פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

ולא על סיגריה שהודלקה.
מה שחשוב שעכשיו אתה לא מעשן. שתגיד לעצמך לעולם לא עוד.

מתחבר מאוד למילים שלך, "...ההרגשה אינה ניתנת לתיאור בלי סיגריות...". הסיבה בכל זאת שעישנת וכמוך וכמוני עוד מיליוני אנשים בעולם היא כי לא הייתה לנו באמת זכות בחירה כמו שכביכול מציגים זאת יצרני הסיגריות וגם קובעי המדיניות שמגבילים את השימוש לבני גיל מסויים ( במקרה 18 ). בפועל, השיווק המתוחכם והאשליה שכולנו נפלנו בה שיש משהו טוב בעישון, שהוא מרגיע, מעניק תמיכה ברגעים מסויימים, מזוהה עם גבריות, נשיות, כוח, חופש, עצמאות ומה לא....כשהאמת רחוקה והפוכה לגמרי.

מספיק לראות את האתר של חברת דובק יצרנית הסיגריות הישראלית כדי לחשוב שהם מוכרים נופש כאילו היו חברת נופש ( הכל כחול, שמיים, ציפורים...). "מיבאים את הטבק המשובח 65 שנה מארה"ב..." ( סיגריות...טעם?..טעים..?) הצבעים של הקופסות, האופן שבו מוצג העישון לצעירים והתרומה לכל אלה מצד תוכניות הריאליטי לא השאירו לנו סיכוי בפרט אם נולדנו להורים מעשנים ( אני כן..). בכל אופן, כל הכבוד, אל תחיה בספק ואל תניח לעצמך לחשוב לרגע שיש סיכוי שתחזור, המשך לעסוק בטיפוח עצמי ושאף כל הזמן להיות בשיא יכולתך המנטאלית והפיסית. עקרונות פשוטים שאני מלמד בתוכנית הגמילה מעישון שלי אבל עם עוצמה שלא תסולה בפז. תמיד תזכור שלא היית אשם ולא באמת הייתה לך זכות בחירה, כעת יש לך ומימשת אותה לכן אין מה להביט לאחור בגעגוע וגם לא בכעס או אכזבה, התחלת בדף חדש ובזה מקד את המשאבים שעומדים רשותך ובמיוחד את הזמן , הכסף, האנרגיה והתבונה. ייש כח הענקת אני בטוח שדבריך העניק למעשנים רבים כוח להגשים חלום.
משה רוימי, מייסד תוכנית "שאיפה" לגמילה מעישון.

עישנתי הרבה שנים. הפסקת העישון הייתה הדבר הכי טוב שקרה שלי. קיבלתי ממש את החיים שלי בחזרה. אני אומר לעצמי איזה מטומטם הייתי שכך פגעתי באיכות החיים שלי במשך כל אותם שנים שעישני.

אבל מצד שני, אני מאשים בעיקר את עצמי. אני בחרתי לעשן. בדיוק כמו שהפסקתי לעשן לאחר הרבה שנים, יכולתי להפסיק לעשות זאת לאחר מעט שנים. בדיוק באותו אופן שאלכוהליסט בוחר לשתות.

זה נכון שניקוטין ממכר. ונכון שהוא גורם לנו לרצות לעשן. אבל יש הרבה מאד דברים שגורמים לנו לרצות משהו , ואנחנו לא עושים אותם כי אנחנו בוחרים לא לעשות אותם.

הבחירה קיימת אבל רק אחרי שאתה כבר מעשן, להמשיך להרעיל את עצמך למרות המודעות למחיר שאתה כבר משלם. כשאני אומר שלא הייתה לך "זכות בחירה" אני מתכוון לבחירה אמיתית שמבוססת על מידע, אותנטי ולא על מניפולציה תודעתית שאחראים לה יצרני ומשווקי הסיגריות. הסיגריות זה המוצר היחידי שאנשים צורכים אותו דרך הפה שהוא לא מזון או תרופה ושלא באמת מצויין מה הוא מכיל ואיך הוא צפוי להשפיע מבחינה פיסיולוגית ונפשית. אף מעשן לא היה מתחיל לעשן, גם לא בגיל צעיר אם כל קופסאות הסיגריות היו שחורות ולא צבעוניות ויפות כל מה שהיה עליהם זה סמל של גוגלולת שמתחתיה כתוב "רעל" יש להרחיק מבני אדם! אף מעשן לא היה נוגע בסיגריות אם היה מצויין בעלון מצורף ( כמו שמתחייב בכל מוצר אחר לשימוש אישי עם פוטנציאל שלילי ) שעישון הופך להתמכרות שחלק ממאפייניה הם חוסר שליטה על ההוצאה הכספית, פגיעה בדימוי העצמי, חוסר הערכה של החברה, פגיעה וודאית בבריאות הפיסית, סירחון, אי יציבות רגשית, תלות רגשית שגורמת לעצבנות ודיכאון...במילים אחרות עישון=אקונומיקה או כל חומר ניקוי אחר. זכות בחירה זה לעשן כשכל המידע הזה מצוי בידך ולא כשקיים מצג שווא שאולי יש משהו טוב בכל זאת בעישון, שהוא גברי, נשי או שמזוהה עם עצמאות או חופש.

עישון גורם העוני מספר 1 בעולם, יותר מתאונות ומחלות ועדיין הוא חוקי, זה המוצר היחיד שהמדינה לוקחת עליו 75-85% מס ( 60 מליון שקל ביום ), זכות בחירה זה לדעת ואז להחליט.
אני , הורי, אתה ושאר המעשנים נפלו קורבן ולא אשמים. אני מסכים איתך בעניין האחריות שקיימת ברגע שאתה מודע לדברים אבל נק' המוצא היא שרוב המעשנים מעשנים בלי להבין באמת למה.

מזל טוב ישראל ושהיה בהצלחה
עדכן אותנו איך אתה מתקדם

כל טוב

רמי

שלום עודד,
אני שמח שפנית מכיוון שהקושי שאתה מתאר וחש הוא אחת הסיבות העיקריות לכך שמעשנים נמנעים מלעשות צעד בכיוון שאתה עשית באומץ רב. מעשנים רבים בטוחים שהגמילה מעישון היא תהליך ארוך וקשה ובאמת כאשר היא לא נעשית בדרך נכונה היא יכולה לגרום שלא לצורך למעשן סבל מיותר. עצתי לך היא להניח למאבק שאתה נמצא בו, להפסיק להילחם ולנסות "לברוח" מהעישון כי טבעה של ההתמכרות היא להקשות על הניסיון לשנות את המצב. הקושי הרגשי נובע מקונפליקט פנימי לא פתור, אבל ביכולתך להצליח ולנטרל את הדחף לעשן אפילו בקלות אם תפנה את תשומת הלב ותתמקד בדרך האפשרית למלא את חייך ב "מתנות" ותדבוק באמונה שעשית צעד נכון, שהעישון אינו שונה מרעל ושבעצם קיבלת החלטה לטפח את גופך ונפשך ולכן מכאן ואילך, צעד אחר צעד תלמד לאהוב את עצמך, להחזיר לחייך הרבה ממה שהעישון החסיר ובעיקר, אנרגיה וחיוניות, שמחת חיים, כסף וכמובן בריאות. חשוב על כך שבקרוב מאוד ככל שיעברו השעות והימים הקושי יילך ויפחת עד שיעלם לגמרי וכשזה יקרה אתה תהיה גאה בעצמך, תרגיש ניצחון ותתחיל לחיות באמת.

מניסיוני האישי וגם המקצועי עם מעשנים רבים אני יודע שאפילו הקושי הגדול ביותר יכול להיפתר בתוך זמן קצר. לפעמים צריך פשוט להפסיק לחשוב, לתת מנוחה לנפש, לצאת להליכה, לנשום אוויר נקי, לצפות בסרט מצחיק או למצוא הזדמנות אחרת שתעשה לך טוב על הלב וככל שתתמקד בעתיד ובדברים שהיית רוצה להכניס לחייך, העיסוק בקושי יפחת ואיתו גם התחושה שאולי לא תחזיק מעמד. באמת שאינה צריך לסבול, אני מקווה שיכולתי לסייע ואתה מוזמן גם לפנות באופן ישיר ואישי כדי לזכות בתמיכה ובלבד שתעבור את השלב הזה ותהיה ללא מעשן ומאושר.

ותודה רבה על העידוד . יצא לי להפסיק לעשן מספר פעמים בעבר .הפעם רוצה להפסיק לעשן לתמיד שוב טודה לעידוד

שלום,

מעשנים רבים שהפסיקו נופלים חזרה על הטעות השכיחה של "רק סיגריה אחת".
אל ייאוש מחקרים מראים שרוב המעשנים מפסיקים לצמיתות לאחר מספר ניסיונות ואגב מחקר אחר מראה ש 75% מהמעשנים מפסיקים ללא טיפול תרופתי.
יש שיטות רבות להפסקת עישון, נסי לברר מה נשמע לך הכי אמין, רציני ומתאים לאופייך.
בכל מקרה אין סיבה שתשארי מעשנת לשארית חייך.

בהצלחה!

תודה לתגובתך רמי.אנסה למצוא דרך, אם כי אני כבר בתוך סחרחרה.ולא של קסמים.ואם מישהו כאן יודע (מתוך ניסיון מוצלח), על דבר מה נוסך שיכול לעזור, אשמע לשמוע.

שלום דינה,
לשמחתנו ממש לא צריך לצרוך חומרים מסוגים כאלה ואחרים ולא תרופות כדי להיגמל מעישון. ההנחה שכאילו "הגוף מנותק מהראש" וצריך לטפל בו שגויה שכן השינוי היחיד שצריך לקרות כדי שלא תמשיכי לבחור בסיגריה כפתרון לקושי רגשי או "להנאה" כביכול הוא שינוי בדרך החשיבה. נכון שישנם לא מעט מוצרים עם מידע כזה או אחר על אחוזי הצלחה וכד'.. אבל גם אז כל ההצלחות של "פתרונות חיצוניים" מבוססים על שכנוע עצמי ותו לא. הפסקת עישון כתוצאה משכנוע עצמי או מניפולציה לעולם תשאר כתעלומה כמה זמן באמת תחזיק מעמד כי היא לא פתרה את מקור הקושי הרגשי שעמד מאחורי הדחף לעשן.

הדרך הטובה ביותר שבאמת עובדת היא להפסיק להתייחס לסיגריות בכזו רצינות כאילו באמת שהגוף אינו יכול בלעדיהן. הגוף שלך ושלי ושל כולנו לא נולד עם צורך בחומרים המזיקים שיש בסיגריות ולא באף חומר תמוה אחר, להיפך, הא מאותת לנו כל פעם שאנו מזיקים לו וגם כשהו זוכה לתשומת לב אמיתית. נסי להתחיל לחשוב בכיוון חדש, איל לטפח את עצמך ואת גופך, לחזק את האמונה בעצמך שרק לך יש את הכוח לחולל שינוי ואל תלחמי בדחף כי זה רק יגביר אותו. עשי רשימה של הדברים שהיית רוצה להשיג בקרוב, דברים שחשוב לך להתקדם בהם ובאופן כללי עשי מעין חוזה אפילו כתוב עם עצמך שמהרגע הזה לעולם לא תעשי משהו שיגביל אותך מלממש את הפוטנציאל שבך. נכון אלו רק מילים אבל יש בהם עוצמה אם מתייחסים לחיים ברצינות. ושוב, לא חומרים, לא תחליפים ולא שום מניפולציה שתשלה אותך כאילו שיש בה איזה כוח להוציא ממך את התלות, הכל בידיים שלך. אם תהיי מעוניינת בפרטים על התוכנית שאני מציע למעשנים אשמח לתת לך בטלפון. לצערי איני יכול להמליץ על חומרים כי איני מאמין בגישה שממשיכה את חוסר השליטה והאחריות שגם כך חלשים בגלל התלות וההתמכרות ( שאינה פיסיולוגית ). הכל בראש או יותר נכון ברגש והלב...
בהצלחה רבה,

שלום גבי,
הפכת לפני 3 שבועות לאדם חופשי והתחלת בחיים חדשים ללא תלות ובאמת אצל חלק מהאנשים שהפכו ללא מעשנים, מתרחשים במשך כמה ימים או שבועות ספורים, שינויים כאלה ואחרים שנהוג לכנותם "כתופעות לוואי". חשוב להבין שהגוף שלך והנפש שלך לומדים להסתגל למצב חיים שלא היה מוכר להם הרבה זמן, אבל לא בכלל ( הרי לא נולדת מעשנת...). ההתמכרות אינה פיזילוגית ( הגוף לא זקוק לחומרים מזיקים ) אלא רגשית בעיקר והדבר בא לידי ביטוי במחשבות מגבילות שגורמות לנו להטיל ספק בעצמינו וביכולת הטבעית של הגוף להבריא את עצמו אחרי כל כך הרבה זמן של סבל ומצוקה. האתגר הוא לא לתת למחשבות האלה לנצח ולהמשיך במגמה ובכיוון שהתחלת בהם.

למעשה, בעצם העובדה שאת לא מכניסה לגופך רעל, אפשרת לכל מערכות הגוף החיוניות שלך ביניהן הנשימה, העצבים, הדם והעיכול וגם לתפקודי המוח לקבל את החמצן שהם זקוקים לו ואת התנאים לפעול ולהיות בשיא ביכולתם, כמובן אם רק תמשיכי ותהפכי את השינוי שהחלטת עליו באומץ רב לדרך חיים של טיפוח עצמי ולא תתייחסי להפסקת עישון כאל שינוי התנהגותי חיצוני בלבד, כפי שיכול לקרות שמנסים להיגמל עם תרופות או מניפולציה אחרת חיצונית.

קשיים בנשימה או כל שינוי אחר פסיולוגי יכול לנבוע מכל מיני סיבות ולא צריך למהר להסיק שזה בגלל "היעדר עישון", להיפך, השינויים שמתרחשים בגוף לאחר הפסקת עישון הם תמיד חיוביים ובזה אסור שיהיה לך ספק. יחד עם זאת כמו כל אדם אחראי עם מודעות עצמית, את מכירה את עצמך ואת גופך ויודעת לזהות מתי כדאי להיוועץ עם בעל מקצוע רפואי, לשמוע עוד חוו"ד או לקבל חיזוק שאת בכיוון הנכון ולהפחית ממך את הדאגה.

עצתי לך להכניס לסדר יומך כמה שינויים קלים שיש בהם כדי לשפר את הרגשתך ואולי גם לשנות את תחושותיך לגבי הנשימה ובמקביל לבחון את קצב ההתקדמות ובמידת הצורך להיוועץ ברופא.

בכל מקרה הסירי מליבך חשש או מחשבה שמה בריאותך "בסכנה" בגלל שאת לא מעשנת וחזקי את עצמך עם מחשבות שקובעות חד משמעית שהעישון אף פעם לא היה משהו טוב, אין בו שום דבר טוב ולעולם לא יהיה בו ולכן קיבלת החלטה נכונה ואת נחושה להמשיך ולהעשיר את חייך בכל מה שיכול להפוך אותם לטובים יותר, לדוגמא:
פעילות גופנית, אוכל בריא ומאוזן, מדיטציה או זמן להיתרגעות וחיי חברה ואהבה מספקים, שיפור הרווחה הכלכלית וכל מה שאת יודעת שיעשה אותך מאושרת.

עישון לא רק שאינו מסייע לתחושת האושר, הוא פועל בדיוק בכיוון ההפוך, לוקח מאנשים את השליטה על החיים, הופך אותם לבודדים, ומרחיק מהם את הסיכוי להגשים באמת את הפוטנציאל שבהם.

3 שבועות ללא עישון הם סימן לשינוי מדהים שעתיד בתוך ימים ספורים לתת את אותותיו ולגרום לך גם להרגשה נפלאה שבריאותך נמצאת כבר במסלול הנכון בדרך לבריאות מיטבית וכדי להבטיח זאת תמיד מומלץ להיבדק ולטפל כשצריך אבל בוודאי שלא לחשוב שאולי מדובר בתופעת לוואי שנגזרה עליך רק כי החלטת לא לעשן.

בהצלחה ואל תהססי לפנות, לעדכן ולקבל תמיכה עד שגם התחושות האלה שתיארת ייעלמו כלא היו..

האמת שאצלי הכל היה קצת הפוך, התחלתי עם חדר כושר (וממשיכה עדיין כמובן) שיפרתי את התזונה, שייק בריאות בבוקר הרבה ירקות וסופר פודס. אחר כך הפסקתי לעשן
הפסקתי הרבה פעמים בחיים, לשנה, לחודש, לכמה שבועות, ללא הצהרות שנגמלתי, פשוט נקיון הגוף.
הפעם נגמלתי! לתמיד!
עזר גם שנפטרו לי דוד ובת דודה (בת 37) מסרטן הריאות....

בכל מקרה, נראה לי שהיום היה קצת יותר טוב עם קוצר הנשימה, מחר אחזור לחדר כושר ואראה איך אני מרגישה שם.
אם לא יעבור עד יום שלישי אחזור לרופא ליתר בטחון

תודה על התגובה ותמשיכות את עבודת הקודש שאתם עושים! כל הכבוד

פתאום אני מאוד רוצה להיות מנחה של סדנאות הפסקת עישון :)
שבוע טוב

שלום עודד,
3 שבועות זה המון זמן ומגיע לך כבר להרגיש טוב, שעלית על דרך חדשה אבל כדי שזה יקרה עליך להשלים שינוי ברובד הרגשי. האמירה שלך שכל יום שעובר קשה לך יותר ויותר ועל הרחמים העצמיים מראה שאתה חש עדיין שוויתרת על משהו טוב, שהסיגריה עדיין נתפסת בעינך כאמצעי שחבל שאינך יכול להרשות לעצמך כעת וזה מה שצריך להשתנות.

אתה יכול לעזור לעצמך אם תזכיר לעצמך את הסיבות שהניעו אותך להחליט שאינך רוצה עוד לעשן. יעזור לך מאוד להגדיר מחדש את הדברים הטובים בעלי המשמעות שתוכל להשיג בתקופה הקרובה וגם הרחוקה, נשימה חופשית וכושר גופני טוב יותר, יותר כסף, גאווה עצמית ופרגון מהאנשים שקרובים אליך ובכלל הרגשה שאתה נמצא על מסלול חדש וחיובי שיעניק לך הרבה יותר הזדמנויות להצלחה גם אם קשה לראותן כרגע. הפסקת עישון "אמיתית" אינה שינוי חיצוני כמו זה שמנסים לפתור אותו באמצעות תרופות וכל מיני מניפולציות ואתה בחרת בדרך הנכונה ולכן גם חשוב לי לעודד אותך ולהעניק לך ידע מדוייק שיעזור לך לעבור "שלב" שממנו והלאה לעולם לא תחשוב או תרגיש שהעישון הוא אופציה, בדיוק כמו שלא תכניס לפיך רעל במודע או תקפוץ לכביש סואן כשברור לך מהן ההשלכות. נכון, אצלי תהליך גמילה מעישון אורך 4 מפגשים אבל אני באמת חושב שבהרבה מקרים ניתן לנצח את ההתמכרות לעישון בפחות. האמת היא שמדובר ברגע אחד של החלטה שיכולה לנבוע מתובנות או "סוויצ'" שמתרחש במוח ומשחרר אותך לתמיד מהתלות. אני חושב שאחרי 3 שבועות, כל מה שאתה זקוק לו זו תמיכה ועידוד והפורום הוא בהחלט מקום נהדר לקבל אותם. בכל אופן תרגיש בנוח לפנות גם באופן אישי, אין סיבה שתרגיש תסכול מתהליך שצריך להיות מהנה ומלהיב רק מהמחשבה על החיים הנפלאים שמצפים לך בהמשך הדרך.

אחד הדברים המעניינים שגיליתי על עצמי וגם מניסיוני עם מעשנים הוא שככל שנמעיט לעסוק בקושי, לרחם על עצמינו ולשקוע במחשבות מגבילות, כך הפחדים ואי הנוחות הרגשית שמלווה את הגמילה מעישון תאבד את אחיזתה. דרך טובה להצליח בכך כי זה לא תמיד קל ופשוט זה לערוך "רשימות מלאי" של התכונות החיוביות שלך, של השאיפות שלך ושל הדרכים האפשריות להגשים את החלומות שלך הקטנים והגדולים. רצוי לשלב בין אימון המוח לחשיבה מתקדמת ובין רגיעה פנימית אז גם התוצאות מהירות מאוד. מוזיקה שאתה אוהב, תרגול מדיטציה או דמיון מודרך, תפילה וגם הליכה בחוף הים הם הזדמנות נהדרת לחיזוק פנימי וחיובי. כמו בכל תהליך של התפתחות וצמיחה החוכמה הגדולה היא להתחיל בצעד אחד ולהתמיד בכיוון.

שלום מריה,
טבעה של ההתמכרות לעישון הוא הקושי לשלוט בכמות, למעשה זה כמעט בלתי אפשרי. סיגריה אלקטרונית כמו שאר הפתרונות "החיצוניים" יכולים אמנם למלא את תפקיד הסיגריה "האמיתית" ברגעים מסויימים אבל בתוך זמן קצר קיים סיכוי גדול שהיא תהפוך לחסרת השפעה כמי שיכולה למלא חסך רגשי ואת אי הנוחות שעומדים מאחורי הדחף לעשן ואני אסביר. אחת הטעויות הנפוצות היא לחשוב שהגוף מכור לחומרים המצויים בסיגריה ( הניקוטין ) כאילו שהגוף "דורש" את החומר ולא יכול בלעדיו ( האומנם?) כמובן שאין הדבר נכון וזו אמונה מוטעית. הגוף שלך כמו של כולנו אינו זקוק לחומרים מזיקים והוא מאותת על כך בכל מיני דרכים. חלק מה "איתותים" הם אותם נזקים בריאותיים מידיים וארוכי טווח אבל הם גם במישור הנפשי מנטאלי שבד"כ שקשה להבחין בהם ולהגדיר אותם אבל הם קיימים ואפילו משמעותיים יותר מהנזק הישיר למערכות הפיסיות החיוניות. בכל זאת כן קיימת התמכרות ולכן גם קשה להפסיק לעשן בכוחות עצמיים אבל זה אפשרי כאשר מבינים שהקושי האמיתי שעומד מאחורי הדחף הוא רגשי והוא זה שכל פעם מחדש מעורר את הצורך להשיג ממנו הקלה ומכיוון שהסיגריה "הוכחה" במשך שנים כפתרון יעיל להפיג את הקושי, היא הפכה להיות במודע או שלא במודע "דבר טוב" ואת האמונה הזו צריך לשנות וזה כמובן לא יכול לקרות באמצעות תרופות, אביזרים למיניהם , תחליפי ניקוטין או "טיפולים". חלק מהמעשנים ואני בינהם הצליחו להפוך לאנשים לא מעשנים ומאושרים ובכל זאת מדובר באחוז קטן. אני החלטתי להפוך את הדרך שעזרה לי להפסיק את ההתמכרות למודל הדרכה ולמפעל חיים ומאז שהתחלתי לעסוק בנושא נוכחתי שרוב המעשנים שאני יכול להגדירם כמעשנים לשעבר, התנסו יותר מפעם אחת בגמילה מעישון עד שהגיעו למסקנה שהשליטה והיכולת לא להמשיך בהרגל היא בידיהם בלבד. תוכלי לחסוך מעצמך זמן, אכזבה וכסף אם תאמיני שהכוח האמיתי נמצא אצלך ואינך זקוקה לעישון ומה שבאמת יוביל להצלחה שלך להמשיך בחיים נפלאים מול המחשב, הטלביזיה ובכל מקום אחר, זו חשיבה מסוג חדש שמתמקדת בטיפוח עצמך ובהגשמת שאיפותייך בחיים ולא בניסיון להסתפק בעישון "קל".

מריה,
אם זה היה עובד היית רואה המון מעשנים ברחוב עם סיגריה אלקטרונית, מתי לאחרונה ראית זאת?

שלום עמיחי,
כל הכבוד לך על כך שהגעת למחשבות ותובנות שכאלה ועל כך שהחלטת לשתף.
רוב המעשנים היו רוצים להיות במקומך ולהפסיק לעשן בגיל כל כך צעיר.
אתה יותר ממוזמן להמשיך לשתף ולעדכן אותנו בהמשך... אנחנו תמיד כאן.

בקשר לסבל שלך, אתה צודק.
או שאתה סובל זמן מה בלי הסיגריות אך עם תחושה של גאווה וכבוד עצמי
או שאתה סובל עם הסיגריה ועם תחושה של חוסר כבוד עצמי. אך במקרה זה הסבל נמשך עד אין סוף...

נראה כי הפסקת לעשן בכוח רצון ולכן אתה סובל...
האמת היא שתהליך הפסקת העישון איננו חייב להיות מלווה ב"סבל" שהינך מתאר, ואני מניח שחבריי לפורום ייצטרפו לדעתי ויפרטו על כך קצת יותר.

בסופו של דבר החופש האמיתי מסיגריות איננו להגיד לעצמך "אסור לעשן, אסור לעשן, אסור לעשן" אלה הידיעה וההבנה שהסיגריות זה מוצר שאתה לא צריך, מוצר שלמעשה לא נותן לך שום דבר, כלומר "אני יכול לעשן מתי שרק ארצה, אבל למה שאני אעשה את זה?"

מזל טוב וברוך הבא לעולם החופש !!!

אני כמובן שמח לשמוע שאתה רוצה להפסיק לעשן. אני גם שמח לשמוע שאתה רוצה להפסיק מהסיבות הנכונות - כדי שהסיגריה לא תשלוט עליך וכדי שכל החיים שלך לא יסובו סביב הדבר המסריח הזה שמזיק כל כך לבריאות.

אבל מה, עשה זאת בלי לחץ. ובלי לייסר את עצמך. אתה צעיר. בגיל שלך הפסקת העישון זה לא עניין בריאותי דחוף. העולם לא נחרב מכל שבוע/חודש נוסף שאתה מעשן. בזמן שלך. ברוגע שלך אני משוכנע שאתה תפסיק. תמצא לעצמך את העיתוי המתאים לכך.

לגבי הדרך להפסיק לעשן, אז אני הפסקתי בלי תרופות להפסקת עישון. אבל בדיעבד, אני יודע שהייתי צריך לנסות אותם. אם הייתי מנסה אותם, ייתכן שלא הייתי מעשן כל כך הרבה שנים. מה דעתך לנסות את התרופות ולהקל על יסורי הגמילה?

ראיתי שאחרי אותה סיגריה, אתה ממשיך לנסות להפסיק לעשן. שיהיה לך המון בהצלחה!
תזכור שאתה צריך להחזיק מעמד כמה ימים. אחרי הכמה ימים זה כבר נעשה יותר קל. וככל שהזמן עובר כך זה יותר ויותר קל

עמיחי היקר, קיבלת עידוד וחיזוק נכונים ובכל זאת כשמדובר בעישון כולנו יודעים שעידוד לבדו לא תמיד מספיק ובוודאי שלא פתרונות "חיצוניים", הדבר המשמעותי ביותר שהפך אותי ללא מעשן ברגע אחד היה תובנה שהובילה לתובנות נוספות, שהפכו את העישון לא רק ללא רלוונטי ( כי איני צריך אותו ) אלא לשינוי שהזניק את החיים שלי קדימה וזו בדיוק הסיבה שהחלטתי להתייחס למרות התגובות הנפלאות שקיבלת. מדבריך אני מתרשם שאתה בחור פיקח, אינטליגנט ואדם עם שאיפות לממש את הפוטנציאל ובאמת אמרת נכון " לעולם לא תהיה אתה עצמך כל עוד תעשן.." במילים אחרות תוכל לממש את הפוטנציאל האמיתי שבך כל עוד העישון ( וגם התמכרויות אחרות ) לא יהיו חלק מחייך. המשך לדבוק באמונה הזו והתמקד בדרך להפוך את חייך למשמעותיים בדיוק כמו שאתה חולם שהם יהיו והם אכן יהיו...והעישון?..ימשיך לצערנו להיות חלק מחייהם של אנשים אחרים ובשבילם נמשיך לעשות את מה שאנחנו עושים עם המון אהבה. יישר כוח בהצלחה.

מן היקר, קודם כל כל הכבוד על ההחלטה הנבונה והאמיצה להיות לא מעשן. מכאן ואילך חייך ילכו וישתפרו ואיתם גם התופעות שתיארת ובתנאי שלא תחליף התמכרות אחת באחרת שלילית ומזיקה לא פחות. הן לסיגריות והן לחומרים אחרים מהסוג שהחלטת לצרוך השפעות שונות ומשונות על המצב הרגשי נפשי נוסף על הנזק לשאר מערכות הגוף החיוניות בטווח הארוך. למרות זאת, בסדנאות שלי אני מדגיש כבר במפגש הראשון שהסיבה שצריכה להטריד מעשנים אינה הנזק לבריאות ולא ההפסד הכספי ( שהם וודאיים ) אלא ההשפעה על האישיות שבמקום להיות פנויה לנצל הזדמנויות לצמיחה והתפתחות היא "שבויה" וחסומה מלממש את עצמה ובעצם את הפוטנציאל. בעיניים שלי, סיגריה אחת או 100 , ג'וינט כזה או אחר, נרגילה וגם אלכוהול ללא שליטה הם ביטוי לקושי רגשי לא פתור ולחסכים שהתלות מפצה עליהם בתחושת הנאה זמנית ולכן גם קשה מאוד להחלץ ממנה בכוחות עצמיים וללא עזרה. עברו כמה ימים אז אני מקווה שעכשיו אתה מרגיש יותר טוב. עצתי לך היא להחליט שלעולם לא תנסה או תתנסה במה שברור שיכול לגרום לך שוב את אותן תופעות לא נעימות שתיארת ובמקום זאת תפנה את האנרגיה והמשאבים המנטאליים והאחרים לבחון כיצד אתה יכול להגשים את עצמך באופן מלא ככל שתוכל בלי להיות לעולם נתון לאף תלות. כמו לרוב האנשים יתכן שגם אתה תמשיך פה ושם לחוות סוג של קושי רגשי אולי גם מלווה בתופעות כמו אלו שחווית וגם אז הפתרונות שתעלה על הדעת להתמודד עם המצב ולהקל על עצמך יכולים להיות הרבה אפשרויות שאף אחת מהן לא כוללת סיגריות, ג'וינט או כל חומר אחר. הליכה וכל סוג ספורט אחר, הקפדה על שתייה מרובה ותפריט בריא ומאוזן יכולים לחולל נפלאות ובמידה וגם זה לא עוזר תמיד כדאי לפנות לייעוץ מקצועי של רופא או אדם אחר שיכול לתת לך כלים נוספים לפתרון הסימפטומים של מתח וחרדות. אם אתה מעוניין, פנה אלי באופן אישי ואתן לך עוד כמה כיוונים שיכולים להועיל.

שירה שלום,

אל תראי בדברי עידוד לשימוש בקנביס, אך בסדנאות שלנו אני נתקל בשאלה זו באופן די שכיח.
קחי בחשבון שכל סוג של עישון הוא מזיק וכי עדיף למצוא שיטות אחרות למיצוי החומר הפעיל כגון: אידוי - vaporizer, אפייה או בישול.
אם בכל זאת החלטת לעשן אני ממליץ לך בחום לא להשתמש בטבק כדי לא להתמכר לניקוטין, יש מספיק תחליפים שונים החל מצמחי תבלין ועד תחליפי עישון ללא טבק או ניקוטין דוגמת honeyrose - שוב עלי להזהיר כי הם אינם בריאים.
אבל קודם עליך להגמל מסיגריות.

יש לציין שלמרות שהעשן לכשעצמו אינו בריא בכל מקרה,
סיגריות אלה לא מעלות את לחץ הדם כמו סיגריות רגילות. ואף השפעתן על קצב הלב נמוכה יותר.

ברצוני לדעת לגבי סיגריות צמחיות , הסיגריות של האנירוז הינם ללא ניקוטין וטבק ובתוכם יש צמחים טובים מאוד ,השאלה מה קורה כאשר מעשנים אותם , האם הם הופכים למסוכנים ??? או שהיעילות של החומרים פוחתת ???

עישון הוא מזיק נקודה!
אין שום מידע לגבי הסכנות שבהבערת צמחים אלו
עשן מכיל קרצינוגנים מסרטנים ולכן מומלץ מאוד להמנע מכך.

שלומי היקרה,
קיבלת החלטה נכונה ואמיצה מאוד ומגיע לך את כל הפרגון בפרט מבן הזוג וטוב שפנית לקבל עצה ואני מקווה שאוכל לסייע. הקושי שאת חשה נובע מהתלות הרגשית שבמשך שנים קיבלה מענה עם העישון כאמצעי להשיג הקלה ברגעים מסויימים ומבלי ששמת לב תוך כדי הזמן בתפיסה שלך העישון תפס מקום חיובי "כפותר בעיות" וגם כהנאה או סוג של בילוי ומכאן גם הקושי הגדול "לוותר" על ההרגל בקלות. כרגע אצלך במוח מתנהל קונפליקט פנימי, מצד אחד המודעות לנזק שבעישון במיוחד בתקופת ההיריון ומצד שני עדיין הצורך הרגשי הטבעי כל כך במיוחד בתקופה הזו שאת נמצאת בה לקבל חיזוק, עידוד ותמיכה. אם הייתי פוגש את בעלך או משוחח איתו הייתי מסביר לו שאינך אשמה בכך שלא הפסקת עד היום, היית זקוקה למניע חזק וכעת הרגשת מספיק חזקה לעשות את השינוי. בעלך כמו רוב האנשים ( כולל מעשנים ) מתקשה להבין שמעשנים לא בוחרים לעשן באמת. אף מעשן לא החליט לשעבד את חייו לנצח ולא לשלם מחיר כל כך כבד רק כדי להשיג הקלה זמנית ולכן הרעיון שכאילו הפסקת עישון היא עניין של כוח רצון הוא מוטעה מיסודו. לך אני אומר שמגיע לך צל"ש על התובנות שיש לך להעניק לך ולתינוקך את מה שאתם זקוקים לו כדי להתפתח בדרך הטובה ביותר. כדי להשתחרר מהקושי שאת חשה עליך לשנות תפיסה ולמצוא דרך להקלה ושחרור רגשי. קחי דף ועט ורשמי לך את כל הסיבות שבגללן החלטת לא לעשן ומיד אחר כך רשמי את כל התועלות הצפויות לך ולילדך כלא מעשנת, תוסיפי ל 2 הרשימות רשימה נוספת של היעדים שהיית רוצה להשיג בתקופה הקרובה של ההיריון וזו שאחריה, שתפי את בן זוגך בכוונותיך להמשיך ולטפח את עצמך ושיש לך שאיפות נוספות להגשים. כמו ששמת לב אין עיסוק בקושי ולא בניסיון להיאבק בדחף כי זה פשוט לא עובד, ככל שנלחמים כך הדחף ממשיך להטריד אבל הקושי הזה מאבד את אחיזתו כשהמחשבות נתונות למקום חדש וחיובי, לעתיד, לצמיחה ולהתפתחות. כדי לסייע לשינוי לקרות כדאי לשלב בסדר היום או פעם בשבוע סוג של מדיטציה או הרפיה באמצעות דימיון מודרך. אם את מתגוררת באזור המרכז אני מכיר מישהי מדהימה שמתמחה בנושא שגם היא בהיריון במקרה ואין לי ספק שהתרגול הזה ישפיע מיד ויסייע לך.
במידה ואת מעוניינת בפרטים או בתמיכה נוספת אל תהססי לפנות גם באופן אישי, מגיע לך את כל הטוב בתקופה הזו ובכלל.

יצחק שלום,
עישון משחרר דופמין אבל לפני כן הוא מוריד את רמת הדופמין בגוף.
בפשטות לכל סם ממכר יש שני סוגים של אפקט: תחושת ההיי ותחושת הדאון המלווה בתסמיני גמילה.
לניקוטין אין שום תחושת היי, אלא רק תסמיני גמילה, כאשר מעשן מדליק סיגריה הוא מקל על תסמיני הגמילה ומרגיש קצת פחות רע - למעשה זה גם קצת יותר טוב, הכל שאלה מאיזה זווית מסתכלים על כך.

אני בעצמי הייתי מעשן מכור. כמה שאמרו לי לא עזר. הייתי משוכנע שיש לי לחץ דם גבוה וסכרת (מה שבדיעבד התברר כלא נכון) אבל לא הלכתי לרופא כי ידעתי שהם יגידו לי להפסיק לעשן. הייתי מוכן להסתכן באירוע מוחי ואף במוות, העיקר לא להפסיק לעשן.

ברגע שהפסקתי לעשן, לא יכולתי להבין למה זה לקח לי כל כך הרבה זמן. ומה הביג דיל בלהפסיק לעשן. כולה צריך לעבור שבוע שבועיים בלי סיגריה ומשם זה כבר קלי קלות.

בטח את מכירה דברים דומים על עצמך. כיצד את היית מעשנת למרות שידעת שזה רע. אני חושב שגם הוא יודע את הדברים הללו. אבל הוא מכור.

בקיצור, זה צריך להגיע ממנו. שום דבר לא יעזור

שלום עדי,
כמעשנת לשעבר את בטח יודעת ש"איומים" לא ממש עוזרים אלא רק מעמיקים את התסכול ואת רגש האשמה. בכל זאת ברור שהעישון מפריע לך ופוגע באיכות מערכת היחסים ובאמת שאין סיבה להרים ידיים אלא כן לעזור בדרך אחרת מאשר זו שמדגישה את הצד "השלילי" שלא מוביל לרוב לתוצאה הרצויה. הדרך שאני מציע שהוכחה באינספור פעמים לסייע לבני זוג לשנות כיוון היא לתת דוגמא אישית בניהול סדר יום ואורח חיים בריא, שמח וחיובי. הצד השני מתחיל לראות שהוא מפסיד איכות חיים ושמחה ויתחיל לחשוב בכיוון חדש על האפשרות להפסיק לעשן. כדי להשלים את התהליך, תוך כדי הזמן שחולף ( לא בכל יום :) ורצוי באווירה הכי נעימה ונינוחה האפשרית ) יש למצוא הזדמנויות לשיחה מלב אל לב על השאיפות, המטרות המשותפות והדרך האפשרית להגשים אותם ביחד וכל אחד לחוד. זו הזדמנות לבחון גם את ההתנהלות והיחס לכסף, ההוצאות וההשקעה בשיפור ההיבט הזה של החיים, אם בעבודה וחתירה לקידום או בקריירה שתהיה על מסלול של התפתחות וצמיחה חיובית. כמו ששמת לב השיחה שאני מדבר עליה אינה עוסקת בעישון אבל כן עוסקת בחיים, במימוש הפוטנציאל ומובילה בהכרח להתבוננות פנימית שמובילה גם לשינוי בדפוסי החשיבה ולבסוף גם בהתנהגות. מעשנים אינם זקוקים להטפות מוסר ולא שיאמרו להם שעיזון זה מזיק, כולם יודעים זאת אבל לא יכולים להפסיק לא כי הגוף מכור לחומרים אלא כי קיים אצלם קושי רגשי לא פתור שהעישון מפצה עליו בהיותו אמצעי נוח וזמין להקלה רגשית. שינוי תפיסה, זו הדרך המוכחת והיחידה שמובילה לבחירה מודעת והחלטה לזנוח את ההרגל לעשן בשלמות רגשית ובאהבה גדולה לקראת כל הרווחים שמצפים למי שלוקח את חייו בשתי הידיים ולעולם לא מפקיר אותם "בשבי" של אף התמכרות.

לקחתי לתשומת לבי, איישם זאת ונראה מה יהיו התוצאות. זה יכול רק לעזור... שוב תודה :)