פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

חן שלום

הבעיה של אמא שלך אינה פיזית היא לא מכורה לניקוטין כבר שנתיים לכן תרופות או תחליפי ניקוטין לא יעזרו לה וכל סוג של תחליף שהיא תיקח רק יקרב את חזרתה לעישון.
השאלה הכי חשובה היא מדוע היא רוצה לעשן, מה היא מרגישה שזה יתן לה? הקלה על לחץ, ירידה במשקל, כיף? שם תמונה שורש הבעיה האמונה שסיגריה תיתן לה משהו, הכי טוב שתבקשי ממנו לכתוב בפורום זה על הסיבה ואנחנו ננסה לעזור לה את לא יכולה לעשות את העבודה במקומה.

כל טוב

רמי

ראשית כל אני גבר :)

שנית, אמי לא כל כך מבינה במחשבים בלשון המעטה אבל שאלתי אותה את השאלה ששאלת והיא אמרה לי שמה שהכי מפריע לה זה שהיא מרגישה צורך לאכול כל הזמן והיא גם מרגישה עלייה במשקל. זה הדבר שהכי הכי מתסכל אותה..

שלום חן,

יש פה עניין של ביצה ותרנגולת, אמא שלך מרגישה צורך לאכול כי היא רוצה לעשן והיא רוצה לעשן כי היא מרגישה שזה יוריד לה את החשק לאוכל. לדעתי ומניסיוני זו בטח מגמה שהתחילה ביום שהיא הפסיקה לעשן, כשהפסקת עישון מגיעה ממקום של כוח רצון ומעשן מרגיש שהוא מוותר על משהו אז הוא מרגיש צורך לפצות את עצמו באוכל ובד"כ האכילה היא מאוד רגשית וזה בעיקר חטיפים ודברים מתוקים.
כדי לטפל בזה צריך לעקור את הבעיה מהשורש, היא יכולה לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר או לבוא לסדנה ואני מאמין שזה יוכל לעזור לה לבטל את הרצון לעשן ואת הצורך לייצר לכך תחליף.

בהצלחה

רון שלום,

את ממש לא היחידה שלא נהנית מהעישוןף גם אני שנאתי את עצמי על זה שאני מעשן הגעתי למצב שאני מעשן 30 סיגריות ביום ואולי אני נהנה מכמה בודדות. הרבה מעשנים כבדים ומבוגרים מדווחים שהם כבר לא נהנים מאף סיגריה אבל לא מצליחים להפסיק.

כמו שאמרת עישון זו מלכודת והאמת היא שהסיבה היחידה שאת ממשיכה לעשן היא בגלל שאת מכורה, המשמעות הפשוטה ביותר של התמכרות היא העדר בחירה, את לא בוחרת לעשן את עושה זאת בניגוד לרצונך. להתמכרות לסיגריות יש היבטים פיזיים - ההתמכרות לניקוטין וגם תלות נפשית שמניסיוני המקצועי היא הקשה מהשניים.

אני ממליץ שתעזרי במסגרת מקצועית כדי להגמל, כי סיכויי ההצלחה לבד הם בד"כ נמוכים יחסית (3% אחרי שנה) אבל אם בכל זאת תרצי לנסות לבד כדאי שתלמדי על כך לפני כן ותביני איך עושים זאת בדרך הנכונה, כי כדי לפתור בעיה לעומק צריך קודם להבין אותה.

בכל מקרה אל תוותרי אין סיבה שתמשיכי לעשן כל חייך אם כבר הבנת שאת במלכודת כדאי שתצאי ממנה כמה שיותר מהר, אין לי ספק שאת יכולה לעשות את זה.
בהצלחה!

רמי

הי מיכל אנחנו כאן מה השאלה

תנו איזה תגובה עם חכמה!

אלון היקר, אני ממש מתנצל משום מה לא קיבלתי התראה במייל על השאלה שלך, אם יש עדיין שאלות אני כאן לרשותך ואשמח לעזור
כל טוב
רמי

שלום אלון,
אל תאמר נואש, מה שאתה חווה זה טבעי לגמרי, המוח שלך לא מקבל את הניקוטין שמסעיר את עצביו. מה שאתה חווה זה רוגע ושלווה וזה כנראה זר ומוזר לך. אני בטוח שזה לא לנצח וזה יעבור.
בהצלחה!

יפרח שלום,

גמילה מעישון אינה אמורה לייצר חרדות לעומת זאת לתרופות כמו צ'מפיקס יש תופעות לוואי רבות ביניהן חרדות

בהצלחה

רמי

בהצלחה!

עידו שלום ובהצלחה,
דע לך שהניסיון הראשון להפסיק לעשן הוא הקל והפשוט ביותר. אבל זה גם המילכוד.
וזאת גם הבעיה שהייתה לי. הפסקתי לעשן, אי שם לפני 20 שנה ובגלל שהיה כ"כ קל, שנה אחר כך (!) שאיני מעשן, חשבתי שאם אקח סיגריה אחת אז מיד אחזור להיגמל באותה פשטות וזאת הטעות. מאז אני במרוץ עכברים סביב עצמי והניסיונות להפסיק.

מה שאני רוצה לומר, יהיה לך קל עכשיו להפסיק, רק אל תתפתה בשום מצב ובשום זמן לעשן שוב, גם לא "שכטה קטנה אחת".

בהצלחה.

הספר לא עזר, קראתי וחיכיתי וזה עדיין לא גרם לי להפסיק, האמת שהרגשתי קצת מאוכזב.
כל הכבוד לך שהחזקת מעמד שלוש שנים. זה לא מובן מאליו.
אני כרגע מנסה שוב להפסיק, אשתי סיפרה לי שקראה שעשו בארץ מחקר על תוסף אומגה 3 950 וראו שזה יכול לעזור, אני כנראה אנסה כי נראה שאין מה להפסיד. שמעת על זה משהו?

שמעתי רשם על זה כאן בפורום אבל לקחתי בעבר אומגה 3 במינונים גבוהים ולא זכור לי שזה עשה משהו מהבחינה הזו.
לספר יש קסם לפעם אחת כנראה ואז הוא כבר לא אפקטיבי והסדנא מאוד יקרה.
כרגע אני מעשנת 3 ליום שהתחיל משאכטות עלה לאחד ואז שתיים והיום מצאתי את עצמי מעשנת 3 וזה גורם לי להרגיש נורא עם עצמי. לא חשבתי שאני יחזור לעשן כשהפסקתי.
קצת מרגישה אבודה עכשו.. לא כייף בכלל.
בכל מקרה שיהיה המון בהצלחה :) לשנינו

האם מסטיק ניקוטינל 4 מ"ג הוא שווה ערך לניקוטין בסיגריה אחת או יותר ?
תודה רבה
אורית

אבי שלום,

ממליץ לך להכין רשימה שכותרתה: מה הפריע לי בסיגריות? או: למה רציתי להפסיק לעשן?
תקדיש זמן למילוי הרשימה כתוב את הדברים בצורה מפורטת בלשון עבר, המנע מכותרות אלא היה ספציפי וציין איך זה גרם לך להרגיש, לדוגמא במקום לרשום: ריח
אני רשמתי:
שנאתי את הריח בבית, ברכב, בבגדים, הריח היה חריף כמו מאפרה, זה גרם לי להרגיש מלוכלך, דוחה, לא אסתטי, אני זוכר שהייתי מדבר עם אנשים ממרחק של מטר ומעלה כדי שלא יריחו את הריח שיצא לי מהפה.
אפשר גם לתאר סיטואציות ספציפיות לדוגמא: אני זוכר שישבתי עם חברים במסעדה ואחרי שחזרתי מהפסקת סיגריה עשו לי פרצוף והרגשתי מבוייש.

זו דוגמא רק לפריט אחד וכמובן שכל אחד רושם את הדברים שלו.

אחרי שתסיים להכין את הרשימה שמור אותה עליך בהישג יד ואם עולה בך רצון לסיגריה שאל את עצמך באותה נקודה 2 שאלות:
1. האם הייתי רוצה עכשיו לחזור לעשן חפיסה ביום כל יום כל היום כל חיי?
2. איך הרגשתי בתקופה שעישנתי מה הפריע לי? (הסתכל ברשימה)

מקווה שיעזור, תהנה מהחופש

היי
תודה רבה לך!!!
כבר הייתי על סף יאוש והבוקר אם לא הייתי רואה את התגובה שלך בטוח שהייתי קונה סיגריה אחת יחד עם שקר עצמי על זה שזאת רק מעידה/חד פעמי/ או ששקר אחר כלשהו
הכנתי רשימה שגרמה לי להתעודד.
מצרף אותה כאן כי היא יכולה להתאים לעכל אחד סתם שיהיה אם זה יעניין מישהו
שוב המון תודה
וכן אני מאוד נהנה מהחופש טוב שהזכרת לי
שיהיה המשך יום טוב
אבי

א.ש. היקר,

בהצלחה בהפסקה, כדאי שתפסיק לרדת על עצמך זה לא עוזר, אני מבין את התסכול
אבל לפעמים נדרשים כמה נסיונות כדי להצליח להפסיק לצמיתות, שווה להמשיך לנסות שוב ושוב אפילו 1000 פעמים העיקר להיות מכוון מטרה ועוד יותר חשוב ללמוד מטעויות:
מה גרם לך לחזור? איך תימנע מהטעות הזו בעתיד, מה עזר לך להפסיק? איך אתה יכול להעזר באותו דבר כדי להשיג שוב את המטרה

לגבי קנאביס זו בעיה אחרת טפל בה בנפרד בינתיים השתמש בתחליף שאינו מכיל טבק או ניקוטין ואחרי שתגמור עם הטבק אם ברצונך לטפל בהתמכרות לקנאביס מצא מסגרת מתאימה.

בנוגע לסיגריות ואם אתה רואה שזה קשה לך אולי כדאי לך לשקול להעזר במסגרת מקצועית זה יעלה את סיכוייך להצליח וגם ייתן לך את התמיכה הנדרשת בעת הצורך.

בהצלחה אנחנו כאן אם אתה זקוק לתמיכה

הרבה "לא מעשנים" מעשנים גוינטים ורואים את עצמם כמכורים לגראס, בולשיט, הם מכורים לניקוטין ויוצא שהם מעשנים גם חצי קופסא ליום לפעמים או יותר

אם אתה רוצה להפסיק לעשן סיגריות אבל להמשיך לעשן גראס, אין בעיה וזה לא מתנגש , ולא , לא צריך קססה...

קודם כל, רק גראס אמיתי ואיכותי ולא חשיש וכל מני שטויות ,

דבר שני, או שתשקיע בVAPORIZER , לא חסרות אופציות, אפשר למצוא מ300 עד 3000 שח ויש הרבה חנויות בארץ שמחזיקות , גגל את זה...
או מקטרת קטנה , BOWL , עובד יופי , גם באנג זו אופציה , גוינט נקי זה מעצבן, עדיף לותר, זה גם מזכיר סיגריה אז בכלל שכח מזה
בכל מקרה, זה משהו שצריך קצת להתרגל אליו , החוויה קצת שונה , טעם אחר, פחות אפקט של עישון , הראש - אפילו יותר טוב
עוד אופציה היא אכילה, די פשוט, הכי חזק, קצת פחות משהו שאפשר לתפקד איתו ביום יום

אם כל זה לא עובד לך , קנה דמיאנה בחנות טבע, האופציה הכי טובה שאני מכיר לתחליף טבק .

שליו שלום,

כל הכבוד שהפסקת לעשן, ישר כוח.
התיסמנים שתיארת אינם בהכרח אופייניים להפסקת עישון, יחד עם זאת יכול להיות שהם נובעים מכך שהגוף שלך מתנקה וזה דבר נפלא.
בכל מקרה המצב הבריאותי שלך רק אמור להשתפר, אם אתה לא מרגיש שיפור משמעותי תוך שבוע-שבועיים ואתה מרגיש שיש בעיה פנה לרופא לבדיקה.

כל טוב

רמי

מיכל שלום,

אם היית בסדנה ולא הפסקת אנא פני אלינו ונרשום אותך למפגש חיזוק, יש אנשים שצריכים כמה פעמים עד שהאסימון יורד להם סופית.

בהצלחה

רמי

יכול ליפול לי האסימון עדיין? כמה אני יכולה לטחון לעצמי את הראש בעניין ועדיין להמשיך?

מיכל היקרה ברור שיכול לרדת האסימון, אל תטחני לעצמך את הראש :) תני לנו לעשות את העבודה, פשוט תרשמי למפגש חיזוק

בהצלחה

רמי

מיכל היקרה, הפסקת לעשן כדי להחזיר לעצמך את השליטה על החיים, לאפשר לנפש ולגוף שלך לצמוח ולהתפתח בדיוק כפי שהם נועדו להיות מרגע הלידה, העישון אף פעם לא היה חלק מהחיים ולכן אין לך מה לדאוג שמה יחסר. התמקדי בסדר יום החדש שלך, הציבי מטרות, פרגני לעצמך ותזכירי לעצמך שוב ושוב כמה את מדהימה בזה שאת נחושה לחיות את החיים שאת חולמת עליהם בלי להיות משועבדת יותר לעישון, ובתוך זמן לא רב גם המחשבות הקטנות והמציקות יחלשו עד שייעלמו. הכי חשוב זה לא להילחם ולא לחשוב שאת מוותרת על משהו טוב, לתפיסתי גם אין מה להפסיק אלא להתחיל לחיות במלוא מובן המילה. בהצלחה רבה.