פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

הי שלום

התופעה שאתה מתאר הי די שכיחה
אחרי שנה שהפסקת לעשן נעלמה הגאווה שבהפסקה ותחושות השיחרור שמאפיינות את התקופה הראשונה. אותה גאווה ואותן תחושות נובעות בעיקר מסיום הסבל, התלות, השעבוד ותופעות הלוואי המנטליות והגופניות הכרוכות בלהיות מעשן.

עבור מרבית האנשים (הלא מעשנים) אותן תחושות הן טבעיות ונורמליות, כמו גם עבורך היום. לדעתי פשוט שכחת איך הרגשת בתקופה שעישנת. נסה לענות לעצמך בכנות על 3 השאלות הבאות
1. איך הרגשתי בתקופה שעישנתי - פרט את כל ההיבטים בחייך כמעשן - גם תופעות הלוואי הגופניות וגם השעבוד, התלות וחוסר היכולת להפסיק
2. מה תרוויח מלחזור לעשן - אם אתה מבין היטב את אשליית ההנאה שבעישון התשובה לכך היא: כלום! שוב דבר!
3. האם אתה באמת רוצה לחזור עככשיו ולעשן 2 קופסאות ביום, כל יום, כל היום, למשך שארית חייך, מבלי שאי פעם תוכל להפסיק? חשוב שלא תשלה את עצמך שתוכל לחזור לעשן פחות מכך, אולי תתחיל במעט אך תוך זמן קצר תחזור לאותה כמות.

בהסתכלות כנה וישירה על תופעת העישון אלו השאלות החשובות והנכונות ואם תענה עליהן בכנות לעולם לא תדליק עוד סיגריה אחת.

תודה שפנית מיטל, זוהי באמת הדרך היחידה לעזור...

אני חייבת להתוודות שהשאלה שלך מעלה חיוך על שפתי, היא מבחינתי ממחישה באופן וודאי את המלכודת. גם כשהכל מעולה, מצפים שמשהו גרוע יקרה.
ליחה היא בדרך כלל תוצאה של הצטננות, או מחלת ריאות כרונית, אם לא לקית באחת מאלה, אין סיבה שתהיה לך ליחה.
אם את מבסוטית לא לעשן, כל מה שנותר זה לשמוח על המתנה הנפלאה שאת ובעלך נתתם לעצמכם.
ברחתם מכלא הניקוטין !!!

ואם תבוא הליחה בהמשך, סביר להניח שאין לה שום קשר לעישון, בטח לא להפסקת העישון.
ברכותי,

אורן שלום

התופעות לוואי שציינת אינם מוכרות לי אך אם הן נמשכות מעבר לכמה ימים אני ממליץ שתפנה לבדיקה אצל רופא, לדעתי תגלה שהכל בסדר, בחלק גדול מהמקרים עודף האנרגיה והחמצן מייצרים תחושות מעט שונות ממה שאנו רגילים בימים הראשונים להפסקה.

אני גם כן הספקתי כמוך המצב פשוט 10 שנים של עישון לא באים ברגל וזה משאיר בפנים גם חלק לאט לאט זה יצא אז זה נורמאלי שאתה נחנק וכדומה...

יובל שלום,
חלק מהתשובה מצויה בשאלתך, "לפני חודש עישנתי סיגריה והאמת חשבתי שאני אהנה ממנה יותר..."
וזוהי מהות הבעיה, למרות שאנחנו לא נהנים מימנה (בשום צורה), המוח שלנו למד לחשוב מסיבות מטופשות כאלה ואחרות, שאנחנו אמורים להנות מהסיגריות.
עיקר הנזק שניגרם מסיגריות מזדמנות הוא מנטאלי ומחשבתי, שמחזיר אותנו כל פעם מחדש למצב שבו אנחנו משייכים לסיגריה הנאה, וכל עוד אנחנו לא מעשנים אנחנו מונעים מעצמנו הנאה- זה מצב לא נעים להיות בו.
מבחינה גופנית הנזק לא גדול כמו לעשן קבוע והרבה כל יום,
מה שכן, סביר להניח שהמזדמנות יהפכו לקבועות-
כי זוהי הנטייה של ההתמכרות לניקוטין בפרט, ולכל חומר נרקוטי אחר.

א. שלום

אם אינך מעשנת כבר למעלה משבוע ואת מעלה במשקל כנראה שהתהליך לא עבד עליך ב 100%.
כשהשיטה עובדת כמו שצריך אין שום צורך להחליף את הסיגריות באוכל ומרבית האנשים שמשתתפים בסדנה אינם מדווחים על עליה במשקל ובחלק גדול מהמקרים אפילו להיפך.
לבינתיים כמה טיפים:
א. שימי לב שאינך מצ'פרת או מפצה את עצמך על הפסקת העישון בממתקים, מסטיקים וכיו"ב. הצו'פר האמיתי בהפסקה הוא הפסקת התלות וחוסר התועלת שבעישון.
ב. שימי לב שלמעט שאת אוכלת באותם זמנים ואת אותן כמויות שאכלת לפני שהפסקת.

אם זה לא יעזור את מוזמנת לפנות טלפונית למשרדינו ונשמח לנסות לעזור

הי, שמחתי להתיחסותך. אנ ללא סיגריות כבר 17 יום, הורדתי קילו ממשקלי (בבוקר.. בערב כאילו לא הורדתי כלום., אבל זה הגיוני ומעל למצופה מבחינתי), עדיין חושקת בסיגריה, לפעמים אפילו ברמות קשות, אך פחות ופחות פעמים ביום. די ציפיתי לתקופה של מלחמת עולם מבחינתי- אך ממש לא כך. אמשיך עם הספר ליד המיטה ובכל רגע משבר אקרא בו שוב. תודה על התמיכה. במידה ואזדקק - אפנה שוב.

תמי שלום,
ראשית אני מברכת אותך על עצם ההתעניינות וגילוי הרצון להפסיק.
חשוב שתביני שאחד הערונות הבסיסיים בשיטה הינם שהיא לא מיועדת לסוג מסויים של מעשן, היא יכולה לעבוד בשביל כל המעשנים (1-100 סיגריות ביום, יום- חמישים שנה של עישון...), המלכודת עובדת באותו אופן והיציאה מימנה כנ"ל.
הרבה מההצלחות שלנו הם עם אנשים שקראו את הספר ולא הצליחו להפסיק באמצעותו.
כל מה שנידרש מכולם כאחד הוא: הרצון לעשות שינוי תפיסתי לגבי העישון והסיגריות. באם יש את המוכנות והפתיחות המינימאלית, סיכוי מאוד מאוד טוב שאת תהיי בסדר גמור !!!

נשמח לשמוע מימך,

אריה שלום,

הבשלות נמדדת בד"כ ע"י הפעולות שכל אדם עושה, כביטוי לרצון להפסיק.
באם אתה יכול לרתום את עצמך לתהליך של להגיע לסדנה, לפתוח את הראש ולהקשיב, יש סיכוי טוב מאוד שתוכל להפסיק, ובקלות. (כמו הרבה מיליונים בעולם).

לפיכך, אני מציעה לך להחליט על מועד, ליצור איתנו קשר דרך האתר של אלן קאר- אין לך מה להפסיד,
לחיילים אנחנו אפילו עושים הנחות משמעותיות.

בהצלחה

יולי שלום,

האם אתה הוא זה שהשתתף בסדנה שלי? אם כן, שמחתי לשמוע מימך.
לשאלתך, בהחלט יכול להיות שמעצם השמוש במשהו שאי אפשר לעשותו בפרהסיה, זה מפתח נטייה להתבודדות, כבר שמעתי אנשים שמדווחים על הצורך הזה.
יש אנשים שמדווחים גם על הצורך להתעמק במחשבות, ולהתרכז בעצמם ופחות להתחלק בהם עם הסביבה.
חשוב לא להבהל מזה, לקבל את זה כמו שזה, ולזכור להבא שזה מה שהעישון חשיש גורם לך, ההשפעות הן אינדיווידואליות.

בברכה,

הי גלית,
המטרה היא לחשוף אותכם להפסקת עישון, ולעזור לכל מי שמבקש עזרה :-)
יש לך שאלה ספציפית?

הי מיכאל,
האושר בהקשר של הסיגריות הוא מאוד ממוקד ומנותק מכל ההסתבכויות האחרות של החיים שלא חסרות :-)
תמיד תזכור להיות כנה עם עצמך ולשאול את השאלה:
האם אני רוצה לעשן כל יום כל היום בלי שיש לי את היכולת להפסיק??? כשתענה על השאלה הזאת בכנות תבין שכל מה שנותר לך זה להיות מאושר מההחלטה.
שני דברים עיקריים מקשים על היכולת של מעשנים להיות מבסוטים מהמתנה הנפלאה שנתנו לעצמם, והפסיקו להרעיל את עצמם באופן קבוע:
1. אשליית ההנאה והתועלת בעישון (למרות שהם יודעים שאין כזאת)- יש רק שרשרת של לכלוך סירחון ומחלות...
2. שהם מתייחסים לאושר שקשור בסיגריה מהזוית של ההיבט הרחב של אושר.

חשוב לזכור,
הבחירה בעניין העישון היא מאוד ממוקדת, מנותקת משאר המורכבויות בחיים, וכנה.
להפסיק בחרת, עכשיו אתה בוחר אם לסבול מזה, או להנות ולפרגן לעצמך (רק בהקשר של הסיגריות).

תזכור להיות ממוקד, ואני בטוחה שתצליח
בברכה,

בכמה ימים:) אוףף

ולפיכך בוחר לסבול, כי אתה יודע שאין אחת פעם ב...
זה שקר, כי אחת בכמה ימים תהפוך מהר מאוד לכמה וכמה ביום...
אם אתה מוכן לסבול למען השקר, תהיה מודע לבחירה

יש באפשרותך לבחור להתייחס לזה אחרת, ולהוסיף את הפסקת העישון לרשימת
ההישגים, במקום לרשימת הבעיות...

שוב בהצלחה :-)

אלון שלום,
העזרה שאני יכולה לתת לך דרך הפורום היא כזאת,
1.חשוב שתבין:
שלפני שהתחלת לעשן לא היה לך שום צורך בסיגריות. והצורך נוצר רק כי התחלת לעשן. הביטוי של הצורך הוא תחושות לא נעימות של ריקנות וחוסר ביטחון. ככל שתייחס יותר כוח לתחושות האלה, הן יתעצמו.

לפיכך, כשתרגיש את התחושות האלה תגיד לעצמך שאם לא תדליק סיגריה נוספת הם יעלמו.
הניקוטין תוך 72 שעות נעלם ממחזור הדם, ז"א שאם תעבור את הזמן הזה בלי לעשן, ניפתרה בעייתך.

ובכל מקרה, אם אתה רוצה לא לחזור לתחושות המצוקה האלה,
מעכשיו, בכל פעם שתראה את חבריך או כל אדם אחר מעשן, תזכיר לעצמך את המצוקות, ואל תיפול לפיתוי של המחשבה שזה כיף לעשן !!!
ותזכור טוב טוב טוב את המצוקות שהעישון גרם להם!!!
תשתמש בעצותי ותהיה בסדר גמור

שרה שלום,

לפני שנתחיל לדבר על הדרכים לעזור,
מחובתי לשאול אותך האם בנך רוצה להפסיק ?

עני לי על שאלה זו, ומשם נוכל להמשיך

שלום י.
שמחתי לשמוע שאת מעוניינת להפסיק, נהדר.
חשוב שתביני ששימוש בכל סוג של תרופה אינו נחוץ על פי תפיסתנו (השיטה של אלן קאר להפסקת עישון), הסיבה היחידה שבגללה מעשנים משתמשים בכל התרופות למיניהן היא כי הם מאמינים שיהיה להם קשה. אנחנו אומרים ההפך, על סמך נסיון של מעל 20 שנה, והרבה מליונים שהפסיקו באמצעות השיטה בעולם, להפסיק לעשן זה קל, ורק המעשנים והחברה בכלל מקשים על ההפסקה בתפיסתם.

את מוזמנת לבחור, לבדוק אם את יכולה בלי התרופות (שגם הן מזיקות בפני עצמן), ופשוט להפסיק,
תוך ניטרול האמונה שיהיה קשה (להפסיק זה בכלל לא, גם לא 3 ביום), או ללכת במסלול שאומר שיהיה קשה וצריך תרופות ואמצעי סיוע.
מה שבטוח שאם את בוחרת במסלול של התרופות, כדאי להתייעץ עם מומחה.
בהצלחה

ליטל היקרה,

כידוע, אנחנו מתמחים בהפסקת עישון, והרבה פחות בללמד אנשים לעשן.
לפי מיטב ידיעתי סיגרים לא שואפים לריאות, אבל עצתי אלייך, אם עדיין לא עשית זאת, חבל שתתחילי,
כי ניקוטין מאוד ממכר, כבר מהשאיפה הראשונה.

כל טוב,

מאירה היקרה שלום רב,
ראשית אני שמחה מאוד עבורך שהפסקת לעשן. שנית, חשוב שתביני, שמה שגורם לך להרגיש את כל אותם דברים לא נעימים הם השאריות של השטיפת מוח שאומרת שלהפסיק לעשן זה קשה, ושיחסר לך משהו אחרי שתפסיקי, ושיהיו לזה השפעות לא טובות פזיות ומנטאליות, וההוכחה לזה היא שאת משתעשעת במחשבה להדליק סיגריה, למרות שאת כל כך מאושרת שאת לא מעשנת.
בנושא התרופות, אם לא צרכת עד כה, את בטח לא צריכה להתחיל רק כי הפסקת לעשן!!!

מה שכן, מהנסיון הצבור שלנו את כן מקרה קלאסי להגיע למפגש נוסף, או אפילו ליצירת קשר טלפוני.
הרי בפעם הראשונה זה מאוד עזר, אין סיבה שמפגש נוסף שזוהי תכליתו, לא יעזור.
אל תתני ליאוש של המעשנים שאי אפשר להפסיק להסתנן... תמיד תזכרי שנתת לעצמך מתנה נהדרת.
יש לנו את הכילים לעזור לך, אנא צרי קשר ונשמח לעשות את זה.
כלקוחה שלנו, מגיע לך יחס אישי