פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

מנסיוננו ראינו שהפחדה אינה עוזרת, הפחד מנזקים ומחלות רק גורם לאנשים לעשן יותר.
למאבק בעישון יש שני צדדים: 1. הסיבות הברורות נגד העישון - מחלות, נזקים וכיו"ב, כולנו יודעים זאת אך זה לא עוזר.
2. בצד השני יש את "היתרונות" או ההנאות שיש לנו מעישון, אותן אשליות מתעתעות.
לכן המאבק הוא כה קשה כי תמיד יש בעד ונגד
אנחנו מעדיפים להתמקד בסיבות שגורמות לנו לעשן - ברגע שמבינים אותן ורואים את האשליה ומבטלים למעשה את הצד הזה במאבק אז זה באמת קל להפסיק כי אין שום רצון להמשיך לעשות זאת.

נאווה שלום,

הבעיה שלך ברורה ואנשים רבים נתקלים בה. קשה לשכנע אדם מכור "לוותר" על משהו שהוא תופס כבעל ערך כלשהו בחייו, למרות שלמתבונן מהצד ברור שאין בכך שום ערך.

הלחץ רק גורם לאנשים להרתע וליסוג אחורה, במקום זה נסי לדבר אל ליבה ואל שכלה.

אתגרי אותה בשאלות ישירות על "ההנאה" שלה מעישון. שאלי אותה ממה היא כל כך נהנית ששוה את המחיר הזה? מה יש בטעם של הסיגריה שגורם לה עונג רב כל כך? האם היא באמת נהנית מכל סיגריה וסיגריה ? אם לא מדוע היא לא מעשנת רק את הסיגריות האהובות עליה?
שאלי אותה מתי היא חושבת להפסיק אם בכלל? האם היא מחכה לזמן טוב ואם כן מתי זה יגיע?
ומעבר להכל האם שווה לוותר על כמה שנים ממתנת החיים בשביל הסיגריות? בעיקר אם החיים ללא עישון יכולים להיות מהנים.

קחי בחשבון שהיא בעיקר מפחדת שהחיים בלי סיגריות לא יהיו מהנים.
אולי היא מפחדת ממשהו שכלל לא קיים? עובדה היא שמיליוני מעשנים לשעבר שהפסיקו חיים ונהנים כרגיל מבלי שנפלו עליהם השמיים!
אולי היא ניסתה להפסיק לעשן לבד ונתקלה בקשיים שגרמו לה לוותר. כמו כל דבר מורכב בחיים כשעושים אותו בדרך הנכונה אותה מורכבות הופכת לפשוטה וקלה.

בהצלחה

אני לא ממליץ עליה, מניסיוננו ראינו כי כל סוג של תחליף רק מקשה על ההפסקה.

דניאלה שלום

אם את סובלת מקושי כלשהו כנראה שאינך במקום הנכון. אנא פני למשרדנו נשמח להזמינך לסדנת חיזוק.

לא ידוע על הבדל מבחינתי.

טל שלום,

תופעות הלוואי של ניקוטין יוצרות סוג קבוע של גירוי בגוף, כמו גרד או פצע שיוצר גירוי קבוע בין סיגריה לסיגריה, כשמעשנים הגירוי מוקל באופן חלקי אך הוא חוזר תוך פרק זמן קצר אח"כ.
כשאנחנו עסוקים או כאשר תשומת הלב שלנו מופנית לדברים אחרים אנחנו פחות מודעים לגירוי הקבוע, אולם בזמנים משעממים או כשאין לנו שום דבר על הראש אנו מודעים באופן חד יותר לגירוי ולכן אנו מנסים לגרד אותו ולהקל עליו על ידי עישון.
אגב ללא מעשנים - אין את הגירוי הזה.

שרית שלום,
על פי דבריך את ללא ספק משתמשת בשיטת כוח הרצון שתופעות הלוואי שלה הן דיכאון, פגיעה בבטחון העצמי ודברים נוספים שתיארת. אך זו לא המטרה, הפסקת עישון היא דבר אחד אך חשוב מאוד בשביל לשמר את ההפסקה גם להיות "לא מעשן מאושר" ששלם אם ההחלטה שלו וכלל לא מרגיש אומללות או ויתור.
יש הבדל משמעותי בין העברת ידע בתהליך טכני של קריאה לבין הבנה והטמעה של רעיון או תפיסה שזהו תהליך פנימי ונפשי שמתרחש אצל כל אדם ואדם באופן שונה.
לפי מה שאת מתארת הבנת את הרעיון אך הגישה לא באמת השתנתה, את יכולה לקרוא שוב את הספר ולראות אם משהו משתנה. אם זה לא יעבוד תוכלי תמיד לפנות אלינו ונשמח לסייע לך, חלק גדול מהאנשים שפונים אלינו הם קוראי הספר שזה לא הספיק עבורם.

בהצלחה

חשבתי על לקרוא שוב. השאלה אם לעשן תוך כדי, כמו ההנחיות? או שאני בשלב אחר?

ממש קשה לי.. לא ענית לי אם לקרוא ת'ספר שוב עם הסיגריות, או חובה בלי??

שרית אם את לא מעשנת בכלל אז אני ממליץ לך לא לחזור, מכיוון שכבר עברת את תופעות הגמילה.
אם את מעשנת אפילו רק קצת אז תוכלי לעשן בזמן קריאת הספר.

נחשב???

כן, נפלתי.. אחרי שבועיים בלי סיגריות!!!

ולצערי גם נהניתי ממנה אפילו מאד..

במקרים כאלה אני ממליץ לאנשים לחזור לעשן כרגיל ולהגיע לסדנת חיזוק.

דורית מזל טוב על הפסקת העישון

שמח לשמוע שהפסקת ושאת מאושרת, כל הכבוד, המשיכי כך.
לשאלתך - מרבית הניקוטין עזב את הגוף כבר בימים הראשונים, תופעות הגמילה נעלמות לאחר יומיים ובאופן טכני אחרי כ 3 שבועות 99% מהניקוטין עוזב את הגוף.
אינני יודע אם מים עוזרים או לא, אך אין צורך בשתייה מרובה, שארית הניקוטין שנשארה לך בגוף היא שולית ואת כלל לא אמורה להרגיש אותה. עברת את תופעות הגמילה ומכאן המצב רק הולך ומשתפר.
אין חשש להיות בסביבה של מעשנים, כי הניקוטין איננו הבעיה האמיתית אלא התפיסה שלנו וההתמכרות המנטלית.
אם את מבינה שאת לא מוותרת על דבר ואינך מקנאה במעשנים אחרים אזי את במקום הנכון, המשיכי כך ומצבך רק יילך וישתפר.

בהצלחה בכל אופן...עכשיו שוב תתחילי להריח יותר בכל יום שעובר..האוכל יהיה טעים יותר...ופחות תריחי בידיים בבגדים בשיער...אני הייתי ממליץ על שילוב של פעילות ספורטיבית מתונה...פחות קפאין ובכלל תזונה שמבוססת על ירקות אורז ופיצוחים...חג שמייח!

איריס שלום,

נראה שהפסקת עקב לחץ מבחוץ וגם שבזמן שהפסקת הרגשת שאת מוותרת על משהו בעל ערך בחייך. כל התופעות שאת מתארת הן פועל יוצא של התפיסה שלך לגבי הסיגריה כחברה וההתמכרות הנפשית.
זו אחת הבעיות כשלא מבינים איך בנוי מנגנון התמכרות ועל כן יש תחושת ויתור שמלווה את המעשן לשעבר לאורך זמן רב.

ראשית אני מציע שתנסי להזכר איך באמת הרגשת כשעישנת, קחי בחשבון שאם את מדליקה אפילו סיגריה אחת את תחזרי לעשן את אותה כמות שעישנת לפני שהפסקת. איך זה הרגיש לעשן קופסא ביום? (פחות או יותר בהתאם לכמה שעישנת)
האם את באמת מתגעגעת לעייפות התמידית, לסרחון מהפה, השיער והבגדים, לקוצר הנשימה, לתלות התמידית בסיגריה בכל דבר שאת עושה?

אני מציע לך גם לקרוא את ספרו של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" את תביני שלא ויתרת על כלום :) ותהיה לא מעשנת מאושרת.

מקווה שיעזור
כל טוב

אילן שלום,

אינני בקיא בנושא מכיוון שאיננו משתמשים בתרופות בשיטתנו, אני בטוח שאם תפנה לקופת החולים יוכלו לענות לך.

בהצלחה

חגית שלום

בניגוד לתפיסה של בעלך, עישון אינו מרגיע, להיפך הוא יוצר לחץ מסויים ובכל פעם מקל במעט על אותו הלחץ שהוא יוצר, זו הסיבה לאשליית הרוגע.

חשוב לבדוק אם החרדות שבעלך מרגיש קשורות לעובדה שהוא חש שחסרה לו הסיגריה, פעמים רבות עצם התפיסה שחסר לנו משהו יכולה ליצור תחושת מועקה תמידית.
3 חודשים אחרי הפסקת העישון אין כלל תופעות גמילה פיזיות והגוף נקי לחלוטין מניקוטין. התחושות שבעלך חש כנראה נובעות מדברים אחרים שאינם קשורים לעישון או שהוא מרגיש שחסר לו משהו.
בכל מקרה סיגריה לא תקל על המצב ולא תפתור את הבעיה.

אם הוא ממשיך להרגיש את אותן חרדות הייתי ממליץ לו לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיסייע לו להקל על הבעיה.

זה אפשרי שבעלך סובל מחרדות עכב הפסקת עישון
זה קורה ללא מעט ניגמלים שמרגישים דכאונות אחרי הפסקת עישון
אני ממליץ שתעייני בפורומים השונים .ויש המון חומר על זה

כל המעשנים רוצים להפסיק וכל המעשנים רוצים להמשיך, לכן הנטייה הטבעית היא לדחות את הקץ ככל האפשר.

למעט צעירים שעדיין חושבים שיש להם שליטה בנושא ועושים זאת מטעמים חברתיים תמיד אפשר לעניין מעשנים בגמילה. הכל תלוי בדרך שבה מציגים את הנושא.
אני ממליץ לא לכפות את הנושא אלא לעניין, לבוא ממקום של "אין לך מה להפסיד" ו"מתי אתה חושב שיהיה זמן טוב".
בכל מקרה לא הייתי כופה על אף מעשן לעבור תהליך גמילה מבלי נכונות מצידו לפחות לנסות.

יואב שלום,

שני הדברים שציינת מזיקים מאוד. קשה לכמת את גודל הנזק, יש מחקרים שטוענים שג'וינט אחד יוצר נזק זהה לקופסת סיגריות.

עישון נרגילה זהה לעישון סיגריות.
לא משנה באיזה צורה של טבק תשתמש כל עוד אתה ממשיך לעשן את ממשיך את ההתמכרות.
על מנת להפסיק לעשן יש צורך להמנע לחלוטין מכל צריכה של טבק בכל צורה כולל נרגילה.

דני שלום,

אני מבין ללבך וצר לי על הקושי שאתה חווה. עם זאת אני חושב שיש אנשי מקצוע שיוכלו לעזור לך בצורה טובה יותר בהתמודדות עם הקשיים בבית בעקבות מותו של אביך.
אני מציע לך לפנות לער"ן http://www.eran.org.il, אני בטוח שאנשי המקצוע שלהם יוכלו לסייע לך בטלפון להתמודד עם הבעיות, תוך כדי שמירה על דיסקרטיות מוחלטת.

בכל הנוגע לעישון, חשוב להבין שאנשים שמעשנים חשיש משתמשים בטבק ולאט לאט מפתחים בו תלות. החשיש והטבק מן הסתם אינם מסייעים לך להתמודד עם המצוקות היומיומיות אלא רק מקשות על כך. ההשתחררות מהתלות היא קלה בשלב זה וכל מה שעליך לעשות הוא להמנע משימוש ותוך כמה ימים מובטח לך שתרגיש יותר טוב.

מאחל לך כל טוב ושלא תדע עוד צער