פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

רננה שלום,

שמח לשמוע שהפסקת לעשן.
למרות שקראת את הספר לא נראה שמה שאת חווה זה את הדרך הקלה, מראש אומר שאין לי יכולת להתחייב לתוצאות של הספר אלא רק למי שעובר את הסדנה, יחד עם זאת אנסה לעזור.

תסמיני הגמילה מניקוטין עוברים תוך כמה ימים, מה שאת חווה עכשיו לא קשור בהכרח לניקוטין. ייתכן שלוקח לך קצת זמן להסתגל לעשות את אותם משימות ללא סיגריה ובהתחלה זה מוזר, היי סבלנית עם עצמך, כל אי נוחות שאת עלולה לסבול ממנה אינה נובעת מכך שהפסקת לעשן אלא מעצם העובדה שהיית מעשנת וכמו כן זכרי שזה זמני וזה עובר. יכולת הריכוז תעלה וגם ההספק, קצת אורך רוח לא יזיק :)
כמו כן יכול להיות שלמרות שהשתחררת מהתלות בסיגריות את עדיין מרגישה שויתרת על משהו בכך שהפסקת לעשן וזה מה שמייצר אצלך תסכול וקשיים.

אלמנט נוסף שמאוד משפיע על קלות ההפסקה הוא היעדר הספק, אם את כל הזמן במלחמה עם עצמך בדיאלוג פנימי אינסופי של "להדליק או לא להדליק", "זה עובד עלי או לא", "אני משתמשת בכוח רצון או לא", "האם זה אי פעם יעבור". אז כל השיחה הזו מאוד מקשה על ההפסקה.
לעומת זאת אם את סגורה ב 100% על ההחלטה שלעולם לא תעשני עוד סיגריה אחת, אין לך צל של ספק לגבי זה ואת יודעת ומבינה שאת באמת לא מוותרת על כלום, אז לא רק שלא תחזרי לעשן גם יהיה לך הרבה יותר קל. אם זה לא המצב נסי לקרוא את הספר שוב או להעזר במסגרת שגם נותנת לך ליווי ותמיכה.

בהצלחה

שלום רם,

לפני הכל, ברכות ועידוד, כל הכבוד על השינוי. כעת כל מה שנותר לך לעשות זה "לתרגל" חשיבה חדשה כמו זו שמאפיינת אנשים לא מעשנים, כמו זו שאפיינה אותך לפני שהכנסת לפה את הסיגריה הראשונה וכשתשלים את השינוי הפנימי הזה, כשתראה מעשנים ממש לא תרצה להיות כמותם. השינוי הפנימי הזה שאני מדבר עליו יכול להתרחש בן רגע, למרות שברוב המקרים הוא לוקח כמה ימים ואולי גם שבועות. לא מדובר בשינוי פיזי בסביבת החיים או המציאות שלך ולכן אין צורך "לברוח" מהסיגריות או להיאבק בדחף אם וכאשר הוא עולה ומגיח כך פתאום. כל מה שצריך לעשות זה לשמוח, לעודד את עצמך במתנות קטנות ( או גדולות ), לחשוב על עצמך כאדם בריא, נמרץ ומלא חיוניות שמודע טוב יותר כעת לצרכים של הגוף והנפש ולחתור יום אחר יום, לממש את הפוטנציאל שלך בשטחי החיים החשובים. סיגריות אף פעם לא היו צורך!! חשוב שתפנים את המילים ותאמין בהם וגמילה מעישון תהיה עבורך לא רק "הפסקה" זמנית אלא שינוי שהפך לדרך חיים של הצלחה. יישר כח!!!

עישון סיגר חמור ומזיק לא פחות מסיגריות, הוא מיותר ובוודאי שאינו אף תועלת להתפתחות הנפש והגוף. למרות התדמית היוקרתית שהיצרנים והמשווקים מעניקים לסיגר בסופו של דבר להרגל עישון סיגר יש מחיר בריאותי.

אלכס שלום,
לדעתי את מייחסת לסיגריה דברים לא קשורים.
בסופו של דבר מנקודת המבט שלי זה די פשוט: הסיבה היחידה שבגללה עישנת היא בגלל שהתמכרת לניקוטין, מה שניקוטין עושה הוא מייצר מעין מועקה קבועה בגוף ובכל פעם שאת מדליקה סיגריה תרגישי הקלה על המועקה, אבל הדבר היחיד שזה מקל עליו זה על אותה תחושה של אי נוחות של תסמיני הגמילה של ניקוטין.
כפי שראית גם די קל להשתחרר מהתלות הפיזית בניקוטין.
אבל האשליה שנוצרת היא שסיגריה מייצרת הקלה ולכן למרות שהפסקת לעשן לא שינית את תפיסתך לגבי העישון ובעיניך (כמו בעיני רוב המעשנים) עישון זה דבר שמקנה לך הנאה - זה מה שגרם לך לחזור לעשן "רק סיגריה אחת" ומהרגע שהדלקת סיגריה שוב התמכרת לניקוטין שוב נוצר הצורך שלא היה קיים במשך זמן רב ושוב התחיל המעגל האינסופי של מועקה-הקלה ואשליית ההנאה נחרטה עמוק יותר במוחך.
על מנת להשתחרר לחלוטין מהצורך בסיגריות את קודם צריכה להבין את המנגנון להתפכח מהאשלייה ואז לא רק שיהיה לך הרבה יותר קל אלא גם לא תחזרי ולא תתגעגעי לעישון.

הי אלכס אני אומר מראש שאינני אובייקטיבי כי אני עובד לפי שיטה מסויימת ומאמין בעיקר בה.
אבל למיטב ידיעתי הפתרון האפקטיבי והממוקד ביותר לעניין זה היא "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר.
בהצלחה!

שלום דינה, בסופו של דבר השינוי חייב להיות פנימי, כך שהעישון יפסיק להיות רלוונטי בחייך ולכן מה שחשוב זה שתהיי שלמה עם הבחירה בחיים חדשים חופשיים מהתלות בעישון וכשהרגע הזה יגיע, לא תזדקקי לא לכמה סיגריות בודדות ביום ואף לא לאחת. בפועל, כאשר תתחילי לחשוב במושגים חדשים, כמי שאינה מעשנת, הגוף שלך יתחיל להסתגל למצב החדש ובתהליך הזה בהחלט אפשרי שתעשני פחות סיגריות ממה שהיית רגילה עד לרגע הנכון שממנו והלאה לא תחזרי להזיק לגופך לעולם. את ורק את יודעת מה טוב בשבילך, הכי חשוב שתרגישי אושר ושמחה על השינוי ואל תעסקי יותר מידי אם זה טוב או לא טוב לעשן קצת או הרבה כי אין באמת הבדל, פעלי לפי מה שאומרים לך האינסטינקטים ואם הגעת למסקנה ההגיונית ביותר שאין יותר מקום לעישון בחייך, חזרי על המשפט הזה שוב ושוב עד שיהפוך להיות מציאות, בלי לחץ ובלי אף צורך במניפולציה חיצונית. כך לפחות אני מאמין שצריכה להיות גמילה נכונה מעישון, כך אני הפסקתי וכך אני מדריך את מי שמבינים שהשינוי האמיתי הוא מבפנים. המון הצלחה.

לבד בכוחות עצמך - זה הכי טוב,
וזה כבר את תחושי על עצמך אם עדיף לאט או בבת אחת, מבחינה בריאותית למרות שחלק מרננים שאסור בבת אחת כי זה מסוכן - זה שטויות, יותר מסוכנת כל סיגריה שלוקחים.
אני נגמלתי עם אברהמסון, אחריי שבוע שהייתי אצלם היה לי קצת קושי והם המליצו לי על טיפול נוסף, בגלל שזה טבעי ובגלל שלא הצלחתי לבד, בכל מקרה מאחלת לך בהצלחה!!

בסיגריות של HONEYROSE יש כמות עיטרן שנה בין 6 ל 12 תלוי בסוג הסיגריה

ובסיגרלות מהודו כמות העיטרן עומדת על כמה עשרות לסיגרלה בודדת - וזה כמו לעשן חפיסה שלמה. זה בגלל עלה הטנדו שאיתו מגלגלים את הסיגרלות הללו.

אין לך מה לדאוג
העיקר שלא תחזרי לעשן והכל יהיה בסדר

לירז שלום,

אני אמנם מייצג שיטה מסויימת ולכן יש לי העדפה ואולי אינני אובייקטיבי.
אבל יש לי המון ניסיון בתחום וממה שאני רואה מלקוחות שמגיעים אלינו זה ממש לא עוזר,
יש המון שיטות לגמילה מעישון וכדאי להעזר באנשי מקצוע מיומנים.
סיגריה אלקטרונית רק ממשיכה את ההתמכרות לניקוטין וכתחליף זה לא מחזיק מעמד לאורך זמן.

ממליץ לך לחפש פתרון רציני ולהיות סקפטית מכיוון שיש ברשת המון שמקדמים סיגריה אלקטרונית רובם ככולם הם המשווקים של המוצר.

בהצלחה

היי לירז ,
אני לא מעשן מזה כשנה .הפסקתי לעשת בעזרת סיגריה אלקטורנית .
ראשית ,צריך לקבוע מועד סיום עישון סיגריה אלקטרונית משמע לתחום בזמן והגדיר לעצמנו בעצם את הפסקת העישון.
שנית , מתחילת עישון הסיגריה האלקטרונית לא לעשן סגריה רגילה
ודבר שלישי והכי חשוב זה לרצות להפסיק לעשן !
החודש הראשון להפסקת העישון יהיה לפעמים דחף לסגריה אך ככול שהזמן יחלוף זה יחלוף. גם היום לפעמים בא לי לעשן אבל זה רגעי בכול זאת שנה של הרגל מטופש
של משהו ששלט בנו באופן טוטאלי.
אין מאושר ממני היום . לירז אני מאחל למקורב לך בהצלחה ויישר כח!

הבעיה היא שרוב המעשנים לא רוצים להפסיק לעשן
ועל מנת לבטל את הרצון לעשן אי אפשר להעזר במכשיר חיצוני, תחליף או תרופה.
רק טיפול תפיסתי-חשיבתי יכול לשנות את הרצון של האדם וזה לצערנו דבר שסיגריה אלקטרונית לא עושה.

אוקיי תמיד טוב לשמוע עוד דעות, אני חושבת שזה יכול להיות תהליך הדרגתי, זה נשמע לי ממש קשה להפסיק לעשן אחרי שאתה רגיל לעשן באופן יום יומי..

אוכל להתייעץ איתך לגבי סוג הסיגריה האלקטרונית שהמליצו לי עליה?

תודה רבה לך :)

הי לירז,

לרוב האנשים זה נשמע קשה להפסיק לעשן אבל זה לא חייב להיות כך.
לצערי אני אישית לא יכול לעזור לך בייעוץ לגבי סוג הסיגריה האלקטרונית מכיוון שאני לא יכול להמליץ על הדרך הזו בתור שיטה לגמילה מעישון.
ייתכן ואנשים אחרים בפורום ישמחו לעזור בנושא רק שימי לב שמי שממליץ הוא באמת אובייקטיבי יש המון משווקים של סיגריה אלקטרונית שנכנסים לפורומים וכותבים הודעות שנראות כאילו גולש מן המניין כתב אותם.
שימי לב שיש כמה סוגי סיגריות אלקטרוניות חלקם מכילות ניקוטין וחלקם לא.

בהצלחה!

אוקיי, תודה רבה לך על כל העזרה, שמחתי להתייעץ איתך :)

הי.
ראשית אני מסכים לגמרי עם הדוברים לפני.
צריך לרצות להפסיק לעשן.
צריך לרצות שהסיגריה האלקטרונית תהיה תחנת ביניים בדרך לאוויר הצלול ללא כלום !
אני בדרך לשם.
התחלתי בינואר עם הסיגריה האלקטרונית הלבנה (של בלייז)
בימים הראשונים היה לי קשה
בשבוע הראשון היא היתה צמודה לי לפה.
עכשיו, אחרי חודשיים, יכולות לעבור שעות בלי שאני "מעשן" אותה.
אני מרגיש שאני בגרך הנכונה ומאחל לכל המעשנים להגיע לשם גם.
חזר לי חוש הריח.
חברה שלי כבר לא רבה איתי על זה. אתם יודעים...
ב ה צ ל ח ה

אסי הוא לדוגמא משווק של סיגריה אלקטרונית

אבי שלום,

נסה להזכר מה שנאת בסיגריות ולמה רצית להפסיק
כמו כן שאל את עצמך בכנות - האם היית רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה/שתיים ביום, כל יום כל היום לשארית החיים?

בהצלחה

הי רמי ותודה על המענה.

כמו שהזכרתי קודם , סיבות אלה פשוט נעלמו מעצמן.

עכשיו הרבה יותר קשה.
מקווה שאחזיק מעמד
תודה רבה.

הי אבי

ממליץ לך לקרוא את הדרך הקלה להפסיק לעשן של אלן קאר
בניגוד להנחיות של הספר אל תעשן תוך כדי קריאה
הספר בהחלט יכול לסדר לך את הראש ולבטל את הגעגוע לסיגריות

בהצלחה

שלום זיו, אביך מנסה להיגמל לבד וזה נפלא אך כמו רוב המעשנים נמצא במסלול שצפוי להסתיים בכישלון ולכן כדי מאוד לסייע לו לחוות תהליך גמילה נכון חופשי מכאב ותסכול שנלווים להרגשת הוויתור והחסר האופייניים לתהליכי גמילה לא נכונים. לגישתי ומתוך ניסיון אישי ומקצועי, הבעיה המרכזית אינה "תלות פיזיולוגית" אלא תלות רגשית. כדי לפצח את הקושי, דרושה הכנה שתוביל לרגע המיוחד שממנו והלאה העישון לא יהיה רלוונטי ולא יטריד ובתפיסה יהיה ברור לחלוטין שלעולם עישון לא יחזור להיות חלק מהחיים. זו הסיבה שאיני ממליץ ליטול תרופות ולא לחוות אף מניפולציה אחרת שאינה מחזירה לאדם את השליטה על חייו ומסייעת להיגמל בהחלטה מודעת וחופשית. אתה יכול לעזור לאביך בכך שתחזק אותו כי בחר בדרך חיובית וכי בקרוב מאוד העישון יהיה מאחוריו. חשוב שגם אם הוא חזר לעשן שיבין שאין מדובר בכישלון והשינוי צריך לקרות בתפיסה ובהרגשה ולא בכמות הסיגריות וכשזה יקרה, הבחירה בחיים חדשים שהעישון לא חלק מהם תהיה קלה וחד משמעית. חשוב שיבין שאין צורך להיות "במאבק" ולא "במלחמה" ולא לחשוב על העישון כאל יעד ומטרה שצריך להקדיש להם יותר מידי תשומת לב, להפך ככל שמרבים לעסוק בנושא כך הקושי גדל ולכן המשימה שעומדת לפניו היא לא הפסקת עישון, אלא שינוי פנימי שמהותו היא בחירה בחיים במלוא מובן המילה. בחירה בחיים, משמעותה יחס חדש לגוף ולנפש, טיפוח עצמי, אהבה, שמחה, חתירה להצלחה, לבריאות והצלחה בכל שטחי החיים החשובים ועשיית צעדים ממשיים במציאות שתואמים את הגישה הזו. על השינוי הזה אני עובד עם מעשנים באימון אישי וגם בסדנאות. אמנם זה לא תהליך של "זבנג וגמרנו" אבל הוא מוכיח את עצמו כל פעם מחדש. אני מקווה שהמסר והגישה שלי יסייעו לאביך לחצות את הגשר בכוחות עצמו.

ניר שלום,
קודם ממש לא עשית טעות שהפסקת, עשית את אחת ההחלטות הכי טובות בחייך!
יש מעט מאוד דברים שישפיעו בצורה כל כך משמעותית על אריכות ואיכות החיים שלך.
מה שחשוב ומה שיהפוך את החווייה להרבה יותר קלה הוא לא להטיל ספק בהחלטתך, לא לפקפק בה ולא להתחבט בנושא.
כשאתה חושב על סיגריה שאל את עצמך שאלה פשוטה, במקום "בא לי סיגריה" - "האם הייתי רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה ביום? מה שנאתי בתקופה שעישנתי? למה רציתי להפסיק?"
זכור שככל שעובר זמן מהרגע שהפסקת כך אתה שוכח את כל הדברים ששנאת.
אל תקנא במעשנים אחרים אין במה, זה שיעבוד חסר טעם שלא נותן כלום.

בהצלחה!

רמי תודה על ההתייחסות!
אעשה כמיטב יכולתי לא לחשוב על העניין.

ניר אל תנסה לא לחשוב על זה
מה שחשוב הוא לא על מה אתה חושב אלא מה אתה חושב על הדבר
אם תנסה בכוח לא לחשוב רק תחשוב יותר
אם תחשוב על ה אבל תדע שאתה לא רוצה לחזור לקופסה ביום ושלא משנה מה יקרה לא תחזור לעשן אז הכל יהיה בסדר

גדעון שלום
הסדנאות מתקיימות בתל אביב חיפה ירושלים ובאר שבע פרטים תוכל למצוא באתר החברה או להתקשר למספר הטלפון שמופיע בחתימה שלי

איקו שלום,

קודם מזל טוב על ההפסקה
כמה טיפים לדרך...
א. קח בחשבון שבשבוע הראשון אתה עלול להרגיש גמילה מניקוטין - תחושה של ריקנות שדומה לרעב, צורך לעשות משהו עם הידיים או פשוט תחושה של "בא לי סיגריה" נסה לדמיין שיש לך בתוך הגוף תולעת טפילה שניזונה מניקוטין. ברגעים אלו היא גוססת ומתחננת לקבל את המנה שלה, אם תתן לה סיגריה אתה תחזיר אותה לחיים, אם תרעיב אותה היא תמות.
ב. שזכור שאין כזה דבר "רק אחת" - סיגריה אחת תחזיר אותך לקופסא/שתיים ביום ואין כזה דבר לעשן פחות, זה לא מחזיק ואין לך אפשרות לעשן פחות
ג. תעד את כל מה ששנאת בעישון בצורה כמה שיותר מפורטת, תשאיר את הרשימה הזו עליך ובכל פעם שתפקפק בהחלטתך תסתכל על זה ותזכור מה שנאת - ככל שיעבור זמן כך תשכח את זה.
ד. הכי חשוב - אל תטיל ספק בהחלטה שלך, החלטת להפסיק לעשן ולא משנה מה יקרה אתה לא חוזר לזה, זה הכי חשוב מהכל וזה מה שהופך את ההפסקה לקשה או קלה.

בהצלחה!

שלום איקו,

עסוק כמה שפחות בנושא העישון, כל מחשבה שמעניקה לעישון יחס חיובי רק מקשה על תהליך הגמילה שבבסיסו הוא רגשי ולא באמת פזיולוגי. שנן כל הזמן שקיבלת החלטה לא על הפסקת עישון, אלא על בחירה בחיים, מימוש היכולת והפוטנציאל שלך כמי שנלד ונועד לגדולה. הכנס לשגרת החיים החדשים פעילות גופנית שאתה אוהב, אוכל בריא ומזין ולא פחות חשוב, חוויות שירוממו את הנפש ויעצימו בך את האושר והשמחה. פרגן לעצמך במתנות, המעט לשוחח על הנושא עם אחרים, אל תתרברב, אל תספור את הימים ואל תאבק או תילחם בדחף אם הוא יבוא, פשוט זכור שקיבלת החלטה שמכאן ואילך לעולם לא תעשה משהו שיחסום אותך מלהצליח ולממש את החלומות שלך, להיות אדם בריא, עם ביטחון כלכלי ומאושר עם האנשים שיקרים לך ושאתה יקר להם. ההחלטה שקיבלת מעידה על תבונה, בגרות וחוכמה וככל שתתמיד בדרך החדשה, תזכה באמת להזדמנות להשיג הישגים בעלי משמעות. עישון הוא ההיפך הגמור מצמיחה, התחדשות והצלחה ואין אך סיבה הגיונית להצטער או לחוות סבל מכך שבחרת לחיות במלוא מובן המילה. המשך להצליח יישר כח ואם תזדקק לחיזוק אל תהסס, אנחנו כאן בשבילך.

רונן שלום,
יש הרבה שיטות לגמילה מעישון, כדאי להתמיד ולנסות עד שהיא תמצא את השיטה שתעזור לה.
בקופת חולים שמים דגש על טיפול תרופתי, לטעמי הבעיה היא לא פיזית אלא מנטלית ולכן זה לא תמיד עוזר. יש שיטות אלטרנטביות שמבוססות על הילניג או אנרגיה אבל אני לא מבין בזה כלום אז קשה לי לומר.
סיגריה אלקטרונית מעולם לא הוכחה בכבעלת אפקטיביות בגמילה מעישון.
אני לא אובייקטיבי כי אני מייצג גישה מסויימת אבל שיטת אלן קאר מצליחה לעזור להרבה אנשים שלא הצליחו בשיטות אחרות כי היא שמה דגש על התלות הנפשית והאהבה לעישון.
כאמור שווה לבדוק כל מיני אופציות עד שהיא תצליח.
חשוב לזכור שהבעיה העיקרית בהפסקת עישון היא הפחד שההפסקה תהיה קשה ושהיא תמיד תתגעגע לסיגריות ותרצה לעשן...

בהצלחה!

שלום רונן,

רוב המעשנים אשר "מנסים" להיגמל אין מצליחים לבסוף והסיבה העיקרית לכך היא אי בשלות רגשית או מנטאלית כמו שמכנה את הבעיה שותפי לניהול הפורום רמי. אני מאמין גם מניסיון אישי שהבעיה המרכזית שעומדת מאחורי ההתמכרות נעוצה בתפיסה שהפסקת עישון היא חוויה קשה ומכאן גם הרצון להימנע ממנה בכל מחיר.

זו הסיבה שמעשנים מתפתים לנסות כל מיני דרכים ואפילו לשלם סכומי כסף גבוהים על הבטחות שווא, למרות שבסתר לבם הם יודעים שרק החלטה מודעת שלהם היא זו שתגאל אותם מהייסורים והקונפליקט שבין המודעות לנזק שהעישון גורם ובין ה"יתרונות שלו" כמרגיע בעיקר ומסייע באיזון נפשי.

הדרך לצאת מהמצב הזה אפשרית ואפילו בקלות יחסית בלי צורך להחליף את ההתמכרות לא באביזר פלסטיק או אלקטרוני ולא בתרופות, מסטיקים או כל דבר חיצוני אחר וגם לא באמונה עיוורת אחר מטפל כזה או אחר שמעיד על עצמו כמי שיש לו כוחות על.

הגישה שלי קובעת שגמילה נכונה מעישון מתחילה ונגמרת בשינוי תודעתי ושחרור מהאמונה שהעישון הוא טוב, שהיעדרותו מהחיים היא דבר קשה ושהחיים בלעדיו יהיו סבל. זה הבסיס וכאשר המחשבות האלה משתנות במקביל לעיסוק ומיקוד תשומת הלב בהתחדשות החיים, בפעילות גופנית, בשמחה , אושר ושגשוג, העישון הופך לא רלוונטי וכך גם הקושי שבתחילה היה נראה כבלתי אפשרי. מקווה שהארתי בפניך ובפני אחרים צדדים חדשים לתופעת ההתמכרות ועזרתי במשהו לאם חברך.

מסכים איתך,
ודאי לגבי "גמילה נכונה מעישון מתחילה ונגמרת בשינוי תודעתי ושחרור מהאמונה שהעישון הוא טוב, שהיעדרותו מהחיים היא דבר קשה ושהחיים בלעדיו יהיו סבל"...
ויפה כתבת.
אבל קשה להגיע לשם תוך כדי ההתמכרות עצמה.
אני רואה את זה על עצמי...
ואני, עם הסיגריה האלקטרונית הלבנה כבר שבועיים,
והתחלתי בימים האחרונים להפחית אפילו אותה.
אז - קשה לעבור מ0 ל100
או מ100 ל0.

בהצלחה.

נכון בהחלט ולכן גמילה נכונה מעישון היא תהליך של שינוי שבא לידי ביטוי בין היתר לפעמים ( אבל לא בהכרח ) בכמות הסיגריות, אבל בסופו של תהליך בתפיסה חדשה משוחררת מהתלות ופנויה לחיות חיים מלאים ומספקים בתחומי החיים המרכזיים ככל שניתן.

מזל טוב על הפסקת העישון

כמה דברים חשובים בהקשר לשאלתך.
סיגריה מעולם לא הקלה על לחץ להיפך היא גרמה לך להיות לחוץ יותר בגלל שהיית מכור, סיגריה נתנה לך מפלט לתלות שלך בניקוטין וזה הכל.
יכול להיות שאתה מרגיש שאתה מוותר על משהו בכך שאתה לא מעשן ולכן אתה עצבני, אם יש לך ספק לגבי העניין צריך לטפל בזה.
שני דברים בנוגע לעצבים:
א. זה עניין של בחירה - קח אוויר, גם לנשים יש ימים בחודש שבהם הם יותר רגישות ועצבניות, זה עניין של בחירה עם לשחרר קיטור או להיות דווקא מודע ויותר מאופק.
ב. אם אתה רואה שאתה מתעצבן תעצור וצא לטיול של 10 דקות, תן לרגש להרגע ולשכל להכנס לעבודה. עצבים זה כמו גל אם אתה לא עוצר אותו וממשיך להתעצבן יבואו עוד גלים ובסוף זה יתביע אותך, אם תעצור, תעשה הפסקה או תצא לסיבוב קצר הגל ירדותוכל לפעול מהשכל ולא מהרגש.
הכי חשוב שלא תטיל ספק בהחלטתך להפסיק לעשן, כל מה שאתה עובר עכשיו הוא זמני ויעבור ובסופו של דבר בתור לא מעשן לא רק שתהיה יותר רגוע ובריא גם תהיה יותר מאושר.
בהצלחה!

רמי תודה!
עזרת לי מאוד.

שמח לשמוע :)

אהלן רמי,

זה נהיה ממש בלתי נסבל, אני מרגיש שאני עוד שנייה לוקח סיגריה.
הגעתי למצב שאני ממש תופס את עצמי בכוח.
אני יודע מה תהיה התוצאה ואני לא רוצה לחזור לעשן אבל לא נראה לי שיש פיתרון.

אודה לפיתרון

הי
קודם ודאי שיש פתרון, הבעיה היא שכנראה הפסקת לעשן אבל לא הפסקת לרצות לעשן.
כנראה שהפסקת בכוחות עצמך ולכן החוויה שלך היא קשה, כשעושים את זה במסגרת זה הרבה הרבה הרבה יותר קל.
בכל מקרה אתה משתמש ב 100% כוח רצון שזה טוב אבל זה ההבדל בין כוח רצון לבין שיטה מסודרת היא משול לאסיר שמנסה לצאת מהכלא ע"י כיפוף הסורגים (כוח רצון) לעומת אסיר שקיבל קוד פשוט שפותח את הדלת (שיטה מסודרת).

כרגע מה שחשוב לעשות זה לשאול את עצמך 2 שאלות פשוטות:
א. האם היית רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה/שתיים ביום - כמה שעישנת לפני שהפסקת, זו שאלה חשובה כי אתה בטח חושב על "רק סיגריה אחת"
ב. מה שנאת בעישון ולמה רצית להפסיק? ככל שעובר זמן מהרגע שהפסקת אתה שוכח את הדברים האלו ומתחיל להסתכל על סיגריה בתור דבר חיובי.

מעבר לכך מציע לך שתעזר במסגרת מקצועית כלשהי לגמילה - כמו שאמרתי זה הרבה יותר קל וגם הסטטיסטיקה מראה על אחוזי הצלחה הרבה יותר גבוהים במסגרת מאשר בהפסקה עצמית.

כל טוב

רמי

הי רמי,
אמרתי לעצמי אם שוב פעם אני ייכשל אני ישתתף בסדנא של אלן קאר.
שאלתי היא - האם במצבי הנוכחי של לא מעשן כביכול תעזור הסדנא?
או האם אתה ממליץ לי על משהו אחר? (חוץ מהספר והסרט)

הי הסדנה בהחלט יכולה לעזור במצב הזה
אני כמובן לא אובייקטיבי כי אני מאמין בשיטה של אלן קאר ומייצג אותה
אבל זה באמת עוזר

בכל פעם שאתה נכנס לקריז עלה על נעלי ספורט וצא לאוויר הפתוח חצי שעה של פריקת אנרגיה, אני מבטיחה לך שהרגיעה שמגיעה אחרי, בזמן האמבטיה , שאתה מצליח להריח את עצמך ומרגיש צעיר בעשר שנים תהפוך אותך לבן זוג הרבה יותר קשוב ורגוע.
את הסיגריה שוכחים מתישהו. בהבטחה!
ואני מהמעשנים שהתמריץ שלהם לפתוח את העיניים בבוקר היתה הסגריה.
סגל לעצמך תחביבים ועיסוקים שתמיד רצית, אבל משום מה נמנעת.
הזמן בונה הרגלים חדשים, תדאג שאלו הרגלים שיתרמו לך ולאשתך לחיים.

היי, קודם כל אני חייב לציין שזה מה שגרם לי לעשן, ולהפסיק לעשן.ואני יסביר המניע שגרם לי לעשן זה שלא ידעתי במה למלא את הזמן המת שיש בהפסקות כלשהם בעבודה, שאני ממתין למשהו או למישהו, או סתם כדי לברוח מהמירוץ היומיומי. ובאמת זה מילא את הזמן ונתן לי מנוחה מסוימת, אבל אז הבנתי שהבריאות, הכסף, והבזבוז זמן לא שווה את זה. אבל אז כבר הייתי "מכור" ולא יכלתי להפסיק. ואז להפתעתי גיליתי שאנשים לא באמת מכורים לסיגריה, אלא אין להם תעסוקה אחרת במקום העישון. ולכן הפתרון באיך אני ימלא את הזמן שלי במקום, הביאה אותי לגמילה מיידית. ואגב גם שיפרה לי את החיים במובן מסויים, עכשיו לדעתי פה טמון הפתרון, ולכן עדיף לבדוק האם אתה מוכן לנהל שיחה שתכלס כביכול הורגלת לזמן "מת". בהצלחה:)