פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום רב,
מאז ומתמיד חוויתי קשיים בהרדמות, בעיקר באם התעוררתי באמצע הלילה.
כעת יש לי תינוק בן שלושה חודשים. הוא מתעורר רק כפעמיים בלילה, אך ברוב הפעמים לוקח לי כשעתיים להרדם, הרבה פעמים בעזרת הקשבה ל"רעש לבן" באייפון, ולעתים איני מצליחה כלל (למשל היום - הלכתי לישון ב-11, התעורר ב2:30 ומאז איני מצליחה להרדם).
כמובן הדבר פוגע משמעותית באיכות החיים שלי, דבר שמתעצם עקב חזרתי לעבודה השבוע.
מה ניתן לעשות?
תודה רבה,
דפנה

לפני חודשיים עברתי ניתוח החלפת מפרק ברך.מאז הניתוח ועד היום,יש לי קושי בלהרדם,מזיזה הרבה את הרגליים,יש לצייין שלא נראה לי שזה בגלל תסמונת רגליים עצבניות,לפי מה שקראתי בכל מיני פורומים.גם בשעות הצהריים אני לא מצליחה להרדם ליותר מ10 דקות,מה שלפני זה הייתי ישנה לפחות שעה.בלילות מאד קשה לי,ובנוסף,או בגלל,זה בא עם השתנה מרובה,כל שעה או פחות.הייתי חודש בשיקום באישפוז,וגם שם זה קרה לי.כרגע אני כבר שבוע בבית,ומאד קשה לי זה.אבקש תשובה,עצה.תודה מראש!

שלום
אני בן 37 ומזה שנים סובל מאף סתום (כנראה פוליפים) המצב עכשו פשוט בלתי נסבל, מזה כמה לילות אני מתעורר באמצע הלילה עם פה מיובש וקצת לחץ בנשימה, קשה לי מאוד לחזור לישון אחר כך, ויש לילות שאני מתעורר בשלוש-ארבע לפנות בוקר ובזה סיימתי את שנת הלילה, בכל מקרה אני לא הולך לישון לפני שתיים עשרה וחצי
עכשו אני ממש בלחץ לפני שאני הולך לישון כי אני יודע שאני פשוט אתעורר מתי שהוא.
רציתי לדעת האם לתופעת האף הסתום\פוליפים ישנה השפעה על השינה שלי? מה גם שבקיץ לא היתה לי שום בעיה להירדם וזה רק לאחרונה
מעבר לזה, האם ישנה איזה שהיא תרופה טבעית, ללא מרשם שאוכל לקחת על מנת שתעזור לי להירדם ולשחרר לי את האף, מי מלח לא תמיד עוזר כי האף ממש סתום ולכן המים לא נכנסים ואם כבר זה שחרר משהו אז רק לזמן מוגבל מאוד

מחכה לתשובה, אני ממש סובל, קשה לי להעביר את כל הלילה בצפייה לבוקר.....
תודה ולילה טוב לכולם

מזה שנים ישנה כ-4 שע' בלבד למרות שהבדיקות הרפואיות תקינות וסדר היום שלי גם ...וברצוני לפתור את התעלומה הזאת בבקשה עצתכם...

בברכה,
איילה

אני לוקח מזה כחצי שנה כל לילה כדור אמביין 6.25 מג, לפני שלקחתי את הכדור היה לי קודי להירדם והייתי נלחם כל לילה מחדש בקושי הזה, היה לוקח לי בין שעתיים לארבע להירדם ולא משנה כמה עייף הייתי, כמובן שהיו לילות שבהם לא הייתי נרדם כלל, אין לי בעיה נפשית ספציפית אין לי לחצים או מתחים והכל בסדר אצלי, האם לקיחת כדור שינה כל לילה יעול לגרום לנזק כלשהו?

שלום,

תופעה קצת מוזרה :)
לאחרונה קורה שבעלי מתחיל "לגעת" בי (באופן מיני) במתוך שינה, באמצע הלילה. חלק מהפעמים הוא זוכר וחלקן אפילו לא.

יש לך רעיון על מה מדובר? :)

שלום,

אני (שם בדוי) בן 18 עם פתור משירות צבאי נוטל כדורי רספונד 3מ"ג ביום

עכשיו אני לא זוכר ממתי אך כבר תקופה שאני פשוט קם ב12 בצהריים מינימום

ולא משנה מתי נכנסתי לישון 21:00 או 00:30 וחצי בלילה אני יקום בטיבעיות בשעות בין 12-13 ואילו אפשרי 13:30(זה קורה במקרים חריגים שאני קם במעל 13:00

עכשיו בטח זה לא בעיה אין פה שום בעיה פשוט אכוון שעון ואקום מתי שאני רוצה ,

אז זהו שזה לא ככה , אם אקום ב8, אהיה עייף על התחלה ובמהלך היום מהצהריים אתחיל להרגיש את העייפות !

עכשיו הקטע הלא נעים פה שאם אקום ב11:30 והשעה שאני קם בממוצע היא 12:30

אם אקום ב11:30 אקום וארגיש עייפות כיאלו קמתי ב8 בבוקר ! .ואותו הדבר ארגיש עייפות על ההתחלה שקמתי ו ארגיש התחלת עייפות בצהריים או אחרי צהריים !

אני חייב לציין איני עושה פעילות פיזית שצריכה לעייף אותי , אני כבר לא אוכל כמעט ירקות רק כשיש סלט קרוב אני אוכל סלט רגיל עגבניות מלפפון אני לא ממש אוכל
(יודע את החשיבות של לאוכל סלט /ירקות אך זה עושה לי קר בשניים והרגשה לא נעימה ! ולכן הפסקתי )

נתתתי את כל המידע שצריך ,תודה רבה לכם !

שלום.
אני בת 23. עובדת כל יום כ9 שעות, לא עבודה פיזית אלא משרדית אבל דיי מתזזת.

אני סובלת מקושי גדול מאוד לקום בבוקר. אני מתעוררת משעון מעורר, אבל לא מצליחה לקום. לאחר מספר שניות נרדמת שוב ומתעוררת לאחר שעה-שעתיים משיחת טלפון או משהו כזה ומאחרת לעבודה... לפעמים אני פשוט מתוך שינה מכבה את השעון וחוזרת לישון, ולא זוכרת אם השעון צילצל או לא. לפעמים מתעוררת מהשעון אבל בכל פעם מעדכנת אותו שיצלצל עוד 5 דקות, ועוד5 דקות, ועוד 5 דקות....וכך במשך חצי שעה ויותר.

זה לא משנה כמה שעות אני ישנה, ואני ישנה בד"כ 8-9 שעות בלילה, שזה לכל הדיעות מספיק וטוב. גם אם אשן 10 שעות ואקום משעון מעורר לא אצליח להתעורר.

לאחר הקימה לוקח לי לפחות 3-4 שעות להתאושש ולהפסיק לפהק או לעצום עיניים תוך כדי שיחות עם אנשים... ושוב , אין לי חסך בשעות שינה, אני ישנה מספיק שעות בלילה. פשוט הגוף שלי דבוק למיטה ולא מצליחה לאסוף את עצמי.

מה יכולה להיות הסיבה?? אני מרגישה שאני הורסת לעצמי את הבקרים עם איחורים לעבודה וחוסר תפקוד, ומצד שני הורסת לעצמי את הערבים כשמקפידה לישון מוקדם (10 10 וחצי) מהלחץ שלא להתעורר בבוקר.

שלום, אני מושתל כליה ,מטופל בכדורים, אינני בטוח שזה קשור לתופעה, אבל מספר שנים כשאני ישן, לעיתים אני מרגיש נימול בראש וזה מתחיל להעיר אותי, אבל אני לא יכול להתעורר, אף על פי שעיניי פתוחות, ואני ממלמל שיעירו אותי ,אבל לא מצליח להביא את עצמי למצב עירנות מהשינה. למגע או צלצול אני מצליח להתעורר, אשמח לכוון בנושא, למי עליי לפנות, ואגב, בסי טי ראש הלפני שנה נאמר לי שהכל תקין, תודה וחג שמח .

הילדה מתכווצת מתוך שינה האם יש סיבה לדאגה ?תודה.

שלום

בתי בת 4.4 ישנה צהריים לפעמים כן ולפעמים לא

הבעיה היא שלפחות פעם בשבוע היא מתעוררת באמצע הלילה ולא ישנה קרוב לשעה וחצי רוצה חלב ( וגם טלוויזיה) מה עושים ?

תודה

שלום רב,
אני בת 30 יש לי שינה קלה מאוד, לפני שנה ילדתי בת בכורה, ומי אז אני לא מצליחה לשון בלילה ברצף, לא בגללה היא ישנה כל הלילה אבל אני מתעוררת בסיבות 2:30 -3 בבוקר ולא מצליחה להערדם מחדש, המחשבות לא נותנות לי מנוחה (אם קר לה אם חם לה, אם היא מכוסה או לא, ואם יש לה נזלת אז אם היא נושמת טוב או אולי חסר לה חמצן... וכך) וצעד שני בעלי נוחר רציני בלי אפסקה, לא משנה באיזה תנוחה הוא, הוא נוחר, דברשבמקשה לי להתרכז ולחזור לישון...אני לא מרגישה שאני מתעוררת בגלל הנחירות...
בכללי אני בן אדם לחוץ, עצבני, עם חרדות... ואת העיניין של השינה כבר משפיע אליי בעבודה או בלימודים קשה לי להתרכז, אני מתחילה משהו ומייד מחפשת משהו אחר לעשות (דבר שלא היה קורה לי לפני), וגם בנהיגה אני כאילו לא שם...
מה אתם ממליצים לאיזה רופא לפנות?
תודה רבה

הגוף שלי ממש זקוק כל לילה ל11-12 שעות...
לא משנה מתי אני אלך למיטה- ארדם, גם כשאני לא נמצאת בתקופה עמוסה פיזית.

הצורך האינטנסיבי שלי בשינה מקשה עליי מאוד.
אני חייבת לציין שגם במהלך היום אני מרגישה עייפות רבה ורק רוצה לישון (אפילו שישנתי 11,10 שעות בלילה..!)

עשיתי בדיקות דם והכל יצא תקין...
מה הגורמים האפשריים לזה?
איך אפשר לטפל בזה?

בני בן ה10 נוטל מלטונין מזה שלוש שנים. סירופ 5 cc ללא צורך בהשהייה. הוא מאובחן כבעל הפרעת קשב וריכוז (היפר) וכן כאספרגר ומשולב בהצלחה בבית ספר רגיל. עם נטילת הסירופ נרדם וישן כל הלילה. את המלטונין החל ליטול לאחר שבמעבדת שינה נאמר לי שיש לו "שעון ביולוגי דחוי" . ללא המלטונין הוא חסר מנוחה עד סמוך לחצות (כמו בלון שנפחו והוציאו לו את האוויר בבת אחת). נוטל גם רטלין במשך היום אך סובל מחוסר מנוחה זה ומהרדמות מאוחרת ללא קשר לנטילת הרטלין. לאחרונה אמר לי רופא הילדים כי לנטילת מלטונין ממושכת יש תופעות לוואי והוא ממליץ להפסיק. רציתי לדעת מה הן תופעות הלוואי ומה "יותר גרוע" מחסור בשינה בלילה (ומלחמות עולם...) או נטילת מלטונין ממושכת

ד"ר שלום.

אני בחור בשנות ה30 לחיי. יש לי פגיעה באף לאחר ריסוק של מחיצת האף וניתוחי SMR שהצליחו חלקית - (מחיצה בצורת "S" כתוב בגליון).

התלוננתי רבות על עייפות, נחירות חזקות והפסקות נשימה בשינה (אישתי נבהלת).

בבדיקת שינה עולה, כי יש לי דום נשימה בינוני (כ-25+ הפסקות נשימה בשעה).

הומלץ על טיפול בCIPAC.

האמת שמה שמפריע לי מאוד זה, הפגיעה בריכוז ובתפקוד שלי - הן בבית והן בעבודה. אני משקיע מאוד בעבודה, אך טועה המון ולבוס שלי אין סבלנות לכך יותר. הוא אפילו מוכן לכתוב מכתב לביטוח הלאומי, כי הוא רואה כמה אני משתדל אבל הוא לא יכול להמשיך עימי (זו הפעם השניה שמפוטר וכל פעם אומרים רק דברים חיובים על האישיות וההשקעה, אבל הטעויות כל כך רציניות שאי אפשר להמשיך כך). אני משתמש בריטלין בשנים האחרונות בגלל שהתלוננתי רבות על הנ"ל ועל עייפות קשה מאוד אך עדיין התוצאה איננה טובה. אני סובל כתוצאה מהפיטורין וההשפלות מדיכאון ומטופל בקונצרטה.

אני לא מעוניין להשתמש כרגע במכשיר נשימה (זה מכשיר נשימה על האף והפה). אני נשוי טרי ואני לא מרגיש שהזוגיות שלנו תוכל להכיל כרגע גם שימוש במכשיר זה ואני לא חושב שזה מגיע לאישתי כל הנ"ל. אני מנסה להשתמש בסד לילה שעשיתי אצל רופאת שיניים וכרית / מיטה מוגבהת. מקווה שזה יעזור.

היכן אני אוכל לקרוא חומר ספרות מקצועית על דום נשימה והתופעות הנלוות לו והאם יש מחקרים שפורסמו על הקשר בין דום נשימה לפגיעה נפשית / חוסר ריכוז / פגיעה בתפקוד *** וכו' (אפילו חומר באנגלית) ? אני מניח שאני לא הראשון שחווה זאת.

המון תודה על העזרה ורק בשורות טובות,