פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

היי



לשעון ביולוגי דחוי או ג'ט לג עדיף מלטונין בשחרור מושהה כמו סירקדין או שעדיף בעצם מלטונין רגיל? (נראה לי שהיתרון של סירקדין זה שזה תרופה ולא תוסף מזון ויודעים בדיוק את הכמות וכמו כן זה משחרר מלטונין לאורך כל הלילה ככה שלא מתעוררים באמצע הלילה.....)



שאלה שנייה: כשמכוונים שעון ביולוגי דחוי אז מומלץ לקום בשעת בוקר ואז לצאת לשמש? השמש עוזרת בקטע הזה?

שלום,
בתי מתקשה מאוד להירדם לאחרונה, לאחר טקס שינה (מקלחת, בקבוק, סיפור) לוקח לה בין ארבעים דקות לשעה להירדם, כשבזמן זה היא מתהפכת במיטה, מדי פעם קמה ומשחקת עם המוצצים....נראה שקשה לה להירדם. מה אפשר לעשות?
תודה

לפרופ' שלום רב,
אני בת 36 ורציתי לשאול מה יכולה להיות הסיבה לזה שבחודשיים האחרונים אנימתעוררת אחרי 4 ל4.5 שעות של שינה חזקה בסביבות 4 לפנות בוקר מציצה בשעון נרדמת ליעוד שעה וזהו מתעררת ומרגישה עירנית , לא מצליחה לחזור לישון, ובכלל אני צריכה לקום הרבה יותר מאוחר,זה מאוד מתסכל אותי תמיד הייתי מתעוררת בסביבות שש וחצי בבוקר ועכשיו זה שעה וחצי קודם,
אני לאמרגישה סטרס מיוחד או תקופה לחוצה, מה יכולה להיות הסיבה (אני גם מרגישה שחם לי וחייבת לשתות ), איזו בעיה יכולה להיות ?מה אני צריכה לבדוק? בדיקות דם,מעבדת שינה או לקחת משהו טבעי שלא צריך רופא?
תודה וסליחה על אורך ההודעה

אני מבקשת לדעת חוות דעת על מכשיר לפתרון בעיות דום נשימה של חברת Nexense
בתודה מירה

היי, אני בת 23 ובחודשים האחרונים קורים לי דברים מאוד מוזרים בלילה אני מתוך שינה קמה בבהלה וצועקת "אמא".
חשוב לציין כי יש לי פחד ממקומות סגורים והבהלה נובעת מכך שאני חושבת שאני בתוך מקום סגור.
מאז שהתחילה התופעה אני ישנה עם אור בחדר הסמוך מה שלא קרה מעולם.
עם מי צריך להתייעץ אם בכלל?

שלום :
אני בן 62. בדרך כלל בריא . אני סובל מנדודי שינה מזה כשנה. קורא שאני לא נרדם כל הלילה . רופא המשפחה רשם לי נוקטורנו ומאז אני לוקח מדי לילה כדור לפני השינה. ללא הכדור אני לא נרדם בכלל. מלבד הנוקטורנו אני לא לוקח שום כדור.
מצב זה של אינסומניה גורם לירידה באיכות החיים. אשמח אם תוכל לייעץ לי בנקודות הבאות:
1..איך ואפה אפשר לברר מה הגורמים לנדודי השינה שלי?(במעבת שינה רשמו שאני סובל מנדודי שינה).
2.אני לפעמים רוצה להפסיק את הכדורים אך לא מצילח כי בלעדיהם אני לא נרדם ולפעמים גם עם כדור אני לא נרדם. איך עושים טיפול מסודר בגמילה של כדורי שינה(כבר שנה שאני לוקח נוקטורנו).
למי פונים בבעיות אלו? כי רופא המשפחה לא נותן פתרונות למעט מתן כדור שינה.
תודה- דני

שלום, ביתי בת שנה ו5 חודשים. היא נרדמת בלילה רק כשאני או בעלי יושבים לידה והיא מחזיקה את היד שלנו ומלטפת אותה. בלי יד- היא מתחילה לבכות ולצרוח. יש לציין שהיא ילדה מאד עקשנית ודעתנית. במהלך היום (בגן) היא נרדמת בקלות. במהלך הלילה - כשהיא ישנה- היא ישנה טוב. הבעיה היא שההרדמה שלה לוקחת המון זמן, לעיתים גם 40 דקות-שעה, רק שאני יושבת לידה והיא מלטפת לי את היד. אנחנו רוצים לגמול אותה מהעניין ונשמח להמלצות איך לעשות זאת. ניסינו לפני כמה חודשים לעבור וללטף אותה בגוף או תפיחות קלות על הגב או על הטוסיק אבל זה לא עזר. וגם - אם נשב בחדר, ולא לידה ממש עם יד צמודה אליה- היא צורחת ובוכה, ולעיתים אף מקיאה. ודבר אחרון - ניסינו להחליף את היד בבובת "שמיכי" או משהו אחר - ללא הצלחה..
אשמח לשמוע המלצות מה לעשות... תודה!

שלום .יעל לגבי הבדיקה במכון השינה .את ישנה לילה אחד .מחברים אותך למחשיר.היה טוב אים מכבלים התקף ואז רואים במצלמה אבל זה לא קורא באותו לילה ולי לא קרא
אבל הם ראו שיש לי התקפי פניקה אני לא יודעת איך.
את כתבת שגם לך יש היתי רוצה לדעת כמה זמן את סובלת מיזה ומה קורא לך .
יכול להיות שיש לנו את אותה בעיה.רציתי לישאול למה את קושרת את החזה בגרב
והאים הכדורים עוזרים לך (זודורם) תחזירי לי תשובה אים אפשר תודה מראש

שלום רב
אני בת 59 נרדמת בחיוך לאחר יום ארוך ספורטיבי ומהנה (בד"כ)
מתעוררת לאחר כשעה פלוס מינוס עם פעימה חזקה בחזה ולאחר מכן לחצים
כואבים בחזה עם עירפול (אולי מתוך שינה)

לוקחת זודורם, קושרת את החזה עם גרב ארוכה ושוב נרדמת.
בבוקר זוכרת מאוד במעורפל. כל הדיקות תקינות
האם במעבדת שינה יכולים ל"עלות" על הבעיה שלי?

שלום.אני בת 53 אני לא יודעת אך לספר על הבעיה שלי .על התקפי פניקה בלילה
אני כמה מיתוך שינה עמוקה מבוהלת מאוד מבולבלת בלי הקרא עים דופק מהיר .
רצה בבית וזה נימשך 10 דקות ובהדרגה ההקרא חוזרת לי אבל אני מוטשת ואין לי קוח
.אני לא יכולה להחזיק את ההתקפים זה 20 שנה אני פוחדת שאקבל דום לב באחד מיההתקפים. היתי במכון השינה ההבכנה היתה התקפי פניקה ונתנו לי קלונקס
האים יש תרופה ליפני השנה ביכדי למנוע התקף. תודה מיראש

שלום,

מזה זמן רב (שנים) אני סובל משינה לא מסודרת, למרות שכיום הסדר יום שלי דיי קבוע - קשה לי להירדם לפני 12-1 בלילה מה שמשאיר אותי במצב של עייפות במהלך היום. הרבה פעמים אני מחליט בימים מעייפים במיוחד ללכת לישון מוקדם ולהירדם סביב 10 אך פשוט לא מצליח. בערב ובלילה אני מרגיש יותר עירני מהשעות הראשונות של הבוקר. הרופא משפחה רשם מלטונין וזה עוזר אך לא כל יום (בהתחלה עזר מאוד, עכשיו פחות ובכל אופן הלקיחה אינה יום יומית).

פעמים רבות כשאני הולך לישון אני חש בחום (לא שיש חום אלה פשוט חם לי) ובפה וגרון יבשים מה שמקשה עלי להירדם ומחייב אותי ללכת לישון תמיד עם בקבוק מים זמין. בדקתי סוכר כמה פעמים ומסתבר שלא זאת הבעיה.

הייתי שמח לדעת האם יש קשר בין התחושות הללו לבין פאזת שינה מאחרת או להפרעות שינה אחרות ,

שלום רב! רציתי לשאול ממתי ניתן לצרף תינוק חדש לילד בן 3 וחצי שיושן ונרדם לבד.האם בכי של הילד לא יעיר את הגדול?

שלום רב
בתי בת שש ולאחרונה החלה ללכת מתוך שינה באמצע הלילה.
עלי לציין שהילדה הייא ילדה טובה וחכמה בלי שום התנהגות קיצונית.
ממה נובעת תופעה זו? ומה הפתרון?
תודה מראש יעל.

צהריים טובים,
אני בן 34 ומעוניין לנסות טיפול התנהגותי לבעיית השינה, קושי בהרדמות ושינה לא ארוכה, האם יש לכם מידע האם כדאי /עוזר? ולאן פונים?

שלום רב,
אני בת 68 וסובלת מנדודי שינה מזה שנים רבות. אני מעדיפה להימנע מכדורי שינה ועל כן הרופא רשם לי סירקדין. נטלתי את התרופה במשך 3 ימים. במהלך שלושת הימים לא השתנו הרגלי השינה שלי, נהפוכהוא, התעוררתי באמצע הלילה ועם כאבי ראש חזקים, זיעה, והרגשה כללית לא טובה
שאלותיי הן:
1. האם אלו תופעת לוואי מוכרות והאם הן נעלמות אחרי כמה ימים או שצריך להפסיק ליטול את התרופה. (אני לא סובלת בדרך כלל מכאבי ראש).
2. איזה סוג של מלטונין אחר ניתן ליטול במקום הסירקדין.
תודה רבה