוזמנת לבדוק באינטרנט ולהשוות.
אני מייצג שיטה מסויימת שיכולה להתאים: הדרך הקלה להפסיק לעשן של אלן קאר
פרטים נוספים ניתן למצוא באתר החברה

בהצלחה

אספי שלום,

מקווה שהעישון מאחוריך, בכל אופן הטיפ החשוב ביותר שאני יכול להעניק לך כמו לשאר המעשנים הוא שאין כאן תרופת פלא ולא איזה טריק שיעלים את הדחף בלי מודעות עצמית ופעולה מצידך. הפרדוקס הוא שלא דרוש כוח ולא מאמץ ובוודאי שלא "מלחמה", אלו רק יתסכלו אותך ולבסוף יובילו לייאוש והפסד, החכמה היא "לעבור צד" לזה של הלא מעשנים ברמה התודעתית, במוח, במחשבות וגם ברגשות. ברמה המעשית זה אומר להתחיל ללמוד לדבר ולחשוב כמו מי שלא עישן מעולם, התמקד בדברים החשובים שעומדים לפניך ביום יום ובדרך להשיגם. אל תדבר על העישון בשום צורה לא שלילית ובוודאי שלא חיובית, הצמד לקו המנחה, לעשות רק מה שמועיל, מפתח , מעשיר ומסייע לך להתקדם, לשגשג ולאפשר לך לממש את כל הפוטנציאל שיש לך מרגע הלידה. ככל שתתמיד במחשבות מהסוג הזה ותפעל בנחישות למען כך שהדברים יקרו ושחייך יהיו בשיאם, כך הדחף לעשן ילך ויתפוגג, עד לרגע שבו תרגיש חזק מספיק לקבל החלטה אמיצה שלעולם לא תעשה שוב משהו שיגביל אותך ויגרום לך רק הפסד, כמו עישון או כל התמכרות אחרת. תתחיל בצעדים קטנים, הקפד על אוכל מזין ומגוון, שתיה מרובה ופעילות גופנית אפילו קלה, המעט בקריאת עיתונים ושיחות עם אנשים שגורמים לך מתח מיותר והזן את מחשבותיך במסרים חיוביים, מצחיקים ואם יעלה שוב הדחף, הזכר לעצמך שמה שחשוב זו המגמה והכיוון החדש ולא ניצחון זמני ולכן לא משנה מה ההחלטה שתקבל באותו הרגע חשוב שזו תהיה החלטה ובחירה מתוך עוצמה. הדרך הטובה ביותר לדעת אם הפסקת לעשן לתמיד היא השלמות עם ההחלטה, תחושת הגאווה והאושר הפנימי, אם הם קיימים זה עוגן שימשיך וילווה אותך לכל החיים, ואם התחושה היא של כישלון, וויתור או הפסד של משהו טוב, כנראה שאינך בשל עדיין ועליך להמשיך ולעבוד על השינוי הפנימי שדיברתי עליו. בהצלחה רבה, משה.

זה פשוט וכל כך נכון

אסף אנחנו כאן אם יש שאלה אתה מוזמן להעלות אותה

שלום אורטל,

את מתארת דפוס מוכר וידוע לרוב המעשנים שלא מצליחים להפסיק לעשן, לא כי אינם רוצים מספיק אלא כי "במלחמה" עם הדחף לסיגריה היא תמיד מנצחת. הדרך לנצח את ההתמכרות פשוטה ביותר ואפילו לא מצריכה תרופות, תחליף או כל מניפולציה אחרת אם רק יודעים כיצד לגשת לעניין. ראשית עליך להבין שלהפחית בכמות הסיגריות זה נחמד אבל רק מגביר את התשוקה ליותר. למעשה ה"סוד" הגדול טמון בתפיסה שלך, ברגש ובמוטיבציה שלך להצלחה בחיים. ככל שתתרכזי בסדר היום החדש שלך כאדם בריא, חופשי שנמצא במסלול חיים חיובי של מימוש עצמי, כך הסיגריה תראה לא לא רלוונטית, מיותרת שלא שווה אפילו מחשבה אחת ובוודאי של התנסות. אל תנסי להלחם בדחף ואם בא לך סיגריה עשני אותה, אבל תזכירי לעצמך שלא נולדת מעשנת, אינך זקוקה לעישון כדי לצמוח ולהתפתח וכי ביכולתך לנהל את חייך בהצלחה יתרה בלי להיות "עבד" לאף התמכרות ולא משנה מהי. ככל שתתמידי במחשבות החדשות ותעסקי הלכה למעשה במימוש תוכנית חדשה לחיים, כך הדחף לעשן יפחת עד לרגע שבו תהיי חזקה מספיק לקבל החלטה שמכאן ואילך, לעולם לא תעשי משהו שיזיק לגופך ולנפשך ותשתדלי לחשוב ולפעול רק למען זה שתאפשרי לעצמך לגדול, לצמוח ולשגשג ביחד עם האנשים שיקרים לך. נכון אלו מילים אבל יש להם כח ואם תיישמי את הדברים מובטחת לך הצלחה . בכל זאת במקרה והדחף עולה וצץ אחרי שהחלטת לא לעשן יותר, תזכירי לעצמך שאת "לא מנסה להפסיק לעשן" אלא לומדת לחיות מחדש ובתהליך הזה שיכול לקחת גם כמה ימים או שבועות, את סולחת לעצמך על הסבל שגרמת לגוף ולנפש שלך ונשארת נאמנה לכיוון החדש ולשינוי שחוללת בחייך. המון הצלחה.

תודה רבה על ההתייחסות :)
מאז שכתבתי את הפוסט הראשון, קראתי אותו שוב ושוב באותו היום ולמעשה מאז- לא עישנתי!!!! עד הרגע הזה ובתקווה שלכל החיים:)

מדהים שרק עכשיו אני קוראת את מה שכתבת.. זה בדיוק מה שעבר עליי:)

אז שוב תודה רבה.
הפורום הזה מאוד מעודד ומחזק

שמח מאוד לדעת שזה כבר מאחוריך, המשיכי להגשים חלומות :)
משה

אספי שלום,

השיטה היא לא שלי אלא של אלן קאר ואגב היא ממש לא מבוססת על חשיבה חיובית אלא על הבנה של מנגנון ההתמכרות.
נראה לי שיש מספר דברים שמכשילים אותך:
- למרות שאתה אומר שאתה לא מוותר על כלום עדיין נראה שיש תחושה של ויתור
- יש לך ספק לגבי ההחלטה אתה כל הזמן מתחיל להפסיק לעשן וחוזר ברגע שלא יהיה לך ספק שלא משנה מה יקרה לא תחזור לעשן כבר יהיה לך יותר קל
- הכי חשוב: אתה לא ממלא אחר ההוראות, גמילה מניקוטין לוקחת כמה ימים במקום להרעיב את המפלצת אתה עושה לה דיאטה לכמה שעות ואז מקל עליה בבת אחת
כל זה מייצר אצלך המון חוויות של כשלון ופוגע בתחושת המסוגלות שלך.
זה כמו לרוץ מרתון וכל פעם להגיע לקילומטר ה 41 ולהרגיש שאתה לא רואה את הסוף ואז שוב לצאת כמה זמן אח"כ לאותו מרוץ מהתחלה - בקיצור מייאש.

נסה לחשוב וליישם את הטיפים שקיבלת כאן ואם זה לא עוזר כדאי להעזר במסגרת מקצועית זה לא רק יהפוך את ההפסקה להרבה יותר קלה אלא גם יעלה באופן משמעותי את הסיכוי שזה יהיה לתמיד.
בהצלחה

יפעת שלום,
מציע לך להסתכל על השאלות הנפוצות בפורום זה.