פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

קודם כל ברכותי על הצעד החשוב והאמיץ.
מה שמאמלל אותך זו התפיסה שאת מוותרת על משהו שיש בו איזשהו תועלת או הנאה.
בואי נתעלם לרגע מהנזקים שבעישון - נכון שבגללם הפסקת אבל לא בגללם אנשים מעשנים.

תחשבי לרגע על מה את מוותרת?
תנסי להזכר במה ששנאת בעישון: הריח, הסרחון, השניים הצהובות, תחושת המחנק על הבוקר אחרי אותם ערבים בהם עישנת כמו קטר. תכיני לך רשימה של כל הדברים ששנאת בעישון ותשאירי אותה קרוב אליך, בכל פעם שאת מתגעגעת לסיגריות תסתכלי על הרשימה ותיזכרי למה את בעצם מתגעגעת.

תסתכלי על מעשנים אחרים
תסתכלי איך הם מעשנים את רוב הסיגריות מבלי להיות מודעים לכך, תסתכלי עליהם כפי שהם באמת - מכורים, איך הם חייבים לעשן, כל יום, כל היום, כל החיים בלי שתהיה להם אפשרות או בחירה אם להפסיק.
אני דווקא ממליץ למעשנים לאחר הסדנא לצאת לברים, לשבת בבתי קפה ולעשות את כל אותם הדברים שעשו כשעישנו, תזכרי שאותם מעשנים לא נהנים מהסיגריה עצמה - הם נהנים מהאירוע המהנה - אם זה ארוחה, או בילוי בפאב.
ההבדל היחיד הוא שמעשנים לא מסוגלים להנות מאותם אירועים ללא סיגריה, בעוד לא מעשנים לא צריכים את הסיגריה בשביל להנות. תזכרי גם שיכולת להנות מהחיים לפני שהתחלת לעשן.

הדבר היחיד שמקשה עליך זה האמונה שאת מוותרת על משהו
קשה לי להסביר לך על רגל אחת את אשליית ההנאה שיש בסיגריות, עיקר ההנאה נובע משחרור הצורך לעשן - בין אם זה צורך פיזי הנובע מהניקוטין (ממנו השתחררת כבר) ובין אם זה צורך מנטלי - לעשות משהו שאני רוצה ואסור לי לעשות.
אם תתחילי להסתכל על הפסקת העישון לא כהקרבה וללא תחושת ויתור אלא בשמחה והתרגשות של "איזה כיף אני כבר לא מעשנת" אני כבר לא צריכה לדחוף את הסיגריות הדוחות האלו לפה כך וכך פעמים ביום - אז תתחילי להנות מהחיים כלא מעשנת.
הדבר היחיד שמקשה עליך זה הספק, שחררי אותו ותהיי מאושרת - כמו כל הלא מעשנים וכמו מיליוני מעשנים לשעבר.

בהצלחה

רמי

אני חצי מהיום אומר לעצמי איזה כיף אני לא מעשן וכדו' ואני מקווה שאם אגיד אתזה הרבה פעמים זה יופנם במערכת, לא יודע מה להגיד

כדי לענות על השאלה האם את עדיין מכורה יש לעשות הפרדה בין 2 סוגי התמכרויות:
פיזית ונפשית.

ההתמכרות הפיזית היא יחסית קלה, כל עוד לא תצרכי ניקוטין במשך מספר ימים, תיפטרי די במהרה מהתמכרות זו. טכנית לאחר 3 שבועות הגוף מתנקה לחלוטין מ 995 מהניקוטין.

ההתמכרות הנפשית היא הקשה יותר מבין השניים וכל עוד את רואה את הסיגריה כמשהו שיש בו סוג מסויים של הנאה או שחרור את תמשיכי להאמין לכך ומדי פעם לרצות סיגריה.

כדי לשחרר את אותה התמכרות בכל פעם שחושקת נפשך בסיגריה נסי להזכר באותם מעשנים שהזכרת, בתלות שלהם, בחוסר היכולת להתמודד ובכל הדברים האחרים ששנאת בסיגריות ושגרמו לך להפסיק. תזכרי שאין כזה דבר סיגריה אחת ושאת מתגעגעת למשהו שהוא פיקטיבי ושלא באמת מספק הנאה או רוגע כלשהם מלבד לשחרר את הלחץ שנוצר על ידי.... הסיגריה.

אגב מבחינתי אין הבדל בין ווג למרלבורו לייט ולכל סיגריה אחרת - כולן מיותרות. ההבדל היחיד הוא שבסיגריות "קלות" כביכול אנחנו מתאמצים יותר כדי לקבל את מנת הניקוטין שלנו מה שגורם לנו בסופו של דבר לשאוף עמוק יותר, חזק יותר ובסופו של דבר לעשן כפליים.

אנחנו כאן בשבילך

בהצלחה

רמי

את במצב שהייתי בדיוק-אהבתי את הסיגריות יותר מאשר את עצמי.
מישו שאוהב אותי קנה לי את הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" - האמת שקראתי ללא התחייבות מיצידי-סה"כ מתוך סקרנות -לא תכננתי להפסיק את החברות רבת השנים ביני לבין הסגריה
בקיצור אני לא מעשנת כבר שבוע כי סיימתי את הספר ואי אפשר להמשיך לעשן אחרי הקריאה בו.
מה שמדאיג אותי וממש אני מנסה למצוא את התעלומה - איך זה שהפסקתי בכזו קלות? ללא יסוריי גמילה מוכרים , ללא רצון למלא את החסר באוכל , ללא קריזות,מה אני אגיד לך - אם אני נגמלתי- כל מכור יכול להגמל.
רק לציין שעישנתי 20 שנה בין 22 ל 25 סגריות ביום.
ניסיתי את כל הגמילות האפשריות : דיקור סיני, ביואנרגיה, היפנוזה, טיפול בלייזר - שום דבר לא הוביל אותי להצלחה.הייתי יוצאת מהטיפול ומדליקה סגריה מיד.
אני לא רוצה לציין כמה כסף השקעתי לנסיונות גמילה האלה.
בקיצור אם את רוצה להבין מה קורה איתך ולמה את מעשנת ולמה קשה להפסיק ולמה כל כך קל להפסיק אחרי שמבינים דברים לעומק ובמדוייק - תשקיעי 75 ש"ח ותקני את הספר.

קבעי לך יום לבשי ביגדי ספורט ורוצי מרחק מדוד של קילומטר וחצי ללא הפסקה בריצה , לאחר מכן תחזרי אלי ותגידי אם את לא רוצה להפסיק

במשהו שאני לא יודעת אם הוא מזיק פחות.
לך תדע מה זה .
חבר שלנו קנה כדורים ואמר שלא רק שעישן רגיל אלא הרגיש כמו אפאטי לחיים
נכנס למצבי רוח .
תנסה להשיג את הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" - תספר בפורום מה זה עשה לך כשתסיים לקרוא.

אני לא מעשן כבר שבוע וחצי, רוב הזמן זה בסדר, לפעמים קצת קשה.
לא חושב שהייתי יכול עם הספר לבד או עם הזייבן לבד ואני חושב שכדאי לשלב.

שלום אני בת 28 מעשנת בערך 11 שנה.
אמא לתינוק בן 1+8 ונשואה למעשן כבד!!!
החלטתי היום שאני מפסיקה לעשן לגמריי, וקשה לי עם זה מאוד אני מרגישה מין ריקנות פיסית ולא קל לי בכלל.
הייתי מעשנת בין 1/2 קופסא לקופסא שלמה ביום.
כאשר גילתי שאני בהריון הפסקתי מיידית ולא חזרתי עד שבני היה בן 8 חודשים. כלומר חזרתי שוב לעשן לפני כשנה בערך, אחרי שלא עישנתי שנה וחצי.
למען האמת אני אוהבת לעשן מאוד ואני לא משלה את עצמי אני מודעת לכך שאני יכולה להיגמל ואפילו אחרי 10 שנים יתחשק לי, לאדם שמעשן ואוהב את זה לא עובר "החשק" לסיגריה גם אחרי שנים רבות.
כשאני הפסקתי גם אני הרגשתי לעיתים צורך למרות שפיסית הרגשתי מצויין ונגמלתי כבר.
בכל אופן היום זהו היום הראשון וקשה לי מאוד מאוד פיסית. הודעתי לכל מכריי שהפסקתי היום כדי לא לחזור בעצמי.(מין קטע של אגו כזה).
ה"סיבות הידועות" להפסקה זה מסיבה בריאותית אני מבינה שזה פשוט הורס כל חלקה טובה בגוף!!
זקוקה לעידוד ואשמח לשמוע על סיפורים של אנשים שנגמלו או שבתחילת הדרך...

יש מצב שתשכנעי אותו להפסיק לעשן או לפחות לידך? אני הצלחתי להוריד את הכמות מאז שיש לי חבר לא מעשן

קודם כל אני מעריצה את כל מי שמנסה (למרות שלא מצליח) להפסיק באופן של לכפות על עצמו אי עישון ולהתייסר עד מוות או עד הכניעה לסגריה.
אני אף פעם לא הצלחתי לעשות את זה לעצמי ולכן הפסקתי לנסות להפסיק לעשן עד ש....
בעלי קנה לי את הספר של הדרך הקלה להפסיק לעשן ומאז אני לא מעוניינת בסגריה- פשוט ללא מלחמה עצמית וללא יסורים שמוכרים לכולנו.
מתוך שמחה והרגשת שיחרור אמיתית.
אני לא מאמינה לעצמי שאני כותבת את זה. הקלות שבה הפסקתי לעשון מצחיקה אותי וגם מדאיגה .
אני נכנסת לפורומים רק כדי לספר לכם ולשתף את כל מי שרוצה פשוט לומר שלום יפה לסיגריה מבלי להרגיש חסך או ויתור - מדהים.

ההמלצות העולמיות הן להגמל לחלוטין. נסי תחליפי ניקוטין

ההכרה בצורך שבהפסקת עישון היא הדרגתית, ראשית יש לחשוף את המטופל לנתונים אודות המשך העישון, אחכ כאשר הוא בשל, להובילו להפסקת עישון. עם זאת, במידה ויש אטימות מליאה מצידו, גישה זו לא יעילה.
יש לבחון במקרה זה מה מפריע לו בעישון ולנתבו בנקודה זו לדוגמא: ריח רע בבגדים, מהפה, התמכרות, עלות וכיו"ב

ערן שלום,
בן זוגי מעשן מזה 30 שנה יש ימים שהוא מעשן 2 קופסאות ליום שזה המון בשבילו, מאחר שהוא עבר
לפני מס' שנים אירוע לב, כל השכנועים שלי להביא אותו למצב של הפחתה בסיגריות הם לשווא, אינו
מסוגל להפחית, או שאין לו בכלל רצון להפחית את הסיגריות, אני משתגעת מזה, זה מפריע לי בחיי היום יום, אני צריכה לנשום כל הזמן אויר מלוכלך, אם אתה יכול לעזור לי בהמלצה על האדם שאביך היה אצלו, אשמח מאוד.
תודה
גלית טל' 0506852544

אני ובעלי מוציאים קרוב ל-900 ש"ח בחודש על סיגריות אז על אחת כמה וכמה שזה תשלום חד פעמי ומציל חיים - זה שווה.
מעבר לזה אני חושבת שאם יש לך כוח רצון אז אפשר להפסיק בלי כלום למרות שזה קשה מאוד.

אנא העבר אלי במייל את שם האדם שעזר לאביך. ניסיתי דיקור וכדורים וחייבת להפסיק..
בבקשה
ליאורה

תוכלי למצוא 3 מינונים בהתאם לכמות העישון שלך בבתי המרקחת. עם זאת, ממליץ להכנס למסגרת נכונה לצורך הגעה להצלחה מיטבית.

מעשנת רק בהפסקות, רק בפאב, רק עם חברים , בקיצור את צורכת ניקוטין - כי את מכורה לניקוטין.
אם את רוצה הוכחה אז - תקחי יום חופש מהעבודה ואל תצאי לפאב בערב ואל תפגשי עם חברים ותראי שתמצאי את עצמך מעשנת.ואז אולי תתחילי להאמין שאת מכורה לניקוטין - זה לא הרגל - זו ההתמכרות!!!
הרגל זה דבר שלא קשה לשנות - תוציאי לך מהראש את האשליה הזו.
קחי דוג' שבחו"ל נוהגים בצד ההפוך מהנהיגה בארץ. אז את רוצה לומר לי שאת הרגל הנהיגה הרבה אנשים משנים בין רגע ...אז אם העישון היה עניין של הרגל - בקלות כולם היו משנים את ההרגל הזה.
הבעיה היא ההתמכרות שלנו לחומר!!!!

"הדרך הקלה להפסיק לעשן" - לא תאמין מה זה מגלה לך על עצמך.ואם תמשיך לעשן אחרי קריאת הספר אז סה"כ הפסדת 75 ש"ח - מחיר ממוצע של ספר.
בהצלחה.

הפסקה מוחלטת בגיל זה היא חשובה ביותר ויכולה להשפיע אף על חברייך.
נצלי את יוזמתך והשפיעי גם על החברים.

מדבקות קיימות בשלושה מינונים 7 14 ו- 21 מג'. ניתן להתחיל במינון של ה- 14.

על הקושי הפיזיולוגי אתה מצליח להתגבר אך נותר השינוי ההתנהגותי והקשה עליו עליך לעבור. אנא בחן את הרגלי השעיון ונסה לטפל בהם. מסגרת יכולה לסייע לך בעניין זה