פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

אושרת היקרה,

מדבריך ניתן להבין שאת מצויה בעיצומו של קונפליקט מייסר, מאוד רוצה להפסיק ומצד שני לא מאמינה שיכולה. השאלה החשובה מבחינתי היא: על סמך מה את חושבת שאת לא יכולה? ניסית ולא היצלחת או שאת חוששת לנסות? אל תיתני לפחדים להשתלט !

חשוב שתזכרי שאת יכולה לקבל עזרה מאנשי מקצוע
בכל העולם יש הרבה אנשים שמפסיקים מידי יום, להרבה מהם זה אפילו קל ומהנה.
אני מאמינה שגם את יכולה להיות אחת מהם

נישמח לעזור ולענות על שאלות נוספות,

בהצלחה

מה שקורה לך דוד הוא תהליך טבעי, ונורמאלי.
הבעיה של המעשנים בד"כ היא שהם מתרחקים מהאינסטיקט הבסיסי שלהם, ונופלים לבור ההתמכרות
מה שגורם להם להפסיק להיות בקשר עם האינסטינקט האנושי, שאומר לא להחדיר לגופם מנות של רעל באופן קבוע.

מאחר ואתה נשמע לי בתהליך חיובי, אני מזמינה אותך להקשיב לגוף שלך ולהפסיק בכלל.
אין מתנה יותר כיפית שאתה יכול לתת לעצמך מזו

לגבי הנזקים, אל דאגה, אם תפסיק מהר מאוד מצבך רק ישתפר ותחזור להיות כמו שהיית לפני שהתחלת לעשן

בהצלחה

שלום לכן בנות
מכירות את הבדיחה על ספר הבישול המרוקאי??? קודם כל תירגעי :-)

כנראה שמשהו מהותי במסר לא הובן כהלכה, כל העניין הוא לא רק להפסיק אלא להיות שלמות ומבסוטיות על כך... חשוב לציין שתוך ימים מעטים מההפסקה הגוף נקי מניקוטין.
או שתיקראו שוב, או שתגיעו אלינו ותקבלו את הטיפול המסור שיש באפשרותנו לתת

בהצלחה רבה

ויותר מכך. ואין שום סיבה שאקרא את הספר שוב, אני יודעת אותו בעל פה, אבל בכל זאת קיימת הכמיהה של הגוף לניקוטין, שלו הוא רגיל כבר 30 שנה, וזה קשה. אפילו אלן קאר מודה שזו ההתמודדות הקשה, אבל היא לטובה. אנחנו בהחלט מבסוטיות ואפילו יותר מכך - מאושרות על שהפסקנו לעשן, ובכל זאת זה קשה. ואגב, מדוע שאבוא לסדנה, הרי אני כבר לא-מעשנת?
מיכל

ראשית חשוב לי לציין מעבר להכל, שאין ממני שמחה שהיפסקת, ובאמת נתת לעצמך את המתנה הנפלאה ביותר שיכולת לתת.

מה שחשוב להבין הוא, שהשיטה של אלן קאר מציעה שני דברים, האחד שתפסיקי והשני שיהיה לך קל.
ככל שתביני את הקלות, כך תבטיחי שגם תישארי מאושרת לתמיד, וזוהי הנקודה המשמעותית.
בנוגע להתמכרות הפיזית, אלן קאר מדגיש ואומר לאורך כל הדרך, שהיא החלק הקל בסיפור, החלק היותר מורכב הוא המיתוסים ושטיפת המוח שספגנו שאומרים שיהיה לנו קשה ושניסבול מייסורי גמילה. מה שאת מתארת הוא עדיין שאריות של השטיפת מוח הזאת, שבהחלט עלולה להעיב על הקלות שבהפסקה.

ההצעה שתגיעי לסדנה היתה רק מהמקום שיודע שיש את האפשרות שתהני מלהפסיק, ושלא יהיה לך קשה. הקלות הוא אחד הדברים היותר כיפים שהשיטה מציעה.

בכל מיקרה, שוב בהצלחה רבה
ומזל טוב על ההפסקה

נ' שולם

אנא מימך תגידי לאבי שיתקשר, יש לנו את הדרך לעזור לו להפריד בין דברים אחרים
להפסקת העישון
הוא לקוח שלנו ומין הראוי שיקבל יחס אישי


שתהיה שבת שלום

דיאנה היקרה
שמחתי לשמוע שהצטרפת לברי המזל שהפסיקו, יחד עם זאת כנראה שהסתנן החוסר מזל, בזה שפיך התמלא באפטות - כנראה שזה התלבש עליך בלי קשר להפסקת העישון.

אנא מימך, כלקוחה שלנו, את ראויה ליחס אישי, התקשרי ותקבלי מענה מלא לשאלותייך.
בינתיים אני גם לוקחת בחשבון שעד שעניתי, מצבך השתפר
התרכזי בשמחה ותהיי בסדר גמור

בהצלחה

כריסטי היקרה שלום רב,
שאיפת עשן לראות ככלל אינה תורמת לבריאות הריאה והגוף בכלל. זה נכון שכמעשנת מישנה מתרחשת אותה פעולה ויחד עם כל אלה:
אני רוצה לברך אותך על זה שהפסקת לעשן, חשוב שתזכירי לעצמך שעשית דבר נהדר, ופחות חשוב להמנע מחברת מעשנים כי אין מנוס, וזה משהו שתפגשי כל הזמן, המשיכי את חייך כרגיל, נזקי העישון ככל שהיו הם יותר פחותים ממה שהיו לו הימשכת.

התמקדי במחשבה זו, ותהיי בסדר גמור
בהצלחה רבה

הי בני,
ראשית אני שמחה לשמוע שאתה לא מעשן, ניכר שהסדנה עשתה את מלאכתה. אני מזמינה אותך לצור קשר במס' טלפון 1-800-077-126
חשוב שתזכור, להפסיק לעשן זה דבר נהדר, אל תיתן לפחדים להכריע.
כלקוח שלנו אתה זכאי ליחס אישי, אני בטוחה שבאמצעות שיחה אוכל להבין ולעזור.
אשמח לענות על כל שאלה שעולה.

בברכה,

תודה על התגובה המהירה...השארתי את פרטי ב-1-800

בהזדמנות זו אני רוצה להודות לך פעם נוספת על האנרגיה העצומה שהשקעת במהלך הסדנא.
הגעתי סקפטי, יצאתי גרופי, כל הכבוד.

בני

דוד היקר,
ראשית חשוב לי לציין שהמומחיות שלנו הינה ניקוטין ופחות מצרכי עישון כאלה ואחרים.
ובכל זאת, עדיף לא לשאוף לתוך הראות עשן מסוג כלשהוא. סביר להניח שאם לא הרגשת כלום בעת המעשה, אין לו השפעה עליך.
העייפות כנראה קשורה לדברים אחרים, חשוב ביותר שלא תידאג,
וכנראה שגופך נקי מהחשיש.
שיהיה סופ"ש רגוע
אורית

ואייי תודה לך!

שלום אמיר,
הפחד שלך ברור ומובן, אותו פחד הוא זה שמונע ממעשנים רבים לעשות את הצעד וגורם להם מצד שני להתעלם מכל החסרונות הרבים שקיימים בעישון.
נראה שהחוויה שלך מהספר לא היתה מוצלחת, לא נורא :) הספר הוא רק ספר וחלק גדול מהאנשים שמגיעים לסדנאות אלן קאר בארץ ובעולם הם קוראי הספר שלא הסתפקו בו.
כמעשנים אנחנו יודעים שיש אין ספור סיבות הגיוניות לא לעשן אך אנחנו מגרדים כל תירוץ אפשרי להמשיך לעשן ולדחות את היום הנורא בו נצטרך להפסיק.

הסדנה מטפלת בדיוק בפחד זה, רוב האנשים שמגיעים אליה מגיעים מפוחדים וחצויים ולרוב יוצאים לא מעשנים מאושרים. הפחד זהה מאוד לפחד של אסיר שבילה את כל חייו בכלא ועומד לצאת לחופשי - אבל זה נורמלי להיות חופשי.

בכל מקרה תחשוב על זה בצורה הגיונית, שים לרגע את הפאניקה בצד - מה יש לך להפסיד?
גם אם תחליט בסוף התהליך שאתה מעדיף להישאר מעשן, לא הפסדת כלום, ניסית בדקת לא הסתדר, לא נורא, גם לא תפסיד שקל.
במקרה הטוב תגלה שיש דרך חכמה ומהנה לצאת מהמלכודת ולהשתחרר מהתלות, ובסוף תשאל את עצמך, אם זה כל כך פשוט, איך לא עשיתי זאת קודם....

בהצלחה

האמת ששכחתי בכלל...ההוראה העשירית...עכשיו נזכרתי...קראתי...ועזר לי קצת...:)
תודה בכל מקרה..אם יש לך עצות אחרות?...
שבוע בלי עישון מקסים..לכולם...

הי ארז, מה שקורה לך הוא טבעי, כמו שאנחנו אומרים, המחשבות על עישון פוקדות את מוחך... זה מבלבל לעתים וגורם לחשוב שרוצים לעשן. חשוב שתזכור שזה שאתה חושב על עישון זה לא אומר שאתה רוצה לעשן לשארית חייך... ולא להיות מסוגל להפסיק.
ולכן, תזכור שאתה לא מוותר על כלום אם אתה לא מעשן, ושאלה שמעשנים סביבך הם אלה שמפסידים.
תזכור שבכלל לא כיף לעשן כל יום כל היום בלי היכולת להפסיק...
אם תחשוב כך תהיה בסדר גמור :)

הי טל,
מה שאת מתארת היא הוויה שאותה חווים כל המעשנים. כולם בו זמנית רוצים ולא רוצים.
זוהי אחת מהתכונות היותר חמקמקות של הניקוטין, הוא משתלט, מתעתע, ומרחיק את המעשנים
מרצונם האמיתי.
כל מה שאת צריכה זה להחליט, ולמצוא את השיטה המתאימה לך.
את בהחלט יכולה, ואז תגלי שאין מתחרים לחופש
בהצלחה

שלום גיא,
ראשית אני רוצה לברך אותך על המוטיבציה לשנות את הרגלי העישון. אבל, מאחר והניקוטין הוא החומר הממכר בטבק, לא משנה באיזה פורמט תיבחר, מגולגלות או כאלה שנמכרות באריזה , הנטייה הטבעית של כל מעשן היא להתרגל לפורמט ולהגדיל כמויות.
לגבי החומרים המוספים, שהינם רעלים, יש לבדוק באופן יסודי את ההבדל בין הסוגים כדי לקבל תשובה רצינית על העניין. בכל מקרה הם כולם מזיקים באופן כזה או אחר.
אני מבטיחה לך, שאם תפסיק בכלל תפסיק להיות מוטרד.
בהצלחה

התופעה שאתה מתאר היא שכיחה בקרב מעשנים והיא נובעת ממספר דברים:

1. זמן מה אחרי שמפסיקים לעשן שוכחים את כל הדברים שלא אהבנו בעישון, אין כבר את אותה תחושת מחנק תמידית, סרחון, פחד קיומי וכל אותם דברים שליליים שגרמו לנו להפסיק מלכחתילה.
2. אנחנו אף פעם לא מתכוונים לחזור ולעשן קופסא ביום אלא סיגריה אחת, אך אותה סיגריה יוצרת שרשרת תגובות איטית או מהירה שבעקבותיה אנו מוצאים את עצמנו באותו מקום שהיינו לפני שהפסקנו.
3. הנקודה החשובה מכולן - למרות שאנחנו לא מעשנים אנחנו עדיין תופסים את העישון כאקט מהנה שנותן לנו ערך כלשהו, על כן תמיד נשארת סיבה לחזור.
כשמבינים איך בנויה מלכודת העישון, ניתן לא רק לצאת ממנה אלא להשאר בחוץ לתמיד.

בהצלחה

דורון שלום,

מזל טוב על הפסקת העישון.
בנוגע לבעיה שתיארת אני ממליץ לך ללכת לבדוק את הנושא עם רופא, לאחר 10 חודשים מהפסקת העישון כל הדברים שאתה מתאר אינם קשורים לתהליך הגמילה.

אני הפסקתי לעשן לפני 3 שבועות והתחילו לי קשיי נשימה האם זה נורמלי?

עקרונית לאחר ההפסקה אמור להיות שיפור במצב הבריאותי בכלל ובנשימה בפרט
אם זה לא יעבור בקרוב גשי לרופא לבדיקה

ראשית תוכלי לעודד את ידידך ולומר לו שאת הגבעה הוא כבר עבר, מכאן המצב רק הולך ומשתפר.
תופעות הגמילה של ניקוטין מופיעות בד"כ בימים הראשונים לאחר ההפסקה, אחר כך זה רק הולך ושוכח עד שזה נעלם לחלוטין.
כמו כן חשוב שתזכירי לו שסיגריות לא מקלות על לחץ, להיפך הן יוצרות תלות, הזהה לתלות של נרקומן בסם ולכן רק יוצרות יותר לחץ ואשליה של הקלה זמנית.
אין טעם לנסות לא לחשוב על סיגריות, אך תוכלי לעדד אותו להזכר מדוע הוא הפסיק מלכתחילה מה הוא כל כך שנא בעישון, ואם הוא מעלה את האפשרות של להדליק רק סיגריה אחת תזכירי לו שהמשמעות היא שהוא למעשה יחזור לעשן את אותה כמות שעישן לפני שהפסיק.
מעבר להכל חשוב להבין שאם אנחנו כל הזמן מתלוננים על דבר מה אנו רק יותר ויותר מודעים לקושי והופכים דברים לעיתים ליותר קשים ממה שהם, על כן עודדי אותו להסתכל על היתרונות והרווחים שבהפסקת עישון.

בהצלחה.