פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

אורן שלום,

קודם כל אני שמח לשמוע שהפסקת לעשן.
המצב של אשתך יכול להיות מושפע ממצבך - אם הפסקת לעשן ואתה שלם עם זה, אז זה נפלא, לעומת זאת אם הפסקת לעשן ואתה מתלונן על כך שאתה עדיין מתגעגע לסיגריה או אם החלפת את הסיגריות באוכל זה עלול לרפות את ידיה.
הקושי הגדול ביותר בגמילה מעישון הוא הפחד מהחיים בלי זה והפחד שההפסקה תהיה לי קשה ושעדיין ארצה לעשן ולא אוכל, לכן שים לב למסרים שאתה משדר בנושא.

אני לא חושב שבשביל להפסיק לעשן צריך ממש לרצות, כי הפחד מעוור את עינינו ובהתמכרות אין שום אלמנט של בחירה, כשאשתך מתעוררת כל בוקר היא לא שואלת את עצמה "האם אני רוצה לעשן היום"? היא צריכה לעשן גם אם היא לא רוצה.
אבל מצד שני אם תפעיל יותר מדי לחץ זה ייצר רק יותר התנגדות ואנטגוניזם.

לגבי הנזק הבריאותי, ודאי תמצא כל מיני אנשים וגורמים מסחריים שיגידו לך שתוספי תזונה כאלו או אחרים יכולים להקטין את הנזק, אבל בינינו זה כמו לתת ויטמין C למי ששותה 10 פעמים ביום ציאניד, מקווה שהמסר ברור.

כל טוב

רמי

ליאת שלום,

שמח לשמוע שהספר של אלן קאר עזר לך לתקופה מסויימת למרות שנראה לי שלא הבנת את ההוראות.
ברגע שאת צורכת טבק בכל צורה את למעשה חוזרת לעשן, נרגילה זהה לסיגריה ולכן נפלת.
אם עישנת סיגריה המלצתי היא לא להלחם כי בלאו הכי תחזרי לעשן, נסי לקרוא את הספר מהתחלה תוך כדי עישון ואם תצטרכי עזרה נוספת תוכלי תמיד לבוא אלינו לסדנה, חלק גדול מהמשתתפים בה קראו את הספר אך היו צריכים מעבר לכך.

בהצלחה

רמי

אורית שלום,

אני מבין את רצונך לעזור לבעלך אך הדרך בה בחרת לא ממש אפקטיבית.
ראשית כל ניסיון לצמצם את מספר הסיגריות לא מסייע להפסקה והוא אפילו גורם לאפקט הפוך - כל סיגריה הופכת ליותר יקרה כי המעשן מחכה להם יותר.
שנית זה לא מחזיק מעמד ובסוף הוא יחזור לעשן את אותה כמות שעישן לפני שניסה לצמצם.

כמו כן הסיבה שבעלך מעשן הוא בגלל שהוא מכור ושום דבר לא יכול להחליף את ההתמכרות בסיגריות, לא קפה, לא אוכל וכל תחליף למעשה רק מחזק את תחושת הויתור והחוסר בסיגריה.

כדי לפתור את הבעיה את צריכה למצוא דרך לעזור לו להפסיק לעשן, אני ממליץ לך להעזר במסגרת מקצועית כי סיכויי ההצלחה שם הם הרבה יותר גבוהים, יש שיטות שונות תראי מה מדבר אליו, תוכלי לעשות סקר שוק קצר עבורו ובסופו של דבר להציג לו את התוצאות ולבקש ממנו רק לנסות ולא בהכרח להבטיח שהוא יפסיק.

חשוב להבין שהקושי הכי גדול עבורו הוא הפחד מהחיים בלי סיגריות, הפחד שההפסקה תהיה לו קשה והפחד שהוא לא יוכל להנות מהחיים, מבילויים ומקפה :) בלי סיגריה.

בהצלחה

את האמת שרשמת דברים שלא היו ידועים לי קודם, מבירורים שעשיתי עד כה המליצו לי לגרום לבעלי להפחית בסיגריות מה שבסופו של דבר יוביל להפסקה. הבנתי שלא כדאי לעשות את זה בצורה דרסטית וקיצונית כי אז החלל הוא הרבה יותר גדול.
אני אשמע בעצתך והבנתי את הטיעונים אבל מעבר למסגרת מקצועית מה עוד ניתן לעשות? (הוא לא מוכן לשמוע על זה בשום אופן), יש משהו במסגרת הביתית שאפשר לעשות?

הי אורית

במסגרת הביתית או בתקשורת מולו יש מספר דברים שאפשר לנסות לעשות:
נסי לראות לו דוגמאות של מעשנים שאתם מכירים שהפסיקו לעשן ומרגישים מצויין. בקשי ממנו לראות את הדברים מנקודת מבטך, קודם שזה מפריע לך, אולי אפילו גורם לך לדחייה ושנית איך הוא היה מרגיש אם מישהו שהיה קרוב לליבו היה מסכן את עצמו, האם הוא היה עומד מהצד באדישות?
תני לו מתנה ראויה: למען הילדים, הזוגיות, או הכסף - מה תוכלו לעשות עם הכסף הזה במקום לשרוף אותו על סיגריות.

את יכולה גם להתקשר אלינו ואם בעלך יסכים אחד היועצים שלנו יוכל לדבר איתו, יש לנו ניסיון בעבודה עם מעשנים.
הכי חשוב התאזרי בסבלנות, יש גבול למה שאת יכולה לעשות ולחץ לפעמים גורם להתנגדות ואנטגוניזם.

מאחל לך בהצלחה

כל טוב,

רמי

שלום רוני,
איני יכול להמליץ לך אמנם על מטפל בהיפנוזה, אך אנסה להאיר את תשומת ליבך לנושא ההתמכרות ובכך אולי לעזור לך לקבל החלטה שקולה ונכונה. התלות בעישון היא רגשית ובזה גם צריך לקרות שינוי כדי שהדחף ייעלם. חיפוש אחר פתרונות "חיצוניים" כאלה שאין לך עליהם שליטה, אחריות ולא נדרשת כביכול מעורבתך יכולים אומנם לגרום לך להאמין בהם ואולי אף להשפיע באופן כזה שלא תעשן אבל תמיד תישאר השאלה, מה נעשה, איך ומה יבטיח שהדחף לעשן לא יחזור. הדרך הנכונה להיגמל מעישון היא להתחיל לחשוב על הנושא מכיוון חדש, כזה שיגרום לך לפתוח בדף חדש ללא העישון בלי שתרגיש שוויתרת על משהו טוב, וגם בלי שתחווה סוג של פרידה כואבת. מניסיוני האישי וגם המקצועי נוכחתי לראות שגמילה מעישון אפשרית בלי תרופות וגם ללא מניפולציה רפואית כלשהי בוודאי לא כזו שמלווה אולי בסיכון והמפתח להצלחה נמצא בפתרון הקושי הרגשי שעומד מאחורי הדחף לעשן, זה שגורם לך להתייסר בכל פעם מחדש. אם תרצה אוכל לנסות ולסייע לך ואם תחליט להמשיך ולחפש מהפנט אז באמת ביקשת נכון, המלצות כי זה הדבר החשוב ביותר היות ועל מהפנט להיות מוסמך, מנוסה ומישהו שהוביל אנשים לתוצאות כאלה שלא רק שהעישון עזב אותם אלא שהם הפכו אנשים יותר מאושרים. בכל אופן שיהיה בהצלחה.

שלום גיל, שיעול וליחה הם תגובה טבעית וצפויה לעישון כך שחיפוש אחר הקלה זמנית אינה אלא דחייה של הצעד הנכון והוא להחליט לפתוח דף חדש בחיים. אני מניח שאם נשאל את בעלך הוא יאמר שהוא אוהב לעשן ואני לא מתווכח עם האמירה הזו אך מניסיון, הגישה הזו יכולה להשתנות עם מידע חדש ומבוסס שמפחית את הפחד ומחזק את ייצר החיים והתשוקה לממש שאיפות וחלומות בחיים. תוכלי להפנות אתו אלי ללא כל התחייבות כמובן ואשמח לנסות לעזור ולגרום לו לחשוב על פתרון אמיתי לבעיית השיעול שהיא כידוע "קצה קרחון" למה שעישון גורם לא רק בהיבט הבריאותי. בהצלחה.

ברור שהצעד הנכון הוא הפסקת העישון, אך כרגע זה לא נראה באופק.. כן הייתי שמחה לדעת אם אתה או מישהו מחברי הפורום מכירים טיפול שיכול לעזור ובכלל למנוע נזקים למי שממשיך לעשן?

לחלוטין? אני בספק בכל זאת עישון גורם להרבה נזקים בגוף וברור שהוא צריך להפסיק לעשן החודש ב-31/5 זה יום ללא עישון וזה זמן טוב לזה אבל כן אפשר לנסות את פורמולת אנטי אוקסידנטים של סולגאר שהיא מכילה ויטמינים, מינרלים חומצות והם מנטרלים את הרדיקלים החופשיים וגם עוזר לגוף בעצם לייצר אנטיאוקסידנטים שזה חשוב ובפרט לאנשים שמעשנים

שלום מור,
ראשית ברכות על ההחלטה להוציא את העישון מחייך, היה בטוח שהיעדרותו משפיעה באופן חיובי מיד. נדודי שינה ושאר התופעות שאותן נהוג לכנות כתופעות לוואי אינם אלא תגובה טבעית לשינוי שתכליתו להוביל את גופך ונפשך לאיזון חדש, בריא יותר ונכון יותר כפי שנועד להיות מרגע הלידה. הדרך להשלים את התהליך ולהגיע לשלמות רגשית עם חייך החדשים שהעישון כבר לא חלק מהם, היא להתחיל לחשוב כמו לא מעשן וזה אומר בין היתר להמשיך ולטפח את גופך, לטפל בו מתי שצריך, להניע אתו בפעילות גופנית להזין אותו באוכל בריא ולא פחות חשוב לעשות דברים שירוממו את הרגשתך ויעניקו לך חיזוק ותמיכה שאתה בכיוון הנכון נוכח הקושי להירדם. באופן אישי איני ממליץ על תרופות כפתרון לבעיית שינה מכיוון שברוב המקרים הסיבה קשורה ברובד הרגשי, בדילמות שמעסיקות אותנו או בהטרדה אחרת שלא מרפה מאיתנו אף שמגיע העת לישון. דרך טובה להתגבר על הבעיה והקושי היא להתכונן לשינה, ליצור את האווירה המתאימה, להימנע מאכילה 3 שעות לפני ומקלחת חמה תמיד יכולה לעזור. במיטה , ניתן לשמוע מוסיקה נעימה ומרגיעה או אפילו לתרגל מדיטציה, לקרוא ספר טוב ובכל מקרה לסמוך על גופך שבסופו של דבר יתפקד בדיוק כמו שנועד להיות, בלי התלות בעישון כמובן ובוודאי שגם לא בתרופות. כמובן כמו בכל שינוי שאינו שגרתי שפוגע בתפקוד באופן קיצוני , מומלץ לערב גורם רפואי מוסמך ולבחון אם הבעיה דורשת באמת מניפולציה רפואית כלשהי. כמו שאמרתי מניסיון אישי וגם עם מעשנים רבים, נדודי שינה חולפים מעצמם בתוך כמה ימים באופן טבעי, בעזרת ההמלצות שתיארתי. בהצלחה.

שלום תומר,
אין ספק שבחרת בכיוון נכון והענקת לעצמך מתנה נפלאה שתיזכר לעד כהחלטה חיובית, הגיונית ואמיצה. מדבריך אני מתרשם שלצד הנחישות להצליח אתה מתמודד עם קונפליקט פנימי בשאלת "התסמינים" שלאחר הגמילה מעישון, אולי בניסיון למצוא הסבר לשינויים שאתה חווה. לגישתי הקושי המרכזי שעומד מאחורי הדחף לעשן הוא רגשי ולא פסיולוגי כמו שנהוג לחשוב, כאילו שהגוף "דורש" את החומרים הרעים שיש בסיגריה. נכון אמרת שנולדת לא מעשן וחשוב גם לדעת שנולדת עם מנגנון מופלא שנועד להיות מכוון לצמיחה והתפתחות ובוודאי שלא להרס עצמי. מכאן גם קל להבין שהיעדרות העישון מחייך יכולה להיות רק דבר טוב ולכן אין לך מה להיות מוטרד מתסמינים כאלה ואחרים שנהוג לחשוש מהם. יחד עם זאת בהחלט יהיה נבון מצידך להמשיך ולגלות אחריות כלפי גופך ואישיותך ולהמשיך את המגמה החיובית ובמסגרת זו גם להקפיד על תזונה בריאה, פעילות גופנית וחיי רגש מספקים, אישיים ומקצועיים. בכל מקרה כמו כל אדם שצריך לברר, לבדוק או לטפל במקרה הצורך בבעיה גופנית או אחרת, כך בדיוק גם לאחר הפסקת עישון. ככל שאני יכול להבין אתה כבר "בחוץ" ועברת לעולם הלא מעשנים וכל מה שאתה זקוק לו זו באמת קצת תמיכה וחיזוק, אז אני מקווה שהדברים האירו את עינך וחיזקו אותך להמשיך בחייך ולעולם לא להביט לאחור בגעגוע או בתחושה שכאילו וויתרת על משהו טוב. אין ולא היה אף פעם בעישון משהו טוב ולכן בהנחה שיש לך חלומות להגשים כמו לכולנו, הדרך היחידה לאפשר לכך לקרות היא לעצב לעצמך מציאות חיים שתאפשר למרב הפוטנציאל שבך לבוא לידי ביטוי בחייך האישיים, המקצועיים וכמובן בכל הנוגע למצב הבריאות. המשך בהצלחה וגם המחשבות המעטות שיתכן ועדיין מעסיקות אותך ייפסקו ובלבד שלא תטיל ספק בכיוון החדש. בהצלחה.

סיגריה אלקטרונית או כל אביזר אחר, טבעי או שאינו טבעי אינו יכול לפתור את הקושי האמיתי שעומד מאחורי הדחף לעשן, קושי שנמצא ברובד הרגשי ולכן השינוי שצריך להתרחש הוא "מבפנים כלפי חוץ" ולא ההפך. המלצתי למעשנים היא בראש ובראשונה להפסיק לחפש פתרונות חיצוניים שבעצם ממשיכים לקחת ממך את השליטה, אלא להאמין שהכוח האמיתי נמצא בתוכך, באמונות שלך, ביכולות שיש בך ובשאיפות שלך לחיות חיים חופשיים לא רק מהתלות בעישון אלא מכל הרגל כפייתי אחר. כמובן שמדובר בתהליך שאותו אגב אני מלמד בכמה מפגשים אבל בהחלט ניתן ליישם את השינוי שאני מדבר עליו גם בכוחות עצמיים ובזמן קצר יחסית של כמה ימים בודדים בלי לאלץ את עצמך לשאוף או להחדיר לגוף שלך אף חומר, אלקטרוני או אחר מלבד מזון ואוויר צלול וחופשי, כך כולנו נולדנו עם מנגנון מדהים ומדויק שמכוונן להתפתחות וצמיחה וכל מה שצריך זה להתחיל וחשוב איך לעצב לעצמך מציאות חיים שיש בה רק מה שיכול לקדם את חייך שלך ושל האנשים שיקרים לך ולהפוך אותם לקלים, בטוחים יותר ולמתגמלים חומרית ורוחנית ופשוט לזנוח את כל מה שלא מתיישב עם תפיסה זו. בהצלחה.

שלום יעלי וחג שמח,

הבעיה העיקרית עם ההתמכרות לעישון היא התלות הרגשית ואם חושבים בצורה רציונאלית קל להבין שהיעדרות העישון מהחיים ומהגוף זה דבר נכון שיכול רק להועיל. בכל זאת וכמו בכל שינוי משמעותי בחיים חשוב שייעשה הדבר בשלמות רגשית ולא מתוך דחק או מצוקה. אני יכול לספר לך שאימי שכיום בת 73 הפסיקה לעשן אחרי 50 שנה בגיל 69 אחרי המון ניסיונות, אבל עשתה זאת בקלות ברגע אחד של החלטה. כששאלתי אותה מה הוביל אותה לזרוק את הסיגריות כך בלי קושי, בתקופה קשה מאוד שלנו במשפחה, כשאבי נפטר היא סיכמה במשפט אחד שעומד בבסיס מודל הגמילה שאני מנחה " בחרתי בחיים...".
שינוי תפיסה, זה המפתח להצלחה ונכון שהוא לא קל תמיד אבל בהחלט אפשרי בכל גיל, גם בגיל 70. כשמפסיקים לראות בסיגריה משהו מועיל, מרגיע או כל דבר אחר ומבינים שהסיבה היחידה לעישון היא החלטה מוטעית שנעשתה ללא מחשבה מעמיקה ושהקושי להיגמל קשור בהרגלי חשיבה ואמונות מוטעות, כל מה שצריך זה לסמוך על הגוף שיש בו את התבונה לחזור ולתפקד בדיוק כמו שנועד להיות מרגע הלידה. גיל 70 הוא גיל נהדר לחיות באמת, להגשים חלומות ולתת ביטוי ליכולות, לכישורים ולניסיון החיים כדי לעצב מציאות חיים נוחה, מעודדת ומתגמלת את עצמך במיוחד אחרי שנים של תלות וגם את כל המשפחה.

לשאלתך על המצב הבריאותי אחרי גמילה מעישון, אומר שלכולנו שאיפה ורצון לחיות חיים בריאים ויש לנו אחריות לברר, לבדוק ולטפל כאשר צריך ולכן עם או בלי קשר לעישון, חשבי איך לטפח את גופך ונפשך כך שתהיי מאושרת ותרגישי בריאה, חשבי על ההחלטה לא כאל "הפסקה של משהו טוב.." אלא כאל "התחלה" של חיים חדשים שיש בהם תקווה וסמכי על עצמך שלא משנה מה יהיה, תתמודדי עם המצב בהצלחה ואם צריך כמו תמיד תערבי גורם מוסמך שתוכלי לסמוך עליו שיעודד אותך להמשיך ולא לחזור לאחור ויעשה הכל כדי להפיג ממך דאגה.

יעלי היקרה, מגיע לך כל הכבוד ושתפתחי דף חדש בחיים. אל תהססי לפנות להמשך תמיכה אם תרגישי צורך בכך.

מאחל לך חג חירות שמח ושנים יפות עד 120.

משה

כן, זה יהיה מבצע לא קל,,,אני על תקן רוצה,ומקווה לפעול לכך באמת, כפי שאמרת ההחלטה היא החשובה,אני נותנת לעצמי את השבוע להגיע להחלטה ולביצוע,ומאוד מאוד מקווה לעשות זאת,כבר פעם ניסיתי וכשלתי,וזה איכזב אותי עד מאוד. הרבה תודה,ובהחלט אעשה את המעשה,ואדווח על כך בהמשך. המשך חג שמח וטוב.

דני שלום,

קח בחשבון שכל תופעת לוואי שאתה עלול לסבול ממנה היא זמנית והיא תעבור, והדברים שאתה מרגיש אינם נגרמים כתוצאה מהפסקת העישון אלא בגלל שעישנת.

היה סבלני וקבל את העובדה שהגוף שלך מתנקה מהרעל שהכנסת לו במשך שנים, אני בטוח שתוך זמן קצר תרגיש הרבה יותר טוב.

כל טוב

רמי

זה מה שאני עשיתי אחרי שהפסקתי לעשן והחיים שלי השתנו ברמות שקשה לדמיין.
מבטטת כורסה שמתקשה לעלות קומה אחת במדרגות, התחלתי באירובי, הליכות...ואז אחרי חודש חודשיים שהשתפרתי עברתי לריצות. רצתי דקה והלכתי שלוש. בהתחלה כמעט הקאתי אחרי הדקת ריצה. לאט לאט זה השתפר עד שתוך כמה חודשים רצתי כבר 10 קילומטר. אחר כך רצתי גם חצי מרתון בתקווה לרוץ מרתון שלם.

מסתבר שלראות יכולת שיקום אדירה!

בנוסף פגישה אחת אצל דיאטנית סדרה לי את התפריט. וגם בההליך של הורדת משקל עשיתי אימוני כוח כדי לשמר מסת שריר.

עודד שלום,

קודם כל מזל טוב על כך שהפסקת לעשן ואינך מעשן כבר 3 חודשים.
כשבא לך סיגריה שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם היית רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה/שתיים ביום (כמה שעישנת לפני שהפסקת) ולא רק סיגריה אחת - זכור אין כזה דבר רק אחת, ניסית פעם וראית שכל מה שסיגריה עושה זה לייצר את הצורך בבאה.
- מה הפריע לך בעישון? מדוע הפסקת? זכור שככל עובר זמן ממועד ההפסקה כך אתה שוכח את אותם דברים שבגללם רצית להפסיק

בנוסף אם אתה מרגיש שאתה עדיין מוותר על משהו, הסתכל מסביבך האם לא מעשנים פחות נהנים? אם יש לך ספק בעניין קרא את ספרו של אלן קאר - הדרך הקלה להפסיק לעשן ואני מאמין שהוא יענה לך על השאלה.
בהצלחה

קראתי את הספר המדובר לפני שנים ולא רק שלא הפסקתי כי גם עליתי במספר הסיגריות וכך די דומה מספר חברים . לפעמים הצורך כל כך חזק שקשה לעמוד בפניו . לפעמים ההנאה חזקה ולא רואה הבדל גדול מאז שהפסקתי חוץ מהכיס אולי בברכת חג שמח

עודד היקר

כנראה שהספר לא עשה את העבודה עבורך בזמנו. הספר באמת מצויין אבל מוגבל ביכולתו, כי כל אחד מפרש אותו בדרכו שלו. הדרך המקורית והאפקטיבית ביותר ליישום שיטתו של אלן קאר היא הסדנה שמטרתה לא רק לעזור לאנשים להפסיק לעשן אלא גם להביא אותך למצב בו אתה לא מתגעגע לסיגריות או מקנא במעשנים אחרים.
אלן קאר כתב את הספר במטרה להפיץ את המסר לכמה שיותר אנשים שלא יכלו להגיע לעבור את הסדנה.

כיום אתה לא מעשן אבל אתה עדיין מתגעגע ונראה שאתה מרגיש שאתה מוותר על משהו. למרות כל מה שאמרת אני ממליץ לך לנסות לקרוא אותו שוב דווקא בתור לא מעשן, אני באמת מאמין שאם תיתן לזה עוד צ'אנס יש סיכוי טוב מאוד שתחווה את התובנה הזו שתשחרר אותך לתמיד.

בהצלחה

את עיקר העבודה עשית. הקושי הוא באמת להחזיק מעמד שבוע. לאחר מכן, זה רק נעשה יותר קל. תחזיקי מעמד עוד קצת ועד בחוץ. ככל שעובר עוד זמן שאת לא מעשנת, ככה זה יותר קל.

איזה יופי...אל תישברי...פשוט תצאי מזה.

שאני הפסקתי לעשן, התחלתי מייד לעשות ספורט. השיפור מיום ליום היה מדהים והפך את זה לחויה. תנסי להתחיל ללכת כל ערב. את תראי איך את משתפרת מיום ליום!

מקווה לעמוד במשימה הקשה ..

תודה מראש
לינדוש.

לינדה שלום וכל הכבוד על ההפסקה.
גמילה מעישון מורכבת מכמה חלקים:
א. ההתמכרות הפיזית לניקוטין - היא כבר די מאחוריך, תסמיני גמילה קיימים ב3-4 ימים הראשונים ולאחר מכן זה נעלם.
ב. התלות הנפשית והרצון לעשן - היבט יותר מורכב ומאוד קשור לתפיסה שלך.

כמה טיפים לדרך:
1. אל תפקפקי לעולם בהחלטתך, אל תמתיני לשום דבר וקבלי את עצמך כלא מעשן, הספק הוא האוייב הכי גדול שלך.
2. זכרי שכל אי נוחות שאת עלולה להרגיש היא זמנית והיא תעבור
3. השתדלי לא להחליף את הסיגריה באוכל - זה לא מקל וסתם גורם להשמנה מיותרת.
4. זכרי אין כזה דבר "רק סיגריה אחת" ברגע שתקחי אחת את תחזרי ל2 חפיסות ביום וחבל.
5. הכיני רשימה של כל הדברים ששנאת בעישון והסתכלי עליה מדי פעם אם פתאום מופיע החשק
6. אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, התעלמי מהוראותיו להמשיך לעשן עד סוף הספר. אין לי אחוזים ממכירתו ואני באמת מאמין שהוא יכול לעזור לך בשחרור התלות הנפשית

כל הכבוד ובהצלחה!

קראתי את התגובה שלך .
נכון שלפעמים מאוד בא לי לקחת סיגריה וממש קשה בלי הרעל המגעיל .
מקווה להמשיך כך בלי הסיגריות .

ושוב תודה ענקית על העידוד .
לינדוש.

חנה שלום,

טוב שפנית לפני שנפלת חזרה.
ראשית חשוב לדעת שסיגריה אינה מקלה על לחץ, היא גורמת לה.
אם תדליקי סיגריה לא תרגישי הקלה (מלבד אולי ההקלה על המלחמה הפנימית של הרצון לעשן) ובנוסף אחרי שתדליקי סיגריה הבעיה שלך תחמיר, לא רק שזה לא יקל לך על על הלחץ גם תחזרי לעשן חפיסה ביום ותצטרכי למצוא את הכוחות לנסות להפסיק שוב.
חשוב לזכור שגם ללא מעשנים יש ימים קשים ומצבי לחץ אבל אם כל פעם שנהיה בלחץ נדליק סיגריה אז נשאר מעשנים לכל החיים.

זכרי שאינך מפסידה דבר ואל תפקפקי בהחלטה שקיבלת ואז יהיה לך הרבה יותר קל.
בהצלחה

רמי

האם זה אמור לעבור לי הכמיהה הזאת לסיגריה ?
כל החיים אני "יתרגש" שמשהו מעשן לידי או בסביבתי ?

ושוב תודה

תלוי...אם את מתייחסת להפסקת העישון כויתור אז זה יכול להיות ברקע וככל שיעבור זמן זה ייחלש. לעומת זאת אם תהיה שלמה ב 100% ולא תקנאי במעשנים אז זה יכול להיות ממש קל מהרגע הראשון.
אני ממליץ לך בחום לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, אין לי אחוזים במכירת הספר, אבל אם קשה לך הוא יעזור לך לסדר את הראש ולהפוך להיות אדישה לסיגריות.

שלום אור,
תחושותיך מתארות "מלחמה" ומאבק בדחף וחבל שכך. גמילה מעישון במושגים שלי צריכה להיעשות מתוך שמחה, נחישות להעלות את החיים על מסלול של הצלחה לא בתחושה של וויתור כאילו היה בעישון באמת משהו טוב. מכיוון שהעישון הוא פיצוי על חסך רגשי, שם גם הפתרון. כאשר תהיי שלמה עם עצמך, תאהבי את עצמך ותבטיחי לעצמך שמרגע זה ואילך תחשבי ותעשי רק מה שמחזק אותך ומאפשר לך להגשים את השאיפות שלך הקושי הרגשי שאת חשה יתחיל לאבד את אחיזתו. ככל שתתמקדי בדרך האפשרית לטפח את גופך ונפשך, בכל רגע נתון ותאמני את מוחך לראות בעישון רעל בדיוק כמו כל חומר ניקוי ( כי זה מה שהוא באמת), יתרחש הפלא שאת כל כך מייחלת לו. בלי תרופות, ובלי מניפולציות או "טריקים" אפשר בהחלט להיפטר מהתלות בעישון ואפילו בקלות. אם תרגישי שאת זקוקה עדיין לתמיכה תרגישי בנוח לפנות אלי בלי להרגיש מחויבת. שיהיה בהצלחה.

אנחנו כנראה באותו המצב, דברי איתי כי יש לי משהו שיכול לעזור..

שלום אהוד,

גם אימי הייתה מכורה לעישון מגיל צעיר מאוד עד גיל 69 והפסיקה לעשן ללא צורך בתרופות ולא בסוג של "טיפול". ההתמכרות לעישון היא רגשית ורק שינוי "מבפנים כלפי חוץ" יכול לשחרר את התלות בעישון לתמיד. כאשר השינוי מתרחש בטבעיות, גם לאחר שנים ניתן ואפילו ללא צורך להיאבק בדחף להפוך את העישון ללא רלוונטי.

תעצומות נפש, כוח רצון ומאמץ הם מושגים שמקבלים אצלי בתכנית הגמילה משמעות אחרת מזו שהרוב רגילים אליה ובמקום להמשיך להיאבק בדחף, אנשים גם בכל הגילאים החל מבני נוער ומבוגרים מצליחים גם לאחר שנים להוציא את העישון מחייהם ולפתוח בדף חדש. אתה מוזמן לפנות אלי באופן אישי ולקבל מידע על תכנית הגמילה מעישון שאני מנחה שיתכן ותהיה התשובה שאתה מחפש.