פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

מזל טוב על היותך לא מעשנת
אם את עדיין מרגישה ברע ואני ממליץ בחום שתגשי לרופא לבדוק את הנושא

לבריאות

דעתי על תחליפי ניקוטין ידועה - הם בעלי תועלת מוגבלת בהפסקת העישון.
כל מה שתחליפי הניקוטין עושים זה לשנות את הדרך בה מעשנים צורכים את הסם.
במקום לשחרר את האדם מההתמכרות הם ממשיכים אותה.

המלצתי היא להפסיק לחלוטין את השימוש בכל תחליף- ההבט הפיזי וההתמכרות לניקוטין אינם הבעיה. על מנת להפסיק כל שעליך לעשות זה להבין את המלכודת ולצאת ממנה באופן מודע ומכוון.

בימים הראשונים להפסקת השימוש המוחלטת בניקוטין או בצריכת הסיגריות יש תופעות לואי קלות שדומות לתחושה שמעשנים מכירים כ"בא לי סיגריה" - תחושה קלה של ריקנות, צורך לעשות משהו עם הידיים וכדומה. אם תקבל את הדברים כפי שהם ולא תתרגש מכך התחושות האלו יעברו תוך כמה ימים וכל עוד לא תעשן או תצרוך ניקוטין בשום דרך אחרת הם יעלמו לגמרי ולא תרגיש אותם שוב לעולם.

בהצלחה

קניתי את הספר של אלן קאר אני מכיר מישהו שבזכות הסרט (אם לקראו לזה ככה) הפסיק לעשן

אתה יכול להפסיק גם את המסטיק אצלך זה יותר פשוט להפסיק ועדיף עכשיו ולא יותר מאוחר יותר קשה אז נער חמוד דייייייייי לעשן זה הכי חרה שיש החיים יפים יותר ללא עישון

למעשנים לשעבר שמבינים את מלכודת העישון אין שום בעיה להיות בחברת מעשנים אחרים.
זאת כל עוד אינך מסתכלת על מעשנים אחרים בקנאה.
חשוב להבין שמעשנים אחרים לא מעשנים בגלל שהם בוחרים או רוצים לעשן אלא מכיוון שהם מכורים.
הם חייבים לעשן כל יום כל היום ועצם המחשבה שהסיגריות שלהם עומדות להיגמר מכניסה אותם ללחץ. יום למחרת כשהם יתעוררו בבוקר עם גרון שורף, כשהפחד הבא מסרטן יעלה או כשיופיע איזה לחץ לא ברור בחזה אותם מעשנים יצטרכו להמשיך ולשלם עבור הפריבילגיה הזו של הרס עצמי פיזי ומנטלי חסר תועלת לחלוטין.

כשאת בסביבת מעשנים אחרים במקום להרגיש מקופחת - פרגני לעצמך. הרבה יותר כיף להיות לא מעשן ולגלות שאפשר להנות מהחיים הרבה יותר מבלי להרעיל את עצמך 20 פעם ביום.
חשוב שתביני שכל אחד מאותם מעשנים היה רוצה להיות במקומך וכל מעשן ללא יוצא דופן מקווה בסתר ליבו שיום אחד הוא יפסיק.

כשאותם אנשים יראו שאת נהנית מהחיים ולא מתלוננת כמו המפסיקים הקוטרים שרק מקשים על עצמם ועל אחרים, הם יחשבו לעצמם "אולי גם אני יכול". וזה הדבר הנפלא שקורה מדי יום בחברה שלנו, כל יום מעשן נוסף נחלץ מהמלכודת - זה עוזר לשאר העכברים לראות שכדאי לנטוש את הספינה הטובעת.

סדנת אלן קאר - מבוססת על מפגש קבוצתי חד פעמי באורך 6 שעות.
הסנדא מועברת על ידי מנחה מוסמך - מעשן לשעבר בעצמו שהפסיק לעשן באמצעות השיטה.
בסדנא רק מדברים ולא עושים שימוש בתחליפים, תרופות או גימיקים,
השיחה אינה עוסקת בנזקי העישון ובהפחדות אלא בהבנת מלכודת העישון ודרך היציאה ממנה.

למעלה מ 70% מהאנשים מסתפקים במפגש חד פעמי על מנת להפסיק לעשן לצמיתות ובקלות.
בעת הצורך אם לקוח חזר לעשן או נתקל בקשיים בתקופה של 3 חודשים מיום המפגש הראשון הוא יוזמן למפגש חיזוק קצר יותר (3 שעות) ללא תוספת תשלום.
יש מפגש חיזוק שני ו/או שלישי על פי הצורך - תוכן מפגשי החיזוק שונה אחד מהשני ומהמפגש הראשון מכיוון ומפגשים אלו מיועדים לאנשים שנתקלו בקשיים.

עלות ההשתפות בסדנא היא 1700 ש"ח, סכום זה כולל השתתפות במפגשי חיזוק על פי הצורך ואחריות להחזר כספי מלא למי שנכח ב 3 מפגשים במשך 3 חודשים ולמרות זאת חזר לעשן.
אחוז ההצלחה על פי תנאי האחריות בכל מרכזי אלן בעולם הוא למעלה מ 90%.

הפחד להפסיק לעשן נובע מ 3 דברים:
1. הפחד שהחיים לא יהיו מהנים ללא סיגריה
2. הפחד שנצטרך לעבור איזו טראומה נוראית בשביל לצאת מההתמכרות
3. הפחד שתמיד נמשיך לרצות לעשן אך לא נוכל
חשוב להבין שכל הפחדים נובעים מהסיגריה עצמה – לא מעשנים לא סובלים מאותם פחדים.

עישון הוא התמכרות המורכבת מהביטים פיזיים (שוליים יחסית) והיבטים מנטליים.
הפעמים הקודמות בהם ניסית להפסיק התבססו על שימוש בכוח רצון או התמקדות בהיבט הפיזי.
ברור שכאשר משתמשים בדרכים הלא נכונות הפסקת העישון הופכת לקשה מהרגיל.

אם בכל משימה שאנו עוברים בחיים היינו מוותרים בעקבות כל כשלון אז לא היינו מגיעים כלל להישגים.מכל כשלון אפשר רק ללמוד וכשם שנמשיך לגשת למבחני נהיגה עד שנעבור את הטסט המיוחל כך אנשים ימשיכו לנסות לצאת ממלכודת הניקוטין בדרכים שונות.

בסופו של דבר חשוב לזכור שמעשנים רבים ניסו מספר פעמים עד שהצליחו. אין שום סיבה שתכשל ובדיוק כמוך אני נפגש מדי שבוע עם מעשנים רבים שמאמינים שהם לעולם לא יצליחו לצאת ממלכודת הניקוטין. אם זאת רובם מגלים תוך זמן קצר שהם בחוץ ושזה אפילו היה פשוט וקל.

כשאתה בתוך המלכודת קשה לדמיין את החיים בחוץ אך ברגע שתצא תגלה לא רק שהחיים בתור לא מעשן הם טובים – הם הרבה יותר טובים ממה שהם היו כשהיית מעשן.
חשוב להדגיש שאני לא מדבר על ההיבטים הבריאותיים אלא על אירועים חברתיים, התמודדות עם מצבי לחץ, ריכוז ושעמום. ברגע שתבין את המלכודת במלואה תראה גם את נקודת היציאה וזמן קצר לאחר מכן השאלה שתשאל את עצמך תהיה: "איך לא עשיתי את זה קודם"

בהצלחה

שלום לכולם,

אני הפסקתי לעשן לפני כ 4 חודשים, ואני יודעת שאם אני אקח ולא סיגריה אחת לשבועיים, יבואו אחר עוד סיגריות פעם בשבוע ואחר כל סיגריה ליום והופ............. אחזור לעשן.
אני הפסקתי כמה וכמה פעמים, ותמיד חזרתי כי אמרתי שסיגריה אחת לשבוע לא תזיק, ותמיד תמיד אבל תמיד חזרתי לעשן.
הפעם לא תהיה אפילו שאיפה אחת לשבועיים. הפתרון לעישון הוא - בכלל לא

לפעמים אפילו יותר זמן עובר..

זה אף פעם לא נגמר באחת.
אנשים רבים שמגיעים לסדנת אלן קאר כבר הפסיקו לעשן בעבר ונהנו לחלוטין מהחיים ללא עישון במשך שנים רבות. כמעט כל אותם אנשים שחזרו לעשן התחילו מ"רק סיגריה אחת".
חשוב להבין שעישון הוא לא הרגל או תחביב אלא התמכרות לסם וככל התמכרות אחרת לסם זה רק נהיה יותר גרוע ולא משתפר.

קל מאוד להפסיק לעשן אבל זה בלתי אפשרי לשלוט בדבר. בכל הנוגע לעישון זה 0 או 100 או שאתה מעשן או שלא. אם תעשן רק סיגריה אחת מן הסתם בזמן כלשהו תמצא תרוץ לעוד אחת ועוד אחת וכך לאט לאט תתחיל להדרדר לאותה מלכודת ממנה יצאת. זה יכול לקרות במהירות או באופן הדרגתי אבל בסוף תמצא את עצמך שוב מעשן את אותן כמויות שעישנת מקודם ושואל את עצמך איך הצלחת לחזור לסיוט ממנו ברחת.

כשאתה שואל את עצמך האם לעשן סיגריה השאלה שצריכה לעלות היא: האם אני רוצה לחזור לעשן כל יום כל היום מבלי שאי פעם תהיה לי האפשרות להפסיק? התשובה לכך היא ברורה.

יש אין ספור מחקרים על עישון ופעילות גופנית
כמעט כל שבוע יוצא מאמר חדש בעיתון על הנושא
אני מציע לך לחפש בעיקר באתרים כמו
BeOK
וויקיפדיה
נענע

בארכיון הידיעות שלהם אפשר למצוא ידיעות רבות בנושא
בהצלחה

רמי

שחר שלום

צר לי שחזרת לעשן.
אני לא מכיר את התוכנית בה השתתפת אולם אני יכול להציע לך פתרון חלופי ויעיל באותה מידה אם לא יותר.

סדנא חד פעמית של 6 שעות בה תקבל את כל הכלים להפסיק לעשן מייד ולתמיד.
בכל מקרה מאחל לך המון הצלחה בכל דרך בה תבחר

רמי

אני כעט בגמילה מעישון מזה שבוע את הקושי העיקרי אני מחשיב כבר מאחורי וכעט אני בהליך המנטלי אותו בחור שחזר השיטה היא של ד'ר אייזן וניתן לרכוש את החוברת שלו בכל חנויות הספרים מקווה ומאחל הצלחה רבה לכל הנגמלים והלוואי שלא נחזור לסרטן הזה שנקרא עישון!!!

שלום נרקיס
יש אמת בדבריך את מוזמנת לאתר באינטרנט מחקרים רפואיים בנושא.
בהסתכלות רחבה יותר הסיכונים שקשורים לגלולות ועישון הם טיפה בים בהשוואה לשאר נזקי העישון.

מעבר לכך כמעשן לשעבר שמבין היום מה אנשים תופסים כ"מהנה" בעישון אני יכול לומר לך שגם אם לא היה בעישון אף נזק בריאותי זה עדיין היה מיותר.כמעשנת מן הסתם קשה לך להבין את זה, אך הדבר היחיד המהנה בעישון הוא שהוא מקל על סימפטומים של מצוקה שנוצרים על ידי...הסיגריה עצמה.

ככל שתפטרי מהדבר הזה מהר יותר כך יוטב לך בכל ההיבטים בחייך - לא רק הבריאותיים אלא גם הנפשיים. עישון הופך אנשים לעצבנים יותר, חסרי מנוחה וחסרי סיפוק תמידיים.

לבריאות

רמי

הקושי ממנו אמך סובלת נובע מהאמונה שהיא מוותרת על ההנאה שבעישון. הרי מזמן כבר אין טיפת ניקוטין בדמה והקושי היחיד הוא בתפיסה ובהבנה.

ייחודה של שיטת אלן קאר היא בהתמודדות עם הקושי הנפשי, הסרתו לחלוטין עד שמעשן לשעבר הופך ל"לא מעשן מאושר".
אין טעם להיות אומלל או להעביר את כל החיים כאשר יש משהו שאתה מאוד רוצה לעשות ולא יכול לעשות אותו, כל הרעיון הוא להיות לא מעשן מאושר....ללא חרטות, געגועים או קנאה, לתמיד!

הימים הראשונים להפסקת העישון הם כמו כל תקופת מעבר – מעט שונים מהרגיל.
אנו עוברים שינויים רבים וטובים בחיינו ובכל שינוי יש כמה ימי הסתגלות – כמו במעבר בית, עבודה חדשה וכיו"ב.
כל עוד את לא נלחמת ולא משתמשת בכוח רצון ואת מבינה באופן מלא את מלכודת הניקוטין, תקופה זו היא זמנית והיא תעבור תוך זמן קצר.
פרגני לעצמך על הצעד החשוב והחיובי וקבלי את השינויים בברכה.

אל תחכי שמשהו יקרה קבלי את העובדה שאת לא מעשנת ותוך זמן מה החיים יחזרו למסלולם הרגיל ואף ישתפרו.

אם עדיין תתקשי בעוד מספר שבועות תמיד תוכלי לפנות אלינו ונשמח לעזור לך.

עישנתי סיגריה אחת היום.
זה היה מוזר ההחלטה הזאת להפסיק אתמול.. תארתי לעצמי שזה יעבור לי..
מעולם לא רציתי להפסיק ולא ניסיתי לבד עם עצמי, ולא עברו אף פעם 24 שעות ללא עישון..
לא עישנתי מאתמול בבוקר עד היום ב 5 אחה"צ בערך.. שאז עישנתי סיגריה. מאז לא עישנתי.
מה אתה ממליץ לי?
קראתי מה ששלחת לי - כתוב שם לבחור תאריך ולעמוד בו. כדאי לעשות את זה? או להמשיך מאיפה שהתחלתי, זאת אומרת לנסות שוב (רק שעכשיו זו כבר מלחמה..) ואם כן - למתי לקבוע תאריך - לעוד יומיים? לעוד שבוע? לפי מה קובעים?
תודה על העזרה....

שחר שלום
לא קרה שום דבר לא רצחת אף אחד בסך הכל הדלקת סיגריה.
לצערי אין ביכולתי לענות על כל השאלות שלך כי חלק מהדברים תלויים בך - כמו מתי להפסיק.
אף פעם הרי אין זמן טוב ותמיד נדחה זאת ליום אחר.


הטיפים הם טיפים אבל הם לא בהכרך מסבירים באופן מלא את את מלכודת הניקוטין - וזה הדבר החשוב מכל .
אם את מבינה את הנושא, נסי לאמץ אותם ולראות איך מסתדר לך.

בכל מקרה אם את יוצאת למלחמה אז את לא בכיוון הנכון - את צריכה להגיע לרגע ההפסקה מתוך התרגשות ושמחה שאת עומדת להשתחרר ולא מתוך תחושת הקרבה.

מעבר לזה אם את עדיין מתקשה תוכלי תמיד להגיע לסדנא שלנו ושם נגמור עם הנושא אחת ולתמיד, בלי מלחמות.

השיטה של אלן קאר מחייבת הבנה מלאה של מלכודת הניקוטין ומעקב אחר כל ההוראות.
שימוש בתחליפי ניקוטין למיניהם רק מקשה על ההפסקה.
במקום להרוג את "מפלצת הניקוטין הקטנה" את משאירה אותה בחיים עם אספקה יומית של ניקוטין.
זה לא משנה אם את מעשנת 2 סיגריות ביום או משתמשת בתחליפים בסופו של דבר את עדיין במעגל ההתמכרות.
מה שמשאיר את המפלצת הקטנה בחיים - רעבה לניקוטין ואת המפלצת הגדולה שבמוח רעבה לעישון.

חשוב שתעקבי אחר ההוראות ותפסיקי באופן מיידי עם התחליפים, אם הבנת את המלכודת לא צריכה להיות שום בעיה ותוך כמה ימים תשתחררי לחלוטין. אם את עדיין מתקשה לאחר מכן את מוזמנת לפנות אלינו אני בטוח שנוכל לעזור.

בשבועיים האחרונים אני מעשנת פה ושם, אני משכנעת את עצמי שזה לא נורא, אבל יודעת שזה נורא, כי אני עלולה להגדיל את הכמות עוד ועוד.

מה עוד ניתן לעשות?

מכיוון שהספר לא עזר לך אני יכול להציע לך להגיע לסדנא, היא הרבה יותר אפקטיבית מהספר וחלק גדול מהמעשנים שמשתתפים בסדנא בארץ וברחבי העולם הם קוראי הספר שלא הסתפקו בו ו/או חזרו לעשן.

ההבדל בין הסדנא לספר זהה להבדל בין קריאת ספר עזרה עצמית לפגישה עם איש מקצוע.

בזמנו ניסיתי ללעוס מסתיק ניקורט ובסופו של דבר מצאתי עצמי מעשנת כפול.היום לאחר 30 שנה הפסקתי משני קופסאות לאפס ללא תחליף רק עם הבנת הספר על הסיגריה. גם הדחיה של ההפסקה

איה שלום
שמחתי לקרוא את ההודעה שלך כי אני נמצא במצב דומה למה שהיית
אני בן 32 עישנתי כ-15 שנה קופסה ביום
אני לא מעשן כבר חודש בשיטת אלן קאר ועד לפני שבוע הרגשתי הכללית היתה טובה
פתאום בשבוע האחרון התחלתי לשקוע בחרדה ואני נוטל לוריבן ( סוג של תרופת הרגעה מהמשפחה של הואליום) כמעט כל יום.
אני קורא הודעות כמו שלך שמאוד מעודדות ולעומת זאת אני קורא כאן על אנשים שהפסיקו לפני חצי שנה ויותר ועדיין שרויים בדיכאו

אני כבר מבולבל וזה רק מגביר את החרדה
מה עושים?

רוב הניקוטין עוזב את הגוף תוך מספר ימים מרגע הפסקת העישון ובאופן טכני לאחר 3 שבועות 99% מהסם כבר עזב את הגוף.
כל שאר הדברים והתסמינים ממנו סובלים מעשנים לאחר הפסקת העישון נובעים מהפן המנטלי.
על מנת לחדד אלו הדברים שמקשים על אותם מעשנים:

הספק – האם עשיתי את הבחירה הנכונה להפסיק לעשן? האם אצליח להישאר לא מעשן? האם אוכל לעשן רק אחת?

הציפיה – מתי תעבור תקופת המעבר הזו? מתי יעברו הסימפטומים? מתי אשתחרר? מתי אהיה "לא מעשן"? מתי אפסיק לחשוב על סיגריות?

תחושת ההקרבה והויתור - ויתרתי על ההנאה שלי בחיים בגלל הבריאות, הכסף והלחץ של חברי ובני משפחתי.

הקנאה – במעשנים אחרים

בהתייחס לאותם דברים על מנת להנות מהחיים כלא מעשנים יש לטפל בכל אחד מהנושאים:

הספק – הסירו כל ספק – אין ספק שעשיתם את הבחירה הנכונה, אם תשקלו את ה"יתרונות" והחסרונות של העישון בכל פעם התשובה תהיה אותה תשובה – מעשנים הם פראיירים – תפסיקו לעשות זאת. קבלו את ההחלטה בלב שלם ואל תסתכלו אחורה. כמו כן זכרו אין כזה דבר סיגריה אחת! יש אדם מעשן או לא מעשן.

הציפיה – אל תחכו להיות לא מעשנים – קבלו את זה שאתם כבר לא מעשנים. אל תצפו לא לחשוב על סיגריות, טבעי שהמחשבה תעלה. כשהמחשבה עולה במקום לומר לעצמכם "אני לא יכול לעשן" אמרו לעצמכם – "איזה כיף אני כבר לא מעשן".

תחושת ההקרבה והויתור והקנאה במעשנים אחרים – בעיה זו נובעת מכך שרוב המעשנים לא מבינים באופן מלא את מלכודת הניקוטין ולא מבינים את אשליית ההנאה שבעישון, קצרה היריעה מלפרט כאן אך הבנה מלאה של דברים אלו מונעת את ייסורי הגמילה.
חשוב לזכור שעישון זת התמכרות מעשנים אחרים לא בוחרים לעשן הם צריכים לעשן! כל יום כל היום בלי יכולת להפסיק.
כדי להקל על היבט זה הכינו רשימה של כל הדברים ששנאתם בעישון ומדי פעם כשעולה המחשבה הביטו בה ואז תקבלו מעט פרופורציה למה אתם מתגעגעים.

והכי חשוב פרגנו לעצמכם - יצאתם מבור הניקוטין, אלפי מעשנים בעולם היו שמחים להיות במקומכם בסופו של דבר כל מעשן היה שמח אם הוא היה יכול ללחוץ על כפתור שיהפוך אותו בין רגע ללא מעשן.
אתם כבר לחצתם על הכפתור עכשיו כל שנשאר הוא להיות שלמים עם כך כי הדברים היחידים שמקשים עליכם אלו הספקות והציפיה.

בנוסף לכך חשוב לציין שגם אם לא תבחרי להפסיק באמצעותנו זכרי שמדי יום מאות אנשים עוזבים את הספינה הטובעת ומפסיקים לעשן.
ברור שזה נראה מפחיד כי אנו תמיד מפחדים מהלא נודע, אך עד שלא תנסי לא תדעי עד כמה זה כיף להשתחרר.

המלצתי האישית היא לא להתשמש בתרופות או תחליפי ניקוטין, אחוזי ההצלחה שלהם נמוכים ובסופו של דבר הם לא נוגעות בבעיה האמיתית - התתמכרות הנפשית.

בהצלחה אנחנו כאן בשבילך

רמי

איך נמנעים מהשמנה????????????..

מצורפת תשובה שלי לשאלה דומה שאלתה בפורום:

לאחר הפסקת עישון התאבון נפתח ובמספר הימים הראשונים ישנה נטייה לאכול מעט יותר מהרגיל.
אם ההפסקה נעשית בצורה מבוקרת ונכונה תוך כדי הבנה מלאה של מלכודת העישון, לא מתעוררת בעיית משקל מלבד עלייה של קילו או שניים בהתחלה וחזרה למשקל הרגיל לאחר זמן קצר.

עם זאת מעשנים רבים מדווחים על עלייה במשקל בעקבות הפסקת עישון - תופעה זו שכיחה כאשר הפסקת העישון מתבססת על שיטת כוח הרצון או על טיפול תרופתי.

עפ"י הראיות הרפואיות הניקוטין משפיע על חילוף החומרים אך רק בשבועות הראשונים, ההשמנה נובעת בעיקר כתוצאה מתחושה מנטאלית של חוסר וויתור. כאן מקור הבעיה.
הניסיון לפצות על התחושה באמצעות אכילה מביא להשמנה, עם זאת לעולם לא נגיע לסיפוק של אותו חוסר. אם את עדיין רוצה לעשן ואת מפצה את עצמך באוכל אז ההשמנה היא רק סימפטום לבעיה האמיתית שהיא הרצון לעשן. בשביל לטפל בבעיה יש לגעת במקור – הרצון לעשן.

חשוב להבין שבהפסקת עישון אנחנו לא מוותרים על דבר, אם אין ויתור אין גם צורך בתחליפים, כשם שאנחנו לא מחפשים תחליפים לשפעת לאחר שהבראנו. אם תראי את הפסקת העישון באותו אופן לא תהיה לך בעיית משקל ולא יהיה לך צורך לשלוט בכמויות המזון אותם את צורכת.
אך אם אינך מבינה באופן מלא את מלכודת הניקוטין יהיה לך קשה לקבל את הדברים ולחוש אותם כך. ייחודה של שיטת אלן קאר היא שהיא מטפלת בדיוק בהיבטים אלו של ההתמכרות והתפיסה.

דרך נוספת לבדוק האם את אוכלת יותר מהרגיל או מפצה על תחושת חוסר זה לשאול את עצמך האם הייתי אוכלת את הדבר הזה במצב רגיל כשעוד הייתי מעשנת.

טיפול תרופתי כמו זייבן למשל ממש לא מעודד השמנה, ההיפך הוא הנכון, הכדור עובד כממריץ ומעודד חילוף חומרים גבוה. אני חושב שדווקא שילובים כמו טיפול תקופתי כזה או אחר וריפוי התנהגותי יכולים לעזור מאוד.

אני צורך כדורי זייבן מיזה 10 ימים ואני מרגיש שזה עושה משהו אבל אני לא מפסיק לעשן אני חולם בלילה על הסגריות אני מרגיש דחיה מסיומת אבל אני ממשיך לעשן כיאלו כלום לא קרה הכדור עושה לי משהו אבל הארגל לסגריה ולעישון זה כול כך חזק ממני אני מרגיש שזה גדול עלי וקשה לי מאוד 35 שנים אני מעשן 45 סיגריות ביום לא יודע מה לעשות זה קשה התמכרות קשה ניגמלתי מהימורים ניגמלתי מעוד הרבה דברים אבל הסגריה זה המלחמה הכי קשה בחיים שלי אני מקוה שהזביין יעזור בסוף אני לא הפסיק את הכדורים לפחות עוד חודש וניראה

קשיי נשימה הם התסמין הראשון של אמפיזמה (נפחת) ושל עוד עשרות מחלות, החל מברונכיט וכלה במחלות אוטואימיוניות מסכנות חיים.

בין אם את מפסיקה לעשן או לא, גשי לרופא המשפחה שלך, בקשי הפניה למומחה למחלות ריאה ודרכי נשימה וקבעי תור לבדיקה אצלו.

הבדיקה אינה פולשנית ולא מכאיבה, אל תדחי אותה.

כשקראתי את הבקשה שלך נזכרתי בעצמי.
גם אני הייתי במצב כזה של יאוש שרציתי להפסיק לעשן ולא יכולתי ותמיד חשבתי שזהו כנראה שלא אצליח להגמל מההרגל המגונה הזה עד יום מותי.
ואז ביום בהיר אחד בלי שום הכנה מוקדמת קבלתי התקף של קוצר נשימה ובעקבות זה אושפזתי במח' טיפול נמרץ למשך 5 ימים ועוד 5 ימים במחלקה. עברתי בדיקות נוראיות שרק אני נזכרת בהם עובר בי חלחלה וחשבתי הנה אני הולכת לעולם שכולו טוב.
אני עובדת במקום עבודה שיחידים כמוני אוהבים את העבודה מעל הכל, ושאמרו לי בבית החולים שיכול להיות שאהיה מחוברת לבלוני חמצן ואצטרך ללכת איתם גם לעבודה חשבתי שזהו זה - סוף העולם הגיע.
ואז כנראה שמשהו חדר למוח שלי - וכמו שעשנתי למעלה מ-35 שנה כך הסיגריות כבר לא דיברו אלי, לא נאבקתי בזה לא היה לי אפילו צורך לקחת סיגריה וכאילו שלא עשנתי מעולם.
העיקר - מסקנה היא שההכרח הוא אבי ההמצאה, אם מוכרחים להפסיק אז אין מנוס.
רק מהמחשבה מה זה עלול לעשות לי באופן פסיכולוגי הוציא לי את הצורך הזה מלעשן והיום אני 3 שנים אחרי זה וזה ממש לא יאומן.
לכן לכל אלה שמעשנים - להפסיק היום לפני מחר.
כי הנזק שיש לי - הוא בלתי הפיך ואי אפשר לתקן את הריאות, את כושר ההליכה וכך הלאה וכך הלאה.