פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

אביאל שלום רב.
איחוליי על היותך לא מעשן מאושר.
בתשובה לשאלתך יש הבדל רב בין הסדנה לספר, כשם שיש הבדל בין קריאת ספר עזרה עצמית אל מול פגישה עם איש מקצוע. בסדנה אנו מסבירים את הנושא בדרך שהספר לא יכול להסביר, אנו מספקים תשובות לשאלות, תמיכה בעת הצורך וכמובן אחריות לתוצאות. סדנת אלן קאר היא הדרך האפקטיבית ביותר להפסיק לעשן על פי שיטת אלן קאר.
חלק גדול ממשתתפי הסדנה בארץ ובעולם הם קוראי הספר שלא הסתפקו בו או שנזקקו לעזרה נוספת.

אני מציע לך לראות איך אתה מסתדר בתקופה הקרובה, כרגע אם אינך מעשן ואם אינך סובל מקשיים יוצאי דופן אין טעם שתגיע לסדנה. אם בעתיד תרגיש שאתה חוזר לעשן או נתקל בקושי אתה מוזמן להתקשר להתייעץ איתנו ותחליט מה נכון עבורך באותה נקודה,, נוכל גם להפנות אותך לשוחח עם לקוחות שלנו שקראו את הספר לפני שהגיעו לסדנה,
אין לנו סדנה מקוצרת אך אנו מציעים הנחה סימלית במחיר הספר לכל קוראי הספר.
מאחל לך המון הצלחה בהפסקת העישון
רמי

טל שלום

ראשית בירכותיי על החלטתך להפסיק לעשן.
בנוגע לשאלתך, ככל שזה נשמע מוזר ואף בלתי אפשרי 80% מהמשתתפים מסתפקים במפגש חד פעמי באורך 6 שעות על מנת להפסיק לצמיתות. אם תתקלי בקושי או תחזרי לעשן לאחר הסדנה, נזמין אותך למפגש חיזוק קצר יותר באורך 3 שעות.

בכל מקרה אנו מעניקים אחריות מלאה להחזר כספי לכלל לקוחותנו בארץ ובעולם ועל פי תנאי האחריות (המפורטים במלואם באתר אלן קאר) אחוזי ההצלחה שלנו הם למעלה מ 90%.

מטרת הסדנה היא לתת לך כלים להבנה אמיתית של הבעיה ולפתרונה או במילים אחרות לשרטט בפניך את מבוך העישון ואת דרך היציאה ממנו. ייחודה של השיטה והאפקטיביות שלה טמונות בעובדה שזו השיטה היחידה שבאמת מתמקדת בבעיה האמיתית בהפסקת עישון - ההתמכרות המנטלית.

את מוזמנת להכנס לאתר האינטרנט שלנו וכמובן לפנות למשרדנו לקבלת פרטים נוספים ולמענה על שאלות 03-5467771

בהצלחה

אסי שלום,

סדנת אלן קאר מתקיימת ברחבי הארץ בשעות אחר הצהריים והערב ובימי ו' בשעות הבוקר
כאמור מדובר על מפגש חד פעמי באורך 6 שעות ומפגשי חיזוק בעת הצורך למרות שרוב האנשים אינם נזקקים להם.

אני גם כבר "יומיים" לא מעשנת (הימים הכי קשים..) מקווה לעבור כבר את החודש הזה ואין לי בעיה שירדימו אותי לחודש כדי לא לעבור את הייסורים הללו... הייתי עכשיו אצל חברה ועישנתי סיגריה לצערי... אני מתנחמת בזה שאני רק יומיים לא מעשנת אז זה בסדר ושאני שוב יכולה להתחיל מ-0 מעכשיו! אני גם ברמנית ובבר שאני עובדת החוק לא ממש תופס אז כל הזמן יש לידי סיגריות וזה בכלל משגע אותי! איפה אפשר לקנות את הספר??? אני צריכה עזרה!! אני צריכה משהו שייחזק אותי כי חוץ מהפורום הזה, ממש אין מי שיתמוך, כי זה לא פעם ראשונה שאני מנסה להפסיק ואני תמיד מפשלת,אז כבר לא ממש מאמינים לי, אף פעם לא הצלחתי להחזיק יותר מיומיים ותמיד היה לי תירוץ, אני בתקופה קשה... אני משמינה... אין חילוף חומרים.. אני משתגעת... משעמם... תמיד יש משהו! בקיצור.... כל הכבוד לך!! כל החלק הקשה כבר מאחוריך, הלוואי עלי... תחזיק מעמד!!!

אושרית שלום

אני מבין שאת נתקלת בקשיים, נראה שהקושי האמיתי שלך הוא בדרך בה את מנסה להפסיק.
המלחמה אותה את מנהלת אבודה מראש אם אינך פועלת בדרך הנכונה, על מנת להפסיק לעשן צריך לא לעשן בכלל, לא רק קצת ולא רק סיגריה אחת.
כשמבינים את מלכודת הניקוטין במלואה אין צורך להלחם, להשתמש בכוח רצון, גם אין בעיה להיות בסביבה של מעשנים וגם לא משמינים, שיטת אלן קאר נותנת פתרונות לבעיות אלו.
לשאלתך הספר זמין בכל חנות ספרים, והסדנה אליה מגיעים חלק גדול מקוראי הספר מתקיימת ברחבי הארץ.

ברגע שתשתמשי בכלים הנכונים תגלי שקל להפסיק לעשן, יותר מזה תגלי שזה לתמיד.

בהצלחה

כעקרון שיטת אלן קאר מתנגדת לשימוש בתחליפי ניקוטין, יעילותם מאוד מוגבלת, לראיה את מוזמנת לקרוא את הטבלה שמשווה אחוזי הצלחה באמצעות שיטות שונות.

כל מה שתחליפי ניקוטין עושים הוא להשאיר את הגוף מכור ואת המעשן כשהוא עדיין תקוע במעגל ההתמכרות. הבעיה האמיתית בהפסקת עישון איננה פיזית אלא מנטלית.
ברגע שמבינים את המלכודת אין צורך בתחליפים - לא תחליפי ניקוטין ולא אוכל כתחליף.

יוסי שלום,

מזל טוב על היותך לא מעשן.

השינוי בתאבון אופייני לשבועיים הראשונים מרגע ההפסקה, כמו כן מכיוון שחוש הטעם והריח חזרו אליך אכילה הופכת ליותר מהנה.
מעבר לכך אין שום סיבה לרעב יוצא דופן אלא אם כן אתה חש שיש צורך להחליף את הסיגריות באוכל. חשוב להבין שעישון הוא מחלה, לאחר שאתה מבריא משפעת אינך מחפש דבר מה שיחליף אותה. בחיפוש אחר תחליף בצורת אוכל או בכל צורה אחרת אתה מחזק את התפיסה שויתרת על משהו.

אם אתה מבין שלא ויתרת על כלום אלא הבראת ממחלה אין שום צורך בתחליף, שאל את עצמך לפני שאתה אוכל האם היית אוכל את אותו הדבר בזמן שעישנת, אם לא אז אין סיבה שתעשה זאת עכשיו.
אין צורך לשנות את התזונה בעקבות הפסקת העישון אלא אם כן ברצונך לעשות זאת ללא קשר.

אם אתה מבין את מלכודת הניקוטין במלואה אזי אין שום סיבה שתאכל יותר או תעלה במשקל.

בהצלחה

תופעת בני הנוער המעשנים היא בעיה ידועה.
הסיבה היחידה שהם עושים זאת היא תדמיתית חברתית, כל ההפחדות ונזקי העישון כלל לא מטרידים אותם בגילם, וזאת מכיוון שהנזקים עדיין לא מורגשים והם חיים באשליה שאינם מכורים וכי הם יוכלו להפסיק מתי שירצו.

כהמלצה הייתי מניח להפחדות ולפחדים ממחלות כנושא שיחה ובמקום זה הייתי מתמקד בהסבר התלות שהם יוצרים בעצמם, חשוב להסביר לבתך כי מה שהיא עושה היום עתיד להשפיע על שארית חייה וכי התלות שהיא יוצרת רק תהיה יותר יותר קשה עם הזמן. כמו כן נסי להראות לה שעישון כבר אינו נחשב "קול" בימינו, וכי המעשנים נדחקים לשולי החברה.

בנוסף נסי לברר איתה מה התענוג האמיתי שהיא מוצאת בעישון, תגלי שהיא לא באמת מבינה מה כל כך מהנה בדבר הזה עם זאת היא משלמת על כך מחיר כבד בעייפות, סרחון מהפה, השיער והבגדים ובאי שקט תמידי שמאפיין כל אדם מכור.

נסי למצוא אדם מבוגר כלשהו שהיא מעריכה את דעתו, קרוב משפחה או חבר קרוב, אדם שהוא מושא להערכה אצל בני נוער בגילה, בקשי ממנו להסביר לה את הנושא, לעיתים לצעירים קשה לקבל ביקורת מהוריהם והם עושים הכל כדי להתמרד ולהתנגד.

בנוסף אם וכאשר היא תבחר בכך אשמח להזמינה להשתתף בסדנה שלנו.

בהצלחה

רמי

לוקח בערך שבועיים להוצאת כל הרעל ממחזור הדם שלך.
תשאר חזק ואל תשבר!!!

בהצלחה

זמן הגמילה לוקח כמה ימים באופן טכני אחרי 3 שבועות 99% מהניקוטין עוזב את הגוף.
כל עוד אתה מבין את מלכודת העישון מצבך רק משתפר מדקה לדקה ותוך זמן קצר לא תרגיש עוד דבר.

בהצלחה

שני שלום

אני נתקל במה שאת מתארת באופן יומיומי, חלק גדול מהמעשנים מפתחים יחסי אהבה-שנאה עם הסיגריות, חלק גדול גם מפתח יחסי שנאה ללא כל עניין או הנאה בעישון.
חשוב להבין שבעיית העישון איננה הרגל או בעיה התנהגותית אלא התמכרות לסם בעלת היבטים פיזולוגים ונפשיים כאחד. ההתמכרות הפיזית היא יחסית קלה, ההתמכרות הנפשית היא זו שמונעת מאיתנו להפסיק בסופו של דבר.

את שתי ההתמכרויות ניתן לפתור באופן מיידי ולצמיתות ללא כל תופעות לוואי, אך רק בתנאי שבאמת מבינים את הבעיה ואת הגורמים לה. רוב המענשים לא באמת מבינים את תהליך ההתמכרות על כל פניו ועל כן הם מנסים להפסיק לעשן בדרכים שונות שרק מקשות על העניין.

עישון הוא כמו מבוך, ברגע שרואים את מפת המבוך ניתן לראות גם את הדרך החוצה, וזוהי בדיוק השיטה של אלן קאר - שרטוט מפת המבוך. בהצלחה

יפית ראשית מזל טוב על היותך לא מעשנת, כל הכבוד!

לשאלתך תופעות הלוואי מהגמילה מניקוטין הם קלות מאוד, אם לא תתרגשי מהתחושה היא תעבור במהירות, תוך זמן קצר לא תרגישי עוד את התופעה.
חשוב שתביני את מלכודת העישון באופן מלא זה מסייע לגמילה להיות קלה, מיידית וארוכת טווח.

ככל הידוע לי אין הבדל מהותי בין מידת הנזק של כל סוגי השאיפות, עישון מכל סוג שהוא מזיק לבריאות.

עופר שלום,

כל עישון בכל צורה כשלהי הוא מזיק. השאלה שלך זהה לשאלה האם רעל במינון כזה הוא אחר הוא פחות רעיל. התשובה לכך היא כן ולא - כן כי כמות הרעל משפיעה ולא מכיוון שאין דרך מדויקת לדעת איזה נזק נעשה לגופנו משימוש בכמות כזו או אחרת של טבק.

בכל הנוגע לעישון השאלה שאתה צריך לשאול את עצמך אינה מה הנזק - ברור שיש נזק והוא אדיר, לא צריך להיות רופא כדי להבין שיש משהו לא טבעי ולא הגיוני בלנשום מנות של רעל מסרטן לתוך גופנו כך וכך פעמים ביום.

השאלה האמיתית היא מה התועלת שאנו מפיקים מכך וברגע שתבין שעישון הוא מיותר ואין בו ולו תועלת אחת אז לא תצטרך לעשן לא סיגריה מגולגלת ולא נרגילה ולא שום פורמט של טבק.
עישון הוא התמכרות לסם ולא משנה כיצד אתה צורך את הסם בסופו של דבר התלות בסם גדלה, כך גם הכמות ובסופו של דבר גם הנזק.

לדעתי אם את כבר בוחרת לגלגל עדיף לא להשתמש בטבק אלא בתחליפים שאינם מכילים ניקוטין כגון: לואיזה יבשה, מרווה, אורגנו וכיו"ב, חשוב לציין ששום סוג של שאיפת עשן איננו בריא .

יש גם חנות בקינג ג'ורג' 17 תל אביב שמוכרת תחליפים ללא טבק וניקוטין.
במרבית המקרים אנשים מגלים שללא טבק שכיחות השימוש בסיגריות מגולגלות יורדת פלאים .

מיכל שלום

חשוב להבין שאין כאן שום דבר לוותר עליו. מכיוון שלא עישנת כבר לפני חודש כל קושי שאת סובלת ממנו איננו פיזי אלא נפשי. ההתמכרות הפיזית לניקוטין היא שולית וכל עוד לא תדליקי עוד סיגריה אחת היא תעלם ולא תחושי בה עוד לעולם.

בגילך הצעיר האפקט של הסיגיריות על הבריאות עדיין לא מורגש כמו כן ישנה אשליה שהסיגריות בשליטתנו ושנוכל להפסיק ולהתחיל מתי שנרצה. עם הזמן מגלים את האמת על ההתמכרות הזו.
את כבר חצי רגל בחוץ וסיפורך נגע לליבי, אם תרצי אשמח להזמין אותך להשתתף בסדנא שלנו ללא תשלום. אנא פני למשרדנו בטלפון 03-5467771 והשאירי הודעה עם פרטיך ונחזור אליך.

עשנתי כבר כמה פעמים כי זה פשוט היה בלתי אפשרי בשבילי.
הבטחתי לעצמי לא לקנות, ולשים קווים אדומים.

אם היית נכשלת בטסט היית מנסה עוד פעם ועוד פעם
על אחת כמה וכמה כשמדובר על להיות חופשיה מתלות בדבר המיותר הזה
נסי שוב ולמדי מהטעויות הצעתנו עומדת בעינה

יוסי שלום

ברור לי שאינך רוצה להפסיק. כל המעשנים רוצים להמשיך לעשן ולהפסיק לעשן בו זמנית.
זה הוא הפרדוקס הנצחי של ההתמכרות לניקוטין ולמעשה של כל התמכרות.

בסופו של דבר אף אחד לא מגיע לסדנא שלנו בלב שלם, כולם חצויים וכולם מפחדים שהחיים ללא סיגריות לא יהיו מהנים. ברגע שהם מבינים ממה הם נהנו ואיך בנויה המלכודת - היציאה ממנה הופכת לפשוטה והחיים לאחר ההפסקה למהנים הרבה יותר.

בשביל לקבל את המוטיבציה להפסיק נסה להתעלם לרגע מהנזקים הידועים של העישון - הם לא עוזרים לקבל את ההחלטה להפסיק אפילו להפך - הם גורמים לנו כמעשנים לקבור את הראש בחול ולדחות את היום הנורא בו נצטרך להפסיק.

אני מבקש ממך במקום זה לשאול את עצמך מה כל כך נהדר בלהיות מעשן? קח 6 שאיפות עמוקות מהסיגריה ונסה להבין מה כל כך מהנה ונעים בעישון?
יש מיליוני לא מעשנים שנהנים מהחיים ללא סיגריות, כמו גם מיליוני מעשנים לשעבר שמסתדרים יפה מאוד בלי צורך לחנוק את עצמם 20, 30 או 40 פעם ביום.
חשוב לזכור שלפני שהתחלת לעשן לא היית צריך סיגריות בשביל להנות מאירועים חברתיים, להתמודד עם מצבי לחץ, להתרכז ולהתגבר על שעמום. הכל השתבש כשהדלקת את הסיגריה הראשונה.

חשוב שתזכור שעישון אינו הרגל ואין בו בחירה זו התמכרות לסם וכל עוד אתה בתוך המלכודת אין לך יכולת להסתכל על הדברים מנקודת מבט אובייקטיבית.
אם יש בך צד כלשהו שמוכן לנסות להפסיק או פתוח מספיק לשמוע (לא על נזקי העישון אלא על אשליית ההנאה ומבנה המלכודת) אז זה מספיק עבורנו, משם אנחנו נמשיך את העבודה.

לסיום תזכור גם שתמיד נמצא תרוץ לדחות את "היום הנורא" בו נצטרך להפסיק עוד ועוד.
ברגע שתצא מהמלכודת ותבין אותה כפי שהיא השאלות שתשאל את עצמך יהיו: איך לא עשיתי זאת עד היום? ואיך לעזאזל הצלחתי לעבוד על עצמי שאני צריך את הדבר הזה בשביל להנות מהחיים?

.

שמי קרן, ועד לפני חודשיים הייתי באותו "סרט" בדיוק. מאוד פחדתי מההשלכות של ההפסקת עישון, והייתי מוכנה לוותר על הבריאות שלי ושל יקירי, רק בשביל לא לעלות במשקל.
אז מה עשיתי?
נרשמתי לתוכנית גמילה מעישון של מכבי (ולדעתי תוכניות אלו קיימות גם בלאומית ובכללית), ובעזרתו של מדריך פסיכולוג (מעשן לשעבר כמובן) נגמלתי מעישון, וכבר לא היה בי שום פחד. וכל זה קרה כי אני רציתי שזה יקרה.
שילבתי חדר כושר ודיאטנית שתלווה אותי בתהליך. וביחד עם כל זה לא אמורה להיות שום עלייה במשקל.

כשנגמלים מעישון בדרך הנכונה, אין שום סיבה שהאוכל יחליף את הסיגריה, את תראי שיש תחליפים הרבה יותר טובים. ואת תרגישי איך תוחלת החיים שלך עולה ומשתפרת.

בהצלחה... קרן

הפחד להפסיק לעשן נובע מ 3 דברים:

1. הפחד שהחיים לא יהיו מהנים בלי סיגריות
2. הפחד שנצטרך לעבור איזו טראומה נוראית בשביל להשתחרר
3. הפחד שתמיד נמשיך להתגעגע לסיגריות

הפחד נובע בין השאר מחוסר ידיעה - והוא זהה לפחד של אסיר שהיה כלוא רוב חייו בכלא לצאת לחופשי.
עישון איננו מרזה והסיבה היחידה בגללה מעשנים משמינים כאשר הם מפסיקים לעשן זאת מכיוון שהם עושים זאת בדרך הלא נכונה. הם משתמשים בתחליפים תרופתיים או שיטות המתבססות על כוח רצון. כל אלו מייצרים צורך בתחליף וכמובן שאוכל הוא תחליף שכיח וזמין.

בניגוד לתשובתה של קרן -מניסיוני אם תביני את בעיית העישון במלואה לא תצטרכי אף תחליף.
עדים לכך מיליוני המעשנים בעולם שנגמלו בשיטת אלן קאר.

בהצלחה

רמי