פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

פלג היקר,
אני אעשה את זה קצר כדי לעזור לך להתמקד !!!
תנסה להסתכל מהצד על הדרמה שאתה מייצר בהקשר של העישון
ותיבחר אם להיות נישלט על ידה, או לוותר עליה (על הדרמה).

להפסיק לעשן אינו מבחן אישיות,
הבנת את המלכודת, צא לחופשי,
להמשיך ולהתעסק עם זה כל הזמן, זה לבחור להיות בתוך המלכודת.
תהנה ותפרגן לעצמך,
אתה כבר לא צריך להתעסק עם זה

תחייך :-), קח את זה בקלות :-)

מה לעשות? עכשיו אני ממש כמו פולניה גם שטוב לי רע לי... אני באמת מנסה שלא לחשוב זה אבל זה קשה ואני לוקח דברים כאלה קשה (קשה עם עצמי ) אז אני לא ממש מצליח להנות ממהפסקה לגמריי נראה לי שאני מתנהג כמו אלן קאר בהפסקה הראשונה שלו (רק בלי עצבים על כולם) תודה אורית תמיד עוזר לי שאת כותבת לי

הי אבי,
ההרגשה שמימנה אתה צריך להשתחרר היא בעצם מחשבה.
מה שגורם לך לא להיות מסוגל לוותר על הסיגריה שבארועים כאלה ואחרים היא השקר (שכל המעשנים ד"א מסתובבים איתו), שסיגריה משפרת לנו את ההנאות בחיים.

אבל לכבוד יום ראשון בבוקר יש לי במיוחד עבורך חדשות משמחות,
סיגריה מעולם לא שיפרה לנו שום ארוע או מצב, הארועים בעצמם הם מאוד כייפים,
וללא מעשנים הם יותר כייפים כי המוח שלהם לא מוטרד בזה שהם צריכים כל הזמן לצאת לעשן,
והם פשוט יכולים להנות מחופשה, ארוחה, וכו'...
האמת היא שהמעשנים הם המסכנים שלא מסוגלים לדמיין את עצמם נהנים משום דבר
הכי אלמנטרי ובסיסי בחיים ללא מנת הרעל שנילוות.

תיצמד לכיוון המחשבה הזה,
ולא תהיה לך שום בעיה !
ואם תעלה בעיה, תזכיר לעצמך שהיא שיקרית !!!
בהצלחה!

היום בדיוק לפני שבוע הפסקתי לעשן. הפסקתי לצרוך את הסיגריה שבלעדייה לא קמתי בבוקר. הפסקתי לצאת מהבית ותמיד לבדוק האם שמתי בתיק את הסיגריות. הפסקתי לקנות פקט שחלילה לא אתפס בלי... אחרי 35 שנה של עישון רצוף למעט בטיסות ארוכות זה לא קל אך אפשרי... היום אחרי שבוע אני מבינה עד כמה הכל מהראש. ואני מסתובבת גאה בעצמי על כוח הרצון שלי. זה נותן לי את האנרגיה להמשיך...הלאה... ואני יוצאת עם ראש מורם לשבוע השני... הכי קשה זה ההרגלים והרפלקס המותנה:טלפון מצלצל - אני מחפשת סיגריה נכנסת לאוטו - אני מדליקה סיגריה. אחרי אוכל, לפני אוכל, אוי כמה השתעבדתי מקוה ויודעת שיצאתי לחופשי... לכולם חיזקו ואימצו...

יפה מאוד, החלטת ופעלת, ונשמע שאפילו כיף לך ואת גאה בעצמך, מעולה!!!
יש לי הצעה בשבילך, תנסי אותה ותחזרי עם תגובות.
בכל פעם שאת עושה משהו שנהגת לצרף אליו סיגריה, במקום להגיד זה קשה בלי הסיגריה,
תגידי לעצמך "איזה מזל יש לי שפחות מנת רעל נכנסת לגופי, ושאני מסוגלת לעשות היום כל דבר בלי להרעיל את עצמי ליד".

תנסי לשנות את הגישה,
ואולי מקשה זה יהפוף למהנה ?!?!

בהצלחה

היי, זו אני אטיה, הרבה זמן לא הייתי פה. מחר אני חוגגת 2 חודשים ללא עישון. מה שרציתי להגיד לך אבי פשוט מאוד. על תחשוב יותר מדי. עמדת בכבוד במסיבה ביום שישי. הוכחת לעצמך שאתה חזק יותר מהכל. שהסיגריה הזו לא תהרוס לך את ההחלטה. פשוט חייה כל יום מחדש. לאט לאט תבין שאתה חזק יותר מהכל. אני כבר חודשיים שלא נגעתי ואין לי כוונה לעשן יותר בחיים !!!!! אנחנו חזקים הרבה יותר ממה שאנחנו אפילו חושבים. דרך צלחה !!!! תיכנס לפורום זה עוזר. כתוב מידי פעם זה גם עוזר. תיכנס לאתרים שמדברים על סיגריות על הפסקת עישון, מחלות סרטן וכו' ותראה כמה כח אפשר לשאוב.

הי מירה,
נמחק מסיבות של המערכת,
שמחה מאוד שעזר לך
בהצלחה

ששש היקרה,
ראשית ליבי איתך, ומכבדת מאוד את הרצון לעשות צעד למען ההפסקה.
מבחינתך, חשוב להבין שכהתחלה את צריכה לשנות את הגישה שאומרת שהסיגריות הן נחמה.
אין לי ספק שזוהי אחת מהתפיסות שקוברת את רוב המעשנים עמוק בתוך הבור.

אני יודעת שבהתחלה זה ישמע ברור מאליו מצד אחד ובלתי ניתן לשינוי מצד שני.
אני מזמינה אותך לחשוב רק על המשפט הזה בתור התחלה בימים הקרובים,
ולחזור אלי עם המחשבות שלך בעניין.

אתן לך כיוון למחשבה, הסיגריות מעולם לא פתרו בעיות, הן רק הוסיפו עוד בעיות על הקיימות.
וגם אם ניחמו, איזה סוג של נחמה ??? שיש מתחתיה כל כך הרבה צרות שנלוות ???
מחכה לתגובך
בהצלחה

יאנה היקרה,
האמת בצורה ישירה בד"כ עובד הכי טוב.
לא מכירה את מערכת היחסים שלכם, אבל אולי כדאי להתחיל בפתיחות ולומר שיש משהו שאת רוצה ופוחדת לספר להם,
ובכ"ז חשבת שלהיות כנה ואמיתית איתם היא הדרך הנכונה, ולשתוק.

ואז, (גם בתור אמא אני אומרת את זה עכשיו) אני בטוחה שהם יגידו לך שתספרי
ושהם מבטיחים שהם לא יגיבו בצורה חריפה מידי

ולך אני אומרת, שכמה שמפחיד לספר, הרבה יותר מפחיד שיגלו לבד שגם פעלת מאחורי גבם
וגם את מעשנת.

אשמח לענות על כל שאלה
בהצלחה

מיטל היקרה,
ראשית מברכת אותך על ההחלטה והפנייה לעזרה, כי בכל מצב בחיינו אם אנחנו מרגישים שלא יכולים לבד, החכמה היא לבקש עזרה !

יש שני דברים שצריכים להתרחש כדי להפסיק לעשן בקלות:
1. ההבנה שאנחנו רוצים להפסיק - להציב יעד ולבצעו באופן חד משמעי
2. לשנות את התפיסה לגבי הדבר שהחלטנו שלא נעשה אותו יותר בחיינו
זה ברור שמה שמשאיר את כל המעשנים בתוך הצרה שהם לא סובלים זה התפיסה
המעוותת שנוצרת לכולם על הסם שאליו הם מכורים.

כל מכור לכל דבר שהוא, מנוהל על ידי הפאניקה שבהתמכרות, את בוחרת כעת אם להתבונן על הפאניקה מהצד, ולבחון אותה בצורה הגיונית, או להמשיך ולהיות מנוהלת על ידיה.

ככה בתור התחלה :-)

אשמח לענות על כל שאלה

אני בעיצומה של היממה השלישית ללא ה"חברה הבלונדינית" ואני יכול לספר לך מה עובר עלי. אני בן 37 מעשן מגיל 12 !!! בשנים האחרונות בן 20 ל-30 בלונדיניות ביום. אני יכול לספר לך שביומיים הראשונים חוויתי בערך 50 משברים קטנים, בני 15-30 שניות למשבר. אני יכול להגיד לך שבסוף כל יום אני מרגיש כל כך טוב(מנטלית, פיזית זה עדיין אותו הדבר). אבל הכי כיף אילו העשר דקות הראשונות בבוקר ש-בהן אני כן מרגיש את השינוי הפיזי- את הניקיון שמתחיל להיות מורגש בריאות את תחושת ה ח ו פ ש וכו' שוב, אני מדבר מנסיון של 60 שעות בלבד והכל יכול עוד להיות בדרך אבל אני ממש מאושר שהתחלתי את התהליך. בהצלחה מיטל ותדעי לך שלאורית פה יש אחלה טיפים שפותחים את הראש בכלל לחיים. נ.ב. נכנסתי לרוב השיחות בפורום הנוכחי ומצאתי מענה להרבה חרדות שעוברות גם עלי, נסי גם.

אחד הדברים החשובים אבי, אל תצפה לכלום, פשוט תיקרא ותן לדברים לשקוע ולעשות את מלאכתם.
הדרך האולטימטיבית לעבור תהליכים היא להיות בתוכם, כל דרך שמשקיפה מהצד מפחיתה את הסיכוי שאכן זה יעבוד.

מזער ציפיות, התרכז בהקשבה וקבלה,
תזכור, יש לך את זה באופן טבעי,
עכשיו הגעת למאגר ידע שיעזור לך
לממש את יכולותיך גם בהפסקת העישון
כמה שעד היום היית סקפתי ומלא חששות... (כמו עוד מיליונים שמסתובבים מבסוטים היום)

בהצלחה

אחד הדברים החשובים בלהפסיק לעשן הוא לנתק את האסוציאציות.
האוטומציה קיימת כל עוד אנחנו מעשנים, ברגע שהפסקנו אפשר להפסיק לנהוג כמו רובוט
ולהזין את הגוף ברעלים שמייצרים את הצורך בעוד רעלים !!!

כשתשב שם בבאר, או כשתרגיש שאתה צריך הפסקה בעבודה,
תזכיר לעצמך שעדיין תמיד תוכל לעשות את כל הדברים שחשובים לך,
בלי להרעיל את עצמך באופן קבוע על הדרך.

לך על ההפסקת עישון, אל תיתן לחששות להחליש אותך,
ככל שתזכיר לעצמך שנתת לעצמך מתנה נהדרת בהפסקת העישון
תהיה בסדר גמור !
בהצלחה

אבי היקר !

מברכת אותך על ההחלטה והיישום - ניכנסת לרשימת ברי המזל !!!

נראה לי שבאופן טבעי יש לך את הגישה הנכונה לעניין, אתה לא לוקח את זה ברצינות מידי וזה כבר מרענן ומגדיל את הסיכויים להצליח. ההחלטה רצינית מאוד, אך מהרגע שלקחת אותה, ככל שתיצחק ותהנה ממנה יותר כך יכולת השבירה שלך מצטמצמת.

חשוב לזכור שבאמת הרבה יותר כיף ושמח לא לעשן,
כי איך שלא נהפוך את זה הרבה יותר מפחיד לעשן מאשר לא לעשן.

ובכל סיטואציה שמפחידה אותך, תמיד כשתיתקל בה תזכיר לעצמך שזה שמדליק
את הסיגריה ושואף את האדים המסרטנים לריאותיו הוא הפראייר האמיתי.
ושאתה בוחר לא להרעיל את גופך יותר !!!
בהצלחה

הי עתליה,
מקוה שהבנת את ההומור, כל עוד עישנת היצטרכת קבוצת תמיכה שתעזור לך להמציא
תרוצים להמשיך לעשות משהו שהורג אותך.
מאחר שהיפסקת להרעיל את עצמך, כל מה שנותר לך זה לשמוח ולהאמין שהיטבת עם עצמך,
ושלא יחסר לך כלום !!!

ניפטרת ממחלה, את לא צריכה שום דבר שיחליף אותה
הכיוון של תזונה והרגלי חיים בריאים יותר מוסיפים להרגשה הטובה
תמשיכי כך!!!
נישמח לענות על כל שאלה

בהצלחה

נועה היקרה,

הבעיה של המעשנים שמתקשים היא שהם ממשיכים לחשוב במונחים של מעשנים, למרות שהסם כבר מזמן מחוץ למערכת...

השאלה האמיתית היא האם את רוצה לעשן כל יום כל היום ???
(זה מה שיקרה אם תתפתי לעשן אחת...)
ברגע שתעני לעצמך בכנות, את מהר מאוד תעברי ממצב של חווה את המחשבה על סיגריה
כסימן לחשק, לתיזכורת לזה שהיפסקת לעשן
ולהרעיל את עצמך באופן קבוע...
אל תיבהלי שעולה המחשבה על סיגריה,
ההיפך, תפרגני לעצמך כל פעם מחדש שניפטרת מהרעה החולה הזאת :-)

בהצלחה

נטלי היקרה,
כל כך שמחה לשמוע שנחלצת מהצרה, ושאת מאושרת... עם גישה כמו שלך, אין לי ספק
שזה לכל החיים.

חשוב שתיזכרי שהפחד הוא חלק מהמלכודת, שקובר את המעשנים עמוק בבור,
הרבה יותר מפחיד לעשן מאשר לא לעשן.

אם וכאשר תיתקלי במצבים קשים בחייך, מה לעשות? החיים מזמנים לנו התמודדויות לא פשוטות לפעמים, תמיד תזכירי לעצמך שלו תעשני, גם הבעיה האמיתית לא תיפתר, וגם תוסיפי לחייך עוד קן של שרצים שניקרא עישון סיגריות, שלמזלך לפחות מימנו ניפטרת.

היפסקת להרעיל את עצמך באופן קבוע, תהני !!!
כמו שאמרת, את עושה דברים טובים ומזמנת לחייך עוד שכאלה

ברכותי

עתליה היקרה שלום רב,
ראשית אני מברכת אותך על ההחלטה והיישום.

חשוב להבין דבר אחד מאוד בסיסי בהפסקת העישון.
נכון, אחד המרכיבים ההרסניים ביותר במנהג, הוא שאיפת האדים המאוד מזיקים לריאות ולמחזור הדם.
יחד עם זאת, הניקוטין הוא החומר הממכר ביותר בסיגריה, וכל עוד את צורכת אותו (ולא משנה באיזה אופן), את נשארת מכורה אליו, ויש סיכוי שזה מאוד יקשה על ההפסקה.

אני מאחלת לך שלא יהיה לך קשה, ואפילו קל.
אשמח לענות על כל שאלה
בהצלחה

הבנתי שעל מנת להתחיל להיגמל מהצורך בניקוטין.... יהיה נכון בשלב הראשון להעזר בטבליות המסטיק... איפוא והאם אני טועה?

הורדתי בכמויות העישון לתקופה אבל לא נגמלתי ואחרי זה חזרתי לעשן כרגיל. מה גם שהטעם של המסטיקים היה נוראי. אנחנו מכורים לניקוטין ובמסטיקים יש ניקוטין. זה כמו כמו שייתנו למכור להרואין מסטיקים עם קצת הרואין כדי לעזור לו להגמל. נראה לך שזה יצליח לו??? זה לא מצליח כי הניקוטין ממשיך להיות לך בגוף. שיהיה לך בהצלחה ואורית בטח תסביר לך יותר טוב ממני בשפה המיוחדת שלה את כל העניין.

[email protected]

שלום לך גרציה,
מה שאת מתארת הוא סוג של סיוט שכל המעשנים חווים כשעולה המחשבה להפסיק (בערך כל יום).
כך שחשוב להבין שמעצם זה שמעשנים גוזרים על עצמנו סיוט בהמון מובנים...

ולכן,
עלייך לעשות החלטה פנימית עמוקה, באיזה צד את רוצה להיות באמת,
בצד של המעשנים או הלא מעשנים,
מה שאני יכולה לומר לך, שגם אם יהיה שלב מעבר (מה שלא בטוח בכלל שיהיה כל עוד ההחלטה ברורה) תמיד תדעי שלקחת את ההחלטה הנכונה בלהפסיק,
ושיש לה רק יתרונות,
מה שאי אפשר להגיד על שום החלטה אחרת בחיים.

אם השאלה היא באיזה דרך להפסיק,
נוכל לעזור ולענות...
בהצלחה