פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום רב,
אני בן 29 ולאחרונה אני סובל עד דמעות מבעיות שינה.
אני מאוד עייף גם במהלך היום וגם בלילה ולא משנה עד כמה אני עייף ונכנס למיטה, המח פשוט לא מתנתק, לא מצליח לעבור למצב שינה. אני שם לב שפשוט יש עוררות של המח אף על פי שהגוף קורס. הגעתי למצב של גלי חם וקור ושינויי מצבי רוח עם בכי שאני רוצה לישון ולא מצליח. מה עושים? למי פונים על מנת לטפל במהירות?
ניסיתי להיעזר בכדורים - טונייט - עזר לי להרדם אך התעוררתי אחרי ארבע שעות...

תודה רבה!

הייתי מצליח לתפקד כמו מישהו שישן כל יום?
באמת,רמת התפקוד שלי גבוהה מאוד ואין לי שום בעיות בזיכרון או בדברים אחרים.אני מעט עייף וגם טיפה כואב לי הראש,אבל חוץ מזה - מרגיש מצוין.בשמונת הלילות האחרונים אני כל הזמן מרגיש שאינני ישן(אולי היו שני לילות:לפני כמה ימים ובלילה האחרון שהרגשתי שישנתי מעט),האם לדעתכם זה אפשרי,או שבכל זאת נראה לכם שישנתי מעט בלי לשים לב??

היי..אני יושנת שעות שינה טובות ואני עדיין מרגישה עייפות ליתר דיוק אני מרגישה משהו ששורף לי בעיניים והרבה סחרחורת וכאבי ראש...עשיתי בדיקת עיניים ואכן זאת לא הסיבה לכך ..הדבר פוגע ביכולת התפקוד שלי ביום וכל היום העיניים כואבות למרות שאני יושנת טוב ..
בהתחלה חשבתי שאני לא יושנת טוב בלילה אבל התברר לי שאני כן ... לפעמים יש נדודי שינה אבל לא לעיתים קרובותת..לכן לא נראה לי שזאת הבעיה..תודה מראש!

כאשר אני פונה מחר לרופא נפש ומתחיל לקחת מלטונין(חוסר ההירדמות כמו שאמרתי נובע מפחדים מהשינה).

שלום ד"ר,
אני בת 27, בלי בעיות בריאותיות כלשהן, תזונה מסודרת והתעמלות לפחות פעמיים בשבוע. כבר שנה אני סובלת מעייפות קיצונית בשעות מוקדמות של הערב, בין 7-8. כתוצאה מכך, כל שעות השינה שלי התהפכו- מסוגלת להרדם בשמונה בערב ומתעוררת בסביבות 4-5. שום דבר שעשיתי לא עזר- מעולם לא היה לי דבר כזה, גם בתקופות הכי לחוצות. עשיתי בדיקות דם שיצאו תקינות.
שמתי לב למשהו שקרה בימים האחרונים- אכלתי בערב קצת מתוק (גלידה. חשוב לציין שאני ממעטת מאוד באכילת ממתקים וסוכרים), ולא הייתי עייפה בכלל, גם השינה היתה רגועה וארוכה יחסית. האם יכול להיות שאכילת סוכר משפיעה לטובה על השינה?
אשמח לתגובה, תודה.

ישנם מדבקות לשיפור איכות השינה תוצרת אמריקאית ונמכרות באופן עצמאי בהפצה פרטית. האם זה אפקטיבי או מזיק ?

שלום,
אני בן 22.
אתאר קודם כל את הבעיה הספציפית: שמתי לב שמזה זמן רב (לפחות חודשים רבים - לפחות) אני מרייר בזמן השינה. הסדינים שלי הם הוכחה ניצחת לכך, כי יש עליהם כתמים בגלל זה. אבל זה ברור לי בכל מקרה - מדי פעם אני מרגיש בלילה את תחושת הקור שמרגישים כשנשענים עם הראש על סדין רטוב מרוק.

בפני עצמו הדבר לא מפריע לי, אבל רציתי לדעת האם הוא יכול להעיד על משהו. בהקשר זה, ארצה לציין את הדברים הבאים: במשך כ-18 שנים הייתי בריא לחלוטין, אבל מזה כארכבע שנים אני סובל מבעיות מעיים (מחלקת מעיים דלקתית - כנראה קרוהן, ובנוסף על-כך תסמינים של מעי רגיז) ולא פחות חשוב מכך, ואף יותר חשוב - מתשישות. סובל גם קצת מכאבים, ששבעבר סבלתי מהם הרבה יותר, ולכן אובחנתי גם כחולה בפיברומיאלגיה (אבל זו אבחנה שלעיתים הוא מוטעית, בגלל שהיא מתבססת על סימפטומים בלבד). חושדים שאולי יש לי גם את תסמונת התשישות הכרונית - אבל גם שם, אני לא מתאים למצב הטיפוסי של החולים בתסמונת זו.
הדברים שאני בעיקר סובל מהם הם קודם כל תשישות, ולאחר מכן גזים, נפיחות ויציאות מימיות.

אני כותב את זה, בין היתר, כי הבנתי שלהפרשת הריר בשינה ולעייפות יכול להיות קשר מסויים. בד"כ אני לא עייף ברמה של "רוצה ללכת לישון", אלא ברמה של תחושת חולי שכזו, קצת כמו שפעת שעומדים להחלים ממנה, אבל שעוד לא החלמת ממנה.

עוד אציין כי תמיד הייתי קצת כבד נשימה - שיחקתי כדורסל במשך 12-13 שנים ותמיד היה לי יותר קשה מבחינת נשימה מאשר לאחרים, אבל לא מאובחנת אצלי אסטמה או כל דבר אחר שקשור לנשימה. כשהייתי קטן חשבו שאולי יש לי פוליפים, אבל הדבר נשלל לאחר בדיקה.

שאלותי היא: האם להפרשת הריר מתוך שינה יש משמעות, במיוחד בקשר לאחת או יותר מהבעיות הבריאותיות שתיארתי כאן? ואם כן - מה צריך לעשות בנידון?

תודה מראש!
עומר.

ושמנטרל את העוררות?

האם זה בריא אחרי תקופה ארוכה של חוסר שינה לקחת חופשה בת כמה חודשים ולתת לראש לישון כמה שהוא צריך? (אם בתקופה של כמה שנים התרגלתי לישון 5-7 שעות שינה אז עכשיו במכה אשן כמה שהגוף רוצה ויותר מ12 שעות ביום)?
או שאני צריך בהדרגה להחזיר את חוב הצטברות השינה שלי ולהוסיף כל שבוע חצי שעה שינה ואז לישון בתקופה ארוכה יותר של 10 שעות ביום?
אשמח לקבל תגובות

שלום רב, אני בת 23 ובריאה. מגיל צעיר סבלתי משיתוקי שינה וזו אף פעם לא הייתה בעיה. בשנה האחרונה החלה לי תופעה מאוד מוזרה ויש לציין שהיא מתרחשת רק כאשר אני ישנה אחר הצהריים - בתחילה, במשך כחצי שעה עד שעה, השינה שלי שטחית, אני כל הזמן "קופצת", מרגישה כאילו אני לא באמת ישנה ומתלווה לזה עוד תופעה מוזרה - יש לי קולות חשמליים באוזניים, ממש כאילו אני שומעת חשמל במתח גבוה בתוך הגולגולת, והם נחלשים ומתגברים עם ה"פרכוסים". אחרי זמן של כחצי שעה שכל הנ"ל קורה, אני כרגיל חוטפת שיתוק שינה, היות ואני לא נהנית מזה (מן הסתם) כנראה התפתח מנגנון "הגנה" נגד זה, ובכל פעם שאני מרגישה כאילו אני יורדת לשיתוק, אני מכריחה את עצמי להתעורר. מתלווה לזה חרדה שאם אני "אכנע" לשיתוק אני לא אצליח להתעורר לעולם. אני חייבת לציין שאני עושה את כל זה במעין חצי מודע וכל הזמן שזה מתרחש אני חשה ממש עייפה, מותשת, כאילו אני נלחמת בגוף שלי. כתוצאה מכך הפסקתי כמעט לגמרי לישון בצהריים. בלילה אף פעם לא חוויתי תופעות אלו.

האם יש הסבר למצב? האם כדאי לאבחן אותו?
אודה לכם מאוד על תשובתכם

בס"ד

שלום,אני חייל כבר שנתיים בצבא.(בן 22)
אני חוזר בד"כ כל יום מהצבא,חוץ משמירות וכאלה.
ואני חושב שהשמירות שינו לי את העניין עם השינה.
ז"א פעם הייתי ישן כל הלילה בלי לקום או משהו כזה באמצע הלילה...
פתאום התחלתי לקום ב-2 או 3 או 4 בבוקר סתם ככה.
אני קם כאילו רואים מישהו בסרט,פתאום נבהל ממשהו(למרות שאני לא יודע ממה)
ואז מסתכל על השעון ורואה שהשעה עוד מוקדמת...

אני הולך לישון בד"כ ב-10 עד 12 בלילה (רואה טלויזיה,אבל עד שאני לא עוצם עיניים או ממש עייף אני לא נרדם...אז לרוב אני שם ערוץ מוסיקה כלשהו ושם את הטלויזיה על מצב שינה בתוך כמה זמן) וצריך לקום ב-5 בבוקר בשביל להספיק להגיע לאטובוס ולבסיס...

כמו כן,בזמן האחרון יש לי כאבים בחזה עם קשיי נשימה.
זה כל פעם בא בזמן שונה.
אני לא יודע אם זה קשור,אבל רשמתי לכל מקרה.

אשמח לדעת לאן אני צריך לפנות ומה לבקש מהרופא יחידה.

בתודה מראש,
ליאור.

אני סובל מהפרעות שינה קשות מילדות, בצעירותי נהגתי לשתות יין בלילה, בהתחלה נרדמתי בלי לשים לב ואח"כ המינונים עלו עד שכבר הייתי מוצא את עצמי ער במיטה מסטול עד הבוקר. בתחילת שירותי הצבאי מן הסתם לא יכולתי להשתמש באלכוהול אז מצאתי את עצמי נרדם פעם ביומיים\יום וחצי. בהמשך נהייתי טבח והייתי שומר לי בצד בקבוקי יין מההספקה השבועית בשביל שאני יוכל לישון קצת מסודר, אבל גם עלו המינונים ושוב מצאתי את עצמי ער מסטול עד הבוקר. תמיד אני עייף אבל אף פעם לא הצלחתי לישון בצורה טבעית יום אחרי יום, ולא משנה כמה קשה הייתי עובד או כמה הייתי פעיל באותו יום, עייפות יש לי אבל להירדם אני לא מצליח. אחרי השירות הצבאי גיליתי את החשיש, שהוא נפלא למי שיש בעיות שינה אבל יש כמה תופעות לוואי לא נעימות במיוחד כשהיה חסר. כיום אני אחרי טיפול גמילה מהחשיש, נטלתי גם תרפות שינה מקבוצת הSSRi אבל אחרי חודש הן כבר לא יעילות. הלכתי למכון שינה שגם הציעו לי שמה תרופות שינה אבל הם המליצו שאני לא ייקח אותם בגלל שאני בחור צעיר ויש נזקים בלתי הפיכים לטווח הארוך. היום אני במצב שאני לא לוקח שום "עזרים" לשינה אבל חזרתי למצב של שינה פעם ביום וחצי\יומיים. האם למישהו יש דרך לעזור לי, שלא מצריכה ממני לפגוע בגוף שלי לטווח הארוך והיא חוקית?

לבן זוגי בעיות שינה קשות. מסתבר שאז שהוא זוכר את עצמו הוא סובל מבעיות שינה, כלומר, הוא לא ישן לפני השעה 5 בבוקר, כל יום! כמובן שהוא קם ב9 בבוקר לעבודה וכך הוא חי כל חייו. יש לו עיגולים שחורים גדולים סביב העיניים בקביעות. מכיוון שעבר בגיל צעיר הרבה בעיות סברתי שהבעיה אולי התחילה מחוסר שקט ודאגה בגיל צעיר אבל עכשיו זה כמו הביצה והתרנגולת ובלא ברור אם הבעיה כבר פסיולוגי או שנובעת מבעיה פסיכולוגיתת. מה שבטוח זה שהוא מתפקד בצורה לקויה וזה משפיע על כל חייו. מה צריך לעשות? ללכת לרופא או לפסיכולוג או טיפול אלטרנטיבי כלשהו? האם צריך מעבדת שינה? כי אין סיכוי שהוא ירדם שם.
אשמח לעזרה דחופה תודה

למרות שעברתי כבר מזמן בדיקת מעבדת שינה שהייתה תקינה (מוזר כי לא
יכולתי להרדם ובמעבדה התעקשו שישנתי)
האם ניתן להשיג לניסוי CPAP כי מתחילת בעית ההירדמות יש יקיצה מוקדמת
ולאחר זאת אין הירדמות יותר ?

שלום
בזמן שאני ישנה, אני עושה פעולות של אכילה, ובליעה (בעיקר כאשר אני ישנה על הגב)
למרות שינה של יותר משמונה שעות בלילה אני נוטה להיות מאד עייפה, ואני חוששת שהדבר נגרם מאחר ואיכות השינה שלי ירודה (אולי בגלל המאמץ של האכילה תוך כדי שינה).
האם תופעה זו מוכרת?
איך אפשר להגמל מכך?
האם יש קשר לכמה זמן לפני השינה אוכלים?
תודה